Füsioravi, P**k 12, Tartu (2026)

05/11/2021

Suurepärane tähelepanek, miks peaksid jõutõmbed olema alaselja taastusravis esindatud! ⬇️

25/10/2021

Milline võiks olla pikamaajooksja jõutreening?🤔

Tihti arvatakse, et pikamaajooksjate jõutreening peab olema väikeste raskustega ja pikkade seeriatega.

Kas see aga on nii❓

Pigem mitte. On leitud, et suurte raskustega jõutreening aitab parandada jooksu ökonoomsust ja sprindi kiirust! 💪

Mõned nõuanded:

✅Proovi jõutreeningut teha 2-3x nädalas

✅Tee ühte harjutust 3-6 seeriat, 5-15 kordust

✅Raskus vali vastavalt enesetundele, kuid võiks jääda 60-80% piiridesse ühe korduse maksimumist. (Näide - kui jõuad ühe küki teha 100 kg kangiga, siis kasuta 60-80 kg kaaluvat kangi)

✅Valik harjutusi: kangiga kükk, jõutõmme, väljaasted, ülesasted ja päkale tõusud.

Pikemat lugemist:
👉🏻https://sci-hub.se/10.1136/bjsports-2019-101168

15/10/2021

Milline on kõige parem istumisasend❓
💡 Järgmine asend!

Liiga kaua ükskõik mis asendis olles, muutus see lõpuks ebamugavaks. Mõistlik on asendit vahetada enne, kui see ebameeldivaks muutub. Veel parem – tõuse vahepeal püsti ja liigu! Liikumispause võiks teha 45-60 minutilise istumise järelt.

Milline on aga kõige ergonoomilisem tool?⬇️

11/10/2021

Hea ülevaade sellest, kuidas jõutreening mõjutab lisaks lihastele ka luid, sidemeid, kõõlusid, kõhre ja diske.

Trenni!
🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♂️

08/02/2020

Turguta ennast!

Võida 2x60min füsioteraapiat või massaazi!

Loosimängus osalemiseks:

1. Pane like Füsioravi FB lehele👍
2.Tag-i sõber, kes peaks minema füsioteraapiasse või massaaži!
3. Jaga seda postitust avalikult oma facebook-i lehel!

🏆 Võitja kuulutatakse välja 14.02!

Tutvu Füsioravi teenustega siin: www.fysioravi.ee

Head loosiõnne!

Address

P**k 12
Tartu
51009

Website

http://www.fysioravi.ee/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Füsioravi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Füsioravi:

Füsioravi