Alex cares

Alex cares Mental health and wellbeing platform
منصة مخصصة لخدمات الصحة النفسية و الرفاه النفسي

28/06/2026

قد يبدو شخص هادئًا أو قليل الكلام أو يفضل البقاء بعيدًا عن التجمعات… لكن ما لا نراه أحيانًا هو الصراع الداخلي الذي يعيشه.

فقد يكون هذا الشخص يقضي سنوات من حياته وهو يخشى الرفض، أو يخاف من نظرة الآخرين، أو يشعر في داخله بأنه ليس جيدًا بما يكفي ليستحق القبول أو الانتماء.

من الطبيعي أن يشعر أي إنسان بالخجل أو عدم الارتياح في بعض المواقف الاجتماعية، لكن عندما يصبح الخوف من التقييم أو النقد حاضرًا باستمرار، ويمنع الإنسان من تكوين العلاقات، أو التعبير عن نفسه، أو اغتنام الفرص، فإن الأمر لا يعود مجرد خجل… بل قد يكون معاناة نفسية حقيقية تستحق الفهم والدعم.

يا تري احنا هنا بنتكلم عن اي نمط من أنماط الشخصية ؟؟؟

28/06/2026

بتتألم ؟
حاسس انك بتجري في سباق مش عارف مع مين ولا ليه ؟
حاسس ان مهما بذلت من مجهود تعبك كله بيروح هدر؟
مش لاقي معني لحياتك و لا حاسس بالانتماء؟

لو كل دي اسئلة تدور في ذهنك احنا هنا موجودين علشانك .. كلنا هنا مرينا و بنمر بأوقات بنسأل فيها نفسنا نفس الاسئلة!

احنا هنا علشان نساعد 🤍

شاركنا رأيك !!📢☺️
01/06/2026

شاركنا رأيك !!📢☺️

لطف مريب… وأذى مُتقن - سمات نرجسية؟؟؟ !!Narcissistic Traitsعمرك قابلت شخص  لطيف و داعم جدا ... شخص بيساعد كل الناس… كلام...
01/06/2026

لطف مريب… وأذى مُتقن - سمات نرجسية؟؟؟ !!Narcissistic Traits
عمرك قابلت شخص لطيف و داعم جدا ... شخص بيساعد كل الناس… كلامه موزون… ابتسامته مطمّنة.
و أول ما تقرب و تثق تلاقى نفسك قدّام حد تاني.
حد صوته بيعلى،
أسلوبه جارح،
مش شايف غير مصلحته،
وبيتعامل معاك كأنك “ملكيّة خاصة”.
ده مش تقلب مزاج ده كان “القناع”.
النسخة التجريبية. ..الديمو Demo..

الشخصية دى ليها 3 وجوه اى ثلاث مراحل:
1) الوجه اللي بيظهر للعالم و ليك فى البداية (Idealization Phase)
كريم، مهذب، محبوب، يساعد الفقراء،
يعمل خير …
داعم الى اقصى درجة
لكن الحقيقة العلمية؟
ده جزء من Narcissistic Supply Strategy،
استراتيجية اسمها:
الصيد بالتقديس.
(علميًا: Brainhooking by Validation)
النرجسي هنا مش بيحبّك…ده بيعمل Onboarding للضحية.

2) مرحلة “المفعول به” (Utility Phase)
أول ما يضمن وجودك؟
تبدأ النسخة الكاملة:
- طلبات فوق طاقتك.
- احتياج للأهتمام 48 ساعة فى ال24.
- عدم وجود اى احترام لحدودك الشخصية و مساحتك.
- اعتماد نفسي كلى عليك.
- تحميلك مسؤولية كل احتياجاته و خبراته السابقة.
و تلاقى نفسك بتدور فى دائرة خبيثة وإحساس إنك شغّال في “جمعية خيرية للمُستغلين”
دي المرحلة اللي فيها النرجسي بيستمتع بدور “المُلهِم”…
وإنتِ بتلعب دور “المُستنزف”.
علميًا؟ ده اسمه:
Instrumental Dependency Behavior
يعني:"بيستخدمك كأداة… مش كإنسان."

3) “خلع القناع” ( Discard & Devaluation)
هنا بقى… بتبدأ الدراما .
النرجسي يقرر:
“انت بطلت تفيدنى؟؟؟… طيب يبقى نرمي بقى الوجه الملائكى.”
فتلاقيه:
- بيتكلم بحدة و تقليل
- بيهاجم
- بيهين
بيفرض سيطرته و سلطته بمنتهى الوضوح و الوضاعة
-بيحذف اللطف من السيستم وبيظهر “السوفت وير الأصلي”

وتقعد تسأل نفسك:
“هو ده نفس الشخص اللي انا اعرفه؟”
آه يا فندم… هو هو.
بس ده الـ Full Version.

علميًا؟
النمط ده اسمه:
Narcissistic Rage Activation
الغضب النرجسي الناتج عن تغيّر احتياجه ليك و شكل supply بتاعك ليه.
وده يشرحه Freud بجملة رائعة:
“النرجسي يرى الآخرين امتدادًا لنفسه، فإذا تعطّل الامتداد Supply… يُتخلّى عنه.”

يعني بمنتهى البساطة:
خلص دورك؟
مع السلامة.
وبالمناسبة…

هو شايفك جزء من “موارده البشرية” ال HR بتاعته الداخلية.
في DSM-5… الشخصية النرجسية تُشخص من خلال:
- شعور بالعظمة - Grandiosity
- احتياج مستمر و مستميت للإعجاب و الاهتمام - Image Obsession
- غياب كامل للتعاطف - Lack of Empathy
- حساسية مرعبة للنقد- Oversensitivity to Criticism
- قدرة عالية على التلاعب - Manipulation
- وهشاشة نفسية داخلية تخليه ينهار من أبسط رفض - Fragile Ego
"النرجسي مش بيحب…النرجسي بيمتلك."
"مش بيعتذر…بيُلقي اللوم عليك."
مش بيتغيّر…بيغير “ضحايا”.

كيف تنجو من الشخصية النرجسية؟
✔ ما تحاولش تعالجِه انت بنفسك انت مش مسئول عن ده لأنك هتغرق تماما
✔ ما تبرّرلوش
✔ ما تدورش على العدالة عنده
✔ ما تستناش منه شكر أو اعتذار
✔ ما ترجعش اللوم على نفسك لإنك… مش غلطان!!
أقوى و أهم خطوة؟
حدود واضحة… ومسافة آمنة.

هنتكلم فى posts منفصلة عن كل ما يخص الشخصية النرجسية و متلازمة الاساءة النرجسي and trauma bonding

#نرجسية #نرجسى #توعيةنفسية

""إنك تحب شخص عنده ADHD يعني إنك تفهم قلب وعقل بيدقّوا بلحن مختلف… وده سر جماله." 💬 لما تحب حد عنده ADHD… افتكر ده كويسح...
01/06/2026

""إنك تحب شخص عنده ADHD يعني إنك تفهم قلب وعقل بيدقّوا بلحن مختلف… وده سر جماله."

💬 لما تحب حد عنده ADHD… افتكر ده كويس
حبك لحد عنده ADHD معناه إنك بتحب عقل مايعرفش الخطوط المستقيمة. دماغه بتتنطط من فكرة لفكرة، بتلف، وتدوّخ، وتشتعل فجأة… كلها ألوان ومشاعر وأفكار بتتحرك مع بعض في نفس اللحظة.
دي مش فوضى… دي معمارية مختلفة.
ولو عايز تحبهم حب حقيقي، لازم تتعلم لغتهم وإيقاعهم. لازم تشوف الجمال اللي ورا اللي شكله “لخبطة”، وتشوف الجهد اللي ورا اللي ناس بتسميه “كسل”.

ده معنى حب شخص عنده ADHD بصدق.

🧠 التركيز عندهم مش تالف — التركيز عندهم "سايل"
اللي عنده ADHD مش بيختار يركز على إيه… تركيزه بيتبع الشغف، مش القواعد.
لما حاجة تشعل الدوبامين، بيبقوا قادرين يشتغلوا لساعات في حالة hyperfocus، ينسوا الوقت والأكل والدنيا. ولما الحاجة مش محمساهم… أبسط مهمة تبقى زي جبل.
مش لأنهم مش مهتمين… لكن لأن مخهم هو اللي بيحدد الإلحاح.
فلما ينسى، أو يشرد، أو يتوه في نص جملتك — ما تفترضش إنه مش مهتم.
هو مهتم… بس عقلهم تاه في مجرة تانية للحظة.

💬 مش بيقاطعك قلة ذوق — ده اندفاع نابع من شغف
لو قطع كلامك فجأة… مش لأنه مش محترمك.
دماغه بتسبق لسانه، والأفكار بتجري بسرعة رهيبة. بيقاطعك عشان خايف فكرته تضيع قبل ما يقولها.
ده شغف… مش تكبر.
ده محاولة يشاركك اللحظة… مش محاولة يستحوذ عليها.
فكّره بالراحة، وافتكر إن الاندفاع ده جزء من جماله.
⚡ بدء المهام بالنسبة لهم زي تسلق جبل
المهمة نفسها سهلة… لكن البداية هي الأصعب.
يفضلوا يفكروا ويتوتروا ويأجلوا… وبعدين فجأة يخلصوها في ربع ساعة لما “زر التشغيل” يشتغل.
ده مش كسل… ده خلل تنفيذي .
فلما ينجحوا في بداية حاجة — حتى لو صغيرة — ماتقللش.
ده انتصار حقيقي بالنسبة لهم.
احتفل بيه. كل مرة.

💔 مشاعرهم قوية… بتخبط وتوجع وتملأ القلب
أصحاب الـADHD بيعيشوا مشاعرهم بكامل طاقتهم.
الفرح عندهم بيلمع… والحزن بيخبط و بيغرق.
هما مابيحسوش بس — هما بيتحولوا للإحساس.
لما بيترفضوا، الإحساس بيكون شخصي لحد النخاع. لما يتوبخوا، بيحسوا بالخذي. لما يتحبوا، الحب بيملأ كل ذرة في كيانهم..
ده اسمه RSD Rejection Sensitive Dysphoria— حساسية رهيبة للرفض.
مش لأنهم "حساسين زيادة"… لكن لأن أسلاك مشاعرهم واصلة بعمق.
اللي محتاجينه في اللحظة دي:
طمأنة. كلمة تهدي العاصفة.
زي:
"أنا معاك… ومش زعلان."
الجملة دي ممكن تطفي نار جوا عقلهم نفسه مش قادر يتحكم فيها.

🔅 التنظيم بالنسبة لهم مش سلوك… ده رحلة مستمرة
ممكن يكون عندهم مكتب متغطي في فوضى بس بيعرفوا بالظبط يلاقوا اللي محتاجينه. ممكن ينسوا المواعيد لكن يفتكروا التاريخ بالظبط بتاع الفيلم العشوائي اللي ذكرته من شهور..
عقلهم بينظم حسب الإحساس… مش حسب المنطق.
ازاي تقدر تساعد هنا؟.
مؤشرات بصرية، منبهات، sticky notes، متابعة بسيطة.
الحب مش في إنك تطلب نظام… الحب في إنكم تصنعوا نظام يناسب دماغهم.

💞 التفهم أهم مليون مرة من النقد
لما يضيعوا المفتاح، ينسوا خطة، أو يتشتتوا… إهدى قبل ما تعلّي صوتك.
هما أصلًا قاسين على نفسهم بما فيه الكفاية.
كبروا وهما بيسمعوا إنهم “مهملين” أو “كسلانين” أو “مش مركزين”.
مش محتاجين صوت زيادة يجلدهم.
محتاجين تفهم.
محتاجين كلمات تهدي، مش تكسر:
"مفيش مشكلة… نحلها سوا."
الجملة دي بتغير كتير… أكتر مما تتخيل.

⚓ ثباتك هو الأمان بتاعهم
إنك تكون ثابت… ده مش مجرد حب.
ده استقرار نفسي.
مخهم بيعشق الجديد… لكن محتاج أرض ثابتة يقف عليها.
لما يعرف إنك موجود — حتى وهما تايهين — ده بينظم عواطفهم.
ابقى أنت النقطة الهادية في وسط ضوضاء دماغهم.

💌 دعمك هو مكانهم الآمن
إنك تحب شخص عنده ADHD معناه إنك تتكلم لغتهم:
لغة الشغف، والنسيان، والاندفاع، والعبقرية.
معناه إنك تفهم إن عشوائيتهم مش تناقض — ده wiring مختلف.
معناه إن حبهم ممكن شكله مايبقاش منظم… بس صدقه واضح وناصع.
لما تحبهم… إنت مش بتحب “اضطراب”.
إنت بتحب عمق، وشغف، وروح فريدة.

🌻 نوع الحب اللي يناسبهم
هما محتاجين:
✓ تفهّم قبل الصبر
✓ تقدير للمجهود حتى لو مبيبانش
✓ احتفال بالإنجازات الصغيرة
✓ تفهم للتعثرات
✓ حد يشوف الروح… مش العادات
حبهم خام، تلقائي، صادق، ومليان حياة.
ولما يتحضن بالتفهم… بيبقى حب ماينتهيش — بس بيتغير شكله.
إنك تحب حد عنده ADHD… يعني تحب بصوت واضح.
بحضور. بهدوء. بدعم. بطمأنة.
لأن دماغهم ممكن تنسى…
لكن قلبهم عمره ماينسى احساس إنه مفهوم. 💛

المثلث المظلم… أخطر من مجرد “شخص مؤذي”مش كل شخص مؤذي واضح…فيه نوع تاني أذكى… أهدى… وأخطر بكتير.لو قابلت حد:✔ بيعرف يلف و...
01/06/2026

المثلث المظلم… أخطر من مجرد “شخص مؤذي”

مش كل شخص مؤذي واضح…
فيه نوع تاني أذكى… أهدى… وأخطر بكتير.

لو قابلت حد:
✔ بيعرف يلف ويدور بالكلام
✔ بيكذب أو يضلل من غير ما يتوتر
✔ وبارد… كأن مشاعرك مش موجودة أصلاً

غالبًا أنت مش قدام شخصية صعبة…
أنت قدام “المثلث المظلم”.

مصطلح نفسي قدمه الباحثين
Delroy Paulhus & Kevin Williams
وبيوصف أخطر 3 سمات لما يجتمعوا في شخص واحد:

🔺 النرجسية
شايف نفسه محور الكون… محتاج إعجاب طول الوقت… ومش فارق معاه حد غير نفسه.

🔺 الميكافيلية
مش بيواجهك… بيلعب بيك.
يعرف يستخدم الناس زي أدوات… ويحقق هدفه بأي طريقة.

🔺 الاعتلال النفسي
بارد… جريء… ومفيش عنده إحساس بالذنب.
يأذيك… وينام عادي.



💡 المشكلة مش في سمة واحدة…
أي حد ممكن يكون عنده صفة منهم بدرجة بسيطة.

لكن لما التلاتة يجتمعوا…
بتبقى قدام شخص:

• بيبرر أي حاجة لنفسه
• بيسعى للسيطرة مش العلاقة
• ومش شايفك “إنسان”… شايفك “وسيلة”



أخطر حاجة؟
إنهم في الأول بيبانوا جذابين… وذكيين… و”واثقين”.

لكن الحقيقة؟
أنت داخل علاقة… وهو داخل “لعبة”.



لو حسيت بالإحساس ده قبل كده…
متتجاهلوش.
ده مش “إحساس زيادة”… ده إنذار

أول منصة تأسست خصيصًا من أجل مجتمع الإسكندرية، استجابةً للحاجة المتزايدة إلى الوعي النفسي وإلى سهولة الوصول إلى خدمات ال...
01/06/2026

أول منصة تأسست خصيصًا من أجل مجتمع الإسكندرية، استجابةً للحاجة المتزايدة إلى الوعي النفسي وإلى سهولة الوصول إلى خدمات الصحة النفسية الموثوقة.
المصداقية العلمية – كل ما يُنشر مبني على المعرفة النفسية الحديثة والمصادر الأكاديمية.
و موثق من قبل الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA)
هدفنا أن نكون جسرًا بين الناس والمختصين — مكانًا يجمع الأفراد
الباحثين عن الدعم النفسي، مع الأطباء والأخصائيين والمعالجين النفسيين والمهتمين بالمجال و المترجمين بالمجال، في مساحة آمنة ومبنية على المعرفة والعلم.
The first professional Platform created specifically for the Alexandrian Community, in response to the growing need for mental health awareness and easier access to credible psychological services.
All shared content is grounded in modern psychological knowledge and academic research, and referenced according to the standards of the American Psychological Association (APA).
أهداف المجموعة:
الشمول والتمكين – لأن الصحة النفسية حق لكل فرد.
نشر الوعي النفسي وفهم أسس التعامل الصحي مع الضغوط والاضطرابات.
توفير دليل موثوق لأطباء ومراكز الصحة النفسية في الإسكندرية.
توضيح سُبل الاستفادة من الخدمات النفسية المتاحة.
بناء ترابط مهني ومجتمعي بين الأفراد والمتخصصين وطلاب علم النفس والمترجمين.
قيمنا الأساسية:
الخصوصية و السرية والاحترام – لأن هذه المساحة آمنة ومبنية على الثقة المتبادلة.
التعاون – بين المختصين والطلاب والمترجمين لتحقيق دعم نفسي حقيقي للمجتمع.
المصداقية العلمية – كل ما يُنشر مبني على المعرفة النفسية الحديثة والمصادر الأكاديمية الموثوقة (APA).
⚠تنويه مهم:
هذه المجموعة ليست بديلاً عن العلاج النفسي أو الطبي، وإنما منصة توعوية ومهنية تهدف إلى الإرشاد، التوجيه، وبناء مجتمع صحي نفسيًا ومترابط مهنيًا داخل الإسكندرية.
معًا نحو مجتمع إسكندري أكثر وعيًا، وأكثر قدرة على التواصل والدعم النفسي المهني.
Our Goal
To serve as a bridge between individuals and professionals — a space that brings together people seeking psychological support with therapists, psychologists, psychiatrists, mental health specialists, and interpreters in the field, within a safe, professional, and knowledge-based environment.
Group Objectives:
-Inclusion and Empowerment – because mental health is a right for everyone.
-Promoting Psychological Awareness and healthy coping with stress and emotional challenges.
-Providing a reliable guide to trusted therapists and mental health centers in Alexandria.
-Explaining how to benefit from available psychological services.
-Building professional and community connections among individuals, specialists, psychology students, and interpreters.
-Exchange experiences related to interpreting in therapy sessions and therapeutic communication in addition to culturally sensitive translation techniques.
Our Core Values:
- Confidentiality and Respect – ensuring a safe and trustworthy environment for all members.
- Scientific Credibility – all information shared is grounded in modern psychological research and APA standards.
⚠ Important Note
This group is not a substitute for therapy or medical treatment, but rather a professional and educational platform.

Address

Alexandria

Opening Hours

Monday 8:30am - 4:30pm
Tuesday 8:30am - 4:30am
Wednesday 8:30am - 4:30pm
Thursday 8:30am - 4:30pm
Sunday 8:30am - 4:30pm

Telephone

+971551294433

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alex cares posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share