Ärevuse ja enesejuhtimise terapeut Reelika

13/08/2026

Sa tead, et see on ärevus. Aga proovi seda selgitada oma kehale.

Sa tunned ärevuse ära.

Süda lööb kiiremini.
Hingamine muutub pinnapealseks.
Kõhtu või rindkeresse tekib pinge.
Kehas on sisemine värin, nõrkus või rahutus.

Mõistus ütleb:
„See on ainult ärevus. Ma olen seda varem tundnud. Minuga ei juhtu midagi.“

Sa hingad rahulikult. Püüad mõtteid suunata. Võib-olla oskad end isegi väga hästi maha rahustada.

Aga keha ei tule sinuga kaasa.

Ta püsib valvel, justkui oleks oht endiselt olemas. Isegi siis, kui pingeline olukord on juba möödas. Isegi siis, kui sa tead täpselt, mis sinuga toimub.

Ja just see tekitab järgmise küsimuse:

Kui ma saan aru, et see on ärevus, siis miks mu keha mind ei usu?

See teadmine, et ohtu ei ole ja kehaline turvatunne ei ole alati üks ja sama asi.

Sa ei pea tingimata õppima veel üht rahunemisvõtet. Kõigepealt on vaja mõista, miks sinu keha üldse häireseisundisse püsima jääb ja miks ta ei reageeri rahustamisele nii, nagu sa ootad.

Sellest räägin kahepäevasel veebikoolitusel
„Miks minu keha ei rahune?“

📅 7. ja 8. septembril kell 11.00
💻 Koolitus toimub Zoomis
🎥 Kõik liitujad saavad järelvaatamise võimaluse
💶 Osalustasu 15 €

Kui sinu mõistus juba teab, et tegemist on ärevusega, kuid keha ei oska veel rahuneda, siis sellel koolitusel hakkad sa mõistma, miks need kaks ei liigu alati ühes tempos.

Registreerumise link on kommentaarides.

Reelika

13/08/2026

Su ärevus võib olla juba möödas. Aga su keha ei ole sellest veel aru saanud.

Mõistusega saad aru, et kõik on korras. Midagi halba ei juhtu ja tegu on ärevusega.

Ometi piisab vahel väikesest asjast – ühest kehalisest tundest, pingelisest olukorrast või mõttest – ja keha reageerib, nagu oleks vaja ennast kohe millegi eest kaitsta kuigi mõistus on rahulik.

Süda hakkab kiiremini lööma.
Hingamine muutub kiiremaks.
Kõhtu tekib pinge.
Kehasse tuleb nõrkus, värin või rahutus.

Mida rohkem sa oma keha jälgid, seda raskem on rahuneda.

Just sellest räägime minu kahepäevasel veebikoolitusel:
„Miks minu keha ei rahune?“

Räägin sulle, mis toimub ärevuse ajal sinu kehas ja närvisüsteemis, miks keha võib jääda justkui „valvele olekusse“ ka siis, kui tegelikku ohtu enam ei ole, ning miks ainult enda rahustamisest või positiivselt mõtlemisest ei pruugi alati piisata.

Kõige olulisem – tahan, et sa hakkaksid oma keha reaktsioone vähem kartma ja rohkem mõistma.

7. ja 8. september kell 11.00 Zoomis

Kõik liitujad saavad järelvaatamise
Osalustasu 15 €

Kui oled väsinud sellest, et su keha justkui otsustab sinu eest, millal on põhjust ärevusse minna, siis tule koolitusele.

Sinu keha ei tööta sinu vastu. Tal on põhjus, miks ta nii reageerib. Ja kui hakkad seda põhjust mõistma, saad hakata ka midagi päriselt muutma.

Liitumise link on kommentaarides.

Reelika

12/08/2026

Vahel ei olegi kõige raskemad mitte ärevad mõtted vaid kõige raskem on see, kui keha ei lase sul enam rahulikult olla.

See tähendab, et süda hakkab järsku kiiremini lööma. Hingamine muutub kiiremaks. Kõhus keerab. Käed lähevad nõrgaks või hakkavad värisema. Rindkeres on pinge. Tekib tunne, nagu midagi halba hakkaks kohe juhtuma... kuigi tegelikult oled lihtsalt kodus, tööl või poes või koos toredate inimestega toredal sündmusel.

Ja siis algab võitlus iseendaga.

Sa ütled endale, et rahune maha, kõik on hästi. Püüad mõelda positiivselt. Hingad sügavalt sisse. Püüad tähelepanu mujale viia. Sa tead mõistusega, et sinuga on kõik hästi, see on ärevus.

Aga keha ei kuula.

See reageerib justkui omas rütmis ja mida rohkem sa püüad seda kontrollida, seda tugevamaks võivad muutuda kehalised sümptomid.

Paljud inimesed hakkavad sellistel hetkedel kartma hoopis oma keha. Sest see toob ka hirme, et aga äkki on siiski minuga midagi pahasti. Sealt tekib uus nõiaring.

Nad väldivad teatud kohti, olukordi või tegevusi, sest nad ei usalda enam seda, kuidas nende keha võib reageerida.

Kõrvalt vaadates võib kõik tunduda korras, aga enda sees käib lakkamatu valvelolek, mis võtab ära energia, rõõmu ja turvatunde. Seda ei näe ega tea mitte keegi teine peale sinu enda.

Kõige olulisem küsimus ei ole aga:
"Kuidas ma kehalised sümptomid kiiresti ära saan?"

Vaid:
"Miks minu keha üldse niimoodi reageerib?"

Kui sa mõistad, miks keha on jäänud justkui pidevasse häireseisundisse, hakkavad paljud asjad lõpuks loogilisena tunduma. Ja alles siis saab hakata seda seisundit päriselt muutma.

Sellest räägingi oma kahepäevasel veebikoolitusel "Miks minu keha ei rahune?"

Ma ei jaga lihtsalt nippe sümptomite mahasurumiseks. Räägime sellest, mis sinu kehas tegelikult toimub, miks see seisund püsib ja miks ainult tahtejõust või positiivsest mõtlemisest sageli ei piisa.

7. ja 8. september kell 11.00 Zoomis.

Kui otse osaleda ei saa, saad kogu koolituse hiljem rahulikult järele vaadata.

Rohkem infot koolituse kohta ja liitumise kohta leiad lingilt, mille lisasin kommetaaridesse.

Reelika

09/08/2026

Kas tunned end ära?

Väljast paistad rahulik aga sisemiselt oled pinges.

Oled proovinud hingata sügavalt sisse. Proovinud endale öelda, et pole ju midagi juhtunud. Aga keha ei kuula sõnu — ta reageerib millelegi muule.

Kael ja õlad on pinges ka siis, kui midagi konkreetset ei toimu
Magad, aga ärgates ei tunne, et oled puhanud
Väike asi — üks ebameeldiv teade, üks hilinemine — ajab su kiirelt närvi
Oskad teistele öelda, et “kõik on hästi”, aga sisimas seda ei tunne

Tule osale kahepäevasel veebikoolitusel, mis aitab sul aru saada, miks su närvisüsteem ei lülitu välja — ja mida selles olukorras teha.

07.09 kell 11.00 - 12.00
08.09 kell 11.00 - 12.00

Koolitusega liitumine ja rohkem infot leiad siit-
https://reelikaraska.ee/miks-minu-keha-ei-rahune/

Reelika

Kahepäevane veebikoolitus, mis aitab sul aru saada, miks su närvisüsteem ei lülitu välja — ja mida sellega teha, mitte ainult teada saada.

09/08/2026

Millal sa viimati tundsid, et sul ei ole vaja mitte midagi kontrollida, lahendada ega endal vastutust kanda?

Mitte puhkuse ajal ega siis, kui kõik kohustused on lõpuks tehtud, vaid täiesti tavalise päeva keskel.

Mõtle hetkeks oma igapäeva peale.

Kui midagi ootamatut juhtub, kas suudad rahulikult olla ja niisama mõtteid mõlgutada või läheb keha kohe pingesse?

Kui keegi on sinuga rahulolematu, kas lased sellel minna või analüüsid olukorda veel mitu tundi?

Kui sul tekib vaba hetk, kas oskad puhata või otsid kohe järgmise asja, millega tegeleda?

Kui õhtu saabub, kas tunned, et saad puhata või jätkub sinu mõtetes endiselt päeva jooksul kogetu?

Sageli arvame, et oleme lihtsalt kohusetundlikud, põhjalikud või harjunud kõigega ise hakkama saama, kuid selle taga võib olla ka pika aja jooksul kujunenud valvelolek.

Sa oled harjunud märkama, mida teised vajavad.
Ennetama, mis võib valesti minna.
Vastutama, korraldama ja kontrollima.
Suruma enda väsimuse kõrvale, sest praegu pole selleks sobiv aeg.

Ja ühel hetkel avastad, et isegi siis, kui midagi halba ei toimu, ei tunne sa ennast päriselt rahulikuna.

Keha on pinges. Mõtted otsivad probleeme. Meeleolu kõigub. Väikesed olukorrad hakkavad sind rohkem mõjutama ning puhkusel ei suuda sa lõdvestuda ja puhata.

Küsi endalt ausalt:

Kas minu elus on praegu päriselt liiga palju toimumas ja asju, mida vaja lahendada või on minu keha lihtsalt liiga kaua pidanud kõigeks valmis olema ja ei suuda nüüd lõdvestuda?

Sellel küsimusel ei pruugi olla ühte lihtsat vastust. Pinge võib olla seotud sinu praeguse elukorralduse, mõttemustrite, varasemate kogemuste, enda vajaduste eiramise või harjumusega olla alati tugev.

Kuid enne, kui saad midagi muuta, on vaja mõista, mis just sinu puhul seda sisemist valvelolekut üleval hoiab.

Selleks olen loonud Selguse seansi.

See on 1,5-tunnine individuaalne kohtumine, kus vaatame sinu olukorda tervikuna: mis sinu elus praegu toimub, kuidas su keha sellele reageerib ning millised mõtted ja harjumused võivad pinget süvendada. Saad kaasa ka praktilised harjutused, millega hakata oma närvisüsteemi igapäevaselt toetama.

Sa ei pea veel teadma, kas tegemist on ärevusega. Piisab, kui tunned, et sa ei taha enam kogu aeg niimoodi pinges ja ärevil elada.

Selguse seanss toimub videos või kohapeal Viljandis.
Rohkem infot saad lingilt, mille lisan kommentaaridesse.

Reelika

09/08/2026

Kahepäevane veebikoolitus, mis aitab sul aru saada, miks su närvisüsteem ei lülitu välja — ja mida sellega teha, mitte ainult teada saada.

07/08/2026

Kas tunned end ära?

Väljast paistad rahulik aga sisemiselt oled pinges.

Oled proovinud hingata sügavalt sisse. Proovinud endale öelda, et pole ju midagi juhtunud. Aga keha ei kuula sõnu — ta reageerib millelegi muule.

Kael ja õlad on pinges ka siis, kui midagi konkreetset ei toimu
Magad, aga ärgates ei tunne, et oled puhanud
Väike asi — üks ebameeldiv teade, üks hilinemine — ajab su kiirelt närvi
Oskad teistele öelda, et “kõik on hästi”, aga sisimas seda ei tunne

Tule osale kahepäevasel veebikoolitusel, mis aitab sul aru saada, miks su närvisüsteem ei lülitu välja — ja mida selles olukorras teha.

07.09 kell 11.00 - 12.00
08.09 kell 11.00 - 12.00

Koolitusega liitumine ja rohkem infot leiad siit-
https://reelikaraska.ee/miks-minu-keha-ei-rahune/

Reelika

Kahepäevane veebikoolitus, mis aitab sul aru saada, miks su närvisüsteem ei lülitu välja — ja mida sellega teha, mitte ainult teada saada.