Dr Seham Alkattan

10/06/2026

إزاي توازن بين المذاكرة وصحتك النفسية وتحقق أفضل نتيجة؟
✨ الكلام المرة دي ليك أنت يا بطل 💞
السر مش في المذاكرة 24 ساعة
العلم بيقول إن المخ المحقون بالتوتر مش بيستوعب وإن التوازن النفسي هو الوقود الحقيقي للمجموع
📌 المعادلة مش صعبة وانت تقدر تعمل التوازن ده بخطوات بسيطة
1- النوم مش رفاهية مخك بيبني الروابط العصبية وبيثبت المعلومات وأنت نايم. 7-8 ساعات نوم بالليل هما أساس تركيزك بلاش سهر ولخبطة 😊
2- افصل بذكاء تذاكر 50 دقيقة وافصل 10 دقائق بس في الفصلان ده ابعد عن السوشيال ميديا
اتمشى اشرب مياه اقف شوية في البلكونة واتنفس بعمق
3- لو يوم ضاع منك أو معرفتش تخلص الجدول متوقفش وتستسلم للإحباط ابدأ فوراً في الجزء اللي بعده نص اليوم أفضل من ضياعه كله
4- اتكلم واحكي متكتمش الخوف جواك
اتكلم مع أهلك مع حد بتثق فيه أو اسألنا هنا تفريغ الشحنة النفسية بيرجعلك تركيزك
صحتك النفسية هي اللي هتخليك تدخل الامتحان وأنت هادي وواثق وعارف تستدعي المعلومة صح 🦾✨

📩 اكتبلي في الكومنتات إيه أكتر حاجة بتضيع وقتك أو بتوترك الأيام دي؟

مع دكتورة
د. سهام القطان
__________________
د. سهام القطان
استشاري المخ والأعصاب والطب النفسي

08/06/2026

ابنك محتاج تشجيع مش مقارنة
👈🏻 هل المقارنة أثرت فيكم قبل كده؟ شاركنا تجربتك؟

"شوف ابن عمك جاب كام"
"بنت خالتك قفلت المادة وبتراجعها وأنتى لسه"
جمل بتتقال بحسن نية بهدف التحفيز لكنها في الحقيقة بتهدم ثقة ابنك بنفسه تمامًا
📌 المقارنة بتخلي ابنك:
- يحس إنه أقل من غيره
- يفقد ثقته في نفسه
- يركز مع الناس وينسى طريقه هو

✨ ابنك حالة خاصة قارن تطوره بنفسه وبس
متقارنهوش ولا حتى بإخواته
✔ إنت انهارده حليت أحسن من الأسبوع اللي فات
✔ شجعه على المجهود مش النتيجة فقط
✔ افتكر إن لكل طالب قدراته وطريقته في الاستيعاب دي طبيعة البشر وحكمة ربنا الاختلاف
أكبر دعم ممكن تقدمه لابنك إنه يحس إنه كفاية في عينيك مهما كانت الظروف وان حبك ودعمك ليه مش مشروط بدرجات 🤍

👈🏻 هل المقارنة أثرت فيكم قبل كده؟ شاركنا تجربتك


مع دكتورة
__________________
د. سهام القطان
استشاري المخ والأعصاب والطب النفسي

07/06/2026

ابنك مش محتاج ضغط… محتاج يفهم اللي جواه
أوقات كتير بنشوف الطالب عصبي أو بينام ساعات طويلة جداً، وبنفسر ده على إنه كسل أو دلع لكن الحقيقة غير كده خالص
👈🏻 التغيرات السلوكية دي بتكون قناع لـ مشاعر تانية ابنك مش عارف يعبر عنها زي:
- الخوف من الفشل وخيبة أمل الأهل
- الضغط النفسي المتراكم اللي بيخلي الجسم يهرب للنوم كآلية دفاعية وينسحب من الحياة الاجتماعية
- التشتت بيخليه مش عارف يبدأ منين من كتر التفكير في بكره والقلق من النتيجة
📌 دورنا نساعده يفهم ويعدي المرحلة دي بمساعدته
✔ يعبر عن مشاعره 👈🏻 قوله: "أنا حاسس إنك خايف أو مضغوط، وده طبيعي جداً"
✔ يفكك المهام لأجزاء صغيرة 👈🏻 الخوف بيصغر لما بنقسم المذاكرة لأجزاء صغيرة قابلة للتحقيق
✔ الاعتراف بالقلق متقولوش "متقلقش" 👈🏻 قوله "أنا عارف إنك قلقان بس إحنا قدها وهنعديها سوا"

لما ابنك بيفهم مشاعره وبيلاقي اللي يستوعبها من غير لوم طاقته للمذاكرة بتتجدد والـ "بلوك" النفسي بيفك
🙏🏻 اتعاملوا مع مشاعرهم بحرص ❤️
📩 لو بتلاحظوا سلوك غريب على أولادكم الأيام دي ومش عارفين تفسيره اكتبوهولنا في الرسائل وهنرد عليكم

مع دكتورة
__________________
د. سهام القطان
استشاري المخ والأعصاب والطب النفسي

05/06/2026

مؤتمر التصلب المتعدد القمى فصل التصلب المتعدد بالجمعية المصرية للأمراض العصبية و النفسية وجراحة الأعصاب بالاشتراك مع الجمعية المصرية للتصلب المتعدد
جزيل الشكر للأستاذ الدكتور على الدعوة الكريمة والتنظيم المميز
اد نيفين شلبى
اد محمد حمدى رئيس الجمعية
اد حاتم سمير
اد ماجد عبد النصير

26/05/2026

#العيد فرصة تفرح تهدى وتبدأ من جديد بطاقة أخف وقلب أهدى
حتى لو كانت الأيام صعبة دايمًا فيه أمل ودايمًا فيه بداية جديدة تستحقها 🌷
أتمنى لكم عيد أضحى مليان سلام نفسي وطمأنينة وفرحة حقيقية
كل سنة وأنتم بخير 🐑✨
د. سهام القطان

25/05/2026

"أنا بعمل كده علشان مصلحتك" 🤍
جملة بنقولها لأولادنا بدافع الحب والخوف لكن أوقات الضغط الزايد بيجيب نتيجة عكسية تمامًا
لما بنضغط بزيادة، ابنك مش بيشوف الحب ده، هو بيشوف
💔 خوف مستمر يفقده تركيزه
💔 إحباط لأنه بيحس إن مجهوده مش كفاية
💔 فقدان شغف بيذاكر علشان الزن مش رغبة في الفهم والنجاح
✨ الدعم الحقيقي مش في زيادة التوتر لكن في التوجيه الذكي:
✔ بدل المراقبة المستمرة امنحه مساحة من الثقة وراقب من بعيد بحب
✔ بدل "قصرت في إيه"؟ اسأله "إيه اللي معطلك ونقدر نحله سوا؟"
✔ خلي البيت مصدر راحة مش لجنة امتحان إضافية

مصلحة ابنك مش بس في الكلية اللي هيدخلها، مصلحته الأكبر في شخصية متزنة وصحة نفسية سوية تعيش معاه العمر كله وتخليه ينجح في أي مكان ❤️
📩 شاركونا إيه أكتر جملة بتقولوها لأولادكم بدافع الخوف عليهم؟


مع دكتورة
__________________
د. سهام القطان
استشاري المخ والأعصاب والطب النفسي

24/05/2026

لقاء تلفزيوني مع الاعلاميه المتألقه/غادة السيد
عن الامتحانات واولادنا وأهم نصائح للاسره والطلاب 😎
د.سهام القطان
استشارى المخ والأعصاب والطب النفسي

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

23/05/2026

😅
ابعتها #لصاحبك
"هتروحوا فين بعد الامتحانات "

19/05/2026

ابنك مش محتاج #ضغط
👈🏻 " محتاج حد يسمعه"
في فترة الثانوية العامة أوقات كتير بيكون ابنك محتاج حد يسمعه ويفهم خوفه وتوتره بدون لوم أو مقارنة
👈🏻الضغط المستمر أحيانًا بيخلي ابنك يحس إنه لوحده وإن قيمته مرتبطة بالدرجات وبس
💔 ابنك مش محتاج كل يوم يسمع:
“ركز أكتر”
“الناس كلها بتذاكر”
“مستقبلك بيضيع”

✨ ابنك محتاج يسمع:
“أنا واثق فيك ومعاك مهما كانت النتيجة”

✔ اسمعه بدون ما تحكم عليه
✔ شجعه على أي مجهود بيعمله مش بس على النتيجة
✔ وفر له بيئة هادية للمذاكرة
✔ خليه يحس إنك في ضهره مش عليه
كلمة واحدة حلوة منك ممكن تدي طاقة وأمان أكتر من ألف نصيحة وضغط

الثانوية العامة مرحلة مؤقتة
لكن أثر الدعم أو الضغط النفسي ممكن يفضل سنين ❤️
اتكلم_واحكي
مع دكتورة
__________________
د. سهام القطان
استشاري المخ والأعصاب والطب النفسي

18/05/2026

ابنك مش #محتاج #ضغط
في كل بيت دلوقتي فيه ثانوية عامة في توتر للأسره وكمام فيها طالب شايل هم كبير!!
👈🏻الثانوية العامة مش بس امتحانات
دي مرحلة نفسية صعبة على أولادنا
📌 عشان كده قررنا نبدأ سلسلة حلقات وفيديوهات
نتكلم فيها عن:
- ضغط الثانوية العامة
- إزاي ندعم أولادنا نفسيًا
- وإزاي الطالب يعدي المرحلة دي ويعرف يوازن بين صحته النفسية والمذاكرة

📩 مستنين أسئلتكم وتجاربكم في الكومنتات أو الرسائل
علشان نجاوب عليها في البوستات الجاية
اتكلم_واحكي
مع دكتورة
__________________
د. سهام القطان
استشاري المخ والأعصاب والطب النفسي