Dr Marly

Call Directions

Dr Marly Shape Your Life .

🔥 الفرق مش في شكل الجسم وبس… الفرق في إحساسك بنفسك! 💚من أول خطوة في رحلة التغيير، لحد ما توصلي للشكل اللي بتحلمي بيه… كل...
26/09/2026

🔥 الفرق مش في شكل الجسم وبس… الفرق في إحساسك بنفسك! 💚

من أول خطوة في رحلة التغيير، لحد ما توصلي للشكل اللي بتحلمي بيه… كل خطوة بتفرق! ✨

الصور دي بتوثّق رحلة تغيير حقيقية، وبتفكّرنا إن الالتزام والمتابعة والخطة المناسبة ممكن يفرقوا جدًا في رحلتك. 💪

💚 مع د. مارلي، رحلتك مش مجرد دايت! ✔️ نظام غذائي مناسب لاحتياجاتك ✔️ متابعة مستمرة وتشجيع في كل مرحلة ✔️ تعديل الخطة حسب تقدمك ✔️ هدفنا إنك توصلي لنتيجة تقدري تحافظي عليها

🌸 ابدئي رحلتك النهارده… وخلي التغيير يبدأ بخطوة!

📩 ابعتي لنا رسالة واحجزي استشارتك مع د. مارلي.

25/09/2026

بوست مفتوح لاستفساراتكم
عن كل ما يخص التغذيه
العلاجيه
اكتبو لنا في الكومنتات 👇👇

😊😊😊
24/09/2026

😊😊😊

🔥 مش كل تغيير بيتحكي بالأرقام… بعض النتائج بتبان من أول نظرة!فرق واضح في الشكل، المقاسات، وطريقة الوقوف والثقة بالنفس ✨و...
23/09/2026

🔥 مش كل تغيير بيتحكي بالأرقام… بعض النتائج بتبان من أول نظرة!
فرق واضح في الشكل، المقاسات، وطريقة الوقوف والثقة بالنفس ✨
والأجمل؟ إن التغيير الحقيقي مش مجرد «دايت» لفترة قصيرة…
هو تغيير عادات + تغذية مناسبة + متابعة مستمرة + استمرارية. 💚
لما الخطة تتعمل على احتياجات جسمك، والهدف يكون صحة أفضل مش مجرد نزول سريع…
النتيجة بتبقى تغيير حقيقي تقدرِي تحافظي عليه. 🤍
📌 ابدئي رحلتك… وخلي النتيجة تتكلم عنك.
د/ مارلي 🤍
📍 سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه
برج الراعي الصالح – فوق كافتيريا كناريا
📱 واتساب العيادة: 01214954441
💻 واتساب الأونلاين: 01552683133

🧇🧀 وافل الشوفان والجبنة… فكرة مختلفة للانش بوكس المدرسي! 🎒💚لو طفلك بيزهق من الساندوتشات التقليدية، جربي الوافل المالح ده...
21/09/2026

🧇🧀 وافل الشوفان والجبنة… فكرة مختلفة للانش بوكس المدرسي! 🎒💚

لو طفلك بيزهق من الساندوتشات التقليدية، جربي الوافل المالح ده 👇

🧇 المكونات:

🌾 ½ كوب شوفان مطحون
🥚 بيضة
🧀 2 ملعقة كبيرة جبنة مبشورة
🥛 2–3 ملاعق لبن
🌿 رشة زعتر
✨ رشة فلفل أسود

👩‍🍳 الطريقة:

1️⃣ اخلطي كل المكونات لحد ما تحصلي على خليط متجانس.
2️⃣ سخني ماكينة الوافل وادهنيها بطبقة خفيفة جدًا من الزيت.
3️⃣ صبي الخليط واتركيه لحد ما الوافل يبقى ذهبي ومتماسك.
4️⃣ سيبيه يبرد قبل ما تحطيه في اللانش بوكس.

🎒 نكمّل اللانش بوكس بـ:
🥒 خيار وجزر
🍅 طماطم شيري
🍓 فاكهة طازة
🥛 زبادي أو مصدر ألبان مناسب.

💡 نصيحة د. مارلي:
اللانش بوكس المتوازن مش لازم يكون كبير أو معقد؛ المهم يجمع بين مصدر بروتين + خضار/فاكهة + مصدر مناسب من الحبوب، عشان الطفل يحصل على وجبة متنوعة ومشبعة.

🤍 د/ مارلي
#وافل #شوفان

20/09/2026

الحرمان مش هو طريقك لخسارة الوزن ❌

لما تمنعي نفسك من كل حاجة بتحبيها، الموضوع مش بيبقى دايت… بيبقى ضغط، وحرمان، وفي الآخر ممكن يحصل أكل بشراهة واستسلام.

التغذية الصح مش معناها «ممنوع» طول الوقت ❤️
لكن معناها توازن، اختيارات صح، وكميات مناسبة.

تقدري تخسي… من غير ما تجوعي،
ومن غير ما تحرمي نفسك،
ومن غير ما تحسي إنك في عقاب.

الهدف مش إنك تعيشي على الدايت… الهدف إنك تتعلمي تعيشي بطريقة صح. 🤍

📍 العيادة: سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه – برج الراعي الصالح – فوق كافتيريا كناريا.
📱 واتساب العيادة: 01214954441
📱 واتساب الأونلاين: 01552683133
#تغذية #دايت

# # # 🍞 كانت فاكرة إن العيش هو المشكلة… والنتيجة كانت العكس!كانت مقتنعة إن أول خطوة علشان تخس هي إنها **تبطل عيش تمامًا...
19/09/2026

# # # 🍞 كانت فاكرة إن العيش هو المشكلة… والنتيجة كانت العكس!

كانت مقتنعة إن أول خطوة علشان تخس هي إنها **تبطل عيش تمامًا**.
فمنعت العيش وهي فاكرة إن كده الوزن أكيد هينزل أسرع.

لكن مع الوقت اكتشفت إن **منع صنف واحد مش هو الحل**…
المهم هو شكل النظام الغذائي كله، وكميات الأكل وتوزيعه على مدار اليوم.

مع د. مارلي عملنا لها **نظام غذائي متوازن فيه عيش**، ونظمنا وجباتها بما يناسب احتياجاتها وحياتها.

والنتيجة؟ 👀✨
**الوزن بدأ ينزل… وهي بتاكل العيش!** 🤍

لأن الهدف مش إنك تعيشي محرومة من الأكل اللي بتحبيه،
الهدف إنك تتعلمي **إزاي تدخلي الأكل اللي بتحبيه في نظام متوازن وتوصلي لهدفك.**

❌ مش لازم تمنعي العيش علشان تخسي.
❌ ومش لازم تعيشي على الحرمان.
✅ المهم نظام مناسب ليكي… وتعرفي تكملي عليه.

**مش دايت مؤقت… دي طريقة أكل تقدري تعيشي بيها. 🌿**

📱 **واتساب العيادة:** 01214954441
📱 **واتساب الأونلاين:** 01552683133

📍 **العيادة:** سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه
برج الراعي الصالح – فوق كافيتريا كناريا

**Dr Marly 🤍**
#تخسيس #العيش

🥕✨ نفس متعة الـ Fries.. بس بطريقة أذكى!نفسك في حاجة مقرمشة ومالحة بين الوجبات؟ 😋جربي Carrot Fries 🥕سناك بسيط، خفيف، وممك...
18/09/2026

🥕✨ نفس متعة الـ Fries.. بس بطريقة أذكى!

نفسك في حاجة مقرمشة ومالحة بين الوجبات؟ 😋
جربي Carrot Fries 🥕
سناك بسيط، خفيف، وممكن يكون اختيار أحسن من الشيبسي الجاهز 🤍

👩‍🍳 المكونات:
🥕 2 جزرة كبيرة
🫒 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
🌶️ ½ ملعقة صغيرة بابريكا
🧄 رشة ثوم بودر
🌿 رشة زعتر
🧂 ملح وفلفل أسود

الطريقة:
قطعي الجزر أصابع، اخلطيه مع الزيت والتوابل، ودخليه الـAir Fryer على 180° لمدة 12–15 دقيقة، مع التقليب لحد ما ياخد لون ويصبح مقرمش.
وقدميه مع صوص زبادي بالثوم والليمون 😍

💚 فكرة بسيطة تساعدك تستمتعي بالسناك من غير ما يكون اختيارك دايمًا حلويات أو شيبسي.

📲 للحجز والاستفسار عبر واتساب:
📍 العيادة: 01214954441
💻 الأونلاين: 01552683133

📍 العيادة: سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه – برج الراعي الصالح – فوق كافتيريا كناريا.

د. مارلي 🤍
صحتك.. أسلوب حياة 🌿

#تغذية

الثبات أهم من المثالية 🤍مش مطلوب منكِ كل يوم تاكلي 100% صح،ولا إنك متغلطيش أبدًا…المهم إن الغلطة ما تتحولش لاستسلام.يوم ...
17/09/2026

الثبات أهم من المثالية 🤍

مش مطلوب منكِ كل يوم تاكلي 100% صح،
ولا إنك متغلطيش أبدًا…

المهم إن الغلطة ما تتحولش لاستسلام.

يوم أكلتي زيادة؟ عادي… كمّلي اليوم اللي بعده.
يوم ممارستيش رياضة؟ عادي… ارجعي تاني.
يوم حسيتِ إنك فقدتي حماسك؟ افتكري ليه بدأتي.

النتيجة مش بتتعمل من يوم مثالي…
النتيجة بتتعمل من اختيارات بسيطة بتتكرر لفترة طويلة. 🌿

خلي هدفك مش "أعمل دايت"،
لكن "أتعلم أعيش بطريقة صحية أقدر أكمل عليها."

✨ الثبات مش إنك متقعيش…
الثبات إنك كل مرة تقعي، تعرفي ترجعي.

🤍 د/ مارلي

📍 العنوان: سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه، برج الراعي الصالح – فوق كافيتريا كناريا.

📱 واتساب العيادة: 01214954441
💻 واتساب الأونلاين: 01552683133

#الثبات

💚 مشوارها مخلصش بانتهاء المتابعة!في البداية كانت محتاجة حد يقولها:تاكلي إيه؟ وإمتى؟ وبأي كمية؟ومع الوقت… اتعلمت أكتر من ...
16/09/2026

💚 مشوارها مخلصش بانتهاء المتابعة!

في البداية كانت محتاجة حد يقولها:
تاكلي إيه؟ وإمتى؟ وبأي كمية؟

ومع الوقت… اتعلمت أكتر من مجرد نظام غذائي.
اتعلمت إزاي تفهم جسمها وتتعامل مع الأكل كـ Lifestyle مش كـ دايت مؤقت.

✨ نظمت وجباتها
✨ فهمت احتياجات جسمها
✨ عرفت توازن بين الأكل الصحي وحياتها الطبيعية
✨ والأهم… عرفت إزاي تثبت وزنها

والأجمل؟ ❤️
إنها حتى بعد ما خلصت فترة المتابعة، مكملة على اللي اتعلمته وقادرة تحافظ على النتيجة بنفسها.

وده هو الهدف الحقيقي من المتابعة مع د. مارلي…

مش إنك تفضلي طول عمرك على دايت،
لكن إنك تتعلمي Lifestyle تقدري تكملي عليه حتى من غير متابعة. 🌿

ننزل الوزن… ونتعلم إزاي نحافظ عليه. 🤍

وعشان كده عملنا المتابعة الخاصة…
بالتثبيت وكيفيه الحفاظ علي وزنك 💪
لأن هدفنا مش بس توصلي للوزن اللي نفسك فيه، لكن تتعلمي إزاي تحافظي عليه وتثبتيه.

📱 واتساب العيادة: 01214954441
📱 واتساب الأونلاين: 01552683133
📍 العيادة: سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه
برج الراعي الصالح – فوق كافيتريا كناريا
Dr Marly 🤍
#تغذية

Address

Alexandria

Telephone

+201552683133

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Marly posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category