افهم صحتك

Directions Website

افهم صحتك Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from افهم صحتك, Nutritionist, Janaklees, Alexandria.

غذاؤك الصحيح... بداية حياتك الأفضل.
هنا أبسط علم التغذية لأساعد الناس على عيش حياة صحية بسهولة، بعيدًا عن الخرافات. ⭐
كل معلومة أنشرها ستكون:
صحيحة علميًا.
بسيطة وسهلة الفهم.
قابلة للتطبيق.
بعيدة عن التهويل والخرافات.
هدفها تحسين حياتك، لا زيادة مشاهداتي.

🍰 لماذا تشعر برغبة أكبر في تناول الحلويات عندما لا تنام جيدًا؟تخيّل أنك نمت أربع أو خمس ساعات فقط…استيقظت متعبًا، وبدأ ي...
04/10/2026

🍰 لماذا تشعر برغبة أكبر في تناول الحلويات عندما لا تنام جيدًا؟
تخيّل أنك نمت أربع أو خمس ساعات فقط…
استيقظت متعبًا، وبدأ يومك بالقهوة...
ثم وجدت نفسك تبحث عن الشوكولاتة أو الحلويات أكثر من المعتاد!
هل تعتقد أن المشكلة في ضعف إرادتك؟
انتظر قليلًا… فهناك شيء قد لا تنتبه إليه! 🧠
🐈 هنا يأتي درس القط!
راقب القطط؛.....
فهي تقضي وقتًا طويلًا في الراحة والنوم.
لكن الدرس الذي نحتاج إلى فهمه ليس أن ننام مثل القطط، بل أن ندرك حقيقة مهمة:
النوم ليس وقتًا ضائعًا من يومك…
بل جزء من العناية بجسمك.
🔬 ما علاقة النوم بالتغذية؟
تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم قد تؤثر في تنظيم الشهية، والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، والقدرة على اتخاذ اختيارات غذائية متوازنة.
عندما تكون مرهقًا، قد يصبح من الأصعب مقاومة المشتتات، وقد تميل إلى الأطعمة التي تمنحك متعة سريعة.
وهنا تقع المفارقة!
قد تحاول تقليل الحلويات، وتلوم نفسك كلما تناولتها، بينما تتجاهل عاملًا مهمًا يؤثر في سلوكك الغذائي: نومك.
🎯 جرّب هذه الخطوة اليوم
🌙 حاول تثبيت موعد نومك قدر الإمكان.
📵 ابتعد عن الهاتف قبل النوم إذا كان يؤخره.
☕ تجنب تناول الكافيين في وقت متأخر من يومك.
😴 واستهدف عادةً من ٧ إلى ٩ ساعات من النوم ليلًا إذا كنت بالغًا، مع مراعاة احتياجاتك الفردية.
لا تتوقع أن يحل النوم وحده جميع مشكلات التغذية، لكنه قد يكون جزءًا مهمًا من الحل.
🐈 درس القط:
قبل أن تلوم إرادتك على اختياراتك الغذائية…
راجع نومك أولًا!
فأحيانًا، لا تحتاج إلى مزيد من التشدد مع نفسك…
بل إلى مزيد من الاهتمام باحتياجات جسمك.

💬 سؤال لك: هل لاحظت أن رغبتك في الحلويات تزداد بعد ليلة من النوم غير الكافي؟
شاركنا تجربتك في التعليقات.
عقلية الحيوان… ودرس للإنسان.

🥦 لا تتعجل في طهي البروكلي!هل تعلم أن طريقة تحضير البروكلي قد تؤثر في تكوّن أحد مركباته النباتية المهمة؟🔬 ما المركب المس...
04/10/2026

🥦 لا تتعجل في طهي البروكلي!
هل تعلم أن طريقة تحضير البروكلي قد تؤثر في تكوّن أحد مركباته النباتية المهمة؟
🔬 ما المركب المسؤول؟
إنه السلفورافان (Sulforaphane)، ...
هو مركب طبيعي من مجموعة الإيزوثيوسيانات... يتكوّن عندما يحوّل إنزيم الميروسيناز (Myrosinase) مركبًا آخر موجودًا في البروكلي يُسمّى...
الجلوكورافانين (Glucoraphanin).
🧪 لماذا يحظى السلفورافان باهتمام الباحثين؟
تتركز أهميته البحثية في ثلاثة جوانب:
١. دعم دفاعات الخلايا المضادة للأكسدة:
يساعد على تنشيط مسار خلوي يُعرف باسم Nrf2، الذي ينظّم إنتاج عدد من الإنزيمات الواقية للخلايا من الإجهاد التأكسدي.
٢. التأثير في الالتهاب:
أظهرت الدراسات المخبرية والحيوانية قدرته على التأثير في بعض المسارات الخلوية المرتبطة بالالتهاب، لكن حجم هذه الفائدة لدى البشر لا يزال قيد البحث.
٣. دراسة دوره في الوقاية من الأمراض المزمنة:
تبحث الدراسات في علاقته بصحة الخلايا والعمليات المرتبطة بتطور بعض الأمراض، لكن الأدلة الحالية لا تسمح باعتباره علاجًا للأمراض أو وسيلة مضمونة للوقاية منها.
🎯 كيف تستفيد من البروكلي؟
🥦 الخطوة العملية:
- قطّع البروكلي أو افرمه.
- اتركه نحو ٣٠ دقيقة قبل الطهي؛ لإتاحة الوقت لإنزيم الميروسيناز كي يحوّل جزءًا من الجلوكورافانين إلى السلفورافان.
- اطهه بالبخار لفترة قصيرة بدلًا من تعريضه للغلي الطويل؛ لأن الحرارة المرتفعة قد تعطل الإنزيم وتقلل تكوّن المركب.

هذه الخطوات قد تساعد على تكوين السلفورافان، لكن الكمية الناتجة تختلف حسب نوع البروكلي وطريقة تحضيره.
📌 تذكّر
ليس المهم ما تأكله فقط... بل كيف تحضّره أيضًا!
🌱 المعرفة الصحية تبدأ بالمعلومة الصحيحة.

🍅 هل تعلم أن طهي الطماطم قد يجعل أحد مركباتها أسهل امتصاصًا؟قد تظن أن تناول الطماطم نيئة هو الطريقة الأفضل دائمًا للاستف...
30/09/2026

🍅 هل تعلم أن طهي الطماطم قد يجعل أحد مركباتها أسهل امتصاصًا؟
قد تظن أن تناول الطماطم نيئة هو الطريقة الأفضل دائمًا للاستفادة منها،
لكن الحقيقة أكثر إثارة للاهتمام! 👀
🔬 ما السر؟
تحتوي الطماطم على الليكوبين (Lycopene)،
وهو مركب نباتي ذو خصائص مضادة للأكسدة.
عند طهي الطماطم، خاصةً مع كمية قليلة من الزيت، قد يصبح الليكوبين أسهل امتصاصًا في الجسم مقارنةً بالطماطم النيئة.
والسبب؟ 🔍
تساعد الحرارة على تفكيك جزء من البنية الخلوية للطماطم، بينما يساعد الزيت على امتصاص الليكوبين لأنه مركب قابل للذوبان في الدهون.
🎯 التطبيق العملي
🍅 حضّر صلصة الطماطم في المنزل، مع إضافة كمية معتدلة من زيت الزيتون.
📌 تذكّر
ليست كل فائدة غذائية مرتبطة بالطعام النيء...
أحيانًا، طريقة الطهي تصنع الفرق!.
ملاحظة علمية:
لا يعني ذلك أن الطماطم المطبوخة أفضل مطلقًا؛ فالطماطم النيئة تحتفظ بمزايا غذائية أخرى، ومنها محتواها من فيتامين C.
الأفضل هو التنويع بين الطريقتين.

لماذا تأكل أحيانًا ما لا تريد أن تأكله… رغم أنك قررت الالتزام بنظامك الغذائي؟تخيّل هذا المشهد:تعود إلى المنزل بعد يوم طو...
30/09/2026

لماذا تأكل أحيانًا ما لا تريد أن تأكله… رغم أنك قررت الالتزام بنظامك الغذائي؟
تخيّل هذا المشهد:
تعود إلى المنزل بعد يوم طويل من العمل…
أنت جائع، متعب، ولا تملك وقتًا لإعداد الطعام.
ماذا ستفعل؟
غالبًا ستختار الطعام الأسرع والأسهل، حتى لو لم يكن هو اختيارك المفضل عندما تكون هادئًا ومستعدًا.
لكن هل المشكلة هنا في إرادتك فعلًا؟
أم أنك لم تستعد لهذه اللحظة؟ 🤔
🐪 هنا يأتي درس الجمل!
يستطيع الجمل التكيف مع ظروف بيئته القاسية، ويساعده تخزين الدهون في سنامه على توفير الطاقة عند الحاجة.
والدرس الذي يمكن أن نستفيد منه ليس أن نقلد الجمل حرفيًا، بل أن نتعلم قيمة الاستعداد قبل أن نحتاج إليه.
🥗 ما علاقة ذلك بالتغذية؟
إذا كنت تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد لتقرر ماذا ستأكل، فأنت تجعل قرارك أصعب مما ينبغي.
لكن ماذا لو استعددت مسبقًا؟
🍱 جهّز وجبة بسيطة قبل انشغالك.
🥜 احتفظ بوجبة خفيفة مناسبة عندما تطول ساعات عملك.
🥚 وفّر في منزلك مصادر بروتين سهلة التحضير.
🥗 اغسل الخضراوات وجهّز بعض المكونات مسبقًا.
بهذه الخطوات، لن تحتاج إلى الاعتماد على قوة إرادتك في كل مرة؛
لأنك جعلت الاختيار المناسب أسهل وأكثر جاهزية.
💡 إليك المفاجأة!
أحيانًا، أفضل قرار غذائي تتخذه اليوم…
هو القرار الذي اتخذته قبل أن تشعر بالجوع!
ليس المطلوب أن تخطط لكل لقمة، أو أن تعيش وفق جدول صارم.
المطلوب فقط أن تقلل المواقف التي تضطرك إلى الاختيار وأنت جائع ومتعب وتحت ضغط الوقت.
🎯 تحدي اليوم
خصص عشر دقائق فقط لتجهيز شيء واحد يسهل عليك تناول وجبة مناسبة غدًا.
عشر دقائق اليوم قد توفر عليك قرارًا متسرعًا غدًا.
🐪 درس الجمل:
لا تنتظر اللحظة الصعبة حتى تستعد لها…
استعد الآن لتجعلها أسهل.
💬 أخبرنا في التعليقات: هل تتناول أحيانًا وجبات سريعة لأنك لم تستعد لوجبتك مسبقًا؟
فطرة الحيوان… ودرس للإنسان 🐾

🧄 لا تتعجل في طهي الثوم!هل تعلم أن طريقة تحضير الثوم قد تؤثر في تكوّن أحد مركباته النشطة؟ 🤔عندما تسحق الثوم أو تفرمه، يب...
29/09/2026

🧄 لا تتعجل في طهي الثوم!
هل تعلم أن طريقة تحضير الثوم قد تؤثر في تكوّن أحد مركباته النشطة؟ 🤔
عندما تسحق الثوم أو تفرمه، يبدأ تفاعل كيميائي يساعد على تكوين مركب الأليسين (Allicin)، وهو أحد المركبات الكبريتية التي تميّز الثوم.
لكن هناك تفصيلة صغيرة قد لا تعرفها!
🔬 ما السر؟
الانتظار نحو ١٠ دقائق بعد فرم الثوم أو سحقه، وقبل تعريضه للحرارة، قد يساعد على تكوين الأليسين قبل أن تؤثر الحرارة في الإنزيم المسؤول عن إنتاجه.
🎯 التطبيق العملي
🧄 افرم الثوم أو اسحقه، واتركه نحو ١٠ دقائق قبل إضافته إلى الطعام الساخن.
📌 تذكّر
تغيير بسيط في طريقة التحضير...
قد يحافظ على تكوّن مركبات مفيدة في طعامك!
🌿 المعرفة الصحية تبدأ بالمعلومة الصحيحة.

🐝 عقلية النحل… ودرس للإنسانماذا لو كان فشلُك في تغيير نظامك الغذائي… لا علاقة له بقوة إرادتك؟تخيّل أنك قررت أن تأكل صحيً...
29/09/2026

🐝 عقلية النحل… ودرس للإنسان
ماذا لو كان فشلُك في تغيير نظامك الغذائي… لا علاقة له بقوة إرادتك؟
تخيّل أنك قررت أن تأكل صحيًا…
ثم عدت إلى البيت.
🍪 الحلويات أمامك.
🥤 المشروبات المحلاة متاحة.
🍕 الطلبات الجاهزة أسهل من الطبخ.
😴 وأنت متعب ولا تريد التفكير.
ثم تسأل نفسك:
«لماذا لا أستطيع الالتزام؟»
لكن هناك سؤالًا أهم:
هل تحاول تغيير سلوكك…
أم تحاول تغيير بيئتك أيضًا؟
هنا يأتي درس النحل. 🐝
النحلة لا تعمل بمعزل عن الخلية؛ فالسلوك الجماعي وتنظيم العمل يساعدان المستعمرة على أداء وظائفها.
والإنسان أيضًا يتأثر ببيئته الاجتماعية والمادية.
لذلك، عندما تريد تحسين تغذيتك، لا تعتمد على الإرادة وحدها.
اجعل الاختيار الصحي أسهل:
🥕 ضع الطعام المفيد في مكان واضح.
🍪 لا تجعل الأطعمة التي تريد تقليلها أمام عينيك طوال الوقت.
💧 احتفظ بالماء قريبًا منك.
🍱 جهّز وجبة مناسبة قبل أن تشعر بالجوع الشديد.
👨‍👩‍👧 واجعل من يعيشون معك يعرفون هدفك ويدعمونك.
وهنا المفاجأة:
أحيانًا لا تحتاج إلى إرادة أقوى…
بل إلى بيئة تجعل السلوك الصحيح أسهل.
وهذه ليست حيلة سحرية؛ فالبيئة لا تلغي دور الاختيارات الشخصية، لكنها قد تؤثر في مدى سهولة اتخاذها وتكرارها.
🎯 جرّبها اليوم
لا تغيّر نظامك الغذائي كله.
غيّر شيئًا واحدًا في بيئتك:
اجعل خيارًا صحيًا واحدًا أسهل وصولًا من خيار أقل فائدة.
ثم راقب ماذا يحدث.
🐝 درس النحل:
لا تبنِ عاداتك ضد بيئتك…
ابنِ بيئة تساعد عاداتك.

🧪 «نفس التحليل… فهل يجب أن تكون النتيجة نفسها؟»تخيّل أن تعمل التحليل نفسه في معملين مختلفين…فتجد رقمين مختلفين! 😳هل هذا ...
25/09/2026

🧪 «نفس التحليل… فهل يجب أن تكون النتيجة نفسها؟»
تخيّل أن تعمل التحليل نفسه في معملين مختلفين…
فتجد رقمين مختلفين! 😳
هل هذا يعني أن أحد المعملين أخطأ؟
ليس بالضرورة.
وهنا تبدأ القصة التي يغفل عنها كثير من الناس…
🔬 لماذا قد تختلف النتيجة؟
لأن نتيجة التحليل ليست مجرد «رقم»؛
بل هي رقم ناتج عن طريقة قياس محددة، وأداة محددة، ومعايرة محددة، وظروف محددة.
ومن أسباب الاختلاف:
1️⃣ طريقة القياس
قد تستخدم المعامل أجهزة أو تقنيات تحليلية مختلفة، وقد توجد فروق في الدقة أو طريقة المعايرة. ولهذا تعمل برامج توحيد القياسات على جعل نتائج الاختبار أكثر قابلية للمقارنة بين المعامل المختلفة.
2️⃣ المجال المرجعي
قد تختلف «القيم المرجعية» من معمل إلى آخر؛ لأنها تُبنى وفق الاختبار والسكان المرجعيين وعوامل مثل العمر والجنس وغيرها. لذلك لا يكفي أن ترى كلمة «مرتفع» أو «منخفض» دون النظر إلى المجال المرجعي الموجود في تقريرك.
3️⃣ الاختلاف الطبيعي داخل الجسم
حتى الشخص نفسه قد تتغير بعض النتائج لديه من وقت إلى آخر؛ لذلك لا ينبغي تفسير أي تغير بسيط بين تحليلين باعتباره تغيرًا حقيقيًا في الحالة الصحية دون النظر إلى السياق.
⚠️ والأهم…
لا تقارن رقم التحليل بالرقم فقط.
إذا كنت تتابع تحليلًا بشكل دوري، فمن المفيد — متى كان ذلك ممكنًا ومناسبًا — أن تُجريه بالطريقة نفسها وفي المعمل نفسه، خصوصًا عند متابعة التغيرات بمرور الوقت.
وانظر دائمًا إلى:
🔹 اسم التحليل
🔹 الوحدة
🔹 طريقة القياس إن كانت مذكورة
🔹 المجال المرجعي
🔹 نتيجة التحليل السابقة
🔹 حالتك وقت إجراء التحليل
فقد يكون الفرق بين رقمين أقل أهمية مما يبدو… وقد يكون مهمًا جدًا في سياق آخر.
🎯 الخلاصة
التحليل لا يُفسَّر بالرقم وحده…
بل بالرقم + طريقة القياس + المجال المرجعي + حالة الشخص + الاتجاه عبر الزمن.
لذلك في المرة القادمة التي ترى فيها نتيجتين مختلفتين،
لا تسأل أولًا: «أي رقم صحيح؟»
اسأل:
«هل تم قياسهما بالطريقة نفسها؟»
فهم التحليل يبدأ من فهم كيف صُنِع الرقم، وليس من الرقم وحده. 🧠🧪
الأشياء الصغيرة... تصنع فرقًا كبيرًا
المعرفة الصحية تبدأ بالمعلومة الصحيحة.

🩺 متلازمة المعطف الأبيض… هل طبيبك يرفع ضغطك؟!تدخل عيادة الطبيب…تجلس لقياس ضغط الدم…وفجأة يظهر الرقم:150/95 😳فتخرج من الع...
23/09/2026

🩺 متلازمة المعطف الأبيض… هل طبيبك يرفع ضغطك؟!
تدخل عيادة الطبيب…
تجلس لقياس ضغط الدم…
وفجأة يظهر الرقم:
150/95 😳
فتخرج من العيادة وأنت مقتنع:
««إذن أنا مصاب بارتفاع ضغط الدم!»»
لكن… هل الأمر بهذه البساطة؟
🔎 هنا تظهر متلازمة المعطف الأبيض.
هي حالة يرتفع فيها ضغط الدم عند القياس داخل العيادة أو أمام الطبيب، بينما يكون طبيعيًا عند القياس خارج العيادة، مثل المنزل أو جهاز قياس الضغط المتنقل لمدة 24 ساعة.
والسبب قد يكون استجابة مؤقتة للتوتر أو القلق المصاحب للموقف الطبي.
لكن انتبه! ⚠️
متلازمة المعطف الأبيض لا تعني أن ارتفاع الضغط داخل العيادة يجب تجاهله.
لأن هناك حالة أخرى عكسية تمامًا:
🕵️‍♂️ ارتفاع ضغط الدم المقنّع
قد تكون قراءة الضغط طبيعية أمام الطبيب…
لكنها تكون مرتفعة في المنزل أو أثناء الحياة اليومية.
ولهذا فإن قراءة واحدة لا تكفي دائمًا لتكوين الصورة الكاملة.
🏠 ماذا نفعل؟
إذا ظهرت قراءة مرتفعة في العيادة، فقد يكون من المفيد — وفق تقييم الطبيب — الاعتماد على:
📌 القياس المنزلي المنتظم للضغط (HBPM)
أو
📌 جهاز قياس الضغط المتنقل لمدة 24 ساعة (ABPM)
للتعرف على نمط ضغط الدم خارج العيادة.
🧠 تذكّر هذه القاعدة:
لا تسأل فقط:
«كم كان ضغطي عند الطبيب؟»
بل اسأل أيضًا:
«كيف يكون ضغطي عندما أكون في حياتي الطبيعية؟»
لأن الرقم مهم…
لكن السياق الذي أُخذ فيه الرقم مهم أيضًا.
⚠️ ولا تبدأ أو توقف أو تغيّر دواء ضغط الدم اعتمادًا على قراءة منفردة دون الرجوع إلى الطبيب.
💬 هل يرتفع ضغطك كلما دخلت عيادة الطبيب؟
اكتب لنا تجربتك في التعليقات 👇

🐙 عقلية الأخطبوط… ودرس للإنسانهل المشكلة في إرادتك… أم أن خطتك لا تناسب حياتك؟الأخطبوط كائن شديد القدرة على التكيّف مع ب...
21/09/2026

🐙 عقلية الأخطبوط… ودرس للإنسان
هل المشكلة في إرادتك…
أم أن خطتك لا تناسب حياتك؟
الأخطبوط كائن شديد القدرة على التكيّف مع بيئته.
وهنا يأتي الدرس للإنسان:
لا تتمسك بطريقة لا تنجح معك لمجرد أنها نجحت مع شخص آخر.
في التغذية، قد تجد نظامًا مثاليًا على الورق…
لكن ماذا لو كان:
❌ لا يناسب مواعيد عملك؟
❌ لا يناسب ميزانيتك؟
❌ لا يناسب الأطعمة المتاحة لك؟
❌ يجعلك جائعًا طوال اليوم؟
هل الحل أن تلوم نفسك؟
ليس بالضرورة.
قد تحتاج إلى تعديل الخطة بدلًا من التخلي عن الهدف.
🥗 يمكنك تغيير مصادر الطعام.
🍽️ تعديل توزيع الوجبات.
⏰ تغيير توقيت بعض الوجبات بما يناسب يومك.
📏 تعديل الكميات وفق احتياجاتك.
🔄 وتجربة أسلوب آخر أكثر قابلية للاستمرار.
المهم أن تتذكر:
الهدف ثابت… لكن الطريق إليه يمكن أن يتغير.
فإذا لم تناسبك طريقة معينة في التغذية، فهذا لا يعني أنك فشلت.
ربما تحتاج فقط إلى خطة أكثر مرونة وواقعية.
🎯 تطبيق اليوم
اسأل نفسك:
ما الشيء في نظامي الغذائي الذي يصعب عليَّ الاستمرار فيه؟
لا تحذف هدفك…
عدّل الطريقة. 🐙
فالتغذية الناجحة ليست التي تبدو مثالية…
بل التي تستطيع تطبيقها والاستمرار عليها في حياتك الحقيقية.

د. عبدالسلام الخبيري
أخصائي التغذية العلاجية والتحاليل الطبية

21/09/2026

⚠️ الاحتراق النفسى والتوتر المزمن
حين "يقطع" عقلك الكهرباء عن جسدك:
كيف يسرق التوتر قوتك العضلية؟
تستيقظ بعد ثماني ساعات نوم، لكن جسدك يشعر وكأنه مثقل بالحديد، والنهوض من الفراش يبدو ماراثوناً. تفحص نفسك:
الفيتامينات ممتازة، صورة الدم طبيعية، الغدة تعمل بكفاءة.
فأين ذهبت قوتك؟
الحقيقة أن الاحتراق النفسي والتوتر المزمن ليسا مجرد
"مزاج سيئ"، بل استنزاف كيميائي حقيقي لعضلاتك. إليك ما يجري خلف الكواليس:
١) الكورتيزول يلتهم عضلاتك بصمت
حين يطول التوتر، يبقى هرمون الكورتيزول مرتفعاً، فيبدأ الجسم بتكسير البروتين داخل عضلاتك ليحوّله إلى طاقة سريعة. جسدك، ببساطة، يستهلك عضلاته ليغذي قلقك.
٢) جسدك في حالة تأهب دائم
الغزال يهرب من المفترس ثم يرتاح فترتخي عضلاته.
أما أنت، فعقلك يعاملك وكأنك مُطارَد على مدار الساعة، فتبقى عضلاتك في انقباض خفي مستمر يحرمها من التروية الدموية وطرد الفضلات، حتى تعجز عن إنتاج أي قوة إضافية.
٣) نقص المغنيسيوم
التوتر المزمن يزيد إفراز المغنيسيوم عبر الكلى، وهو العنصر المسؤول عن استرخاء العضلة وتهدئة الأعصاب. غيابه يحوّل عضلاتك إلى كتل متشنجة وضعيفة.
٤) "قاطع الأمان" العصبي
حين ترفض التوقف رغم الإنهاك، يتدخل جهازك العصبي بحيلة ذكية:
يقلل حساسية الإشارات المحفزة للحركة....
ليس عقاباً لك!
بل ليجبرك على التوقف قبل أن ينهار جسدك فعلاً.
كيف تعرف أن السبب هو الاحتراق النفسي؟
- التحاليل الروتينية سليمة تماماً
- النوم لا يجدد طاقتك
- تفقد شغفك وتركيزك يتشتت
- الضعف يبدأ بالكتفين والرقبة وأسفل الظهر، ثم يعم الجسم
ما الحل؟
- توقف عن معاملة نفسك كآلة:
- إن لم تمنح جسدك راحة طوعية، سيفرضها عليك بالمرض
- الراحة ليست مكافأة على الإنجاز، بل وقود يسبق أي حركة
- عزز غذاءك بالبروتين والمغنيسيوم والخضار الورقية
- ضع حدوداً لشاشات العمل، ومارس التنفس العميق ليخبر جسدك أن الخطر قد زال
أحياناً مشكلتك ليست نقص فيتامين...
بل ضغط تبتلعه كل يوم دون تفريغ.
اصغِ لجسدك حين يهمس بالضعف....
وقبل أن يصرخ بالعجز.

Address

Janaklees
Alexandria
21914

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when افهم صحتك posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category