01/05/2026
خشونة الركبة مش معناها إنك توقف حركة! 🚫🦵
كتير من اللي بيتشخصوا بـ 'خشونة الركبة' بيفتكروا إن الحل هو الراحة التامة وتجنب الحركة تماماً.. لكن الحقيقة عكس كده!
العلاج الطبيعي أثبت إن الحركة المدروسة هي 'الدوا' للخشونة، لأنها:
بتغذي الغضاريف: الحركة بتساعد على تدفق السوائل اللي بتغذي غضروف الركبة.
بتقوي العضلات المحيطة: لما عضلات الفخذ تكون قوية، بتشيل الحمل عن مفصل الركبة.
بتقلل التيبس: بتخلي حركتك اليومية أسهل وبألم أقل.
في عيادتنا، بنصمم لك برنامج تمارين مخصوص بيقوي رجلك من غير ما يضغط على المفصل.
لو حابين المرة الجاية ننزل تمارين تكون مفيدة للخشونة اكتبولنا في الكومنتات
"متخليش الخشونة توقف حياتك.. الحركة هي الحل!"
