23/05/2023
الكورتيزون وتاثير ارتفاعه على الجسم
يمكن لارتفاع مستويات الكورتيزون في الدم أنّ يسبب العديد من المشاكل الصحيّة،
- زيادة خطر التعرض للأمراض المزمنة:
مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني،وهشاشة العظام.
- زيادة الوزن:
حيث يزيد ارتفاع الكورتيزون من الشهية ويُحفز الجسم على القيام بالعمليات الأيضيّة المطلوبة لتخزين الدهون.
- التعب والإرهاق:
حيث يتداخل مع الدورات اليوميّة للهرمونات الأخرى، ممّا يُعطل من أنماط النوم فيُسبب التعب.
- إعاقة وظائف الدماغ:
حيث يتداخل الكورتيزون مع الذاكرة، ممّا يُساهم في الغمامة العقليّة أو ما يُعرف بالضباب الدماغيّ.
- الالتهابات:
حيث أنّ زيادة الكرتزون في الجسم تعيق الجهاز المناعيّ، ممّا يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- الإصابة بمتلازمة كوشينغ: وهي حالة مرضيّة نادرة
- كيفية خفض مستوى الكورتيزون في الجسم
يلعب الكورتيزون دورًا في العديد من الوظائف الجسدية. فعادةً ما يكون مستوى الكورتيزون في الدم أعلى في الصباح وينخفض تدريجيًا على مدار اليوم. ويمكن لمستويات الكورتيزون المرتفعة أنّ يكون لها تأثير سلبي على الصحة. وفيما يأتي بعض النصائح البسيطة التي قد تُساعد على تخفيف مستويات الكورتيزون:
- تجنب التعرض لتوتر.
- اتباع حمية غذائيّة مناسبة.
- الاسترخاء، وأخذ قسط كافي من النوم.
- الضحك والاستمتاع.
- ممارسة التمارين الرياضيّة.
- تجنب تناول الكافيين ليلاً.
- استخدام المكملات الغذائيّة مثل زيت السمك
(( كبد الحوت ))
التغذية العلاجية والرياضية 🍏 🍏 🏃♂️ 🏃♀️
البروفيسور 𓅓𓎛𓅓𓂧 🇪🇬
