الدكتور ياسر عبدالعزيز

الدكتور ياسر عبدالعزيز Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from الدكتور ياسر عبدالعزيز, Nutritionist, 6 October City, 6 October City.
(210)

👨‍⚕️ د. ياسر | دليلك لحياة صحية كاملة🩺
🚀 خبير في الأنظمة الغذائية وعلاج السمنة والأمراض المزمنة
🍎 بساعدك تخس صح بدون حرمان
💪🏼 تحديات تخسيس واقعية لتغيير حياتك للأفضل
🔬 العلم بكل بساطة
🚫 لا للخرافات الطبية.
🎯 تابعني وابدأ التغيير Follow

30/08/2026

🎂 طيب كل سنة وأنا طيب .. أكملت بالأمس 51 سنة بالتمام والكمال 🤭 .. وأول قرار أخذته إني محتاج أرجع أفرفش وأضحك كثير زي زمان .. بس ازاي مش عارف 🤔

30/08/2026

الصحة ليست كل شيء، ولكن دون الصحة يصبح كل شيء لا شيء."

الفرق بين القرآن والفلسفة واي شئ آخرجملة الفيلسوف الألماني الشهير شوبنهاور اللي بتتوصف بأنها "أتعس جملة في الفلسفة": "إن...
29/08/2026

الفرق بين القرآن والفلسفة واي شئ آخر

جملة الفيلسوف الألماني الشهير شوبنهاور اللي بتتوصف بأنها "أتعس جملة في الفلسفة": "إن الحياة تتأرجح كالبندول بين الألم والملل."

كان شايف إن الإنسان بيتألم وهو بيسعى لتحقيق رغبة، وبعد ما يحققها يمل، وبعدين يدور على رغبة جديدة.

لكن القرآن قدم تصور مختلف تمامًا.

الإنسان بيتحرك بين الصبر والشكر.

يصبر على الألم: ﴿لِكَيْلَا تَأْسَوْا عَلَىٰ مَا فَاتَكُمْ﴾

وما يتعلق بالرغبة: ﴿ ولا تفَرِحُوا بِمَا آتَاكمْ﴾

شوبنهاور شاف الرغبة أصل الشقاء.

القرآن شافها كحافز للسعي من غير تعلق.

28/08/2026

هو ليه دائما الماضي احلى من الحاضر ؟؟!! ليه كلنا بنقول زمان كان افضل وياريت يرجع 🤔

🪫⌛🔜⏳🔋
27/08/2026

🪫⌛🔜⏳🔋

بدون تعليق 🤷🏾🤷🏻‍♂️
14/08/2026

بدون تعليق 🤷🏾🤷🏻‍♂️

25/04/2026

24 ساعة بدون موبايل تماما 📵📵 لدرجة اني أغلقته تماما وسيبته في البيت وخرجت وتحركت طوال اليوم من غير الموبيل.. شعور مريح جداااا جداااا ( لازم تجربوه حتى والله لو ساعة واحدة.. هتحس انك حر )

من الخميس مساء الى الجمعة مساء 💪🏼

25/04/2026

جرب كده تشغل فيديو طويل على اليوتيوب مدته 30 دقيقة مثلا في أي موضوع مفيد

هل انت اصلا عندك القدرة والصبر انك تعمل كده ولا لأ ؟؟ جاوب بصراحة في التعليقات 👇🏼👇🏼

طيب لو قلت اجرب واحاول اسمع شوف هتقدر تسمعه مرة واحدة ولا لأ ؟؟

وهتقدر تسمعه بدون ما تسرع الفيديو ولا لأ ؟؟

وهتقدر تسمعه بدون ما تخرج منه كل شوية بمجرد ما تسمع صوت اشعار جالك على الموبيل ولا لأ ؟

المصيبة كمان فيه ناس بتسمع الفيديو من موبيل وفي ايده الثانية موبيل اخر قاعد يتصفح فيه في نفس الوقت تطبيقات السوشيال ميديا المختلفة .. لو انت منهم اكتب أيضا في التعليقات 👇🏼👇🏼

لو انت فعلا كده حاول بأي شكل تتخلص من تعلقك اللاوعي بالموبايل علشان مخك وصحتك النفسية وتركيزك وأشياء أخرى مفيدة جدا والله

🛑 في رمضان… مفيد فعلًا أم مجرد سكر سائل؟من أشهر مشروبات الإفطار 👇منعش — حامض خفيف — يروي العطش بسرعةلكن السؤال المهم:ه...
01/03/2026

🛑 في رمضان… مفيد فعلًا أم مجرد سكر سائل؟

من أشهر مشروبات الإفطار 👇
منعش — حامض خفيف — يروي العطش بسرعة

لكن السؤال المهم:
هل هو صحي فعلًا؟ أم مجرد مشروب سكري في صورة طبيعية؟

خلينا نفهم بهدوء 👇

🌿 ما هو التمر هندي أصلًا؟

التمر هندي هو لبّ ثمرة نبات استوائي غني بـ:

✔️ أحماض عضوية طبيعية (مثل حمض الطرطريك)
✔️ مضادات أكسدة
✔️ بوتاسيوم
✔️ مغنيسيوم
✔️ ألياف (في صورته الخام)

✅ فوائد التمر هندي الحقيقية

عند تناوله باعتدال وبدون سكر مفرط:

🟢 1) يساعد على الهضم

يحفّز حركة الأمعاء
وقد يخفف الإمساك الخفيف

🟢 2) غني بمضادات الأكسدة

يساعد في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا

🟢 3) يساهم في ترطيب الجسم

بسبب محتواه من المعادن خاصة البوتاسيوم

🟢 4) قد يساهم في تحسين صحة القلب

لأنه يحتوي على مركبات قد تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (عند تناوله طبيعيًا)

⚠️ هل له أضرار؟

نعم… في هذه الحالات:

❌ إذا تم تحليته بكميات كبيرة من السكر
❌ لمرضى السكري إذا شُرب بكثرة
❌ قد يسبب إسهالًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة
❌ قد يخفض ضغط الدم قليلًا (الحذر لمرضى الضغط المنخفض)

📈 تأثيره على مستوى السكر في الدم

هنا النقطة المهمة 👇

🔸 لب التمر هندي الطبيعي يحتوي على سكريات طبيعية

🔸 لكن المشكلة الكبرى هي السكر المضاف

كوب تمر هندي جاهز قد يحتوي على
💣 5 – 8 ملاعق سكر

يعني ارتفاع سريع في سكر الدم
ثم هبوط سريع 👈 جوع سريع

لذلك 👇
هو ليس مناسبًا بكثرة لمرضى السكري أو مقاومة الإنسولين. غير لو تم تحضيره في المنزل بدون إضافة سكر خارجي

⚖️ تأثيره على الرجيم والدايت

إذا كان بدون سكر مضاف وبكمية صغيرة:

✔️ لا مشكلة كبيرة

لكن في شكله الرمضاني المعتاد 👇
💥 عالي السعرات
💥 يفتح الشهية
💥 يبطئ نزول الوزن

كوب متوسط محلى قد يصل إلى 180–250 سعر حراري.

🥤 ما الفرق بين التمر هندي البيتي والجاهز؟

🏠 المصنوع في البيت:

✔️ تتحكم في كمية السكر
✔️ بدون مواد حافظة
✔️ بدون ألوان صناعية
✔️ طعم طبيعي حقيقي

🏪 الجاهز من المحلات:

❌ غالبًا يحتوي على سكر مفرط
❌ قد يحتوي على ألوان صناعية
❌ أحيانًا يُضاف له شراب جلوكوز
❌ كمية السعرات غير واضحة

وهنا الخطورة…
أنت تشرب سكر أكثر مما تتخيل.

📏 ما الكمية المسموح بها؟

للشخص السليم:

✔️ نصف كوب إلى كوب صغير
✔️ ويفضل بعد الأكل وليس على معدة فارغة
✔️ لا يُجمع مع حلويات كثيرة

لمرضى السكري:
يُفضّل تجنبه أو شرب كمية صغيرة جدًا بدون سكر بعد استشارة الطبيب.

🧠 الخلاصة

التمر هندي مشروب جميل…
لكن مشكلته ليست فيه… بل في طريقة تحضيره.

إذا شربته طبيعيًا قليل السكر أو بدون سكر 👈 مفيد ومنعش

إذا شربته كالمعتاد في رمضان 👈 قد يتحول لقنبلة سكرية

رمضان مش بس أكل أقل…
رمضان وعي أكتر 👌🏼

🔥 كيف تعيد ضبط التمثيل الغذائي وتحول جسمك من “وضع تخزين الدهون” إلى “وضع حرق الدهون”؟لو جسمك بيخزن دهون من أقل أكل…ولو و...
27/02/2026

🔥 كيف تعيد ضبط التمثيل الغذائي وتحول جسمك من “وضع تخزين الدهون” إلى “وضع حرق الدهون”؟

لو جسمك بيخزن دهون من أقل أكل…

ولو وزنك ثابت مهما حاولت

ولو بتحس إن جسمك “مطفّي” أو بطيء…

🪫 واكيد عندك ضعف في معدل الحرق

فالمشكلة غالبًا مش في الإرادة ❌

المشكلة إن جسمك دخل وضع التخزين (Fat Storage Mode) بدل وضع الحرق 🔥

⚠️ أولًا: ما هو “وضع التخزين”؟

هي حالة فسيولوجية بيحاول فيها الجسم يحافظ على الطاقة بدل ما يستهلكها.

الجسم بيعمل كده لما يعتقد إنك في خطر أو مجاعة أو ضغط شديد.

🔻 فيبدأ:

يقلل معدل الحرق

يخزن الدهون بدل حرقها

يزيد الشهية

يقلل النشاط والطاقة

يحافظ على كل سعر حراري

🧠 أهم أسباب دخول الجسم وضع التخزين

1) وارتفاع السكر

عندما يكون الإنسولين مرتفع باستمرار:

👉 الجسم يتلقى رسالة:
“خزن الدهون… لا تحرق”

نتيجة ذلك:

زيادة دهون البطن

جوع سريع بعد الأكل

خمول بعد الوجبات

صعوبة نزول الوزن

2) #الكورتيزول المرتفع (التوتر المزمن)

هرمون التوتر العالي لفترة طويلة يجعل الجسم في وضع “النجاة”.

🔻 فيحدث:

زيادة دهون البطن تحديدًا

احتباس سوائل

اضطراب النوم

زيادة الرغبة في السكريات

إبطاء الحرق

3) قلة #النوم

النوم أقل من 6 ساعات يوميًا:

يرفع الكورتيزول

يقلل هرمون الشبع (Leptin)

يزيد هرمون الجوع (Ghrelin)

يضعف حساسية الإنسولين

👉 يعني جسمك حرفيًا مبرمج ليأكل أكثر ويحرق أقل

4) الدايت القاسي جدًا

أكبر خطأ منتشر.

عندما تقلل السعرات بشكل عنيف:

🔻 الجسم يظن أنك في مجاعة
فيقوم بـ:

خفض الحرق الأساسي

تكسير العضلات بدل الدهون

زيادة التخزين عند أول فرصة

ثبات الوزن

5) قلة الكتلة العضلية

العضلات = فرن حرق 🔥

كلما قلت العضلات:

انخفض الحرق

زاد التخزين

أصبح نزول الوزن أصعب

🔥 كيف تعيد جسمك إلى “وضع الحرق”؟ 💣

✅ 1) ضبط الإنسولين

تقليل السكر والدقيق الأبيض

زيادة البروتين

تناول ألياف وخضروات

توزيع الكربوهيدرات بذكاء

✅ 2) تحسين النوم

هدفك: 7–8 ساعات يوميًا

نوم جيد =
✔ انخفاض الكورتيزول
✔ تحسن حساسية الإنسولين
✔ زيادة الحرق
✔ تحكم أفضل في الشهية

✅ 3) تقليل التوتر

ليس رفاهية… بل ضرورة هرمونية.

جرّب:

المشي

التنفس العميق

الصلاة والخشوع

التعرض للشمس

تقليل المنبهات الزائدة

✅ 4) تناول سعرات مناسبة (ليس تجويع)

جسمك يحتاج أمانًا غذائيًا.

👉 ليس كثيرًا… وليس قليلًا جدًا

الأفضل:

عجز معتدل

بروتين كافٍ

دهون صحية

نشويات محسوبة

✅ 5) بناء العضلات

تمارين المقاومة هي أقوى زر لتشغيل الحرق 🔥

حتى بدون جيم:

تمارين وزن الجسم

مقاومات منزلية

نشاط يومي أعلى

✅ 6) الحركة اليومية (NEAT)

ليست التمارين فقط…

المشي — الوقوف — الحركة — الأعمال المنزلية
كلها ترفع الحرق بشكل ضخم.

🧬 كيف تعرف أنك دخلت وضع الحرق؟

✔ طاقة أفضل
✔ نوم أعمق
✔ جوع أقل
✔ نزول وزن تدريجي
✔ تحسن المزاج
✔ دهون البطن تبدأ في الانخفاض

🧨 #الخلاصة

❌ جسمك لا يخزن الدهون لأنه “عنيد”

❌ ولا لأنك بلا إرادة

✔ جسمك يخزن لأنه يشعر بالخطر

وعندما يشعر بالأمان…
يبدأ الحرق تلقائيًا 🔥

Address

6 October City
6 October City
62511

Telephone

+201222853067

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الدكتور ياسر عبدالعزيز posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to الدكتور ياسر عبدالعزيز:

Shortcuts

Share

Category