Kognitiivse Käitumisteraapia Keskus

Home
Estonia
Tartu
Kognitiivse Käitumisteraapia Keskus

Pakume psühholoogilist ravi nii lastele, noortele kui täiskasvanutele.

Meie meeskond koosneb kliinilistest psühholoogidest, kes omavad kompetentsi psühholoogilise hindamise, nõustamise ja psühhoteraapia läbiviimisel.

01/05/2026

Miks on kognitiivne käitumisteraapia psüühikahäirete ravis tõhus?

www.kkt-keskus.ee

07/04/2026

Kas oled kunagi mõelnud, mida üks kognitiivse-käitumisteraapia seanss endast kujutab?

Sageli arvatakse, et teraapia on lihtsalt rääkimine. Tegelikult on see aga turvaline ja teadlik koostöö, kus samm-sammult õpitakse märkama, mõistma ja muutma mustreid, mis sulle raskusi valmistavad.

Head kognitiivse-käitumisteraapia päeva!

31/03/2026

Siin on sulle väike meeldetuletus, et puhata on ka vaja!

13/03/2026

Kas oled märganud, et kevade saabudes muutub ka sinu meeleolu?

Päevad muutuvad pikemaks, päikesevalgust on rohkem ja paljud inimesed kogevad rohkem energiat ning paremat meeleolu. Uuringud näitavad, et valgus mõjutab meie ajukeemiat, sealhulgas serotoniini ja melatoniini taset, st hormoone, mis on seotud meeleolu, energiataseme ja unega.

Samas ei pruugi kevad kõigile tuua kohest kergust. Mõne inimese jaoks võib üleminekuperiood hoopis tekitada väsimust, ärrituvust või ärevuse suurenemist.

Kevade saabudes võib vaimset heaolu toetada näiteks:

--> päevavalguses viibimine
-->liikumine värskes õhus
-->stabiilne unerütm
-->toetavad suhted

Kui tunned, et vajad abi ja toetust, palun küsi seda!

27/02/2026

Üksildus on psühholoogilistes uuringutes üks olulisi inimese heaolu mõjutavaid tegureid.
Sageli ei ole küsimus selles, kui palju inimesi meie ümber on, vaid selles, kas tunneme end suhetes mõistetuna ja turvaliselt.

11/02/2026

Võtame hetkeks hoo maha ja vaatame, mis toimub meie mõtetes, tunnetes ja kehaaistingutes!

Siin sulle väike harjutus katsetamiseks, mis aitab tuua tähelepanu käesolevasse hetke. Kui mõtted kipuvad lendu minema, siis too tähelepanu hellalt tagasi keha juurde ja jätka :)

Head katsetamist!

30/01/2026

Jaga oma kogemust seoses teadvelolekuga. ⬇️

16/01/2026

Kui seadsid endale uusaastaeesmärke, siis ole nende 20% seas, kes veel ka täna nende poole püüdleb! Mõned mõtted, mida meeles pidada oma eesmärkide poole sammumisel!

30/12/2025

Sageli vaatame aastale tagasi meenutades vaid raskusi ja ebaõnnestumisi. Nt teema kokkuvõtteid nagu "oli raske aasta”. Me oleme evolutsiooniliselt häälestatud ohtude ja vigade märkamiseks, et ennast kaitsta, mistõttu:
➡️kipub tähelepanu sageli just rasketele läbielamistele ja kogemustele peatuma jääma
➡️kipuvad rasked kogemused hõlpsamini meelde tulema
➡️tekivad mõtted “mida pean/peaksin kindlasti teisiti tegema”
➡️mõtleme enesekriitilisi mõtteid seoses eksimuste ja ebaõnnestumistega
➡️positiivsed kogemused jäävad tähelepanuta

❣️On ka teine viis, kuidas aastale tagasi vaadata! Otsi ja meenuta õnnestumisi ja kordaminekuid ning mõetle, mis võiks jääda uuel aastal samaks. Positiivsed kogemused kalduvad jääma tähelepanuta või neid peetakse “liiga tühisteks”.

💡Miks sa võiksid sel aastal proovida mõelda ka õnnestumistele?
➡️positiivsete kogemuste meenutamine soodustab enesetõhususe tunnet
➡️kordaminekute kordamine ja meenutamine aitavad salvestada juba kord hästi toiminud toimetulekustrateegiaid, mida saad ka edaspidi sarnastes olukordades kasutada
➡️toetab lootuse tunnet ja enesekindlust ka edaspidisel toimetulekul
toetab lootuse tunnet ja enesekindlust ka edaspidisel toimetulekul

Sᴇʟʟᴇsᴛ ᴘᴏʟᴇ ᴍɪᴅᴀɢɪ “ᴠᴀʟᴇᴛ”, ᴇᴛ ʀᴇꜰʟᴇᴋᴛᴇᴇʀɪᴅ ᴍööᴅᴜɴᴜᴅ ᴀᴀsᴛᴀ ᴋᴇᴇʀᴜᴋᴀᴍᴀᴛᴇ ʟäʙɪᴇʟᴀᴍɪsᴛᴇ üʟᴇ, ᴋᴜɪᴅ äʀᴀ ᴜɴᴜsᴛᴀ ᴛᴇᴀᴅʟɪᴋᴜʟᴛ ᴘööʀᴀᴛᴀ ᴛäʜᴇʟᴇᴘᴀɴᴜ ᴋᴀ õɴɴᴇsᴛᴜᴍɪsᴛᴇʟᴇ!

Head aasta lõppu!

Kognitiivse Käitumisteraapia Keskus
www.kkt-keskus.ee

29/12/2025

Tunneme väga suurt uhkust! 📖🫶

Address

Jaama 71-2, T
Tartu
50604

Website

http://www.kkt-keskus.ee/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kognitiivse Käitumisteraapia Keskus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tartu?