29/08/2026
شغل اليوم محتاج تعويض 💙
وقفة طويلة في المطبخ
قعدة على المكتب بالساعات
سواقة وزحمة
موبايل ورقبة نازلة
شيل أطفال أو مجهود في البيت
كل ده جسمك بيستحمله… بس مش بينساه 😣
ومع الوقت تبدأ تحس بـ:
رقبة مشدودة
كتف تقيل
ظهر متعب
حركة أقل
وتقل في الجسم من أقل مجهود
هنا بتيجي أهمية التمرينات التعويضية 🌿
مش تمارين جيم
ومش مجهود زيادة عليك
دي حركات بسيطة وموجهة تساعد جسمك يعوض ضغط اليوم ويرجع لتوازنه
يعني إيه؟
يعني لو جسمك طول اليوم منحني لقدام… محتاج حركة تساعده يفرد
لو كتفك شايل زيادة… محتاج حركة تفك الشد
لو رقبتك متأثرة بالموبايل والشغل… محتاجة تمرينات مناسبة ترجع لها المرونة
التمرينات التعويضية بتساعد على:
💪 تخفيف الشد العضلي
🧍♀️ تحسين وضعية الجسم
🦴 دعم مرونة المفاصل
🩸 تنشيط الحركة والدورة الدموية
🌿 الحفاظ على نتيجة الجلسات العلاجية
😌 إحساس أفضل بالراحة والخفة
والأهم إنها بتتعمل حسب حالتك
مش أي تمرين من الإنترنت وخلاص
مع د. رشا المرشدي
بنبدأ بتقييم حالتك
نحدد أماكن الشد والضعف
ونختار حركات بسيطة مناسبة لجسمك
علشان الراحة متبقاش مؤقتة… وتعرف تحافظ عليها بشكل أذكى 💙
🎓 خبرة أكتر من 20 سنة في الطب التكميلي والعلاج بالحجامة
📚 ماچستير أكاديمي في العلاج بالحجامة – جامعة الإسكندرية
🔬 مدير معمل هيلثي لايف لاب
🏆 عضوة في كبرى الجمعيات الطبية والعلاجية
شغل اليوم مش هينتهي
بس جسمك يقدر يتعوض صح
ابدأ بحركات بسيطة
تساعد جسمك يرجع لتوازنه 🌿
📞 للحجز والاستفسار
01121383537
01129939092
📍 الإسكندرية
💙🌿
