https://www.facebook.com/592566370615015/

Dr.Katya eldaly, محطه الرمل(Medico clinic) : 54/شارع صفية زغلول/فوق صيدليه العزبى/رشدي (Juva clinic): 458/شارع أبوقير-الدور الثاني (برج السرايا) (أعلى أتيليه سمر علام), Alexandria (2026)

Q: What is the address?

محطه الرمل(Medico Clinic) : 54/شارع صفية زغلول/فوق صيدليه العزبى/رشدي (Juva Clinic): 458/شارع أبوقير-الدور الثاني (برج السرايا) (أعلى أتيليه سمر علام)

26/05/2026

في أيام العيد المباركة ❤️
بقول شكرًا من قلبي لكل شخص دعمني، شجعني، تابع رحلتي، وكان سبب في أي خطوة حلوة وصلت لها 🙏

وجودكم وثقتكم الغالية هما أكبر دافع للاستمرار والتطور دائمًا
كل كلمة طيبة، وكل دعوة صادقة، وكل دعم حتى لو بسيط… فرق معايا جدًا 🤍

أتمنى من الله أن يجعل أيامكم كلها فرح وراحة وطمأنينة،
وأن يرزقكم الصحة الجيدة، والسعادة، وراحة البال،
وأن يكون القادم دائمًا أجمل وأفضل لكم ولأحبابكم 🌙

كل عام وأنتم بخير
وعيد أضحى مبارك عليكم جميعًا 🐑

د/ كاتيا الدالي
011 00976098
#دكتورةكاتياالدالى
#تغذية
#حجامة
#صحةنفسية

23/05/2026

اتباع نمط حياة صحي (Life Style) هو خط الدفاع الأول لحماية الجسم وتقوية المناعة

أهم خطوات الوقاية:

1️⃣ التغذية السليمة
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على:
البروتينات – الكربوهيدرات – الفيتامينات – المعادن – والماء.

2️⃣ شرب الماء بكمية كافية
لتحديد احتياجك اليومي:
الوزن × 35 = كمية الماء المناسبة بالملي.

3️⃣ النوم الصحي
أفضل وقت للنوم من 11 مساءً حتى الفجر، لأنه الوقت الذي يقوم فيه الجسم بـ:
✔️ الإصلاح الذاتي
✔️ تنظيم الهرمونات
✔️ التخلص من السموم والفضلات

4️⃣ فيتامين دال
من أهم الفيتامينات لدعم المناعة.
يفضل قياس نسبته بالتحاليل والعمل على رفعه لأكثر من 50 تحت إشراف طبي.
والتعرض للشمس 15–20 دقيقة يوميًا مفيد جدًا.

5️⃣ فيتامين C
موجود في:
الجوافة – البرتقال – اليوسفي – الفراولة – الفلفل الألوان – الفلفل الرومي.

6️⃣ الاهتمام بنسبة الحديد
كثير من حالات الأنيميا يتم إهمالها رغم تأثيرها الكبير على الصحة والمناعة.
ويُفضل متابعة الحديد وفيتامين د مع طبيب باطنة.

7️⃣ الماغنسيوم
يوجد في:
المكسرات – البقول – الخضروات الورقية.
ومن أغنى مصادره: بذور اليقطين.

8️⃣ النظافة الشخصية والتطهير
والانتباه للعطس والرذاذ والعرق لأنها وسائل لنقل بعض الفيروسات.

9️⃣ طبق السلطة يوميًا 🥗
احرص على تنوع الألوان:
الأخضر – الأحمر – البرتقالي – الأصفر.

🔟 ممارسة الرياضة 🚶
حتى لو مجرد مشي نصف ساعة يوميًا، ولو داخل المنزل.

1️⃣1️⃣ تقليل التوتر والضغوط النفسية
لأن الـ Stress يضعف جهاز المناعة ويزيد قابلية الإصابة بالأمراض.

1️⃣2️⃣ التوازن مطلوب ⚖️
لا إفراط في القلق… ولا إهمال، بل نأخذ بالأسباب ونقوي مناعتنا.

011 00976098
#دكتورةكاتياالدالى
#تغذية
#حجامة
#صحةنفسية

12/05/2026

تداولت بعض المواقع ومنصات التواصل الاجتماعي أخبارًا عن فيروس هانتا، مما أثار تساؤلات ومخاوف لدى الكثيرين. لكن الحقيقة التي أكّدتها وزارة الصحة والسكان المصرية أن هذا الفيروس ليس جديدًا، ولا توجد مؤشرات على تحوله إلى جائحة عالمية.

🔹 ما هو فيروس هانتا؟
هو فيروس معروف منذ أكثر من 45 عامًا، وتم اكتشافه ورصده عالميًا منذ عام 1978.

🔹 كيف ينتقل؟
ينتقل إلى الإنسان من خلال ملامسة أو استنشاق إفرازات القوارض المصابة، مثل البول أو البراز أو اللعاب، خاصة في الأماكن المغلقة وغير جيدة التهوية.

🔹 هل ينتقل من شخص لآخر؟
في معظم الحالات لا ينتقل بين البشر، ويظل المصدر الرئيسي للعدوى هو القوارض.

🔹 هل هناك تفشٍ عالمي؟
حتى الآن، لم تعلن منظمة الصحة العالمية عن أي انتشار واسع للفيروس، وما يتم تسجيله هو حالات محدودة وتحت المتابعة.

✅ طرق الوقاية:

الحفاظ على نظافة المنزل والمخازن.
التخلص من القوارض ومصادر جذبها.
تهوية الأماكن المغلقة قبل تنظيفها.
ارتداء كمامة وقفازات عند التعامل مع أماكن يُحتمل وجود مخلفات قوارض بها.

📌 الخلاصة:
فيروس هانتا مرض معروف منذ سنوات طويلة، وليس "كوفيد جديدًا". الوعي بالمعلومة الصحيحة هو أفضل وسيلة للطمأنينة والوقاية.

📍 المصدر: الصفحة الرسمية لوزارة الصحة والسكان المصرية.
فى المنشور القادم باذن الله هنتكلم بالتفصيل عن طرق الوقايه .

011 00976098
#دكتورةكاتياالدالى
#تغذية
#حجامة
#صحةنفسية
#إبرصينيه

09/05/2026

◾ الماء ليس مجرد مشروب

الماء يدخل في كل وظيفة حيوية داخل الجسم:

▪️ يحافظ على نشاط المخ والتركيز.
▪️ ينظم درجة حرارة الجسم.
▪️ يحمي الكلى من الحصوات والفشل الكلوي.
▪️ يحسن الهضم ويقلل الإمساك.
▪️ يحافظ على مرونة المفاصل والغضاريف.
▪️ يدعم الدورة الدموية ويقلل لزوجة الدم.

ويكفي أن نعلم أن نحو 60% من جسم الإنسان يتكوّن من الماء.

◾ متى يبدأ الضرر؟

فقدان بسيط للماء بنسبة 1–3% فقط قد يؤدي إلى:

▪️ الصداع.
▪️ ضعف التركيز.
▪️ تقلب المزاج.
▪️ انخفاض ضغط الدم.
▪️ الإرهاق والخمول.

أما الجفاف الشديد فقد يسبب:

▪️ فشلًا كلويًا حادًا.
▪️ تشوشًا ذهنيًا واضطرابًا في الذاكرة.
▪️ تشنجات.
▪️ صدمة نقص حجم الدم، وهي حالة طبية خطيرة قد تهدد الحياة.

◾ العطش ليس مؤشرًا كافيًا

عندما تشعر بالعطش، يكون جسمك قد بدأ بالفعل في فقد كمية من السوائل.

كما أن الإحساس بالعطش يختلف من شخص لآخر، وقد يتأخر ظهوره لدى البعض، خاصة كبار السن.

لذلك، لا تنتظر حتى تعطش لتشرب الماء.

◾ كم يحتاج جسمك من الماء؟

◾ الرجال: حوالي 3.7 لتر يوميًا (15–16 كوبًا).
◾ النساء: حوالي 2.7 لتر يوميًا (11–12 كوبًا).

🔹 معادلة بسيطة لحساب احتياجك اليومي:

وزنك بالكيلو × 35 = احتياجك بالمليلتر

مثال: إذا كان وزنك 80 كجم
80 × 35 = 2800 مل تقريبًا = 11 كوب ماء يوميًا.

◾ هل الشاي والقهوة ضمن الكمية؟

نعم، إجمالي السوائل يُحتسب ضمن الاحتياج اليومي، كما أن نحو 20% من الماء يأتي من الطعام، خاصة الخضروات والفاكهة مثل البطيخ.

◾ لمن يريد إنقاص الوزن

في كثير من الأحيان يخلط الجسم بين الإحساس بالجوع والعطش.

لذلك، عند الشعور بالجوع المفاجئ، جرّب شرب كوب ماء أولًا، فقد يكون ما تشعر به عطشًا وليس جوعًا.

◾ الخلاصة

عبارة "لا تشرب إلا عندما تعطش" ليست قاعدة صحية سليمة.

اشرب الماء بانتظام خلال اليوم، واجعل الترطيب عادة يومية أساسية للحفاظ على صحتك ونشاطك.

https://www.facebook.com/DR.katyaeldaly
0011 00976098 #دكتورةكاتياالدالى
#تغذية
#حجامة
#صحةنفسية
#إبرصينيه

02/05/2026

كتير من النصايح المنتشرة فيها جزء من الصح…
لكن المشكلة في التعميم، وده أخطر حاجة في التغذية والعلاج.

خلينا نفهم الصورة بشكل أدق:

أولًا: في نقاط فعلاً صحيحة ولازم ناخد بالنا منها

بعض حالات القولون العصبي أو التقرحي تتحسن مع تقليل أو منع الجلوتين.
كل مريض قولون عصبي ليه قائمة أكل خاصة بيه؛ مفيش نظام واحد ينفع للجميع.مثلا:

اللبن ممكن يسبب تعب لبعض الحالات.
الصيام له فوائد للجسم، منها دعم عمليات تنظيف الخلايا.

لكن… هنا لازم نوقف شوية عند فكرة "التعميم":

مش كل حاجة نافعة نمنعها، ولا كل حاجة ضارة نعممها.

اللبن: من أهم الأغذية المفيدة… إلا لو بيعمل مشكلة لحالتك.

الخضروات: مصدر أساسي للفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف… نمنع فقط اللي بيتعبك منها.

البيض: من أعلى مصادر البروتين قيمة غذائية، ويدعم وظائف الجهاز العصبي بشكل مهم.

الفراخ: من البروتينات الجيدة، واللي بيتقال عن الهرمونات مش دقيق بالشكل المنتشر.

اللحوم الحمراء: مفيدة لكن لازم باعتدال، لأن الإفراط فيها مرتبط بالالتهابات.

طيب لو منعنا كل ده… هنعوض منين؟
البروتين عنصر أساسي لبناء العضلات، الهرمونات، المناعة، وتجديد الخلايا.
من غير توازن غذائي… الجسم بيتأثر بشكل مباشر.

"جسمك محتاج توازن… مش حرمان."

معلومات مهمة لازم ما نغفلهاش:

الماء هو أساس الحياة؛ 60–70% من جسمنا ماء.
نقصه ممكن يسبب مشاكل خطيرة زي زيادة لزوجة الدم.

السكر مش عدو… لكن زيادته خطر، وبتتحول لدهون على الكبد.

الخلاصة:
مش كل نظام ينفع لكل الناس، ومش كل نصيحة منتشرة صح.
اسمع جسمك، راقب أكلك، وخلي التوازن هو الأساس.

"العلاج الحقيقي مش في المنع… العلاج في الفهم."

https://www.facebook.com/DR.katyaeldaly

011 00976098
#دكتورةكاتياالدالى
#تغذية
#حجامة
#صحةنفسية
#إبرصينيه

15/04/2026

الانتحار مش ترند🥲
**طلب المساعدة مش ضعف
**المرض النفسي مش وصمة عار
**الصحة النفسية مش رفاهية

🖐️خلّينا نتكلم بهدوء لأن لا تهوين هيقلل من الألم، ولا تهويل هيزود الخوف.

الحقيقة ببساطة:
ان الانتحار مش حل… ومش بطولة.
وفي نفس الوقت، المرض النفسي—وخاصة الاكتئاب—مش حاجة بسيطة نعدّيها.

❓طيب إيه المطلوب؟

لو حسّيت بأعراض مقلقة (هنتكلم عنها بالتفصيل لاحقًا)،
أهم خطوة: اطلب المساعدة.

ما تقولش:
أنا قوي… أنا أقدر لوحدي.
القوة الحقيقية مش إنك تستحمل بصمت،
القوة إنك تطلب مساعدة في الوقت المناسب.

قال تعالى:
“فاسألوا أهل الذكر إن كنتم لا تعلمون”

بلاش نقلّل من مشاعر الناس

جمل زي:

“إنتِ كويسة”
“غيري جو”
“كبرّي دماغك”
“إنتِ مكبرة الموضوع”

ممكن تأذي أكتر ما تنفع.
الناس مش زي بعض في التحمل.
اللي تشوفه بسيط… غيرك ممكن شايفه حمل تقيل جدًا.

مهم نفهم: إحنا في أي مرحلة؟
مرحلة وقاية
مرحلة علاج
ولا مرحلة طوارئ؟

اسأل نفسك بصدق:
هل بتيجي لك أفكار عن إنهاء حياتك؟
هل الأفكار دي ملحّة… بتتكرر غصب عنك؟

لو الإجابة “نعم”
ده وضع طوارئ.

تعمل إيه وقتها؟

✅توجّه فورًا لطبيب نفسي (Psychiatrist).

مش معالج نفسي أو لايف كوتش في المرحلة دي،
لأن هنا ممكن يكون فيه خلل كيميائي في المخ:

نقص في السيروتونين (زي حالات الاكتئاب)
اضطراب في الدوبامين (زي بعض الاضطرابات الأخرى)

في الحالة دي،
العلاج الطبي هو الأساس لإنقاذك.

ممكن يشمل:

📎أدوية
📎جلسات علاج متقدمة زي ECT (حسب الحالة)
📎أحيانًا متابعة في مستشفى لو في خطر
رسالة أخيرة

إنت إنسان… مش مطالب تبقى سوبرمان.

حياتك غالية.
وإنقاذ نفسك مسؤولية تستاهل تاخدها بجدية.

اطلب المساعدة… قبل ما الألم يكبر.

https://www.facebook.com/DR.katyaeldaly

011 00976098
#دكتورةكاتياالدالى
#تغذية
#حجامة
#صحةنفسية
#إبرصينيه

08/04/2026

💚 مع د/ كاتيا الدالي
رحلتك للصحة بتبدأ بشكل مختلف تمامًا!

✨ لو تعبتي من الدايت اللي مش بيكمل؟
✨ أو حاسة إن حالتك النفسية مأثرة على أكلك وصحتك؟

احنا بنقدملك

1-برامج تغذية علاجية مخصصة
2- دعم للصحة النفسية
3-جلسات للمراهقين
4- جلسات ريكاڤري (مساج – حجامة – إبر صينية)

📍 فرعين عشان نقربلك اكتر (رشدي – محطة الرمل)

https://www.facebook.com/DR.katyaeldaly

‬📞 احجزي دلوقتي وابدئي التغيير:
011 00976098
#دكتورةكاتياالدالى
#تغذية
#حجامة
#صحةنفسية
#إبرصينيه

05/04/2026

مسألتيش نفسك قبل كده…
ليه شعرك بيقع رغم كل اللي بتعمليه؟ 🤔

الحقيقة إن فيه أسباب “مستخبية” ورا الموضوع…

⚠️ أشهر 7 أسباب لتساقط الشعر:

1- نقص مخزون الحديد (Ferritin)
→ لو قليل… الشعر بيقف نموه

2 نقص فيتامين د
→ البصيلات بتنام ومفيش شعر جديد

3- مقاومة الإنسولين
→ فراغات في مقدمة الرأس

4- مشاكل الغدة الدرقية
→ شعر باهت وبيسقط بسرعة

5- الدايت القاسي
→ الجسم بيوقف تغذية الشعر

6- التوتر
→ تساقط مفاجئ بعد 3 شهور!

7- تكيس المبايض (PCOS)
→ تساقط + شعر زائد في الجسم

💡 طيب الحل إيه؟

مش منتج سحري… الحل “نظام كامل” 👇

- تعملي التحاليل الأساسية
- تهتمي بالبروتين والأكل الصح
- تعالجي أي نقص عندك
- تقللي التوتر
- تهتمي بالفروة مش بس الشعر

💬 أهم حاجة عايزة أقولها لك:
شعرك مش محتاج Treatment… شعرك محتاج يتفهم ❤️

https://www.facebook.com/DR.katyaeldaly‬
011 00976098
#دكتورةكاتياالدالى
#تغذية
#حجامة
#صحةنفسية
#إبرصينيه

01/04/2026

كل شوية نوع جديد… كيراتين، بروتين، بوتوكس، كولاجين…

وبتسمعي نفس الجملة كل مرة:
"ده هيوقف التساقط وهيطول شعرك"

بس خليني أكون صريحة معاكي شوية… 👇

❌ الحاجات دي مش بتعالج تساقط الشعر
❌ مش بتعالج الفراغات
❌ ومش بتعالج الصلع

هي بس:
* بتحسن شكل الشعرة
* تقلل الهيشان
* تدي لمعان مؤقت

لكن المشكلة الحقيقية؟ من جوه جسمك… مش من بره!

💬 خليني أقولك حاجة:
فيه بنات بيصرفوا آلاف على شعرهم…
ويرجعوا يقولوا “ليه لسه بيقع؟!

الإجابة ببساطة:
شعرك مش بيدلع… شعرك بيستغيث 😔

لأن الجسم لما يكون فيه نقص أو مشكلة…
بيبدأ يضحي بالشعر عشان يحافظ على الأعضاء المهمة!

📌 يعني شعرك بيقولك:
"فيه حاجة غلط جوه… الحقيني!"

👇 في البوست الجاي هقولك
أخطر 7 أسباب مخفية بتوقع شعرك… وممكن تكون عندك وانتي مش عارفة!

https://www.facebook.com/DR.katyaeldaly‬
011 00976098
#دكتورةكاتياالدالى
#تغذية
#حجامة
#صحةنفسية
#إبرصينيه

26/03/2026

بعد العيد…
أول حاجة بنفكر فيها:
“عايزين ننزل اللي زاد بسرعة!”

بس قبل ما تبصي على الميزان…
اسألي نفسك:
المرارة مستحملة اللي هتعمليه ده؟

⚠️ خليكى فاكرة: مش كل نزول وزن = صحة

ناس كتير أول ما تلاقي الوزن بينزل بسرعة تفرح…
بس في عضو صغير تحت الكبد اسمه المرارة ممكن يكون بيتأذى من غير ما تحسي.

🟡 المرارة بتعمل إيه؟

المرارة بتخزن العصارة الصفراوية اللي بيساعدها جسمك يهضم الدهون.

لما تاكلي دهون - المرارة تنقبض - الصفراء تنزل - الهضم يتم بشكل طبيعي

❗ طيب إيه اللي بيحصل في الدايت بعد العيد؟

في 3 أسباب أساسية ممكن تزود خطر حصوات المرارة:

1️⃣ النزول السريع في الوزن
لما تخسي بسرعة (أكتر من 1–1.5 كجم في الأسبوع):

الكبد يفرز كوليسترول أكتر
الصفراء تبقى مركزة
الكوليسترول يترسب
تتكوّن حصوات

2️⃣ منع الدهون تمامًا
لما تلغي الدهون خالص:

المرارة ما تنقبضش
الصفراء “تقعد راكنة”
يحصل ركود
يزيد احتمال الحصوات

فاكرة إنك “بتنضفي” جسمك… لكن فعليًا المرارة بتكسل!

3️⃣ الأنظمة القاسية جدًا (أقل من 1000 سعر)
الأنظمة دي بعد العيد منتشرة جدًا…
لكنها بتزود خطر الحصوات بشكل واضح حسب الدراسات.

❓ هل كل دايت خطر؟

لأ طبعًا

الخطر بيزيد لما:

النزول سريع جدًا
في سمنة مفرطة
في تاريخ عائلي لحصوات المرارة
فقدان وزن كبير في وقت قصير
✅ الحل الصح بعد العيد:

1- نزول تدريجي (0.5 – 1 كجم أسبوعيًا)
2- متلغيّش الدهون الصحية
3- خلي أكلك متوازن
4- حركة ونشاط يومي

011 00976098
https://www.facebook.com/DR.katyaeldaly‬
#دكتورةكاتياالدالى
#تغذية
#حجامة
#صحةنفسية
#إبرصينيه

Dr.Katya eldaly

26/05/2026

23/05/2026

12/05/2026

09/05/2026

02/05/2026

15/04/2026

08/04/2026

05/04/2026

01/04/2026

26/03/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category