Rahuhetk massaaž, Tartu (2026)

29/06/2026

Nädalamenüü planeerimine - praktiline kursus, mille jooksul saad päriselt midagi tehtud ja mitu sammu süsteemsema eluviisi poole.
Toimumisaeg 3-14.aug veebi teel.

See kursus sobib Sulle kui...
• mõtled tihti "mida täna süüa?" ja see väsitab sind
• viskad nädalas rohkem toitu ära, kui tahaksid
• toidukulud on suuremad kui peaksid olema
• tahad hakata menüüd planeerima, aga ei tea kust alustada
• tahad praktilist kursust, mille jooksul saad päriselt midagi tehtud, mitte jääda ainult teooria kuulamise juurde

Kuni 30.juunini varase liituja hind.

Mida kursus Sulle annab?
1. Söömisharjumused. Mõistad, miks teed selliseid valikuid nagu teed – ja kuidas neid muuta.
2. Toiduraiskamise vähendamine. Konkreetsed nipid, kuidas kasutada toit ära enne riknemist ja seeläbi vähendada toidu äraviskamist.
3. Raha kokkuhoid. Praktilised nõuanded eelarvesõbralikumaks toitumiseks - eriti oluline keerulisemas majandussituatsioonis.
4. Menüü planeerimine samm-sammult. Kuidas koostada peresõbralikku ja paindlikku nädalamenüüd.
5. Küsimused, kokkuvõte ja kordamine. Paneme kõik õpitu tervikuks kokku – lahkud selge plaaniga.

Kursust viivad läbi toitumisnõustajad Tiina Haav ja Eva-Liisa Kaaristo.

Vaata rohkem infot: link kommentaarides.

17/06/2026

Tai massaaž – võib-olla hoopis teistsugune, kui arvata võid.

Ma näen, et paljud ei julge esimeseks massaažiks tai massaaži valida. Kardetakse, et see tähendab tugevat väänamist, liigset jõudu või ebamugavaid venitusi.

Minu kogemus näitab aga midagi muud.
Julgen öelda, et need, kes otsustavad tai massaaži ära proovida, on pärast meeldivalt üllatunud.

Üks klient ütles pärast massaaži „See oli täpselt see, mida mul vaja oli.“
Teine kirjeldas oma kogemust nii „Ma olin pärast massaaži nagu rohkem puhanud ja mul oli järgmisel päeval rohkem energiat.“

Tean teoorias ja näen ka praktikas, et tai massaaž ei mõju ainult lihastele ja liigestele - sellel on sageli väga positiivne mõju ka meie vaimsele enesetundele ja närvisüsteemile. Rahulikud, sügavad vajutused ja venitused aitavad kehal pingetest vabaneda ning meel rahuneb. Tai massaaž teeb justkui väikse restardi.

Kui oled tai massaaži proovimist seni edasi lükanud, siis võib-olla on just nüüd õige aeg sellele võimalus anda.

Tule proovi ära. Ma usun, et sa ei kahetse. 🤍

PS, teen massaaži Tartus, Tähtveres - Teraapiakojas.
Rohkem infot ja broneerimisnupp lehel rahuhetk.ee

15/06/2026

Suvelõõgastus massaažiga 🌿🤍

Kas oled mõelnud, et massaaži võiks tulla alles sügisel, kui töö ja tegemised taas täie hooga pihta hakkavad? Tegelikult on just praegu õige aeg võtta hetk iseendale.

Kiire tööperiood on läbi saanud, suvepuhkus ootab ees ning keha ja meel väärivad võimalust pingeid vabastada. Massaaž aitab lõõgastuda, taastuda ja minna suvesse kergema enesetundega.

Mul on ka suvel vabu aegu pakkuda ning aja broneerimine on lihtne:
- vaata kalendrist vabu aegu
- leia endale sobiv aeg
- broneeri
- oota kinnituskirja oma e-postkasti ja pane aeg kalendrisse kirja!

Anna endale luba korraks aeg maha võtta, et saaksid oma suve tõeliselt nautida.

Broneerimislingi leiad kommentaaridest.

Kohtumiseni massaažil - Tartus, Tähtveres.

Tiina
Sinu Rahuhetk

09/02/2026

Vaade teadusest: massaaž ja tervis

Massaaž ei ole vaid luksus – see on füsioloogiline ja psühholoogiline sekkumine, millel on mitmeid tõendatud kasulikke mõjusid.
Kas sa mõtled sellele, kui massaažis käid? :)

1. Stressi ja ärevuse vähendamine
Uuringud näitavad, et massaaž võib aktiveerida keha puhke- ja taastumisreaktsiooni ehk parasümpaatilist närvisüsteemi, mis omakorda alandab stressi ja ärevust ning parandab emotsionaalset heaolu. (1)
Massaaži ajal väheneb korstioolitase ja suureneb serotoniini/dopamiini tase – hormoonid, mis toetavad meeleolu ja rahulolu. (2)

2. Valu ja lihaspingete leevendamine
Mitmed kliinilised uuringud on näidanud, et massaaž aitab leevendada kroonilist valu (näiteks selja-, kaela- või fibromüalgia valusid) ning parandada lihaste funktsiooni. (2)
Mõned uuringud on näidanud, et regulaarsed seansid võivad aidata parandada liikuvust ja vähendada valusündroomi. (3)

3. Vereringe ja vererõhu mõju
Professionaalsed massaažitehnikad (nt klassikaline massaaž) võivad parandada vereringet ja lühiajaliselt vähendada vererõhku, mis on oluline südame-veresoonkonna tervisele. (4)

4. Uni ja taastumine
Teadusuuringud toetavad väidet, et massaaž võib aidata rahustada närvisüsteemi, mis aitab paremini uinuda ja parandab une kvaliteeti. (2)

5. Immuunsuse tugevdamine
Mõned uuringud näitavad, et massaaž võib tõsta valgete vereliblede arvu ja vähendada põletikulisi markereid, mis omakorda võib toetada keha vastupanuvõimet haigustele. (2)

Teadus näitab järjest enam, et massaaž ei ole ainult luksus hetkeliseks heaoluks — tal on tegelikud füsioloogilised ja psühholoogilised mõjud.
Uuringud kinnitavad, et massaaž võib vähendada stressi ja ärevust, leevendada kroonilist valu, toetada vereringet, parandada und ja isegi tugevdada immuunsüsteemi.

Kas sina oled juba kogenud midagi neist enda peal?

Address

Tartu
51006

Telephone

+37253425902

Website

https://rahuhetk.ee/, https://koalendar.com/u/rahuhetk

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rahuhetk massaaž posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Rahuhetk massaaž:

Rahuhetk massaaž