Dr Marly

Dr Marly Shape Your Life .
(2)

الحمد لله 🤲خلي بالكم من تشغيل التكييفات والأحمال العاليه خاصه في الحراره الشديده احنا ربنا نجانا من حريق كبيرربنا يحفظكم...
24/08/2026

الحمد لله 🤲
خلي بالكم من تشغيل التكييفات والأحمال العاليه خاصه في الحراره الشديده
احنا ربنا نجانا من حريق كبير
ربنا يحفظكم جميعا

23/08/2026

💧 بتعاني من احتباس السوائل؟ جرب تبدّل اختياراتك الغذائية!

مش كل الأكلات بتساعد جسمك يتخلص من السوائل الزائدة 👀
في أكلات غنية بالصوديوم والمصنّعة ممكن تزود الانتفاخ واحتباس السوائل، زي:

❌ الشيبسي
❌ النودلز الجاهزة
❌ اللحوم المصنعة
❌ البيتزا
❌ البطاطس المقلية
❌ المشروبات الغازية

بدّلها باختيارات أخف وأفضل 💚👇

✅ الخيار 🥒
✅ البطيخ 🍉
✅ الأناناس 🍍
✅ الأفوكادو 🥑
✅ الخضروات الورقية 🥬
✅ الزبادي الطبيعي 🥛

✨ اختيارك للأكل يوميًا ممكن يفرق في إحساسك بالانتفاخ والراحة.

💚 كُل بذكاء… واشرب مياه كفاية… وخلي اختياراتك في صالح صحتك.

#التغذية #صحة #انتفاخ

فيه رسائل بتفرّح القلب أكتر من أي نتيجة ❤️🥹دي كانت رساله من احدي أبطالنا في متابعات الاونلاين من خارج مصر ✌️♥️بعد ٣ شهور...
22/08/2026

فيه رسائل بتفرّح القلب أكتر من أي نتيجة ❤️🥹

دي كانت رساله من احدي أبطالنا في متابعات الاونلاين من خارج مصر ✌️♥️
بعد ٣ شهور من المتابعه الاونلاين

الهدف إن كل واحدة توصل لنسخة أحسن من نفسها، من غير حرمان ولا ضغط، وبخطوات تناسب حياتها فعلًا. ✨

رحلتك مع د. مارلي مش بس فقدان وزن
دي رحله تغيير كامله … لحياه أفضل ♥️♥️

شكرًا من قلبي على كلامك الجميل وثقتك فيا ♥️
وفخورة بيكي وبكل خطوة وصلتي لها 👏🏻

Dr Marly
مع بعض… التغيير بيبدأ من جوّه قبل ما يظهر على الميزان. 💛
Dr marly
د. مارلي

عنوان عيادة د/ مارلي 📍
سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه
برج الراعي الصالح – فوق كافتيريا كناريا
📱 واتساب العيادة: 01214954441
💻 واتساب الأونلاين: 01552683133
د/ مارلي 🤍



#تغذية #دايت

🙏💙 خطوات عيد العذراء مع د/ مارلي 💙🙏نحتفل ونفرح… ونستمتع بالأكل كمان 😍🤣بس نعملها بذكاء 👌🍳 الفطار:خليه عالي البروتين، ويار...
21/08/2026

🙏💙 خطوات عيد العذراء مع د/ مارلي 💙🙏

نحتفل ونفرح… ونستمتع بالأكل كمان 😍🤣
بس نعملها بذكاء 👌

🍳 الفطار:
خليه عالي البروتين، وياريت يبدأ بالبيض… نعوّض بقى بروتين شوية 🤣🤣

🍗 الغدا:
وجبة فري تمامًا ❤️
بس ابدئي برضه بالبروتين الأول 🤣👌

🍰 نيجي بقى للحلو:
أكيد يبقى بعد الوجبة، مش على معدة فاضية 😉

💧 ومتنسوش المياه قبل وبعد الوجبة.

كل سنة وأنتم طيبين ❤️
وبركة السيدة العذراء تشملكم جميعًا 🙏✨

Dr Marly 💙

👩‍⚕️ Dr marly
د. مارلي

عنوان عيادة د/ مارلي 📍
سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه
برج الراعي الصالح – فوق كافتيريا كناريا
📱 واتساب العيادة: 01214954441
💻 واتساب الأونلاين: 01552683133
د/ مارلي 🤍


🩷 لخبطة الهرمونات وتأثيرها على الوزن!مش كل زيادة في الوزن معناها إنك بتاكلي كتير!لخبطة الهرمونات ممكن تأثر على الشهية، ا...
20/08/2026

🩷 لخبطة الهرمونات وتأثيرها على الوزن!

مش كل زيادة في الوزن معناها إنك بتاكلي كتير!
لخبطة الهرمونات ممكن تأثر على الشهية، الطاقة، المزاج، وتوزيع الدهون.

ومن العلامات اللي ممكن تحتاج اهتمام:
🔹 صعوبة نزول أو زيادة الوزن
🔹 اضطراب الدورة الشهرية
🔹 إرهاق مستمر
🔹 زيادة الرغبة في السكريات
🔹 تساقط الشعر

⚠️ وجود الأعراض دي مش معناه بالضرورة إن السبب هرموني، لكن لو مستمرة، الأفضل تقييم السبب بشكل صحيح.

✨ اهتمي بالسبب… مش بالميزان بس.

👩‍⚕️ Dr marly
د. مارلي

عنوان عيادة د/ مارلي 📍
سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه
برج الراعي الصالح – فوق كافتيريا كناريا
📱 واتساب العيادة: 01214954441
💻 واتساب الأونلاين: 01552683133
د/ مارلي 🤍

🌿 هدفك مش بس تخس… هدفك تعيش بصحة أفضل.خسارة الوزن مش مجرد رقم على الميزان،هي إنك تحس بطاقة أكتر، تتحرك بسهولة، وتبني عاد...
19/08/2026

🌿 هدفك مش بس تخس… هدفك تعيش بصحة أفضل.

خسارة الوزن مش مجرد رقم على الميزان،
هي إنك تحس بطاقة أكتر، تتحرك بسهولة، وتبني عادات صحية تقدر تكمل بيها طول حياتك. 💚

✨ مش محتاج حرمان
✨ مش محتاج حلول مؤقتة
✨ محتاج نظام مناسب ليك واستمرارية

ابدأ بخطوة بسيطة النهارده…
لأن صحتك تستاهل تكون من أولوياتك. 🤍

Dr Marly | د. مارلي

عنوان عيادة د/ مارلي 📍
سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه
برج الراعي الصالح – فوق كافتيريا كناريا
📱 واتساب العيادة: 01214954441
💻 واتساب الأونلاين: 01552683133
د/ مارلي 🤍
#تغذية #تخسيس

🌯 رولز البطاطا الحلوة بالخضار 🌱لو عايزة وصفة صيامي مختلفة، سهلة ومشبعة ومن غير مكونات معقدة… جربي رولز البطاطا الحلوة با...
18/08/2026

🌯 رولز البطاطا الحلوة بالخضار 🌱
لو عايزة وصفة صيامي مختلفة، سهلة ومشبعة ومن غير مكونات معقدة… جربي رولز البطاطا الحلوة بالخضار 😍
🥣 المكونات:
بطاطا حلوة مشوية
عيش تورتيلا صيامي
حمص مسلوق
فلفل ألوان
خس
خيار
بصل أخضر
عصير ليمون
كمون + بابريكا + فلفل أسود
👩‍🍳 الطريقة:
اهرسي البطاطا الحلوة مع الليمون والكمون والبابريكا.
افردي الخليط على التورتيلا.
أضيفي الحمص والخضار والخس.
لفي التورتيلا رول واقطعيها نصفين.
حمّريها على طاسة دقيقتين بدون زيت أو حتى تصبح ذهبية.
💚 الفوائد: 🍠 البطاطا الحلوة مصدر جيد للألياف والبيتا كاروتين.
🫘 الحمص يضيف بروتين نباتي وألياف تساعد على الشبع.
🥬 الخضار تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
✨ وجبة متكاملة نسبيًا ومناسبة كاختيار صيامي مشبع.
جربيها وقولي لنا رأيك 😋🌱
للمتابعه
عنوان عيادة د/ مارلي 📍
سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه
برج الراعي الصالح – فوق كافتيريا كناريا
📱 واتساب العيادة: 01214954441
💻 واتساب الأونلاين: 01552683133
د/ مارلي 🤍
#حمص #صيامي

17/08/2026

بوست مفتوح لاستفساراتكم
عن كل ما يخص
التغذيه العلاجيه

16/08/2026

مش كل رحلة نزول وزن لازم تكون فيها حرمان! 💚✨

في الفيديو ده بنشارككم لحظة حقيقية بيني و بين الحالة ❤️
نظام غذائي متوازن، من غير حرمان ولا ضغط… ومع الالتزام والمتابعة، النتيجة وصلت لخسارة وزن بشكل صحي ومستمر 👏🔥

الفكرة مش إنك تمنع نفسك من كل حاجة بتحبها…
الفكرة إنك تتعلم تاكل صح وتعيش صح وتوصل لهدفك من غير ما تحس إنك محروم. 💪✨

كل خطوة صغيرة مع المتابعة الصح… بتفرق في النتيجة! 🌿
للمتابعه
عنوان عيادة د/ مارلي 📍
سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه
برج الراعي الصالح – فوق كافتيريا كناريا
📱 واتساب العيادة: 01214954441
💻 واتساب الأونلاين: 01552683133
د/ مارلي 🤍

🍝🦐 مكرونة صيامي بالجمبري والثوم والليمون 🍋🌿لو بتدوري على أكلة صيامي سريعة، مشبعة وطعمها تحفة… الوصفة دي تستاهل التجربة 😍...
15/08/2026

🍝🦐 مكرونة صيامي بالجمبري والثوم والليمون 🍋🌿

لو بتدوري على أكلة صيامي سريعة، مشبعة وطعمها تحفة… الوصفة دي تستاهل التجربة 😍

✨ المكونات:
• مكرونة
• جمبري مقشر
• ثوم مفروم
• فلفل ألوان
• عصير ليمون
• بقدونس مفروم
• ملعقة صغيرة زيت زيتون
• بابريكا + فلفل أسود + شطة حسب الرغبة
• رشة ملح

👩‍🍳 الطريقة:
اسلقي المكرونة واتركيها جانبًا.

في طاسة، شوّحي الثوم والفلفل في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ثم أضيفي الجمبري والتوابل وقلّبي لحد ما يستوي.

ضيفي المكرونة وعصير الليمون والبقدونس، وقلّبي كل المكونات مع بعض لمدة دقيقتين.

🍋 قدميها وهي سخنة مع شريحة ليمون وبقدونس طازج.

💚 وجبة صيامي لذيذة ومليانة بروتين… لأن الصيام مش معناه إن الأكل يكون ممل!

للمتابعه
عنوان عيادة د/ مارلي 📍
سيدي بشر بحري – أمام حي المنتزه
برج الراعي الصالح – فوق كافتيريا كناريا
📱 واتساب العيادة: 01214954441
💻 واتساب الأونلاين: 01552683133
د/ مارلي 🤍
#جمبري

Address

Alexandria

Telephone

+201552683133

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Marly posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category