17/07/2026
😩 "وزني بينزل... وبيرجع تاني!"
أنا بخس ١٠ كيلو وأرجع أزيد ١٥ كيلو😪
👈 لو دي قصتك... فأنت مش لوحدك.
ناس كتير تنجح أنها تخس كويس 👏
وبعد فترة يلاقوا الوزن رجع تاني... وأحيانًا أكتر من الأول.
ليه ده بيحصل؟
❌ الرجوع لنفس العادات القديمة.
❌ اعتبار الدايت فترة مؤقتة وبعدها "آكل زي زمان".
❌ مفيش خطة لتثبيت الوزن.
❌ الاعتماد على الحرمـ.ـان الشديد، ولما يخلص الدايت يحصل اندفاع في الأكل.
❌ قلة الحركة بعد الوصول للوزن المطلوب.
الحل مش إنك تبدأ كل شوية من جديد...
الحل إنك تعرف تحافظ على اللي وصلتله.
✴️ نصائح تساعدك تحافظ على نتائجك:
✅ متوقفش فجأة بعد نزول الوزن، لازم يكون فيه مرحلة تثبيت تدريجية.
✅ خلي أكلك متوازن ويقدر يستمر معاك، مش نظام
قـ. َـاسي .
✅ اتحرك يوميًا حتى لو 30 دقيقة مشي.
✅ اهتم بالنوم، لأن قلة النوم بتزود الشهية عند ناس كتير.
✅ اشرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم.
✅ تابع وزنك مرة واحدة أسبوعيًا، مش كل يوم.
✅ لو الوزن زاد كيلو أو اتنين، متستناش لحد ما يزيد أكتر... ارجع عدل أكلك بسرعة.
✅ افتكر إن المناسبات واللخبطه ممكن تحصل يوم أو يومين، لكن العادات اليومية هي اللي بتحدد النتيجة.
❤️ النجاح الحقيقي مش إنك تنزل الوزن... النجاح الحقيقي إنك تحافظ عليه.
تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171
(طبيب بشرى)
▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 01006082972
