Revive Hub

Directions

Revive Hub Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Revive Hub, Mental Health Service, cairo, Alexandria.

د/منى صلاح غريب

إستشاري نفسي إكلينيكي
إستشاري إرشاد أسريه وعلاقات زوجية
مستشار في التربية خاصة
مستشار في تأهيل وعلاج الادمان
لايف كوتش معتمد دوليا
مدرب مدربين معتمد دوليا
مدرب إتيكيت و بروتوكول دولي
إستشاري تنمية بشرية
إستشاري تدريب وتطوير

الوحدة مش زيك زي العزلة.. الأولى وجع والتانية شحن أجهزة! 🧠🔋​كتير بنخلط بين إحساسنا بالوحدة وبين قرارنا إننا نعتزل الناس ...
22/08/2026

الوحدة مش زيك زي العزلة.. الأولى وجع والتانية شحن أجهزة! 🧠🔋
​كتير بنخلط بين إحساسنا بالوحدة وبين قرارنا إننا نعتزل الناس لفترة، بس الفرق بينهم زي الفرق بين السجن الاختياري والترغيم.

هو مشاعرك اتغيرت فجأة.. ولا أنت بس مجهد؟ 🖤💭​أوقات كتير بنصحى نلاقي نفسنا مش حاسين بحاجة ناحية أشخاص كانوا كل حاجة بالنسب...
31/07/2026

هو مشاعرك اتغيرت فجأة.. ولا أنت بس مجهد؟ 🖤💭
​أوقات كتير بنصحى نلاقي نفسنا مش حاسين بحاجة ناحية أشخاص كانوا كل حاجة بالنسبة لنا. وبنبدأ نجلد ذاتنا ونتساءل: "هل أنا بقيت قاسي؟ ولا الحب خلص؟"

​الحقيقة اللي محدش بيقولها لك: مش كل تغير عاطفي معناه كره.
​في أغلب الأوقات ده بيكون "إيقاف تشغيل إجباري" من عقلك.. لما بتتحمل فوق طاقتك، بتسكت على زعل صغير كتير، أو بتحاول لوحدك لفترة طويلة، عقلك بيقرر يحميك وينسحب عشان ما تتوجعش أكتر! 🛑

​💡 السؤال اللي لازم تسأله لنفسك دلوقتي:
​"هل أنا فعلاً مش عايز الشخص ده.. ولا أنا بس مجهد من المحاولة؟"

​📌 شاركنا في التعليقات:
​لو حاسس إنك بتعدي بالمرحلة دي، اكتب كلمة (مشاعر) في التعليقات، وهبعتلك على الدايركت تمرين بسيط جداً يساعدك تفهم أنت فين بالظبط. 📩✨

​ #مشاعر

✍🏻رحلات لا نختارها... لكنها تصنعنا🤍🌼خلف كل ابتسامة قصة صبر 🙏حين يصبح الصبر أسلوب حياة✌👌حين لا تختار الطريق لكنه يختارك🤍...
31/07/2026

✍🏻
رحلات لا نختارها... لكنها تصنعنا🤍🌼
خلف كل ابتسامة قصة صبر 🙏
حين يصبح الصبر أسلوب حياة✌👌
حين لا تختار الطريق لكنه يختارك🤍
ليست كل الرحلات تبدأ بقرار، فبعضها يفرض نفسه علينا، ويغير ملامح حياتنا في لحظة واحدة.

قد تكون البداية صادمة، مليئة بالأسئلة والخوف، لكن مع مرور الأيام ندرك أن الإنسان يملك قدرة مدهشة على التكيف، وأن القوة الحقيقية تولد من قلب الألم.
أم الطفل من ذوي الهمم ليست امرأة عادية تحمل مسؤولية إضافية، بل هي نموذج حي للصبر والإصرار.
تستيقظ كل صباح وهي تحمل في قلبها أملاً جديدًا، تخوض معارك لا يراها أحد، وتحتفل بإنجازات قد تبدو بسيطة للآخرين، لكنها بالنسبة لها انتصارات عظيمة كُتبت بعد تعب طويل.

في رحلتها تتعلم أن النجاح لا يُقاس بسرعة الوصول، بل بعدد المرات التي نهضت فيها بعد كل لحظة ضعف.
وتكتشف أن الحب ليس مجرد مشاعر، بل التزام يومي، وصبر لا ينتهي، وإيمان بأن لكل خطوة صغيرة قيمة كبيرة.
قد لا يسمع أحد صوت تعبها، وقد لا يلاحظ المجتمع حجم ما تبذله، لكنها تعرف أن كل دقيقة قضتها في العلاج، وكل دمعة أخفتها، وكل مرة أمسكت فيها بيد طفلها ليواصل المحاولة، كانت تصنع فارقًا حقيقيًا في حياته.
ومن منظور علم النفس، فإن المرونة النفسية لا تعني غياب الألم، بل القدرة على الاستمرار رغم وجوده.
فالقوة ليست أن لا نتعب، وإنما أن نجد داخلنا سببًا يجعلنا نواصل الطريق.
لذلك،
إذا سألك أحد يومًا: "هل اخترتِ هذه الرحلة؟"
فقد تكون الإجابة الأصدق: "ربما لم أختر بدايتها... لكنني اخترت أن أكملها بكل حب، وأن أصنع منها قصة أمل."

قد لا نستطيع اختيار كل ما يحدث لنا، لكننا نستطيع دائمًا أن نختار كيف نواجهه.
فبداخل كل محنة فرصة لاكتشاف قوة لم نكن نعلم أنها تسكننا، وبداخل كل قلب صابر نور قادر على أن يضيء طريقه وطريق من يحب.
لأن الصحة النفسية ليست غياب الألم... بل القدرة على تحويله إلى قوة، والأمل إلى أسلوب حياة
مقتطفات نفسية مع منى
مقتطفات نفسية مع منى
Revive - Mental Health Hub



بطل الحكاية
#معاً_لتقبل_الأختلاف

أسرع طريقة لتصبح "بلا قيمة" في عين نفسك... هي أن تحاول إرضاء الجميع.​تخيل أنك تبني بيتاً جميلاً، وكلما مرّ بك شخص وقال: ...
25/07/2026

أسرع طريقة لتصبح "بلا قيمة" في عين نفسك... هي أن تحاول إرضاء الجميع.

​تخيل أنك تبني بيتاً جميلاً، وكلما مرّ بك شخص وقال: "هذا اللون لا يعجبني"، قمت بطلائه من جديد.. حتى اختفت معالم البيت تماماً وأصبح مجرد شوهة، ​هذا بالضبط ما نفعله عندما نتخلى عن ذاتنا لنحظى بقبول المجتمع.

​🎭 الجريمة الهادئة: التخلي عن الذات
​نحن لا نفقد أنفسنا فجأة، بل نتنازل عنها بالتقسيط:
​نصمت عن آرائنا الحقيقية خوفاً من أن يُقال عنا "مختلفون".
​نقتل شغفنا لنلتحق بمسارات يعترف بها المجتمع فقط.
​نرتدي أقنعة يومية لنضمن كلمة: "يا لك من شخص لطيف ومناسب!"

​⚠️ الحقيقة المرة:
​عندما يتسابق الناس لتقبلك وأنت تتصنع شخصاً آخر، هم لا يحبونك أنت.. هم يحبون "النسخة المريحة لهم" منك!
وبمجرد أن تقرر العودة لطبيعتك، ستكتشف أن ذلك القبول كان مشروطاً ومؤقتاً.

​💡 كيف تسترد نفسك؟
​اعترف بالخوف: الخوف من الرفض غريزة، لكن الاستسلام له خيار.
​ارسم حدودك: من لا يقبلك باختلافك، لن يسندك عندما تنهار من التمثيل.
​تذكر دائماً: أن تكون "غير مقبول" وأنت حقيقي، خير ألف مرة من أن تكون "محبوباً" وأنت مزيف.

​👇 سؤال بصراحة:
ما هو الشيء الذي تنازلت عنه سابقاً لإرضاء المحيطين بك، وندمت عليه لاحقاً؟

🎭 مش كل اللي بيحبك... بيريّحك!​فيه نوع هادي جداً ومؤذي جداً من العلاقات، مافيهوش ضرب ولا شتيمة، بس بيخليك طول الوقت تعبا...
23/07/2026

🎭 مش كل اللي بيحبك... بيريّحك!

​فيه نوع هادي جداً ومؤذي جداً من العلاقات، مافيهوش ضرب ولا شتيمة، بس بيخليك طول الوقت تعبان، مستنزف، وحاسس إنك مقصر!

النوع ده اسمه: الاستغلال النفسي (Emotional Manipulation). 🌀
​المستغل النفسي شخص ذكي جداً، مش بياخد منك حاجة بالعافية.. هو بيخليك تديها له بكامل إرادتك، وأنت حاسس بالذنب كمان!
​🚩 ازاي تعرف إنك بتتعرض لاستغلال نفسي؟
​سلاح "الذنب" المستمر: دايماً يطلعك أنت الغلطان، حتى لو هو اللي أذاك! (تسمع جمل زي: "لو كنت بتحبني بجد مكنتش عملت كده").

​قلب الطاولة (Gaslighting): لما تواجهه بموقف ضايقك، يشكك في ذاكرتك أو في عقلانيتك ("أنت بتتخيل"، "أنت حساس زيادة عن اللزوم").

​الابتزاز بالمشاعر: حبه واهتمامه مشروطين.. لو مشيت على مزاجه يغرقك حنية، لو أخدت موقف يقلب عليك ويختفي.
​استنزاف طاقتك: تلاقيه دايماً بياخد (دعم، وقت، مشاعر، تنازلات) وبس، ولما تطلب أنت دعم.. يتعذر ويختفي!

​💡 افتكر دايماً:
العلاقات السوية أتبنت عشان تكون سكن وراحة، مش حلبة مصارعة أثبت فيها طول الوقت إني "كفاية" أو إني "بستاهل أتحب".
​لو لقيت نفسك بتتغير لأسوأ، وثقتك بنفسك بتقل، وبتعتذر عن حاجات مقتنع إنك مغلطتش فيها.. اقف مع نفسك وقف جادة.

​صحتك النفسية وسلامك الداخلي مش رفاهية، ومش مسموح لأي حد —مهما كانت معزته— إنه يستنزفهم. ✋🛑
​📌 شاركوني في الكومنتات: هل مريتم قبل كده بموقف حسيتم فيه إنكم بتتعرضوا لاستغلال نفسي؟ وازاي قدرتوا تحطوا حدود؟ 👇

​ #الصحّة_النفسية #وعي

بكل الفخر والاعتزاز نهنئ الدكتورة /منى صلاح غريب بحصولها على درجه الماجستير في العلوم السياسية، جامعة الأسكندرية مبارك ...
19/07/2026

بكل الفخر والاعتزاز
نهنئ الدكتورة /منى صلاح غريب
بحصولها على درجه الماجستير في العلوم السياسية، جامعة الأسكندرية
مبارك عليكم هذا الإنجاز العلمي المميز، الذي جاء ثمرةً لسنوات من الجد والاجتهاد والمثابرة.
تستحقين هذا النجاح عن جدارة 🌹
نسأل الله أن يجعله بدايةً لمزيد من التألق والإنجازات.🤲
مبارك لكِ هذا التميز،
مع دوام التوفيق والنجاح، وجعل الله علمكِ نافعًا لكِ وللمجتمع.🇪🇬
ألف مبروك، ومنها إلى أعلى المراتب العلمية بإذن الله.🤲🌹♥️🇪🇬

12/07/2026

هل أنت مدمن إنجاز.. أم ضحية لـ "فخ الإنتاجية السامة"؟ 🛑⚠️

​كلنا بنفرح لما بننجز مهامنا، لكن لما يتحول يوم الإجازة لـ "تأنيب ضمير" لمجرد إنك مش بتعمل حاجة.. هنا لازم نقف!
​في عصر السرعة ووسائل التواصل، ظهر مفهوم مرعب اسمه "الإنتاجية السامة" (Toxic Productivity).

ببساطة: هو شعور دائم ومطارد بإنك "لازم تكون بتعمل حاجة مفيدة طول الـ 24 ساعة"، وإلا فأنت شخص فاشل أو بتضيع وقتك.

​كيف تعرف أنك وقعت في الفخ؟ 🤔
1️⃣ جلد الذات وقت الراحة: لما تقعد نص ساعة تشرب قهوة أو تتفرج على حاجة بتحبها، وتحس بذنب رهيب كأنك ارتكبت جريمة.

2️⃣ إهمال الاحتياجات الأساسية: بتأجل أكلك، شربك للمياه، أو حتى نومك عشان "تخلص اللي وراك".

3️⃣ ربط قيمتك الذاتية بإنتاجك: لو أنجزت كتير يبقى أنا شخص عظيم، لو تعبت أو ريحت يبقى أنا بلا قيمة.

4️⃣ الوصول للاحتراق النفسي (Burnout): بتشتغل لحد ما جسمك وعقلك ينهاروا تماماً.

​الفرق الحقيقي:
✨ الإنتاجية الصحية: هدفها تنظيم الوقت عشان تعيش حياة متوازنة، وبتعترف إن "الراحة" جزء من العمل.
❌ الإنتاجية السامة: هدفها الإنجاز الهستيري لإرضاء الإيجو أو الهروب من مشاعر تانية، وبتعتبر الراحة "كسل".

​💡 رسالة لقلبك وعقلك اليوم:
أنت إنسان.. ولست آلة. قيمتك مش مستمدة من طول قائمة مهامك (To-Do List). الراحة مش مكافأة بناخدها بعد ما ننهار، الراحة حق إنساني وجزء أساسي من صحتك النفسية والجسدية عشان تقدر تكمل.

​لو حسيت إن الكلام ده بيوصفك، خد نَفَس عميق، وافتكر إن "اللاشيء" أحياناً هو قمة الإنجاز. 🛋️🌿

​

07/07/2026

[فخ المثالية.. ليه أول سنة أمومة وأبوة بتكون أصعب سنة؟] 🍼💔

​في تمام الساعة 3 الفجر، بين بكاء طفل مش راضي ينام، وإرهاق قاتل من قلة النوم.. بتلاقي نفسك بتقلبي في الفيسبوك أو الإنستجرام، وتدخلي في مقارنة فورية:

"ليه البلوجر دي منسقة حياتها وبتضحك، وأنا بيتي مقلوب وبيجامتي متبهدلة؟!"

​❌ الحقيقة اللي مَحدش بيصورها:
مفيش حاجة اسمها "أم مثالية" أو "أب خارق". الصور الوردية دي بتصدر ضغط نفسي مرعب بيتحول بمرور الوقت لـ اكتئاب ما بعد الولادة (وده بيصيب أمهات كتير، وحتى بعض الآباء نتيجة الضغط المفاجئ!).
​أطفالكم مش محتاجين أهل كاملين.. محتاجين أهل متزنين نفسياً وصحتهم كويسة.

​💡 روشتة سريعة للنجاة النفسية للأهل الجدد:
​1️⃣ اكسروا صنم الكمال: عادي البيت ميبقاش مترتب، وعادي تحسي إنك تعبانة ومش طايقة الوضع.. ده مش تقصير، ده اسمه "واقع عشوائي" وطبيعي جداً مع طفل جديد.

2️⃣ ديتوكس سوشيال ميديا: أي صفحة أو شخص بيصدرلك مثالية مزيفة وبتحسسك بالذنب، اعملي لها Unfollow فوراً. راحتك النفسية أهم.

3️⃣ اتكلموا واطلبوا مساعدة: التربية مش معركة فردية. قسموا المهام بينكم كزوج وزوجة، واطلبوا دعم الأهل بدون خجل.. طلب المساعدة قمة الوعي مش فشل.

4️⃣ افصلوا بين كآبة الأمومة والاكتئاب: التقلبات المزاجية أول أسبوعين طبيعية (Baby Blues)، لكن لو الموضوع استمر لشهور بـ فقدان شغف وخوف مفرط.. هنا لازم استشارة متخصص نفسي فوراً وبدون تردد.

​افتكروا دايماً: أنتم بتعملوا عظمة، والرحلة دي محتاجة حُب وصبر.. مش مسابقة مين أشطر! ❤️

​

05/07/2026

*عقلك بيكذب عليك باسم "الاستعداد"*

فيه حاجة في علم النفس اسمها *"متلازمة المحتال Imposter Syndrome"*
بتخليك تحس إنك مش مؤهل كفاية للفرصة... حتى لو معاك 80% من المتطلبات.

وفيه حاجة تانية اسمها *"تأثير التقدم"*
بتقول إن الثقة بالنفس مش سبب النجاح... دي _نتيجة_ ليه.
يعني المخ بتاعك مش هيفرز "ثقة" الأول وبعدين تتحرك.
انت بتتحرك الأول، فالمخ يكافئك بثقة + دوبامين + مهارة جديدة.

*المعادلة العلمية للفرص:*
`فرصة = شجاعة 60% + تعلم 40% أثناء التنفيذ`

الناس اللي مستنية تبقى "جاهزة 100%" بتقع في فخ اسمه *شلل التحليل*

والناس اللي بتقول "هبدأ دلوقتي واتعلم في السكة" هي اللي بتكسر الحاجز ده.

الشركات الكبيرة والعلماء والمخترعين كلهم بدأوا وهم ناقصين.
الفرق إنهم اختاروا يبدأوا ناقصين... بدل ما يفضلوا كاملين على الورق.

*قدم. جرب. افشل. عدل. كرر.*
دي الطريقة الوحيدة اللي العلم أثبت إنها بتبني ثقة حقيقية مش مزيفة.

الفرصة الجاية مش هتستناك تبقى جامد...
هي هتخليك جامد لما تقبلها.

تحب الفرصة الجاية تلاقيك فين؟ اكتبها تحت فى التعليقات 👇

* #تحفيز

02/07/2026

إزاي نعرف إن طفلنا أو مراهقنا بيمر بتحدي نفسي؟

​علامات الألم النفسي عند الأطفال والمراهقين مش دايماً بتكون بكاء، ساعات بتظهر على شكل:

​تغير مفاجئ في السلوك: زي الانعزال والهروب من التجمعات العائلية.
​تراجع دراسي غير مبرر: أو فقدان الشغف بالهوايات اللي كان بيحبها.

​اضطرابات النوم والأكل: سواء بالزيادة أو النقصان.
​العصبية الزائدة أو "القمص" المستمر: عند الأطفال، الضغط النفسي بيترجم أحياناً لـ " Tantrums" (نوبات غضب) أو عناد شديد.

​💡 روشتة سريعة لدعم أولادنا نفسياً:
​اسمع عشان تفهم.. مش عشان تحكم: لما ابنك المراهق يفضفضلك، بلاش جملة "إنتوا جيل دلوع احنا كنا زمان...". اسمع بقلبك وحسسه إن مشاعره حقيقية ومهمة.

​أحضان وبدون شروط: حبك لأولادك مش لازم يكون مشروط بدرجات الامتحان أو بالسلوك المثالي. الدعم النفسي بيبدأ من شعورهم بالأمان المطلق معاك.

​قنن "الشاشات": السوشيال ميديا والمقارنات المستمرة بتخلق ضغط رهيب على المراهقين. شجعهم على أنشطة حركية واجتماعية في الواقع.

​كن قدوة في التعبير عن مشاعرك: لما يشوفوك بتتكلم عن تعبك أو زملك بهدوء، هيتعلموا يعبروا عن نفسهم بدل ما يكتموا جواهم.

​⚠️ افتكر دايماً:
طلب المساعدة من طبيب أو أخصائي نفسي مش "عيب" ولا "رفاهية"، ده منتهى الوعي والحب لأولادك. حمايتهم النفسية بتنقذ مستقبلهُم.

​شاركونا في التعليقات.. إيه أكتر تحدي بتواجهوه مع أولادكم في التربية اليومين دول؟ 👇
​ #المراهقة

Address

Cairo
Alexandria

Opening Hours

Monday 10am - 8pm
Tuesday 10am - 8pm
Wednesday 10am - 8pm
Thursday 10am - 8pm
Saturday 10am - 8pm
Sunday 10am - 8pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Revive Hub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category