Al Walaa

Directions Website Contact the practice

Al Walaa أخصائي نفسي إكلينكي.

16/10/2026

ياتري تصرف كوكي صح ولا محتاج تعديل ؟؟
💙💪🏼💪🏼

15/10/2026

محتاجين نتعلم نركز ونفكر قبل ما نتصرف
💪🏼💙

كيف تتشكل الشخصية الحدية؟ نظرية مارشا لينهانيتعرض طفل لموقف يثير خوفه فيبدأ بالبكاء الشديد، فيرد أحد الوالدين بنبرة حازم...
01/10/2026

كيف تتشكل الشخصية الحدية؟ نظرية مارشا لينهان

يتعرض طفل لموقف يثير خوفه فيبدأ بالبكاء الشديد، فيرد أحد الوالدين بنبرة حازمة: "توقف عن البكاء فورا، الأمر لا يستحق كل هذا الخوف، أنت تبالغ دائما". يبدو المشهد يوميا وبسيطا، لكنه حين يتكرر على مدى سنوات الطفولة قد يصير نواة لمعاناة نفسية ممتدة. فالفجوة بين ما يشعر به الطفل في داخله وبين رفض المحيط الاعتراف بصدق هذه المشاعر تؤسس لمفهوم "البيئة المحبطة" أو المعطِّلة.

تطرح الطبيبة النفسية مارشا لينهان مفهوم "البيئة المحبطة" جزءا من نموذجها البيولوجي-الاجتماعي لتفسير جذور اضطراب الشخصية الحدية. يفترض النموذج أن الاضطراب ينشأ من تفاعل معقد بين الاستعداد البيولوجي والظروف البيئية. ويتمثل الجانب البيولوجي في حساسية عاطفية مفرطة تجعل الفرد يلتقط الإشارات الانفعالية بسرعة ويتفاعل معها بشدة، مما يضعف قدرته على تهدئة نفسه.

حين يلتقي هذا الاستعداد الحساس ببيئة ترفض الاعتراف بانفعالاته، تبدأ الصعوبات النفسية بالتراكم. تُعرّف لينهان البيئة المحبطة بأنها المحيط الذي يعاقب الفرد على تعبيراته الانفعالية الطبيعية أو يقابلها بالتجاهل والإهمال، مما يولد ضعفا عاطفيا مزمنا يُسمى بانفعال الذات. وفي هذه البيئة ينشأ الفرد وهو غير قادر على الثقة في بوصلته الشعورية الداخلية، إذ يتلقى رسائل متواصلة تفيد بأن ما يشعر به خاطئ أو مبالغ فيه. وتتخذ هذه البيئة في حالات كثيرة أشكالا أكثر إيذاء؛ فنموذج لينهان يشير إلى أن نسبة كبيرة من مرضى الشخصية الحدية نشؤوا في بيئات تعرضوا فيها لصدمات نفسية، أو لاعتداءات جسدية من أشخاص يفترض أن يكونوا مصدر أمان، كالآباء أو الإخوة الكبار.

تؤدي هذه الصدمات المتراكمة، حين تقترن بعدم الاعتراف بألم الضحية، إلى قصور في مهارات تنظيم الانفعال. يصعب على الفرد معايشة المشاعر السلبية كالحزن أو الغضب بطريقة صحية، فيلجأ إلى سلوكيات مؤذية. وتُفهم هذه السلوكيات آليات تكيف غير سوية يحاول الفرد بها التخفيف من توتر انفعالي شديد لم يتعلم كيف يحتويه أو يعبر عنه بأمان.

يغير فهم دور البيئة المحبطة اتجاه العلاج النفسي. فبدلا من لوم المريض على سلوكياته الاندفاعية، يتجه العلاج السلوكي الجدلي إلى تأسيس بيئة علاجية آمنة توفر ما حُرم منه الفرد في طفولته: التحقق من صحة مشاعره، والاعتراف بصدق ألمه، مع تدريبه تدريجيا على تنظيم انفعالاته لكسر دائرة الاضطراب وتصحيح مسار التنظيم الذاتي.

​[Marsha M. Linehan, Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder, The Guilford Press, 1993]

​[Marsha M. Linehan, DBT® Skills Training Manual, Second Edition, The Guilford Press, 2015]

سعر جرام الحشيش عالمياً يتراوح بين ٢٥ الي ٥٠ دولار اي ما يعادل ١٢٥٠ الي ٢٥٠٠ جنيه للجرام الواحد يعني لو هتحط في سيجارة ح...
28/08/2026

سعر جرام الحشيش عالمياً يتراوح بين ٢٥ الي ٥٠ دولار
اي ما يعادل ١٢٥٠ الي ٢٥٠٠ جنيه للجرام الواحد
يعني لو هتحط في سيجارة حوالي ٥ جرام فقط
السيجارة دي هتتكلف من ٦ الي ١٢ الف جنيه لسيجارة الحشيش الواحدة

فيا عزيزي مدمن الحشيش المصري
اللي بتشتريه ده مش حشيش

ده خلطات من البلاستيك والطين والحنة واقراص الترامادول والكيتامين منتهية الصلاحية مع بعض الزيوت العطرية والبخور ومكسبات الطعم واللون

انت مش مدمن حشيش يا صديقي
انت مدمن زبالة
زبالة كلها مواد كيميائية شديدة الخطورة علي مخك وجهازك العصبي وكثرة تعاطي هذه الزبالة تؤدي حتماً الي حالات عصبية خطيرة مثل الذهان والفصام و الهلاوس و ضعف في العضلات والاعصاب ومع الوقت هتبقى مريض نفسى مش مدمن بس .

فوق يا صديقي قبل فوات الاوان

#الحشيش #الكيتامين #الادمان
#منقول

🌸 سلسلة المشاعر (3): مشاعر الامتنان🤍​الامتنان مش مجرد كلمة "الحمد لله" بنقولها بخوف عشان النعمة متضيعش، ولا هو تظاهر بال...
27/08/2026

🌸 سلسلة المشاعر (3):
مشاعر الامتنان🤍
​الامتنان مش مجرد كلمة "الحمد لله" بنقولها بخوف عشان النعمة متضيعش، ولا هو تظاهر بالايجابية وطنش للألم.. الامتنان هو " نظرة مختلفه " بتشوف بيها حياتك بالكامل!
​هو القدرة إنك تلاحظ التفاصيل البسيطة اللي متعود عليها وتشوف قيمتها من تاني.
​ليه بنحس إن الامتنان صعب أوقات؟

🕉​فخ الاعتياد: لما النعمة بتفضل موجودة وقت طويل، مخنا بيعتبرها حق مكتسب وينسى قيمتها.

🕉​التركيز على النواقص: طبيعة العقل إنه بيدور على المشكلة أو الحاجة الناقصة عشان يحلها، فينسى يبص على المكتمل.
🕉​المقارنة: لما بنبص للي ف إيد غيرنا، بنفقد لذة اللي ف إيدنا
🍂🍂 تمارين الإمتنان 👇🏽👇🏽

🍂امتنان التفاصيل 🤍 اشكر ربنا على كوباية الشاي، النفس الهادي، أو إنك صحيت قادر تتحرك بكرامة.

🍂 ممكن قبل ما تنام، اكتب أو افتكر 3 حاجات حلوة حصلت في يومك، مهما كانت صغيرة 💪🏼
🍂 تحويل الزوايا بدل ما تقول "أنا ورايا شغل كتير".. جرب تقول "أنا ممتن إن عندي شغل ومصدر رزق".
🍂 التعبير عن التقدير قول شكراً لحد ساعدك، رسالة لطيفة لطبيعة علاقة، أو كلمة طيبة بتفرح غيرك.
​الامتنان مش بغير واقعك فجأة، بس بيغير طريقتك في استقبال الواقع.. وبيخليك تكتشف إن عندك كتير تبتسم عشانه.
​Al Walaa Self Healing ✨

هو الخوف جاي يحميك ولا يعطلك؟ 🛑​كتير بنحس بالخوف أول ما نفكر ناخد خطوة جديدة، أو نقرب من قرار مصيري.. ونبدأ نلوم نفسنا إ...
23/08/2026

هو الخوف جاي يحميك ولا يعطلك؟ 🛑
​كتير بنحس بالخوف أول ما نفكر ناخد خطوة جديدة، أو نقرب من قرار مصيري.. ونبدأ نلوم نفسنا إننا "خايفين"!
​بس الحقيقة؟ الخوف مش عدوك، الخوف في أصله "حارس" جوه عقلك هدف يحميك من أي خطر.
​المشكلة بتحصل لما الحارس ده يزودها شوية، ويترجم أي حاجة جديدة أو مجهولة على إنها "تهديد خطير"! وقتها الخوف بيتحول من وسيلة حماية.. لسجن بيحبسك مكانك. 💡
​طب نتعامل معاه إزاي لما يظهر؟
​📌 اعرف سبب الخوف: بدال ما تقول "أنا خايف وخلاص"، اسأل نفسك: أنا خايف من إيه بالضبط؟ (من الفشل؟ من كلام الناس؟ ولا من المجهول؟).. التحديد بيمسح نص الخوف.
​📌 فكر فيه كإشارة مش كقرار: إنك تخاف ده طبيعي، بس مش معناه إن الخطوة غلط.. ده معناه بس إنك داخل على حاجة جديدة عليك.
​📌 اتحرك بخطوة صغيرة: الخوف بيكبر بالانتظار وبيصغر بالحرّكة.. خطوة واحدة بسيطة بتبعت إشارة لدماغك إنك أمان.
​الهدف مش إننا نلغي الخوف تماماً.. الهدف إننا مانخليهوش يسوق حياتنا ولا يوقفنا! ❤️

"سلسله المشاعر 3كنت أظنها مساحتي الآمنة.." 💔«​أصعب ما في الخذلان ليس الفعل نفسه، بل المكان الذي جاء منه. أنك تُتأذي من ...
19/08/2026

"سلسله المشاعر 3
كنت أظنها مساحتي الآمنة.." 💔
«​أصعب ما في الخذلان ليس الفعل نفسه، بل المكان الذي جاء منه. أنك تُتأذي من الباب الذي دخلت منه مطمئنً »

💔 مش دائمًا العيب فيك.."
​الخذلان يوجع لأنه يأتي من أشخاص لم تتوقع منهم الأذى. وأصعب ما فيه أنه يجعلك تلوم نفسك وتسأل: "ليه أنا؟؟!!!
بتحس اﻧك فقدت الثقه .

💪🏽​رحلة التعافي (Self Healing) تبدأ بكلمات بسيطة لتذكير قلبك:
​طيبة قلبك مش ضعف: كسر الثقة مشكلتهم هم، وليست غلطتك أنت.
​احزن وعبر: لا تكتم وجعك؛ البكاء والحزن أول طريق الشفاء.
​ضع حدودًا لحمايتك: تعلم أن تحمي نفسك وتضع مسافات أمان، دون أن تغلق قلبك عن الحياة.
​قيمتك ثابتة: خذلان أحدهم لك لا يقلل من قدرك، بل هو درس ليصنع منك نسخة أوعى وأقوى.
​....
👇🏽👇🏽👇🏽
​أفتكر دايما : القلب إلي قدر يحب وينفتح بصدق، قادرٌ تمامًا على التداوي والنهوض من جديد.. وبصلابة أكبر. 🌿
​💬 رسالة لقلبك اليوم: لو كان بإمكانك توجيه كلمة واحدة لنفسك في لحظة حتكون اي 🤔

سلسلة المشاعر (2) شعور القبول غير المشروط 🙈​كتير بنربط حبنا وقبولنا لنفسنا بـ "الشروط":"هحِب نفسي لما أنجح"، "هتقبّل نف...
14/08/2026

سلسلة المشاعر (2)
شعور القبول غير المشروط 🙈
​كتير بنربط حبنا وقبولنا لنفسنا بـ "الشروط":
"هحِب نفسي لما أنجح"، "هتقبّل نفسي لما أكون مثالي"، "هكون راضي عن نفسي لما ما أغلطش"..
​لكن الحقيقة النفسية بتقول: الشفاء الحقيقي بيبدأ من "القبول غير المشروط". ✨
​يعني إيه قبول غير مشروط؟
يعني إن قيمتك كإنسان ثابته وموجودة، بغض النظر عن إنجازاتك، أخطائك، أو نظرة الناس ليك.
هو القرار إنك تحتضن نفسك بكل أجزائها.. بنقاط قوتك، وكمان بضعفك وعيوبك ولحظات انكسارك.
​💡 الفرق بين القبول المشروط وغير المشروط:
​القبول المشروط: بيخليك في حالة قلق دائم، خايف تغلط عشان متخسرش قيمتك قدام نفسك.
​القبول غير المشروط: بيدي روحك الأمان.. بيخليك تقول لنفسك: "أنا مش عاجبني التصرف ده، بس أنا لسه أستحق الحب والاحترام وهسعى أصلحه."
​القبول غير المشروط مش معناه التوقف عن التطور، بالعكس.. هو أقوى دافع للتغير الإيجابي، لأنك بتتغير بدافع الحب، مش بدافع الكره ولا الجلد لربك ولذاتك. 🤍
​🤍 رسالة اليوم لنفسك:
"أنا بتقبّل نفسي بدون شروط.. بضعفي قبل قوتي، وبأخطائي قبل نجاحاتي. أنا أستحق الأمان والتسامح من نفسي."
​شاركنا في التعليقات.. إيه الشرط اللي محتاج تتنازل عنه النهارده عشان تدي لنفسك قبول غير مشروط؟ 🌿👇
​

سلسلة ..."المشاعر" عن شعور الأمان كاحتياج أساسي.سلسلة المشاعر: شعور الأمان - المأوى الداخلي ✨"أريدُ أن أشعرَ بالأمان.. ل...
10/08/2026

سلسلة ..."المشاعر"
عن شعور الأمان كاحتياج أساسي.
سلسلة المشاعر: شعور الأمان - المأوى الداخلي ✨

"أريدُ أن أشعرَ بالأمان.. ليس فقط من أذى الخارج، بل من ضجيج الداخل." 💫
نبدأ أول خطوة في رحلة "سلسلة المشاعر" بأهم وأعمق احتياج إنساني على الإطلاق: شعور الأمان.
هو ليس مجرد غياب للخطر المادي، هو تلك الحالة النفسية العميقة من السكينة التي تجعلك تشعر بأنك "بخير"، وأن "كل شيء سيكون على ما يرام"، حتى وإن عَصَفَت بك الحياة.
الأمان هو الأساس الذي تُبنى عليه الثقة، الإبداع، والعلاقات الصحية. فبدونه، تصبح النفس في حالة طوارئ مستمرة، عاجزة عن النمو والازدهار.
🌱 كيف نزرع شعور الأمان داخلنا؟
* قبول الذات: التصالح مع عيوبنا ومخاوفنا، واحتضان أنفسنا بغير شروط.
* بناء الحدود: حماية مساحتنا الخاصة وقول "لا" لما يهدد سلامنا الداخلي.
* التواجد في اللحظة: ممارسة "اليقظة الذهنية" لتقليل القلق من المستقبل والخوف من الماضي.
* العلاقات الداعمة: إحاطة أنفسنا بأشخاص يُشعروننا بأننا مقبولون ومحبوبون كما نحن.
الأمان هو أن تمتلك "مأوى داخلياً" تلجأ إليه في وقت العاصفة، لتستعيد توازنك وتواجه العالم مرة أخرى بذات مطمئنة.
💬 شاركونا في التعليقات:
* ما هي الأشياء التي تُشعركم بالأمان الحقيقي؟ (فكرة، عادة، مكان، شخص، كلمة؟)
#التشافي

💪🏼💪🏼💙💙
16/07/2026

💪🏼💪🏼💙💙

Address

سموحه
Alexandria

Opening Hours

Monday 1pm - 10pm
Tuesday 1pm - 10pm
Wednesday 1pm - 10pm
Thursday 1pm - 10pm
Friday 1pm - 10pm
Saturday 1pm - 10pm
Sunday 1pm - 10pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Al Walaa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Al Walaa:

Shortcuts

Share

Category