ShadTherapist

Directions

ShadTherapist Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ShadTherapist, Psychotherapist, Aswan.

أجمل ما قد تمنحه لنفسك هو حق "المرور الآمن" عبر مشاعرك؛ ألا تلوم روحك لأنها تعبت، وألا تجبرها على التظاهر بالقوة وهي في أوج حاجتها للراحة. السلام النفسي الحقيقي يبدأ عندما تتقبل ضعفاً عابراً كجزء من قوتك القادمة . 😌✍️

04/07/2026

الطريقة التي تتواصل فيها مع نفسك تؤثر على الطريقة التي تتواصل فيها مع الآخرين، كن متسامحًا ولطيفًا مع نفسك...

04/07/2026

بعض المعارك لا تُحسم بالدخول في حرب مع الخصم، بل بتهميشه و إخراجه من المشهد كله.
فحين يفقد القدرة على إشغالك، أو استنزاف مشاعرك، أو التأثير في قراراتك.. يكون قد خسر أهم سلاح كان يملكه...

04/07/2026

"عدوى القلق".. كيف نُورّث مخاوفنا لأولادنا بدون قصد؟ 😟👨‍👩‍👧‍👦
كأهل، بنعمل كل اللي في وسعنا عشان نحمي أولادنا من أي خطر أو أذى في الدنيا. بس أحياناً، من كتر حبنا وخوفنا عليهم، بنقع في فخ مش بناخد بالنا منه.. فخ "توريث القلق".
الأطفال والمراهقين مش بيتعلموا من كلامنا وتوجيهاتنا بس، هما بيمتصوا طاقتنا، ردود أفعالنا، وطريقتنا في التعامل مع مواقف الحياة اليومية زي الإسفنج.
إزاي قلقك بيتنقل لابنك أو بنتك؟
1️⃣ الحماية الزائدة (Overprotection): لما تمنع ابنك من تجربة حاجات جديدة أو النزول مع أصحابه خوفاً عليه من كل حاجة، الرسالة غير المباشرة اللي بتوصل لعقله هي: "العالم الخارجي ده مكان مرعب ومخيف وأنا أضعف من إني أواجهه لوحدي".
2️⃣ التعليقات والمخاوف الصوتية: نبرة صوتك العالية والمذعورة وتكرار جمل زي: "استر يارب، أكيد هيحصل حاجة وحشة"، "بلاش تسافر لحسن القطر يعمل حادثة"، "لو مجبتش الدرجة النهائية مستقبلك ضاع".. كل دي جمل بتخلق في عقل المراهق "ترقب دائم للكوارث".
3️⃣ مشاهدة ردود أفعالك: لما المراهق يشوف والده أو والدته بينهاروا أو بيتوتروا بشكل حاد أمام أي مشكلة بسيطة (زي مشكلة في الشغل أو عطل في البيت)، بيتعلم تلقائياً إن دي الطريقة الطبيعية للاستجابة للمشكلات.
النتيجة؟
بينشأ جيل يعاني من "القلق المزمن"، بيخاف ياخد أي خطوة أو يجرب حاجة جديدة، ودايماً حاسس بتهديد مستمر.
💡 كيف نكسر هذه الدائرة؟
افصل بين قلقك وقلقهم: قبل ما تمنع ابنك أو تصرخ فيه بسبب موقف، اسأل نفسك: "هل الخطر ده حقيقي وحالي؟ ولا ده قلقي أنا الداخلي وخوفي من الماضي أو المستقبل؟".
كن نموذجاً للهدوء: مش عيب إننا نقلق، العيب إننا نخلّي القلق يسوق تصرفاتنا. لما تمر بمشكلة، اتنفس واهدا، وخلي أولادك يشوفوا إزاي بتفكر في "حلول" بدل ما تغرق في "المشكلة".
امنحهم ثقة التجربة: سيب ابنك المراهق يغلط، يتعثر، ويحاول تاني. حمايتك ليه مش بإنك تمنع عنه المطر، حمايتك ليه بإنك تعلمه إزاي يمسك الشمسية ويمشي في وسط المطر بثقة.
أعظم هدية ممكن تقدمها لأولادك مش إنك تعيشهم في فقاعة، بل إنك تكون ليهم مصدر الأمان والاتزان النفسي وسط العالم ده. ❤️

04/07/2026

اضطراب ثنائي القطب (Bipolar).. الأمر أكبر بكثير من مجرد "تقلب مزاج"! 🎢
كثير من الناس لما يشوفوا شخص يضحك وبعدها بساعة يزعل، يقولوا عليه: "دا شخص بايبولار!".
لكن في الطب النفسي، اضطراب المزاج ثنائي القطب هو مرض طبي حقيقي، والمزاج فيه مش بيتغير بين ساعة والتانية، بل بيمر بموجات وفترات طويلة ومتباعدة بين نقيضين تماماً.
عشان نفهمه ببساطة، تخيل إن الشخص عايش على أرجوحة بتتحرك بين قمتين:
⬇️ القمة الأولى: نوبة الاكتئاب (Depressive Episode)
هنا الأرجوحة بتنزل لأقل نقطة تحت الأرض. المريض بيحس بـ:
حزن شديد وهبوط حاد في الطاقة.
فقدان الشغف تماماً بالنشاطات اللي كان بيحبها.
رغبة مستمرة في النوم أو أرق شديد.
شعور بالذنب وجلد الذات، وصعوبة بالغة في القيام بأبسط المهام اليومية (مثل غسل الأسنان أو النهوض من السرير).
⬆️ القمة الثانية: نوبة الهوس (Mania Episode)
فجأة الأرجوحة بتطير لأعلى قمة فوق في السماء! والمزاج بينعكس 180 درجة، ويظهر في شكل:
طاقة ونشاط طاقة غير طبيعية (مش محتاج ينام ومبيحسش بالتعب).
كلام سريع جداً ومتلاحق (أفكاره بتتسابق في رأسه).
ثقة مفرطة في النفس بتوصل لدرجة الشعور بالعظمة.
اندفاع مالي وسلوكي (مثل صرف مبالغ ضخمة بدون حساب، أو الدخول في مشاريع متهورة).
⚠️ الفرق الجوهري:
التقلب المزاجي الطبيعي اللي بنمر بيه كلنا بيكون بسبب مواقف يومية (خبر حلو أو خبر وحش) وبيستمر لساعات. أما نوبات ثنائي القطب، فبتستمر لأسابيع أو شهور، وبتأثر بشكل كامل على قدرة الشخص على إدارة حياته وعلاقاته، وبتحتاج لتدخل طبيب نفسي ووصف "مثبتات مزاج" لضبط هذه الأرجوحة.
سؤال لكم في التعليقات: هل كنتوا تعرفوا الفرق ده قبل كده؟ وشاركونا لو حابين نتكلم في المنشور الجاي عن إزاي ندعم صديق مصاب باضطراب ثنائي القطب؟ 👇❤️

04/07/2026

"هو أنا ليه مش شبههم؟" .. عن فخ المقارنات في سن المراهقة 📱💔
تخيل إنك صاحي من النوم، فتحت تليفونك، وبدأت تتصفح "الستوريز" والـ Reels..
ده زميلك جايب سكور عالي في الجيم وبيلعب رياضة، ودي زميلتك شكلها مثالي ولابسة على أحدث موضة وطالعة خروجة تتصور فيها، ودا فلان جاب تقدير أعلى منك ونازل يحتفل..
فجأة، وبدون ما تحس، يمر في عقلك سؤال بيكسر ثقتك بنفسك تماماً: "هو أنا ليه مش ناجح زيهم؟ ليه شكلي مش كدا؟ هو أنا ناقصني إيه؟"
في سن المراهقة، الرغبة في "الانتماء" وأنك تكون مقبول ومحبوب بتكون في أعلى درجاتها. وبسبب وجودنا طول اليوم على السوشيال ميديا، بنقع كلنا في فخ اسمه "فخ المقارنة الظالمة".
ليه المقارنة دي ظالمة؟
لأنك ببساطة بتقارن "كواليس حياتك العادية" (بتعسيرها، ولحظات إحباطك، وشكلك وأنت صاحي من النوم) بـ "فيلم سينمائي ومقصوص ومعدل بالفلاتر" من حياة الآخرين! مفيش حد بينزل صوته وهو بيعيط، أو درجته وهو ساقط، أو مشكلته مع أهله. كل الناس بتنزل "أفضل 5% في يومهم" فقط.
💡 كيف تبني ثقتك بنفسك وسط هذا العالم المزيف؟
1️⃣ قاعدتك الخاصة: قارن نفسك اليوم بنفسكِ بالأمس فقط. هل اتعلمت حاجة جديدة؟ هل حاولت تكون أفضل؟ لو الإجابة نعم، فأنت في الطريق الصحيح، حتى لو كان تقدمك خطوة واحدة صغيرة.
2️⃣ فلترة "التايم لاين": أي حساب أو شخص على السوشيال ميديا بمجرد ما تشوف منشوراته بتحس بالدونية، أو أنك "قليل" أو مشوه.. الغي متابعته فوراً (Unfollow). احمِ سلامك النفسي.
3️⃣ اكتشف "بصمتك الفريدة": ربنا مخلَقش نسخة مكررة منك. دور على الحاجة اللي بتتميز فيها، مش لازم تكون مجموع دراسي؛ ممكن تكون نبرة صوتك المريحة، قدرتك على الاستماع لأصحابك، موهبتك في الرسم، أو حتى حنيتك على الحيوانات. قيمتك مش في أنك تكون "نسخة" من فلان.
رسالة لقلبك: ثقتك بنفسك مش هتيجي لما تبهر الناس، ثقتك هتبدأ لما تتقبل نفسك بكل تفاصيلك، وتعرف إن قيمتك ثابتة ومش محتاجة "لايك" أو "كومنت" من حد عشان تتأكد منها. ❤️

04/07/2026

ابنك المراهق مش "قاصد" ينرفزك.. العلم ليه رأي تاني! 🧠
كثير من الآباء والأمهات بيحسوا إن أولادهم أول ما بيدخلوا سن المراهقة، بيتحولوا لشخصيات تانية؛ عناد، عصبية، ورغبة مستمرة في الانعزال. الفكرة الأولى اللي بتيجي في بالنا كأهل هي: "هو بيعمل كده قاصد يضايقني ويثبت شخصيته عليا!".
بس الحقيقة العلمية بتقول غير كده خالص.
في سن المراهقة، دماغ ابنك أو بنتك بيمر بمرحلة "إعادة هيكلة" وتجديد شاملة تشبه الصيانة، وهناك منطقتين في الدماغ بيحصل بينهم صراع كبير:
1️⃣ اللوزة الدماغية (Amygdala): دي المسؤولة عن المشاعر، ردود الفعل السريعة، والعصبية. المنطقه دي في سن المراهقة بتكون نشطة جداً وفي قمة قوتها.
2️⃣ القشرة الجبهية (Prefrontal Cortex): دي بقى "الفرامل" أو القائد العاقل المسؤول عن التخطيط، التحكم في الانفعالات، والمنطق. الصدمة هنا إن المنطقة دي مش بتكتمل بشكل نهائي إلا في منتصف العشرينيات!
دا معناه إيه؟
معناه إن مراهقك بيمتلك "محرك سيارة فيراري قوية جداً من المشاعر"، بس لسه بيركب "فرامل عجلة بدائية" للتحكم في المشاعر دي. هو مش بيعاندك بدافع قلة الأدب، هو فعلياً بيختبر مشاعر حادة وجديدة عليه، ومعندوش "الآلية الدماغية" الكاملة عشان يهدأ أو يفكر بمنطقية زي الكبار.
💡 نصيحة سريعة لكل أب وأم:
في المرة الجاية اللي تلاقي فيها ابنك المراهق اتعصب أو عنَد في نقاش، افتكر إن دماغه لسه "تحت الإنشاء". بدل ما تدخل معاه في صراع قوة وتصادم:
امنحه مساحة يهدأ (لأن لوزته الدماغية مشتعلة حالياً).
اتكلم معاه لما المشاعر تهدأ، بأسلوب فيه احتواء مش لوم.
رحلتهم صعبة.. ومحتاجين مننا نكون إحنا "الفرامل العاقلة" لحد ما دماغهم يكتمل بنجاح. ♥️

Address

Aswan

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ShadTherapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category