Positive psychology by Heba Elshamy

Directions Website Contact the practice

Positive psychology by Heba Elshamy Dr Heba Elshamy awareness coach & relationships coach

28/09/2026

✨ إذا رأيتَ الشخص يقفز من الجرف طواعيةً، فهذا يُشير إلى أنك تؤمن بقدرة الناس على حلّ مشاكلهم بأنفسهم.
في المواقف العصيبة، تميل إلى التصرّف بحزم ومبادرة، مُفضّلاً الفعل على التفكير المُفرط.

✨ إذا بدا الشخص وكأنه يسقط، فقد يُشير ذلك إلى أنك تنظر إلى الشخص المُتأثّر كضحية.
في اللحضات العصيبة، قد تميل إلى التحلّي بالصبر والتردّد، وانتظار أن تُحلّ الأمور بشكل طبيعي بدلاً من التدخّل الفوري.

⬇️⬇️⬇️ الحلول 📈✍️
🌊 إذا رسمتَ ماءً تحت قدمي الشخص (نهرًا أو بحيرةً أو بحرًا)، فهذا يدل على الثقة بالقدر والقدرة على تقبّل الأمور كما هي، دون محاولة السيطرة على كل نتيجة.
✨إذا رسمتَ ترامبولين أو مرتبةً أو بطانيةً مشدودة، فهذا يدل على بُعد نظر واستعداد عميق لدعم الآخرين في الأوقات الصعبة.
أنت عادةً ما تفكر في المستقبل، وتحسب الاحتمالات المختلفة، وتبقى شخصًا يمكن للآخرين الاعتماد عليه عندما تشتدّ الأمور.
🤷‍♂️ إذا رسمتَ شخصًا آخر تحت الجرف، مستعدًا لإنقاذ الساقط، أو أضفتَ أشخاصًا آخرين إلى المشهد، فهذا يعكس انفتاحًا على تلقّي المساعدة وثقةً بالآخرين، حتى أولئك الذين لا تعرفهم جيدًا
🪽🎈إذا منحتَ الشخص أجنحةً أو مظلةً أو أدوات طيران أخرى، فهذا يشير إلى تفكير إبداعي وحلول غير تقليدية للمشاكل. غالبًا ما تعتمد على الخيال والفكاهة للتغلب على الضغوط.
✨ رسمتَ أرجوحة حبل أو أدوات خطرة أخرى، فقد يشير ذلك إلى م

27/09/2026

إنّ نظرة مجتمعنا إلى الشيخوخة نظرة قديمةٌ جدًا، فهي موروثة، كما لو اننا نشيخ بعد العشرينات.
يؤلمني قلبي عندما أسمع تعليقاتٍ مثل
"من المحزن أنني أتعلم هذا الآن في الثانية والخمسين"،
فليس هناك وقتٌ أفضل من هذا!
التعلّم والنمو رحلةٌ مدى الحياة.
✨ كم من الناس حقّقوا أحلامهم ووجدوا شغفهم في منتصف العمر؟ كثيرون. من المحزن أن نرى الناس يستسلمون لفكرة "راحت علي" ، معتقدين أن التغيير حكرٌ على "الشباب".

✨ إذا كنت قد غيّرت حياتك في وقتٍ متأخر، فشاركنا تجربتك في التعليقات. ستُلهم غيرك. فلنضع حدًا لهذه النظرة السلبية للشيخوخة، فهي ببساطة ليست واقعية.
(تطوير ذاتي - تغيير للأفضل - أفضل نسخة - استشارات نفسية )

26/09/2026

• "لما تطبق التقنية دي، مش هتحتاج تشرح نفسك تاني لأي حد"
• "هتقدر تقول لأ من غير ما تحس بذنب"
• "هتلاحظ الفرق من أول أسبوعين وأنت بتطبق الخطة"
علق بكلمة حدود وهارسلك لينك الكتاب بالخاص 💌
(حدود - حدود نفسية - علاقات - تعافي نفسي - ايذاء الأهل - استشارات نفسية - كتب إلكترونية ) #حدود

23/09/2026

1️⃣ ريشة النسر | القوة التي لا تسمح لنفسها بالانكسار
أنت غالبًا متعود تكون قوي ، تتحمل، وتكمل حتى وإنت من جواك تعبان
✨ تميزك: العزيمة وتحمل المسؤولية والسعي لتحقيق أهدافك.
الجانب الخفي: ممكن تكون اتعلمت إن إظهار احتياجك أو ضعفك شيء غير آمن.
💌رسالتك: مش لازم تكون قوي طول الوقت…
السماح لنفسك بالاحتياج مش ضعف.

2️⃣ 🔥 ريشة العنقاء | القدرة على النهوض
أنت من الأشخاص اللي ممكن الحياة تكسرهم… لكنهم يعرفوا يبدأوا من جديد.
✨ تميزك: المرونة وتحويل التجارب الصعبة إلى خبرة ونضج.
الجانب الخفي: أحيانًا تنشغل بالنهوض لدرجة إنك تنسى إنك محتاج ترتاح.

💌رسالتك: مش كل مرة لازم تحول الألم إلى قوة فورًا.
أحيانًا التعافي يبدأ لما تسمح لنفسك تحس بالألم والضعف .

3️⃣ 🦚 ريشة الطاووس | التفرد والحضور
عندك رغبة قوية في التعبير عن نفسك وترك أثر.
✨ تميزك: الإبداع، الحضور، والقدرة على جذب الانتباه.
الجانب الخفي: ممكن يصبح تقدير الآخرين لك مقياسًا لقيمتكفي نظرك .
💌 رسالتك: قيمتك مش بتزيد لما الناس تصفقلك…
ومش بتقل لما محدش يلاحظك.

4️⃣ 🦉 ريشة البومة | العمق الذي لا يراه الجميع
أنت تميل للتفكير والتحليل وملاحظة التفاصيل اللي ممكن غيرك ما ينتبهش لها.
✨تميزك: الوعي، التفكير العميق، والقدرة على رؤية ما وراء المواقف.
الجانب الخفي: التفكير الزائد ممكن يخليك تحلل مشاعرك بدل ما تعيشها.
💌 رسالتك:
مش كل إحساس محتاج تفسير…
بعض المشاعر محتاجة بس إنك تسمح لنفسك تحسها.

5️⃣ 🐦 ريشة السنونو | الخفة التي تخفي أحيانًا الكثير
عندك قدرة على التأقلم والتواصل وإيجاد مساحة للفرح حتى وسط الصعوبات.
✨ تميزك: المرونة، خفة الروح، وسهولة التعامل.
الجانب الخفي: أحيانًا تستخدم الخفة والهزار للهروب من مشاعر أعمق.
💌 رسالتك: مش لازم تحول كل وجع لنكتة…
بعض المشاعر محتاجة مساحة آمنة عشان تتشاف وبالتالي تدع الحزن يرحل .

🪶 اكتب رقم الريشة اللي اخترتها في التعليقات، وقولي هل التحليل لمس فيك حاجة فعلًا؟

22/09/2026

منى، البالغة من العمر 30 عامًا، تتدرب مع معالجة نفسية متخصصة في الصدمات النفسية. وهي تُدرك تمامًا طفولتها وكيف أثرت على قدرتها على التحكم بمشاعرها.

إنها ملتزمة بممارسة وتطوير مهاراتها.

إليكم مثالًا واقعيًا لكيفية ممارستها:

وعدها خطيبها بالاتصال بها بعد العمل. وعندما عاد إلى المنزل، انغمس في ألعاب الفيديو. ولم يتصل بها. تشعر ليا بالضيق عندما تحلّ الساعة السابعة مساءً ولم تتلقَّ منه أي اتصال. تشعر بتسارع نبضات قلبها وغضب يملأ جسدها.

رد فعلها المعتاد: إرسال رسائل نصية سريعة تخبره فيها أنه لا يكترث لأمرها (وهو ما ستندم عليه لاحقًا).

بدلًا من ذلك، تُمارس:

1. تُحدد ما تشعر به: "الغضب". تشعر به في صدرها. إنها تُعاني من ردة فعل قوية، وتُدرك أنها نابعة من الماضي (أيضًا) حيث كانت تُنسى أو تُهمَل في كثير من الأحيان.

٢. تتأمل الأمر: بدلاً من رد الفعل التلقائي، تتوقف للحظة.

تشعر بالمشاعر والأفكار الجياشة. إنها تُنمّي ببطء قدرتها على *اختيار* رد فعلها بدلاً من رد الفعل التلقائي.

٣. الفعل: أولاً، تتقبل غضبها. لقد وعدها حبيبها، ومن الطبيعي أن تغضب منه. إنه رد فعل مشروع. ثانياً، ستتصل به لتُعبّر عن مشاعرها. عندما يُجيب، يعتذر عن تأخره. تقول منى: "أنا مُستاءة لأنك وعدتَ بالاتصال ولم تفعل. أتفهم أن الظروف قد تتغير. عندما يحدث هذا، أشعر وكأنك لا تُبالي بي. إذا لم تستطع الاتصال، هل يُمكنك على الأقل إرسال رسالة نصية ونتحدث لاحقاً؟"
هل جربت التدريب على احدى مهارات الذكاء العاطفي؟
(صحة نفسية - ذكاء عاطفي - إدارة المشاعر - علاج نفسي - تعافي نفسي - استشارات نفسية )

21/09/2026

الكتاب ده اتكتب من قلب الجلسات 🤍
اكتب 'حدود' وهبعتلك اللينك 🌷🌷🌷
(صحة نفسية - وضع الحدود - أذى الأهل - استشارات نفسية - تعافي نفسية )

20/09/2026

اختار الصورة اللي شدت عينك من أول لحظة
إيه أكتر حاجة ممكن تكون بتخبيها عن الناس… ويمكن حتى عن نفسك؟
ملحوظة : الاختبار ده للتأمل والترفيه، ومش أداة لتشخيص الشخصية .

1️⃣ القناع 🎭
لو اخترت القناع…
ممكن تكون بتعرف تخبي مشاعرك الحقيقية وبتظهر للناس بصورة متماسكة ومريحة، حتى لما تكون من جواك مش بنفس القوة دي.

🔸 الجانب الخفي : خوف من إظهار ضعفك أو احتياجك للآخرين.
✨ نقطة قوتك: بتعرف تتأقلم وتتواصل مع ناس مختلفة.

2️⃣ الظل في الغابة 🌲
لو اخترت الظل…
ممكن يكون جواك عالم مليان أفكار ومخاوف مش دايمًا بتتكلم عنها.

🔸 الجانب الخفي: قلق أو توتر متراكم، وأحيانًا رد فعل سريع تحت الضغط.
✨ نقطة قوتك: عندك ملاحظة قوية وبتقدر تلتقط إشارات الخطر بدري.

3️⃣ محرك الخيوط 🪆
لو اخترت محرك الخيوط…
ممكن تحس براحة أكتر لما تكون فاهم إيه اللي بيحصل وتقدر تتحكم في اتجاه الأمور.
🔸 الجانب الخفي: صعوبة في ترك السيطرة أو تفويض الأمور للآخرين.
✨ نقطة قوتك: تفكير استراتيجي وقدرة على التنظيم والقيادة.

4️⃣ العيون النارية 🔥
لو اخترت العيون النارية…
أنت ممكن تكون شخص مشاعره قوية، ولما يحب أو يتحمس لحاجة… بيحس بيها بكل كيانه بقوة وعمق
🔸 الجانب الخفي: غضب أو غيرة أو مشاعر قوية ممكن يصعب التعبير عنها بهدوء أحيانًا.
✨ نقطة قوتك: حضور قوي، كاريزما، وطاقة ممكن تلهم اللي حواليك.

5️⃣ البرج المنعزل 🏰
لو اخترت البرج…
ممكن تكون طريقتك في حماية نفسك إنك تبعد شوية لما تتأذى.
🔸 الجانب الخفي: الانسحاب أو البرود كوسيلة للدفاع عن نفسك.
✨ نقطة قوتك: استقلالية وقدرة على الثبات وقت الأزمات.

6️⃣ الساعة الرملية ⏳
لو اخترت الساعة الرملية…
ممكن تكون حساس جدًا لفكرة الوقت، وتحس كتير إن الوقت بيجري أسرع منك.
🔸 الجانب الخفي: قلق من التأخير، الاستعجال، أو الإحساس إنك لازم تعمل أكتر في وقت أقل.
✨ نقطة قوتك: وعي عالي بأولوياتك وقدرة على التركيز في المهم.

7️⃣ وجه التنكّر 🎭
لو اخترت التنكر…
ممكن تكون بارع في إنك تغيّر أسلوبك حسب المكان والناس اللي حواليك.
🔸 الجانب الخفي: أحيانًا ممكن تنسى: “أنا فعلًا عايز إيه؟” وسط محاولات إرضاء التوقعات.
✨ نقطة قوتك: مرونة، إبداع، وقدرة كبيرة على التكيف.

8️⃣ المرآة 🪞
لو اخترت المرآة…
ممكن تكون بتشوف نفسك أحيانًا من خلال نظرة الناس ليك:
“هم شايفيني إزاي؟ هل أنا كفاية؟”
🔸 الجانب الخفي: الشك في النفس أو الاحتياج المستمر للتقدير والقبول.
✨ نقطة قوتك: عندك قدرة عالية على التأمل وفهم نفسك بعمق.

9️⃣ الشخصية المجهولة 🕯️
لو اخترت الشخصية المجهولة…
ممكن تمر أحيانًا بفترات تحس فيها إنك مش عارف نفسك زي الأول، أو إنك بتدور على هويتك الحقيقية.
🔸 الجانب الخفي: خوف من فقدان هويتك أو الإحساس بالانفصال عن نفسك.
✨ نقطة قوتك: عندك قدرة كبيرة على التغيير وإعادة اكتشاف نفسك
✨اخترت ايه؟ وفعلا متوافق معاك واللا لأ؟؟

19/09/2026

جسمك تقيل كأنه مشلول، عضلاتك مشدودة، صوتك بقى ثابت وباهت، مفيش حافز، تسويف متكرر، نفسك تنام طول الوقت، بتنعزل، الوقت بيضيع منك، وحاسس إنك ماشي وإنت نايم.

لو ده حالك، إنت مش لوحدك.
دي حالة فسيولوجية حقيقية، سببها ضغط مزمن وإرهاق شديد وصدمات لسه ما اتعالجتش
طب نخرج منها إزاي؟ واحدة واحدة وبخطوات صغيرة:

١. نفسك: تنفّس عميق من بطنك، وتنهيدة طويلة.
لو عايز شرح اكتر لطريقة التنفس علق ب "تنفس" وهبعتهالك

٢. التأريض: قول لنفسك: 'أنا هنا في جسمي. أنا متجمّد وده طبيعي. أنا في أمان. قعدت في العربية نص ساعة، ودلوقتي هفتح الباب واحدة واحدة وأمشي لجوه.' وأنت ماشي، حس بالأرض تحت رجلك ونسمة الهوا على جلدك. كن سندك بنفسك.
وممكن تمارس طريقة ٥-٤-٣-٢-١
(تشوف خمس حاجات - تلمس ٤ حاجات - تسمع ٣ حاجات - تشم وتميز رائحتين وتتذوق شيء )

٣. فرّغ الطاقة: ارتعش، ارقص، اركل الهوا، اصرخ في المخدة. ولو عيّطت، ده كويس جدًا، البكا كمان تفريغ للطاقة.

احفظ الريل وارجعله في اللحظة اللي تحس فيها إنك متجمّد، وابعته لحد بيلوم نفسه وهو محتاج فهم مش لوم.
وقولي لو محتاج شرح اكتر لاي نقطة
(صحة نفسية - تجمد وظيفي - تعافي نفسي - تسويق - استشارات نفسية - function freeze )

15/09/2026

بعد الصدمة، مش كل حاجة بتتكسر… في حاجات بتتولد 🌱
في علامات ممكن ماتحسيش إنها "علامات مرونة"، لكنها هي بالظبط اللي بتفرق بينك وبين اللي وقف مكانه وماتقدمش ⬇️⬇️

1️⃣ حس فكاهة قوي — قدرتك إنك تلاقي ضحكة حتى وسط الألم

2️⃣ إبداع كبير — عقلك بيبتكر حلول ماكنتش تتخيلها قبل كده

3️⃣ تعاطف عميق — بقيتي تحس باللي حواليكي بشكل تاني اعمق

4️⃣ القدرة على إيجاد حلول مبتكرة — مفيش موقف بيوقفك تاني

5️⃣ خيال واسع — قدرتك إنك تتخيل حياة تانية غير اللي عشتها

6️⃣ عزيمة وإصرار — رغم كل حاجة، لسه ماشي ومكمل لتحقيق اهدافك 💪

لو لقيت نفسك في نقطة أو أكتر من دول… اعرف إنك مش بس "نجيت "، إنت بقيت أقوى 🤍

إيه العلامة اللي حسيت بيها أكتر فيك ؟ قولي في الكومنتات 👇

12/09/2026

اختاري حذاءكِ — وسأخبركِ كيف يراكِ الرجال!

1️⃣ أحذية بكعب عالٍ جدًا: يراكِ الرجال متكبرة ومنعزلة، ويخشون الاقتراب منكِ! لكن في الحقيقة، أنتِ رقيقة وحساسة - حاولي أن تكوني أكثر انفتاحًا.

2️⃣. أحذية أنيقة بكعب إسفين مزينة بضفائر: أنتِ مرحة ومنفتحة على التواصل! ينجذب الرجال إلى حيويتكِ.

3️⃣. أحذية مفتوحة من الأمام: أنتِ مثال للأناقة! يراكِ الرجال نشيطة وطموحة ومرحة. لكن حاولي ان تخفضي من سقف توقعاتك .

4️⃣. أحذية بكعب عالٍ أحمر: أنتِ غامضة ومحيرة! يصعب فهمكِ، ويستحيل معرفة ما يدور في ذهنكِ. لكن البعض يعتقد أن معاييركِ عالية جدًا.

5️⃣. أحذية ذات نعل سميك: أنتِ تُقدّرين الراحة! جريئة، وواسعة المعرفة، وشجاعة - تجذبين الرجال كالمغناطيس، لكنهم يخشون شخصيتكِ القوية.

6️⃣. أحذية بكعب منخفض: أنتِ رومانسية ورقيقة!
يريد الرجال حمايتكِ. لكنكِ قوية من الداخل - لا تُبالغي في إظهار ذلك.

أيّ نوع من هذا ينطبق عليكِ؟
✨ملحوظة هذه الاختبارات للتأمل فقط وليست أساليب علمية للتشخيص (قد تصيب أو تخطيء) ولكنها تجعلنا نفكر ونتأمل 🌷
(تحليل نفسي - علاقات - العاب نفسية - استشارات نفسية)

Address

Alexandria

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Positive psychology by Heba Elshamy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Positive psychology by Heba Elshamy:

Shortcuts

Share