الرشاقه والجمال

13/05/2026

08/05/2026

💯👌🏻

05/05/2026

22/02/2026

🍏بنفكرك:
سلطة الفواكه مش مجرد حلى دي جرعة فيتامينات ومعادن طبيعية ومضادات اكسده وحماية من الشيخوخه تدعم جسمك بعد الصيام لأنه مصدر ألياف وميه وطاقه مستقره.

🍏يقلل الإجهاد والتعب.
🍏يقلل الإحساس بالهبوط.

🍏كل يوم في رمضان نصيحة جديدة عن التغذية الصحية شوف نصيحة امبارح واستنى نصيحة بكرا مع توازن 360.🍏


#رمضان٢٠٢٦
#تغذيه

15/03/2025

⭐الكبد الدهني والتغذيه العلاجيه له :
كيف يمكن لأخصائي التغذية المساعدة؟
مرض الكبد الدهني (NAFLD) هو مصدر قلق صحي متزايد، وغالبًا ما يرتبط بنظام غذائي سيء واختيارات نمط الحياة. يحدث ذلك عندما تتراكم الدهون الزائدة في الكبد، مما قد يؤدي إلى الالتهاب والمضاعفات.

✨ كيف يمكن لأخصائي التغذية إدارة الكبد الدهني؟

✅ إعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن غني بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون
والدهون الصحية (مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون).

✅ تقليل السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة، مثل المشروبات السكرية، الخبز الأبيض، والمعجنات.

✅زياده تناول الألياف من الخضروات والفواكه والبقوليات لدعم صحة الأمعاء والتمثيل الغذائي.

✅نزول الوزن، حيث أن تقليل الوزن بنسبة 5-10% يمكن أن يحسن وظيفة الكبد بشكل كبير.

✅ دمج النشاط البدني المنتظم، مع السعي لتحقيق ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعياً.
✅ تقليل الأطعمة المصنعة لتخفيف الضغط على الكبد.

✨ نصيحة مهمة: كن حذرًا من فقدان الوزن السريع أو الحميات القاسية، فقد تؤدي إلى تفاقم تراكم الدهون في الكبد!
واخيرا صيام رمضان من الحاجات اللى تساعد جدا في علاج الكبد الدهني اذا طُبق بطريقه صحيحه

Fatty Liver & Medical Nutrition Therapy: How Can a Nutritionist Help?

Fatty liver disease (NAFLD) is a growing health concern, often linked to poor diet and lifestyle choices. It occurs when excess fat accumulates in the liver, potentially leading to inflammation and complications.

✨ How Can a Nutritionist Manage Fatty Liver?

✅ Prioritizing a balanced ciet rich in whole grains, lean proteins, and healthy fats (like nuts, seeds, and olive oil).

✅Reducing added sugars and refined carbs, such as sugary drinks, white bread, and pastries.

✅Encouraging fiber intake from vegetables, fruits, and legumes to support gut health and metabolism.

✅Promoting weight management, as even a 5-10% weight reduction can significantly improve liver function.

✅ Incorporating regular physical activity, aiming for at least 150 minutes of moderate exercise per week.
✅ Limiting processed foods to reduce liver strain.

✨ Important Tip: Be cautious with rapid weight loss or extreme diets, as they may worsen Iiver fat acCumulation!

05/03/2025

افكار لسحور مختلف بالسعرات
#رمضان #سحور

05/03/2025

فوائد الزبيب الصحية:🌙

1. 🍇غني بمضادات الأكسدة 🍇– يحمي الجسم من الجذور الحرة ويقلل من الالتهابات.

2.🍇 يعزز الهضم 🍇– يحتوي على الألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.

3.🍇 يدعم صحة القلب🍇 – يساعد في تقليل الكوليسترول وضغط الدم بفضل البوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

4.🍇 يقوي العظام🍇 – يحتوي على الكالسيوم مما يعزز صحة العظام ويقلل من خطر هشاشتها.

5. 🍇يمد الجسم بالطاقة الطبيعية🍇 – غني بالكربوهيدرات الطبيعية، ما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة.

6.🍇 يحسن صحة العيون 🍇– يحتوي على فيتامين A ومركبات مفيدة تحمي العين من الأمراض المرتبطة بالعمر.

7. 🍇يدعم صحة الدم🍇 – غني بالحديد، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم وتحسين إنتاج خلايا الدم الحمراء.

8. 🍇يعزز المناعة 🍇– يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة وتحمي من الأمراض.

03/03/2025

16/02/2025