Dr. Esraa Hany El Refaey د. إسراء هاني الرفاعي

Dr. Esraa Hany El Refaey د. إسراء هاني الرفاعي اخصائية التغذية العلاجية والسمنه والنحافه👩🏻‍⚕️🩺

⁨ ⁨ الطفل عبد الرحمن اشطر كتكوت بالعياده😍♥️عبد الرحمن كان عنده مشاكل كتير قبل ما نفكر انه يخس دورنا ع اسباب المشكله ايه ...
09/06/2026

⁨ ⁨ الطفل عبد الرحمن اشطر كتكوت بالعياده😍♥️
عبد الرحمن كان عنده مشاكل كتير قبل ما نفكر انه يخس دورنا ع اسباب المشكله ايه !؟🤷🏻‍♀️
عبد الرحمن كان عنده مقاومه انسولين بالتحاليل والعلامات الواضحه جدا عليه زي اسمرار شويه بالرقبه وزياده محيط البطن وشراهه للحلويات والاكل 🤦🏻‍♀️

التحول اللي شايفينه ده كان خلال ٤ شهور فقط الحمد لله 💪🏻💪🏻💃🏻
عبد الرحمن كان بياكل كل حاجه بطريقه صحيه وبدون حرمان وبنفس الوقت يخس ومقاومه الانسولين تخف كمان ولسه مكملين مع عبد الرحمن اشطر كتكوت 🐥

18/05/2026

كيفيه حساب جسمك لطاقته؟ حساب السعرات الحرارية 💡📉

كثير من الناس بيسألوا: "أحسب سعراتي إزاي؟"
ولأننا بنعتمد المنهج العلمي في بروتوكولاتنا الغذائية، حبيت ألخص لكم القوانين الأساسية اللي بنبني عليها أي نظام ناجح.

1️⃣ الخطوة الأولى: حساب معدل الأيض الأساسي (BMR)
دي السعرات اللي جسمك بيحرقها بس عشان يفضل "على قيد الحياة" (تنفس، ضربات قلب، وظائف أعضاء) وأنت في حالة راحة تامة. بنستخدم معادلة Mifflin-St Jeor العالمية لتقدير الرقم ده بدقة.

2️⃣ الخطوة الثانية: معامل النشاط (TDEE)
سعراتك مش بس وزنك وطولك، حركة يومك بتفرق! بنضرب الـ BMR في معامل نشاطك:
لو حركتك قليلة: نضرب في 1.2.
لو رياضي متوسط: نضرب في 1.55.

3️⃣ الخطوة الثالثة: توزيع "الماكروز" (العناصر الكبرى)
عشان نضمن كفاءة الحرق وصحة العضلات، بنقسم السعرات كالتالي:
كل جرام بروتين = 4 سعرات.
كل جرام كربوهيدرات = 4 سعرات.
كل جرام دهون = 9 سعرات.
💡 الخلاصة من منظور متخصص:
الحساب مش مجرد أرقام
ضروره اختيار نوعية الأكل اللي تدعم عملية الأيض عندك

حاله كبد دهني بعد اتباع نظام غدائي خاص لمرضى الكبد الدهني نتايج خلال شهر الحمد لله 💪🏻♥️
10/05/2026

حاله كبد دهني بعد اتباع نظام غدائي خاص لمرضى الكبد الدهني نتايج خلال شهر الحمد لله 💪🏻♥️

🦋🩵
08/04/2026

🦋🩵

05/04/2026

⁨ ٣ شهور من تنظيم الاكل فرقوا جدا مع مي عملنا تحاليل قبل ما نبدأ باي خطوه وخلال ٣ شهور قدرت بفضل الله اوصلها للشكل والمقاسات والوزن المناسبن ليها ونعالج الانميا
لو عاوزه تغيري حساتك وشكل جسمك 💪🏻💪🏻♥️
اكتبي بالكومنت تفاصيل او ابعتلنا رساله ف DM وهنرد بالتفاصيل 💌 ✅ #الحصرى⁩

⁨ This transformation takes only 90 days 💃🏻🎉💪🏻💪🏻د. علي من الناس الملتزمه معايا قدرنا خلال ٣ شهور متابعه نظام غذائي مع مع...
20/02/2026

⁨ This transformation takes only 90 days 💃🏻🎉💪🏻💪🏻

د. علي من الناس الملتزمه معايا قدرنا خلال ٣ شهور متابعه نظام غذائي مع معالجه فقدان الشهيه ومشاكل الهضم
ولسه مكملين باذن الله 💖💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
⁩

من اول جلسه 💪🏻♥️💃🏻💃🏻💃🏻
06/02/2026

من اول جلسه 💪🏻♥️💃🏻💃🏻💃🏻

Address

6 October City
6 October City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Esraa Hany El Refaey د. إسراء هاني الرفاعي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category