Dr.Esraa Adel

01/08/2026

قبل ما تقولي: “لا.. المانجا هتبوظ الدايت!” 🥭😅

اسمعي الأول…

المانجا مش ممنوعة في الدايت، بالعكس ممكن تستمتعي بيها من غير أي تأنيب ضمير، المهم الكمية وطريقة تناولها.

✅ الكمية المناسبة:
🥭 حوالي ثمرة مانجا متوسطة أو كوب مكعبات مانجا، ويفضل تكون ضمن احتياجك اليومي من الفاكهة.

ولأفضل شبع وتحكم في سكر الدم 👇

✨ كليها مع مصدر بروتين أو دهون صحية زي:
🥣 زبادي يوناني.
أو جبنة قريش.
أو حبة مكسرات .

متحرميش جسمك من فوايد المانجا لانها:
🧡 غنية بفيتامين C لدعم المناعة.
👀 تحتوي على فيتامين A المهم لصحة العين والجلد.
🌿 فيها ألياف تساعد على تحسين الهضم وزيادة الشبع.
🥭 مليانة مضادات أكسدة تحارب الالتهابات وتحافظ على صحة الجسم.

الخلاصة:

مش الأكلة هي اللي بتخن… الكمية هي اللي بتفرق.
استمتعي بالمانجا في موسمها، لكن بذكاء وتوازن. 💛

احفظي البوست وابعتيه لحد لسه فاكر إن المانجا ممنوعة في الدايت! 🥭

27/06/2026

11/06/2026

...أضرار العادات اللي بتعمليها عشان تخسي أسرع، والنتيجة إنك دايماً دايخة، أطرافك تلاجة، ومش قادرة تقفي على رجلك! 🛑

كتير مننا أول ما يبدأ دايت، بيمنع الملح تماماً عشان خايف من احتباس السوايل، وبيشرب قهوة كتير عشان يسد جوعه ويفوق، وبينسى يشرب مية….…….
بس الحقيقة الطبية إن العادات دي بتطرد أملاح ومعادن مهمة جداً من جسمك، وتدخلك في حالة جفاف بتعمل هبوط مفاجئ وزغللة! 📉

السر عشان تخسي وإنتي فايقة ونشيطة مش إنك تاكلي حاجة مسكرة كل ما تدوخي وتلخبطي الدايت.. السر الحقيقي في الحفاظ على "توازن الاملاح" (Electrolytes)
واللي بيعلمك إزاي تدخلي لجسمك نسبة الصوديوم والبوتاسيوم اللي محتاجها، عشان ترفعي ضغطك للطبيعي وتكملي يومك بكامل طاقتك.

احفظي البوست (Save) عشان ترجعيله وتفتكري إن الملح الصحي مش ممنوع.. وشاركينا في الكومنتس: إيه أكتر وقت بتحسي فيه بهبوط وزغللة في يومك؟ الصبح ولا بالليل؟

07/06/2026

...أضرار الحاجات اللي بتسحب طاقتك وتخليكي دايماً "مفرهدة" وبتدوري على أي حاجة مسكرة! 🛑

كلنا بنمر بلحظات بنكون فيها مش قادرين نقاوم قطعة شوكولاتة أو حاجة مسكرة، وبنفتكر إن دي إرادة ضعيفة.. بس الحقيقة الصادمة إن تأخير الفطار، قلة شرب المية، وتقليل البروتين بيعملوا هبوط مفاجئ في سكر الدم، وده بيدخل جسمك في حالة طوارئ بتخليه يطلب سكريات فوراً عشان يعوض الطاقة! 📉

السر عشان تبطلي شراهة السكر وتتخلصي من الفرهدة مش إنك تقاومي الجوع وتحرمي نفسك.. السر في "التوازن الهرموني"، واللي بيعلمك إزاي ترتبي وجباتك وتدخلي بروتين صحي يظبط هرموناتك ويخليكي شبعانة ومقاساتك بتنزل بدون مجهود.

احفظي الڤيديو (Save) عشان تقدري ترجعيله وتفتكري أسباب الجوع المفاجئ، واكتبي كلمة (تجهيز) في الكومنتس والسيستم هيبعتلك خطوات النظام المجاني في رسالة فوراً عشان نوقف شراهة السكر دي للبدأ صح 📩👇.

26/05/2026

كل سنة وانتم طيبيبن ❤️

عيد أضحى مبارك عليكم 🐏🐏

22/05/2026

❤️❤️

22/05/2026

"الناس مشغلة التكييف وأنتي حاسة برعشة؟
دي علامة إن مكنة الحرق مطفية.
جسمك لما بيتحرم من الأكل، الغدة الدرقية بتبطئ العمليات الحيوية وتضحي بدرجة حرارتك عشان توفر طاقة للأعضاء الأساسية. ❄️🛑 احفظي المعلومة دي، وبطلي تجوعي جسمك بزيادة. 😉✅" (5)

21/05/2026

مرة سألتي نفسك ليه فجأة بتبقي عايزة تاكلي مخلل رغم إنك مش جعانة؟
دي صرخة استغاثة من الغدة الكظرية المسؤول الأول عن التعامل مع التوتر.
لما بنسهر كتير، الغدة بتجهد وتفقد الصوديوم، فالمخ يطلب ملح فوراً. الحل في ملح الهيمالايا لشحن المعادن. 🧂🧘‍♀️ احفظي السر ده ليكي.. وقوليلي، بتطلبي الموالح لما بتضايقي؟ 👇🧐"

20/05/2026

✨ only one session results: noticeable double chin reduction with Mesotherapy ✨