AC Diet control Dr Marwa Aboelhassan -تنسيق القوام

17/08/2026

✨ Beyond Diets

ما بعد الريجيم

Small Habits, Big Change
عادات صغيرة… تغيير كبير

هل سئمتِ من الريجيم المؤقت والحرمان؟
⭕️تعالي نتعرف معًا على كيفية بناء عادات صحية واقعية ومستدامة تناسب حياتنا اليومية دون حرمان أو ضغوط. 🌿

مع
د. مروة أبو الحسن
استشاري التغذية العلاجية
ماجستير التغذية التخصصية – جامعة القاهرة

📅 الأربعاء 19/8
⏰ 6 مساءً
📍 مكتبة نون – The Arc، Alex West

🎟️ الدعوة عامة والحضور مجاني

لأن صحتكِ ليست ريجيم مؤقتًا… بل أسلوب حياة. 💚

06/06/2026

21/11/2025

إزاي تخس من غير حرمان

عايز تخس من غير حرمان؟ الموضوع أبسط مما تتخيل

الحرمان مش هو الطريق الوحيد لخسارة الوزن، بالعكس... الحرمان ممكن يخليك ترجع تاكل أكتر!
إيه الحل؟ توازن وذكاء في الأكل:

كل من اكل البيت العادى ... بس بكميات صح.

خلى السلطه طبق اساسي فى يومك.

قسم أكلك على ٥ وجبات صغيرة بدل ٣ كبار.

اشرب مياه كتير، بتساعدك تتحكم في الجوع.

اختار بدائل صحية من غير ما تحرم نفسك: شوكولاتة دارك بدل الحلويات، زبادي بدل الكريمة.

وما تنساش الحركة، حتى لو مش بتروح الجيم. المشي نص ساعة بيصنع فرق.

خسارة الوزن رحلة، مش عقاب!
ابدأ بخطوة صغيرة... وكل يوم هيبقى أسهل.

13/11/2025

إزاى تبوظ الدايت

05/11/2025

ليه بنخاف ناكل دهون واحنا بنخس؟"

> الحقيقة: الدهون الصحية (زي زيت الزيتون، المكسرات) ضرورية لحرق الدهون!
جسمك محتاج دهون عشان يحرق دهون.
- لو عايز تعرف أمثلة لدهون صحية تدخلها في أكلك، اكتبلنا (عايز أمثلة)