Noha Nutritionist

Noha Nutritionist ๐ŸŒฟ ุฏ. ู†ู‡ู‰ | ุฃุฎุตุงุฆูŠุฉ ุชุบุฐูŠุฉ ุนู„ุงุฌูŠุฉ & ู‡ูŠู„ุซ ูƒูˆุชุด ู…ุนุชู…ุฏุฉ
ุจุณุงุนุฏูƒ ุชูˆุตู„ ู„ู‡ุฏููƒ ู…ู† ุบูŠุฑ ุญุฑู…ุงู†!
๐Ÿง  ุชุบุฐูŠุฉ - ๐ŸŒฑ ู„ุงูŠู ุณุชุงูŠู„ - ๐Ÿ’ช ุนุงููŠุฉ ุดุงู…ู„ุฉ
ุงุจุฏุฃ ุฑุญู„ุชูƒ ู…ุนุงูŠุง ู†ุญูˆ ุตุญุฉ ุฃูุถู„ โค๏ธ
(1)

๐Ÿ”ฅ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ุฑุงุจุน | ุฑุญู„ุฉ ุงู„ู€90 ูŠูˆู…ูˆุตู„ู†ุง ู„ู€ 16 ุณุงุนุฉ ุตูŠุงู…โ€ฆ ูˆู„ุณู‡ ู…ูƒู…ู„ูŠู†! ๐Ÿ’ชุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡ ุนู†ุฏู†ุง ูˆุฌุจุชูŠู† ุฃุณุงุณูŠุชูŠู† ูู‚ุท ุจุฏูˆู† ุณู†ุงูƒุŒ ูˆู…ุนุงู‡ู…...
11/08/2026

๐Ÿ”ฅ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ุฑุงุจุน | ุฑุญู„ุฉ ุงู„ู€90 ูŠูˆู…
ูˆุตู„ู†ุง ู„ู€ 16 ุณุงุนุฉ ุตูŠุงู…โ€ฆ ูˆู„ุณู‡ ู…ูƒู…ู„ูŠู†! ๐Ÿ’ช
ุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡ ุนู†ุฏู†ุง ูˆุฌุจุชูŠู† ุฃุณุงุณูŠุชูŠู† ูู‚ุท ุจุฏูˆู† ุณู†ุงูƒุŒ ูˆู…ุนุงู‡ู… ู‡ุฏู ูˆุงุถุญ:
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โฐ ู‚ุจู„ ุงู„ูุทุงุฑ ุจุณุงุนุฉ:
ููŠ ูุชุฑุฉ ุงู„ุตูŠุงู… ู‡ู†ุชู…ุฑู‘ู† ๐Ÿ’ช
ูŠุนู†ูŠ ุจู†ุนู…ู„ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู‚ุจู„ ูƒุณุฑ ุงู„ุตูŠุงู… ุจุณุงุนุฉุŒ ูˆุจุนุฏู‡ ู†ูƒุณุฑ ุงู„ุตูŠุงู… ุจูˆุฌุจุชู†ุง ุงู„ุฃุณุงุณูŠุฉ.
๐Ÿณ ุงู„ูˆุฌุจุฉ ุงู„ุฃูˆู„ู‰ | KETO
ุฏู…ุฌ ู†ูˆุนูŠู† ุจุฑูˆุชูŠู†:
๐Ÿฅš 2 ุจูŠุถุฉ ู…ุณู„ูˆู‚ุฉ
๐Ÿฅ„ 4 ู…ู„ุงุนู‚ ููˆู„ + ู…ู„ุนู‚ุฉ ุทุญูŠู†ุฉ
๐Ÿฅฌ ุฌุฑุฌูŠุฑ
๐Ÿ… ุซู…ุฑุฉ ุทู…ุงุทู…
๐Ÿฅ’ ุซู…ุฑุฉ ุฎูŠุงุฑ
๐Ÿซ’ 3 ุญุจุงุช ุฒูŠุชูˆู† ุฃุณูˆุฏ
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๐Ÿšซ ู…ููŠุด ุณู†ุงูƒ ุจูŠู† ุงู„ูˆุฌุจุชูŠู†.
๐Ÿ— ุงู„ูˆุฌุจุฉ ุงู„ุซุงู†ูŠุฉ | HIGH CARB
๐Ÿ— ุฑุจุน ูุฑุฎุฉ ู…ุดูˆูŠุฉ
๐Ÿฅ” ุซู…ุฑุฉ ุจุทุงุทุณ ู…ุณู„ูˆู‚ุฉ
๐Ÿฅฆ ุฎุถุงุฑ: ุจุฑูˆูƒู„ูŠ + ุฌุฒุฑ + ูุงุตูˆู„ูŠุง
๐Ÿฅ— ุทุจู‚ ุณู„ุทุฉ ูƒุจูŠุฑ
๐ŸŽฏ ุฃู‡ุฏุงู ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ุฑุงุจุน
๐Ÿ’ง 2โ€“3 ู„ุชุฑ ู…ูŠุงู‡
๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ ุชุญู‚ูŠู‚ 4000 ุฎุทูˆุฉ
๐Ÿ˜ด ู†ูˆู… 8 ุณุงุนุงุช
โณ ูˆุงู„ุงุณุชู…ุฑุงุฑ ุนู„ู‰ ุงู„ุตูŠุงู… ุงู„ู…ุชู‚ุทุน 16 ุณุงุนุฉ
ุงู„ููƒุฑุฉ ู…ุด ุฅู†ู†ุง ู†ุนูŠุด ุงู„ูŠูˆู… ูƒู„ู‡ ุจู†ููƒุฑ ููŠ ุงู„ุฃูƒู„โ€ฆ
ุงู„ููƒุฑุฉ ุฅู† ูˆุฌุจุชูŠู† ู…ุธุจูˆุทูŠู† + ุญุฑูƒุฉ + ู…ูŠุงู‡ + ู†ูˆู… ูƒูˆูŠุณ = ูŠูˆู… ูƒุงู…ู„ ู…ุญุณูˆุจ. โค๏ธ
ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ุฑุงุจุน ุฎู„ุตู†ุงู‡โ€ฆ ูˆุจูƒุฑุฉ ู†ูƒู…ู„ ุฑุญู„ุฉ ุงู„ู€90 ูŠูˆู… ุฎุทูˆุฉ ุจุฎุทูˆุฉ.
๐Ÿค

10/08/2026

โ˜•๐ŸคŽ ุฌุฑุจุช ุฃุญุท ูƒุงูƒุงูˆ ููŠ ู‚ู‡ูˆุชูŠโ€ฆ ูˆุงู„ู†ุชูŠุฌุฉ ูุงุฌุฃุชู†ูŠ!
ุฃู†ุง ู‚ู‡ูˆุชูŠ ุงู„ุตุจุญ ู…ู‚ุฏู‘ุณุฉ ๐Ÿ˜‚โ˜•
ุจู†ูุณ ุงู„ุทุฑูŠู‚ุฉโ€ฆ ู†ูุณ ุงู„ุทุนู…โ€ฆ ู†ูุณ ุงู„ูƒูˆุจุงูŠุฉโ€ฆ ูƒู„ ูŠูˆู….
ู„ุญุฏ ู…ุง ู‚ู„ุช ู„ู†ูุณูŠ:
ุทุจ ู…ุง ุฃุฌุฑุจ ุฃุญุท ุนู„ูŠู‡ุง ุดูˆูŠุฉ ูƒุงูƒุงูˆ ุฎุงู…ุŸ!
ูˆุญู‚ูŠู‚ูŠโ€ฆ
ุฅูŠู‡ ุงู„ุฌู…ุงู„ ุฏู‡! ๐ŸคŽ
ุงู„ุทุนู… ุงุชู†ู‚ู„ ุญุชุฉ ุชุงู†ูŠุฉ ุชู…ุงู…ู‹ุงโ€ฆ
ุจู‚ุช ุงู„ู‚ู‡ูˆุฉ ุฃุนู…ู‚ุŒ ุฃุบู†ู‰ุŒ ูˆุทุนู… ุงู„ุดูˆูƒูˆู„ุงุชุฉ ููŠู‡ุง ูˆุงุถุญ ู…ู† ุบูŠุฑ ู…ุง ุฃุญุชุงุฌ ุฃุถูŠู ุณูƒุฑ ุฃูˆ ุฃูŠ ู†ูƒู‡ุฉ ุตู†ุงุนูŠุฉ.
ู„ูƒู† ุงู„ู…ูุงุฌุฃุฉ ู…ุด ููŠ ุงู„ุทุนู… ุจุณ ๐Ÿ‘‡๐Ÿป
ุงู„ูƒุงูƒุงูˆ ุงู„ุฎุงู… ุบู†ูŠ ุจุงู„ูู„ุงูุงู†ูˆู„ุงุชุŒ ูˆุฃุดู‡ุฑู‡ุง ุงู„ุฅุจูŠูƒุงุชูŠูƒูŠู†ุŒ ูˆู‡ูŠ ู…ุฑูƒุจุงุช ู†ุจุงุชูŠุฉ ู‚ูˆูŠุฉ ู…ุถุงุฏุฉ ู„ู„ุฃูƒุณุฏุฉุŒ ูˆุงู„ุจุญูˆุซ ุจุชุดูŠุฑ ุฅู† ู…ุฑูƒุจุงุช ุงู„ูƒุงูƒุงูˆ ู…ู…ูƒู† ูŠูƒูˆู† ู„ู‡ุง ุฏูˆุฑ ููŠ ุฏุนู… ูˆุธุงุฆู ุงู„ู…ุฎ ูˆุงู„ู…ุฒุงุฌ. ๏ฟฝ
ูŠุนู†ูŠ ุฅุญู†ุง ุฌู…ุนู†ุง ููŠ ูƒูˆุจุงูŠุฉ ูˆุงุญุฏุฉ:
โ˜• ุงู„ูƒุงููŠูŠู† โ†’ ูŠู‚ุธุฉ ูˆู†ุดุงุท ูˆุชุฑูƒูŠุฒ
๐ŸคŽ ูู„ุงูุงู†ูˆู„ุงุช ุงู„ูƒุงูƒุงูˆ โ†’ ู…ุถุงุฏุงุช ุฃูƒุณุฏุฉ ูˆุฏุนู… ู„ุตุญุฉ ุงู„ู…ุฎ
๐Ÿ˜Œ ุทุนู… ุงู„ุดูˆูƒูˆู„ุงุชุฉ โ†’ ูˆุฏูŠ ู„ูˆุญุฏู‡ุง ูƒูุงูŠุฉ ุชุฎู„ู‘ูŠ ุตุจุงุญูƒ ุฃู„ุทู!
ูˆู„ูˆ ุนุงูŠุฒุฉ ุชุฑูุนูŠ ู…ุณุชูˆู‰ ุงู„ูƒูˆุจุงูŠุฉ ุฃูƒุชุฑโ€ฆ
ู†ู‚ุทุฉ ุตุบูŠุฑุฉ ู…ู† ุฒูŠุช ุฌูˆุฒ ุงู„ู‡ู†ุฏ ๐Ÿฅฅ
ุชุฎู„ูŠ ุงู„ู‚ูˆุงู… ุฃู†ุนู… ูˆุงู„ุทุนู… ุฃุบู†ู‰ุŒ ูˆู…ุน ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุจุชุญุณูŠ ุฅู† ุงู„ูƒูˆุจุงูŠุฉ ุจู‚ุช ูˆุฌุจุฉ ู…ุฒุงุฌ ูƒุงู…ู„ุฉ. ๐Ÿ˜‚๐ŸคŽ
ู…ู† ูˆู‚ุชู‡ุง ุงู„ู‚ู‡ูˆุฉ ุนู†ุฏูŠ ู…ุง ุจู‚ุชุด ู…ุฌุฑุฏ ู‚ู‡ูˆุฉโ€ฆ
ุจู‚ุช ุทู‚ุณ ุตุจุงุญูŠ ู…ุณุชู†ูŠุฉ ุฃุนู…ู„ู‡. โ˜•๐ŸคŽ
ุฌุฑุจูŠู‡ุง ุจูƒุฑุฉ:
ู‚ู‡ูˆุฉ + ูƒุงูƒุงูˆ ุฎุงู… ุบูŠุฑ ู…ูุญู„ู‰โ€ฆ
ูˆุจุนุฏูŠู† ู‚ูˆู„ูŠู„ูŠ: ุฅุฒุงูŠ ู…ุง ุฌุฑุจู†ุงู‡ุงุด ู…ู† ุฒู…ุงู†ุŸ! ๐Ÿ˜

๐Ÿ”ฅ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ุซุงู„ุซโ€ฆ ูˆุตู„ู†ุง ู„ู€ 16 ุณุงุนุฉ ุตูŠุงู…!ูˆุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡ ู‡ู†ุถูŠู ุฎุทูˆุฉ ุฌุฏูŠุฏุฉ ููŠ ุงู„ุฑุญู„ุฉ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู‚ุจู„ ุงู„ูุทุงุฑ. ๐Ÿ’ชู‡ู†ูƒู…ู„ ูุชุฑุฉ ุงู„ุตูŠุงู… ู„ุญุฏ ุฃูˆ...
10/08/2026

๐Ÿ”ฅ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ุซุงู„ุซโ€ฆ ูˆุตู„ู†ุง ู„ู€ 16 ุณุงุนุฉ ุตูŠุงู…!
ูˆุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡ ู‡ู†ุถูŠู ุฎุทูˆุฉ ุฌุฏูŠุฏุฉ ููŠ ุงู„ุฑุญู„ุฉ
ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู‚ุจู„ ุงู„ูุทุงุฑ. ๐Ÿ’ช
ู‡ู†ูƒู…ู„ ูุชุฑุฉ ุงู„ุตูŠุงู… ู„ุญุฏ ุฃูˆู„ ูˆุฌุจุฉุŒ ูˆู‚ุจู„ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู†ุงุฎุฏ:
โ˜• ูƒูˆุจุงูŠุฉ ู‚ู‡ูˆุฉ ุจู„ุงูƒ + ู…ุนู„ู‚ุฉ ุฒูŠุช ุฌูˆุฒ ู‡ู†ุฏ
ุนู„ุดุงู† ุชุณุงุนุฏู†ุง ุนู„ู‰ ุงู„ุทุงู‚ุฉ ูˆุงู„ู†ุดุงุท ุฃุซู†ุงุก ุงู„ุชู…ุฑูŠู†.
๐Ÿณ ูˆุฌุจุฉ ุงู„ูุทุงุฑ โ€” Zero Carb
ู†ุต ุซู…ุฑุฉ ุฃููˆูƒุงุฏูˆ ๐Ÿฅ‘
2 ุจูŠุถุฉ ู…ุณู„ูˆู‚ุฉ ๐Ÿฅš
30 ุฌู… ุฌุจู†ุฉ ููŠุชุง ๐Ÿง€
ุซู…ุฑุฉ ุทู…ุงุทู… ๐Ÿ…
ู†ุต ุจุตู„ุฉ ๐Ÿง…
ุจู‚ุฏูˆู†ุณ ๐ŸŒฟ
ูู„ูู„ ุฃุณูˆุฏ ูˆุชูˆุงุจู„.
๐Ÿšซ ูˆุจุฏูˆู† ุณู†ุงูƒ ุจูŠู† ุงู„ูˆุฌุจุชูŠู†.
๐Ÿ— ูˆุฌุจุฉ ุงู„ุบุฏุงุก โ€” Zero Carb
120 ุฌู… ุตุฏูˆุฑ ูุฑุงุฎ ๐Ÿ—
ูู„ูู„ ุฃู„ูˆุงู† ๐Ÿซ‘
ู…ุดุฑูˆู… ๐Ÿ„
ุฎุถุงุฑ ูƒูˆุณุฉ ูˆูุงุตูˆู„ูŠุง ุณูˆุชูŠู‡ ๐Ÿฅ’
ู…ุนู„ู‚ุฉ ุฒูŠุช ุฒูŠุชูˆู† ๐Ÿซ’
ูˆุจุนุฏ ุขุฎุฑ ูˆุฌุจุฉ ู†ุจุฏุฃ ุงู„ุตูŠุงู… ู…ู† ุงู„ุณุงุนุฉ 8 ู…ุณุงุกู‹ ูˆู†ูƒู…ู„ ู„ู„ูŠูˆู… ุงู„ุชุงู„ูŠ. ๐ŸŒ™
๐ŸŽฏ ุชุนู„ูŠู…ุงุช ุงู„ูŠูˆู…
๐Ÿ’ง ุดุฑุจ 2โ€“3 ู„ุชุฑ ู…ูŠุฉ
๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ ู‡ุฏู ุงู„ูŠูˆู…: 3000 ุฎุทูˆุฉ
๐Ÿ˜ด 8 ุณุงุนุงุช ู†ูˆู…
ุซุงู„ุซ ูŠูˆู… ุฎู„ุตโ€ฆ ูˆู„ุณู‡ ุงู„ุฑุญู„ุฉ ู…ุณุชู…ุฑุฉ. ๐Ÿค
ูŠู„ุง ู†ูƒู…ู„ ุฎุทูˆุฉ ุจุฎุทูˆุฉ ููŠ ุฑุญู„ุฉ ุงู„ู€90 ูŠูˆู…. ๐ŸŒฟ

๐ŸŒฟ ุฑุญู„ุฉ ุงู„ู€90 ูŠูˆู… | ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ุซุงู†ูŠุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡ ุจู†ูƒู…ู„ ูŠูˆู…ู†ุง ุจู†ุธุงู… ูˆุฌุจุชูŠู† ุฃุณุงุณูŠุชูŠู† + ุจุฏูˆู† ุณู†ุงูƒ ๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ• ูˆุฌุจุฉ ุงู„ูุทุงุฑ: ุจูŠุชุฒุง ุงู„ุดูˆูุงู† โ€“ H...
09/08/2026

๐ŸŒฟ ุฑุญู„ุฉ ุงู„ู€90 ูŠูˆู… | ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ุซุงู†ูŠ
ุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡ ุจู†ูƒู…ู„ ูŠูˆู…ู†ุง ุจู†ุธุงู… ูˆุฌุจุชูŠู† ุฃุณุงุณูŠุชูŠู† + ุจุฏูˆู† ุณู†ุงูƒ ๐Ÿ’ช๐Ÿป
๐Ÿ• ูˆุฌุจุฉ ุงู„ูุทุงุฑ: ุจูŠุชุฒุง ุงู„ุดูˆูุงู† โ€“ High Carb
ูˆุฌุจุฉ ุจุณูŠุทุฉ ูˆู…ุดุจุนุฉ ูˆู…ู…ูƒู† ุชุชุนู…ู„ ุจู…ูƒูˆู†ุงุช ู…ูˆุฌูˆุฏุฉ ููŠ ุงู„ุจูŠุช:
๐Ÿฅš 2 ุจูŠุถุฉ
๐Ÿฅฃ 3 ู…ู„ุงุนู‚ ูƒุจูŠุฑุฉ ุดูˆูุงู†
๐Ÿซ’ 1 ู…ู„ุนู‚ุฉ ุฒูŠุช ุฒูŠุชูˆู†
๐Ÿง€ 30 ุฌุฑุงู… ุฌุจู†ุฉ ู…ูˆุชุฒุงุฑูŠู„ุง
๐Ÿซ‘ ุฎุถุงุฑ ุญุณุจ ุงู„ู…ุชุงุญ ูˆุงู„ู…ูุถู„ ุนู†ุฏูƒ
โ˜• ูˆู…ุนุงู‡ุง ู‚ู‡ูˆุฉ ุจู„ุงูƒ ุฃูˆ ู…ุดุฑูˆุจูƒ ุงู„ู…ูุถู„ ุจุฏูˆู† ุณูƒุฑ.
๐Ÿšซ ุจุฏูˆู† ุณู†ุงูƒ ุจูŠู† ุงู„ูˆุฌุจุชูŠู†.
๐ŸŸ ูˆุฌุจุฉ ุงู„ุบุฏุงุก: Low Carb
ู‡ู†ุนุชู…ุฏ ุนู„ู‰ ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู† ูˆุงู„ุฎุถุงุฑ:
๐ŸŸ ู†ุตู ูƒูŠู„ูˆ ุณู…ูƒุฉ ุจูˆุฑูŠ ู…ุดูˆูŠุฉ
๐Ÿฅ— ุทุจู‚ ุณู„ุทุฉ ูƒุจูŠุฑ
๐Ÿฅฆ ู†ูˆุนูŠู† ุฎุถุงุฑ ุณูˆุชูŠู‡ ู…ู† ุงุฎุชูŠุงุฑูƒ (ุจุฏูˆู† ุฌุฒุฑ ูˆู„ุง ุจุทุงุทุณ)
๐Ÿซ’ ูˆู…ู…ูƒู† ู…ู„ุนู‚ุฉ ุฒูŠุช ุฒูŠุชูˆู† ุนู„ู‰ ุงู„ุณู„ุทุฉ.
๐Ÿ’ง ุชุนู„ูŠู…ุงุช ุงู„ูŠูˆู…:
โ–ซ๏ธ ุดุฑุจ 2โ€“3 ู„ุชุฑ ู…ูŠุฉ ุฎู„ุงู„ ุงู„ูŠูˆู….
โ–ซ๏ธ ู‡ุฏูู†ุง ุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡ 2000 ุฎุทูˆุฉ ๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ
โ–ซ๏ธ ู†ุญุงูˆู„ ู†ูˆุตู„ ู„ู€ 8 ุณุงุนุงุช ู†ูˆู… ุจุงู„ู„ูŠู„ ๐Ÿ˜ด
โ–ซ๏ธ ูˆู†ูƒู…ู„ ุนู„ู‰ ู†ุธุงู…ู†ุง ุจุฏูˆู† ุณู†ุงูƒ.
ู…ุด ู…ุทู„ูˆุจ ู…ู†ูƒ ุชุนู…ู„ูŠ ูƒู„ ุญุงุฌุฉ ู…ุซุงู„ูŠุฉโ€ฆ
ุงู„ู…ุทู„ูˆุจ ุฅู†ูƒ ุชูƒู…ู„ูŠ ุงู„ูŠูˆู…. ๐Ÿค
ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ุซุงู†ูŠ ุฎู„ุตู†ุงู‡โ€ฆ ูˆู…ุณุชู…ุฑูŠู† ููŠ ุฑุญู„ุฉ ุงู„ู€90 ูŠูˆู… ุฎุทูˆุฉ ุจุฎุทูˆุฉ. ๐ŸŒฟ



#ุฏุงูŠุช

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08/08/2026

๐Ÿซ ุจุฑุงูˆู†ูŠุฒ ุตุญูŠโ€ฆ ุจู…ูƒูˆู†ุงุช ุจุณูŠุทุฉ ุฌุฏู‹ุง!
ู†ูุณูƒ ููŠ ุญุงุฌุฉ ุญู„ูˆุฉ ู…ุน ุงู„ู‚ู‡ูˆุฉ ู…ู† ุบูŠุฑ ู…ุง ุชุจูˆู‘ุธูŠ ูŠูˆู…ูƒุŸ โ˜•๐Ÿซ
ุฌุฑุจูŠ ุงู„ุจุฑุงูˆู†ูŠุฒ ุฏู‡โ€ฆ ุทุฑูŠุŒ ุดูˆูƒูˆู„ุงุชุฉุŒ ูˆู…ุด ู…ุญุชุงุฌ ุณูƒุฑ ู…ุถุงู.
๐Ÿ›’ ุงู„ู…ูƒูˆู†ุงุช:
๐ŸŒ 2 ู…ูˆุฒุฉ ู†ุงุถุฌุฉ
๐Ÿฅš 3 ุจูŠุถุงุช
๐Ÿฅฃ ุฒุจุงุฏูŠ ูŠูˆู†ุงู†ูŠ
๐Ÿซ 3 ู…ู„ุงุนู‚ ูƒุจูŠุฑุฉ ูƒุงูƒุงูˆ ุฎุงู…
๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€๐Ÿณ ุงู„ุทุฑูŠู‚ุฉ:
ุญุทูŠ ุงู„ู…ูˆุฒ + ุงู„ุจูŠุถ + ุงู„ุฒุจุงุฏูŠ ุงู„ูŠูˆู†ุงู†ูŠ + ุงู„ูƒุงูƒุงูˆ ููŠ ุงู„ุฎู„ุงุทุŒ ูˆุงุถุฑุจูŠู‡ู… ู„ุญุฏ ู…ุง ุงู„ุฎู„ูŠุท ูŠุจู‚ู‰ ู†ุงุนู… ูˆู…ุชุฌุงู†ุณ.
ุตุจูŠ ุงู„ุฎู„ูŠุท ููŠ ู‚ุงู„ุจ ู…ู†ุงุณุจุŒ ูˆุฏุฎู„ูŠู‡ ูุฑู† ู…ุชุณุฎู† ู…ุณุจู‚ู‹ุง ุนู„ู‰ 180ยฐ ู„ู…ุฏุฉ ุญูˆุงู„ูŠ 30 ุฏู‚ูŠู‚ุฉ.
ูˆุณูŠุจูŠู‡ ูŠู‡ุฏู‰ ุดูˆูŠุฉ ู‚ุจู„ ุงู„ุชู‚ุทูŠุนโ€ฆ ูˆู‡ู†ุง ุจู‚ู‰ ุชูŠุฌูŠ ุฃุญู„ู‰ ู„ุญุธุฉ ๐Ÿ˜‹๐Ÿ‘‡๐Ÿป
โ˜•๐Ÿซ ุจุฑุงูˆู†ูŠุฒ + ู‚ู‡ูˆุฉ ุจู„ุงูƒ = ุณู†ุงูƒ ุญู„ูˆ ูˆู…ุดุจุน
ุงู„ู‚ุทุนุฉ ุญูˆุงู„ูŠ 150โ€“180 ุณุนุฑ ุญุฑุงุฑูŠ ุชู‚ุฑูŠุจู‹ุง ุญุณุจ ุญุฌู… ุงู„ู‚ุทุนุฉ ูˆุงู„ู…ู‚ุงุฏูŠุฑ ุงู„ู…ุณุชุฎุฏู…ุฉ.
#ุญู„ูˆูŠุงุช

08/08/2026

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08/08/2026

ู„ูˆ ุฌุณู…ูƒ ุจู‚ุงู„ู‡ ูุชุฑุฉ ุจูŠู‚ูˆู„ูƒ: ยซุฃู†ุง ู…ุด ุจุญุฑู‚!ยป ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ˜‚
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08/08/2026

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ู…ู† 8 ู…ุณุงุกู‹ ู„ุญุฏ 12 ุธู‡ุฑู‹ุง ู‡ู†ูƒูˆู† ููŠ ูุชุฑุฉ ุตูŠุงู…ุŒ ูˆุฎู„ุงู„ู‡ุง ู…ุณู…ูˆุญ ุจุงู„ู…ูŠุฉ ูˆุงู„ู…ุดุฑูˆุจุงุช ุงู„ุณุงุฎู†ุฉ ู…ู† ุบูŠุฑ ุณูƒุฑ ูˆู„ุง ู„ุจู†.
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๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ ู†ุญู‚ู‚ 1000 ุฎุทูˆุฉ
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03/08/2026

๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ ุฌู‡ ูˆู‚ุช ุงู„ุญุฑูƒุฉ!
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03/08/2026

๐ŸŒฟ ุฏู„ูˆู‚ุชูŠ ุฅุญู†ุง ููŠ ูุชุฑุฉ ุงู„ุตูŠุงู….
ุขุฎุฑ ูˆุฌุจุฉ ูƒุงู†ุช ุงู„ุณุงุนุฉ 8 ู…ุณุงุกู‹ุŒ ูˆู…ู† ุจุนุฏู‡ุง ูˆู‚ูู†ุง ุฃูƒู„ ุนู„ุดุงู† ู†ุฏูŠ ุงู„ุฌุณู… ูุฑุตุฉ ูŠุฑุชุงุญ.
ู‡ู†ุจุฏุฃ ุจุงู„ุชุฏุฑูŠุฌ: 12 ุณุงุนุฉ โžœ 14 ุณุงุนุฉ โžœ 16 ุณุงุนุฉุŒ ูˆูƒู„ ูˆุงุญุฏ ุญุณุจ ู‚ุฏุฑุชู‡ุŒ ูˆู…ุด ู…ุทู„ูˆุจ ุชุณุชุนุฌู„.
ูˆุฎู„ูŠ ุฌุฒุก ูƒุจูŠุฑ ู…ู† ุณุงุนุงุช ุงู„ุตูŠุงู… ูŠูƒูˆู† ูˆู‚ุช ุงู„ู†ูˆู…ุŒ ู‡ุชู„ุงู‚ูŠ ุงู„ุงู„ุชุฒุงู… ุฃุณู‡ู„ ุจูƒุชูŠุฑ.
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