Nutritionist Nermeen Ali "نرمين على"

Nutritionist Nermeen Ali "نرمين على" clinical nutritionst
Therapeutic nutritionst
Clincal nutrition
Obesity and Thinnest
Nutrition health
(3)

10 كيلو في شهر... رقم واقعي ومش خطر على الصحة لما يكون بخطة صحمن 120.5 لـ110.5 كيلو، والرحلة لسه مستمرةالنتيجة مش بس في ...
11/09/2026

10 كيلو في شهر... رقم واقعي ومش خطر على الصحة لما يكون بخطة صح

من 120.5 لـ110.5 كيلو، والرحلة لسه مستمرة

النتيجة مش بس في الرقم، النتيجة في الانضباط والثقة اللي بتتبني كل يوم 🌱"

أماكن المتابعة الأونلاين محدودة الشهر ده... لو عايز او عايزة تحجزي مكانك ابعتيلي رسالة علي رسايل البيدج 📩"
او علي الواتس اب 010 17602064

09/09/2026

3 حاجات بتزود احتمال تكوّن حصوات في المرارة وناس كتير بتعملها يوميًا من غير ما تربط بينها وبين المشكلة"

1️⃣ إنقاص الوزن بسرعة كبيرة (دايت قاسي)
النزول السريع في الوزن بيخلي الكبد يفرز كوليسترول زيادة في العصارة الصفراوية، وده بيزود فرصة تكوّن حصوات، وده مفارقة لأن الدايت القاسي المفروض يفيد لكنه بيأثر سلباً هنا.

2️⃣ تفويت وجبات لفترات طويلة (خصوصاً الفطار)
لما المرارة "فاضية" لفترة طويلة من غير تحفيز (زي الأكل)، العصارة الصفراوية بتتركز جوه وده بيسهّل تكوّن الحصوات بمرور الوقت.

3️⃣ الأكل عالي الدهون المشبعة بشكل يومي
الدهون المشبعة (زي المقالي والوجبات السريعة بكثرة) بتزود نسبة الكوليسترول في العصارة الصفراوية، وده بيرفع خطر تكوّن الحصوات بشكل تراكمي.

💡 البديل: لو بتحاولي تخسي، خسي بشكل تدريجي (نص كيلو لكيلو أسبوعياً)، متفوتيش الفطار، وقللي الدهون المشبعة تدريجياً.

"90% من اللي بيشوفوا الفيديو ده مش متابعين الصفحة... اعملي فولو دلوقتي عشان توصلك كل المعلومات دي زي الكبد والأنسولين والتكيسات أول بأول 🔔"

#تخسيس

08/09/2026

لو بتاكلي صح وبتتحركي وبرضو مش بتنزلي... 3 حاجات ممكن تكون السبب من غير ما تحس

1️⃣ قلة النوم (أقل من 6 ساعات بانتظام)
قلة النوم بترفع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) وبتأثر على هرمونات الشبع والجوع، وده بيخلي الجسم "يتمسك" بالدهون كآلية دفاعية حتى لو الأكل والحركة سليمين.

2️⃣ تقليل السعرات بشكل قاسي جداً لفترة طويلة
لما الجسم يحس إنه بياخد سعرات قليلة جداً لفترة طويلة، بيبطئ عملية الحرق (Metabolic adaptation) كآلية دفاعية عشان "يحمي" نفسه، فبالمفارقة الأكل الأقل جداً ممكن يوقف نزول الوزن بدل ما يسرّعه.

3️⃣ التوتر المزمن (Chronic stress)
التوتر المستمر بيرفع الكورتيزول بشكل دائم، وده مرتبط بتراكم الدهون خصوصاً في منطقة البطن، حتى لو النظام الغذائي والتمرين ممتازين.

💡 البديل: حاولي تنامي 7 ساعات على الأقل، متقلليش السعرات بشكل قاسي (استشيري متخصصة لتحديد السعرات المناسبة ليكي)، وجربي تقنيات تقليل التوتر البسيطة زي المشي أو التنفس العميق.

"اكتبي رقم 1️⃣ 2️⃣ أو 3️⃣ تحت... أنهي حاجة فيهم بتعمليها انتي؟ 👇"
#تخسيس ٦

صباح الخير 🌞الإفطار ده فيه بروتين (بيض وجبنة) + ألياف وفيتامينات (خضار طازة)، وده أساس أي وجبة متوازنة تخليكي شبعانة لفت...
08/09/2026

صباح الخير 🌞
الإفطار ده فيه بروتين (بيض وجبنة) + ألياف وفيتامينات (خضار طازة)، وده أساس أي وجبة متوازنة تخليكي شبعانة لفترة أطول من غير ما تحسي بالجوع بدري

لو تقدري تاكلي نفس الإفطار كل يوم لباقي حياتك، هتختاريه؟ 😅👇"

07/09/2026

3 حاجات بتسبب الصداع المتكرر وناس كتير بتعملها يوميًا من غير ما تربط بينها وبين المشكلة”

1️⃣ الجفاف (حتى البسيط منه)
نقص المية البسيط بيقلل حجم السوائل حول المخ، وده بيسبب صداع مباشر حتى لو مش حاسة إنك عطشانة. كتير من حالات الصداع اليومي سببها جفاف خفيف مش ملاحظ.

2️⃣ الجلوس بوضعية غلط قدام الموبايل أو الكمبيوتر
انحناء الرقبة لفترات طويلة بيسبب شد في عضلات الرقبة والكتف، وده بيمتد لصداع في مؤخرة الرأس أو الجبهة، معروف باسم “صداع التوتر”.

3️⃣ قلة الكافيين المفاجئة (أو الزيادة منه)
الجسم بيتعود على جرعة معينة من الكافيين، ولو قللتيها فجأة (يوم إجازة مثلاً) بيحصل صداع انسحاب واضح. بالعكس، الزيادة منه كمان ممكن تسبب صداع لاحق لما تأثيره يخف.

💡 البديل: اشربي مية بانتظام طول اليوم، خدي بريك كل ساعة من الشاشة وحركي رقبتك، وحافظي على كمية ثابتة من الكافيين يومياً بدل التقلب.

“اكتبي رقم 1️⃣ 2️⃣ أو 3️⃣ تحت… أنهي حاجة فيهم بتعمليها انتي؟ 👇”

تابعيني عشان أنشر حاجات زي دي كل أسبوع
#الصداع #تخسيس ゚viral

05/09/2026

لو حاسة إن جسمك منتفخ ومتورم كل يوم، وخصوصاً آخر اليوم… السبب غالباً حاجة من دول”

1️⃣ الملح الزيادة في الأكل الجاهز والمعلبات
الصوديوم الزيادة بيخلي الجسم “يحتجز” مية أكتر عشان يوازن تركيز الأملاح، وده بيظهر كتورم واضح في الوش والإيدين والرجلين.

2️⃣ قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة
الجلوس المستمر (خصوصاً في الشغل) بيبطئ الدورة الدموية والليمفاوية، وده بيخلي السوائل تتجمع في الأطراف بدل ما تترفرف بشكل طبيعي.

3️⃣ قلة شرب المية (عكس المتوقع تماماً)
لما الجسم مايشربش مية كفاية، بيدخل في “وضع دفاعي” ويحتفظ بأي مية موجودة بدل ما يطردها، فالمفارقة إن قلة المية بتزود الاحتباس مش تقلله.

💡 البديل: قللي الملح والأكل المعالج، اتحركي كل ساعة لو شغلك مكتبي، واشربي مية كفاية بانتظام (مش دفعة واحدة).

“اكتبي رقم 1️⃣ 2️⃣ أو 3️⃣ تحت… أنهي حاجة فيهم بتعمليها انتي؟ 👇”
#تخسيس

03/09/2026

90% من اللي بيحاولوا يخسوا وزن بيعملوا الغلطة دي 👇

1. “بيقللوا الأكل جدًا ← الجسم بيوقف الحرق”
2. “بيشيلوا الكاربس خالص ← بينهاروا ويرجعوا ياكلوا أكتر”
3. “بيهملوا البروتين ← العضل بيضيع مش الدهون”
4. “بيبصوا على الميزان بس ← ومحسينش إن جسمهم بيتغير فعلاً”
5. “مفيش خطة تنفع تتكرر ← يرجع الوزن تاني وزيادة”

“الحل مش تجويع… الحل خطة مصممة على جسمك”

أول 10 بس اللي هيبعتولي النهاردة هيحصلوا على استشارة مجانية قبل الاشتراك 🔥 ابعتيلي مهتمة دلوقتي

#تخسيس ゚viral

الهدوم اللي كانت ضيقة بقت مريحة بزيادة!" 🥳دي مش مجرد شات من بطل من الأبطال، دي نتيجة التزام ومتابعة خطوة بخطوة.من 120 كج...
03/09/2026

الهدوم اللي كانت ضيقة بقت مريحة بزيادة!" 🥳

دي مش مجرد شات من بطل من الأبطال، دي نتيجة التزام ومتابعة خطوة بخطوة.

من 120 كجم لـ 114 كجم في أقل من 3 أسابيع! 🎉

ليه المتابعة الأونلاين نجحت؟
لأن النظام متفصل عشان يناسب أسلوب حياتك.
متابعة مستمرة تجيب على كل أسئلتك أول بأول.
تركيز على المقاسات وصحة الجسم مش بس أرقام الميزان.
احجز مكانك في المتابعة الأونلاين دلوقتي وابدأ التغيير الصح.
📩 ارسل رسالة الآن للاستفسار والاشتراك.
علي رسايل البيدج او علي الواتس اب 010 17602064

02/09/2026

لو بشرتك بتطلعلها حبوب باستمرار وانتي مش مراهقة… السبب غالباً حاجة من دول”

1️⃣ اللبان ومنتجات الألبان بكميات كبيرة
اللبن ومشتقاته بيحتوي على هرمونات طبيعية بتأثر على هرموناتك، وعند بعض الناس ده بيحفز الغدد الدهنية في الوجه ويزود ظهور الحبوب بشكل متكرر.

2️⃣ اللمس المستمر للوجه والموبايل
الموبايل بيحمل بكتيريا كتير من غير ما نحس، ولمس الوجه بشكل متكرر (حتى للتفكير) بينقل البكتيريا دي للبشرة ويسبب انسداد المسام وظهور حبوب.

3️⃣ التوتر المزمن
التوتر بيرفع هرمون الكورتيزول، وده بيحفز الغدد الدهنية تفرز زيادة، فحتى لو نظام العناية بالبشرة ممتاز، التوتر المستمر ممكن يفشّل كل مجهودك.

💡 البديل: قللي منتجات الألبان لو لاحظتي علاقة، نضفي شاشة الموبايل بانتظام وابعدي ايدك عن وشك، وجربي تقنيات تهدئة بسيطة زي التنفس العميق.

اكتبي رقم 1️⃣ 2️⃣ أو 3️⃣ تحت… أنهي حاجة فيهم بتعمليها انتي؟ 👇”

#تخسيس

01/09/2026

لو عندك تكيسات على المبايض وبتاكلي زي أي حد تاني… انتي غالباً بتأخري تحسنك من غير متعرفي

بما إن تكيسات المبايض (PCOS) مرتبطة بمقاومة الأنسولين في الأغلب، النظام الغذائي المناسب بيركز على:

1️⃣ تقليل السكريات السريعة والنشويات المكررة
عشان تقللي التقلبات الحادة في مستوى السكر في الدم، اللي بتزود مقاومة الأنسولين وتضاعف أعراض التكيسات.

2️⃣ زيادة الألياف والبروتين في كل وجبة
دول بيساعدوا على الشبع لفترة أطول وبيقللوا امتصاص السكر بسرعة، وده مفيد جداً لحالات التكيسات تحديداً.

3️⃣ الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة
موجودة في السمك والمكسرات والخضروات الورقية، وبتساعد على تقليل الالتهاب المرتبط بالتكيسات.

💡 مهم جداً: كل حالة تكيسات مختلفة عن التانية (فيه أنواع وأسباب مختلفة)، فالنظام المثالي محتاج يتصمملك انتي شخصياً على حسب تحاليلك وحالتك. لو عايزة خطة مخصصة ليكي، ابعتيلي رسالة هنتكلم

لو حابة تعرفي التفاصيل كاملة أو تعملي نظام مخصص ليكي، ابعتيلي رسالة دلوقتي 💬”

Address

6th Of October

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Nermeen Ali "نرمين على" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category