27/07/2026
شلل النوم أو الجاثوم.
من أبشع التجارب التي ممكن أن يمر بها الإنسان خلال النوم، حيث يكون الإنسان واعٍ لما حوله ولكنه لا يستطيع أن يحرك ساكنا.
يشعر أن شخصا جالس على صدره ويحس باختناق شديد وكأنه مربوط ولا يستطيع فعل شيء.
وسنتحدث بسلسلة قصيرة عن التفسير العلمي له وأعراضه وأسبابه وعلاجه.
التفسير العلمي العام لشلل النوم:
لا يوجد سبب أكيد واضح لكن السبب الشائع هو أن الدماغ يكون مستيقظ جزئيا وتكون العضلات في حالة استرخاء .
التفسير بشكل أوضح:
يتمثل في خروج الإنسان من مرحلة الحلم خلال النوم إلى الحلم بوعي إلا أنه - خلافا للطبيعي – لا يمكنه التخلص من خاصية الارتخاء العضلي الكامل فيفقد قدرته على الحركة مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والرعب الشديدين، نتيجة لرؤية بعض الأطياف المزعجة أو سماع أصوات مرعبة لأن الدماغ مستيقظ جزئيا، وتستمر نوبة شلل النوم ما بين ثوان قليلة إلى عدة دقائق تنتهي بعودة القدرة على الحركة والكلام، ومن ثم الاستيقاظ في حالة من الرعب والتوتر وحتى البكاء، نظراً لشعور الشخص أنه كان في حالة احتضار.
الأعراض:
-عدم القدرة على الكلام.
-الشعور بالاختناق.
-الإصابة بالهلوسة البصرية أو السمعية أي رؤية أشياء ليست موجودة أو سماع أصوات غير موجودة.
-عدم القدرة على تحريك الجسم.
الأسباب:
١- عدم الانتظام في مواعيد النوم وكذلك قلة النوم او الحرمان منه.
٢- النوم بوضعيات غير مناسبة (الاستلقاء على الظهر غالبا).
٣- الإفراط في تعاطي الأدوية المهدئة او المخدرات.
٤- الإضطرابات النفسية او العصبية كالتوتر والقلق العام واضطرابات النوم الأخرى.
٥- قد يكون لها عامل وراثي.
الوقاية من شلل النوم:
-يجب أن تحصل على النوم بشكل جيد ولعدد من الساعات الطويلة.
-ابتعد عن الضغط النفسي والعصبي والأسباب التي تؤدى إلى العصبية الزائدة.
-الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية قبل النوم.
-النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة ومحددة يوميًا للوقاية من الجاثوم.
-الابتعاد عن تناول الأدوية والعقاقير المهدئة والمنومة قدر الإمكان.
-احرص على النوم على الجانب الأيمن.
-النوم في المكان المعتاد بطريقة مريحة.
العلاج:
عند الإصابة بشلل النوم فإن أسرع وأسهل طريقة للتخلص منه هي محاولة تحريك عضلة اللسان ولو بشكل وهمي ومن أصيب بشلل النوم يحتاج لو أن شخصا يلمسه فقط ليخرجه من هذه الحالة.
أو حاول تحريك عضلات الوجه أو أي عضلة تستطيع تحريكها ومن أصيب بشلل النوم هو أكثر شخص مدرك لصعوبة القدرة على الحركة لذلك للتخلص منها وإن كنت تعلم أن العضلة لا تتحرك عليك أن تحرك ولو بشكل وهمي.
ما مدى شيوع شلل النوم؟
ويمكن أن يحدث شلل النوم في أي عمر، ولكن غالبا ما تظهر الأعراض الأولى في مرحلة الطفولة أو المراهقة أو سن الرشد (من 7 إلى 25 عاما). وبعد البدء في سنوات المراهقة، قد تحدث النوبات بشكل متكرر في العشرينيات والثلاثينيات من العمر.
وبعض الدراسات تقول أن 60% من الناس أصيبوا ولو لمرة واحدة بشلل النوم.
ولكن أكثر الناس شعورا به من يتكرر عليه.
وأخيراً..
لو أتى مريضا بشلل النوم كيف أتعامل معه خاصة لو كان طفلا ؟
يكون ذلك بطمأنته وإخباره أنه مرض منتشر وإخباره بأسبابه وطرق الوقاية منه.
....
