Nutrition with Ola

Nutrition with Ola Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutrition with Ola, Nutritionist, Aswan.

الصفحة الرسمية لدكتورة علا حسن مرعى
Clinical nutritionist and American board certified Pharmacotherapy specialist
متخصص تغذية علاجية لمرضى السكري والقلب والضغط ومرضى الكبد والكلى والسرطان وتغذية الرياضيين والاطفال دكتورة علا حسن مرعى احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
دبلومة التغذية العلاجية من كلية الصيدلة جامعة القاهرة ومستشفى المعادى العسكرى
شهادة scope فى السمنة والنحافة
البورد الأمريك

ي فى كلينيكال فارماكوثيرابى
شهادة ISSA فى تغذية الرياضيين
لأول مرة فى اسوان اخصائى تغذية علاجية على دراسة للأمراض والأدوية وتأثير الادوية والحالة المرضية على التغذية والتغذية الأفضل لكل حالة
متدربة على يد استشاريين المعهد القومى للتغذية


المقابلة مع الدكتورة اسبوعيا فى العيادة او اون لاين

متابعة النشاط اليومى لكل حالة على الواتس اب
عيادة التغذية العلاجية فى مركز الفرقان التخصصى كل يوم اثنين وخميس من ٧ ل ٩ مساء
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215

06/06/2026

🧀⚠️ الجبن الصفراء والمصنعة... مش مناسبة لكل الناس!

الرومي، الشيدر، الفلمنك، والأنواع المشابهة من الجبن الصفراء بتحتوي على كميات مرتفعة جدًا من الملح والفوسفور.

❌ لذلك تعتبر من الأطعمة غير المسموح بها لمرضى: 🔹 ارتفاع ضغط الدم. 🔹 أمراض الكلى المزمنة. 🔹 فشل عضلة القلب.

لأنها قد تؤدي إلى: 🔸 زيادة احتباس السوائل في الجسم. 🔸 ارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر. 🔸 زيادة العبء على الكلى والقلب.

🦴 كمان المحتوى العالي من الملح والفوسفور قد يساهم مع الوقت في زيادة فقدان الكالسيوم من الجسم ونزوله في البول، مما قد يؤثر سلبًا على صحة العظام ويزيد خطر هشاشة العظام.

✅ لو عندك ضغط أو مرض بالكلى أو فشل في عضلة القلب، ماينفعش تعتبر الجبن الصفراء وجبة خفيفة آمنة لمجرد إنها جبنة.

💡 الرومي والشيدر والفلمنك طعمهم حلو... لكن لمرضى الضغط والكلى وفشل عضلة القلب ثمنهم الصحي ممكن يكون غالي جدًا. 🧀⚠️
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

05/06/2026

🚨 فاكر إن الملح بس هو اللي بيعلي الضغط؟!

في حاجة تانية ناس كتير مش واخدة بالها منها وهي شراب الفركتوز اللي بيتحط في منتجات كتير جدًا جاهزة ومصنعة.

المشكلة إن الإفراط في تناول الفركتوز المضاف ممكن يساعد على: ❌ ارتفاع ضغط الدم
❌ زيادة الدهون الثلاثية في الدم
❌ زيادة مخاطر مشاكل القلب والشرايين مع الوقت

والغريب إن أغلب الناس فاكرة إنه موجود بس في المشروبات الغازية والحلويات!

لكن الحقيقة إنه ممكن يكون موجود كمان في منتجات مالحة زي: 🔸 الكاتشب والصوصات الجاهزة 🔸 بعض أنواع الشيبسي والسناكس 🔸 المخبوزات والبسكويت 🔸 بعض المنتجات المحفوظة والمصنعة 🔸 العصائر والمشروبات الجاهزة

🧐 وإنت بتقرا المكونات على العبوة ممكن تلاقيه مكتوب بأسماء مختلفة زي: ✔️ Corn Syrup ✔️ Glucose Syrup ✔️ High Fructose Corn Syrup ✔️ شراب الذرة ✔️ شراب الجلوكوز

💡 لو عندك ضغط مرتفع أو الدهون الثلاثية عندك عالية، ما تركزش على الملح بس... بص كمان على قائمة المكونات وشوف هل فيها شراب ذرة أو شراب جلوكوز ولا لأ.

كل ما تقلل المنتجات المصنعة وتاكل أكل طبيعي أكتر، جسمك وقلبك هيستفيدوا أكتر. ❤️
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

04/06/2026

🍌 الموز مش مجرد فاكهة رخيصة وسهلة… ده ممكن يكون "عدو ضغط الدم المرتفع"!

ناس كتير بتخاف من الموز علشان السكر… لكن الحقيقة العلمية بتقول إن الموز غني جدًا بالبوتاسيوم، وده معدن مهم جدًا بيساعد الجسم يتخلص من الصوديوم (الملح) الزايد، وده يؤدي إلى خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

يعني باختصار:
كل ما زودت أطعمة غنية بالبوتاسيوم 🍌🥑🥬
كل ما ساعدت جسمك يوازن الضغط بدل ما تعتمد بس على تقليل الملح.

📌 التوصيات الغذائية الحديثة بتشجع مرضى الضغط على زيادة مصادر البوتاسيوم من الأكل الطبيعي مش المكملات.

السؤال بقى:
إزاي بنخاف من موزة فيها بوتاسيوم مفيد للقلب ❤️
وما بنخافش من أكل مليان ملح بيبوظ الضغط؟ 🤔
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

03/06/2026

بتاخد فيتامين د؟ ممتاز 👌
بس متنساش إن فيتامين د لوحده مش البطل الوحيد لصحة العظام 🦴
علشان تستفيد فعلاً، لازم أكلك يكون فيه كالسيوم وماغنسيوم كفاية، لأن فيتامين د بيساعد الجسم يمتص الكالسيوم، والماغنسيوم بيدعم تكوين العظام وتنشيط فيتامين د داخل الجسم.
أفضل المصادر الطبيعية:
🥛 اللبن والزبادي
🧀 الجبن باعتدال
🥬 الخضار الورقي
🥜 المكسرات والبذور
🐟 السردين والسمسم
يعني لو بتاخد فيتامين د ومهمل أكلك… يبقى ناقص جزء مهم من المعادلة 😉
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

02/06/2026

"مين قال إن السناك لازم يكون مسمن؟! 🤔
الفشار من أكتر السناكس المظلومة!
لو اتعمل من غير زيت كتير وبدون زبدة: ✔️ سعراته قليلة
✔️ غني بالألياف وبيشبع
✔️ يساعد على تقليل الجوع بين الوجبات
✔️ ممكن يكون اختيار ذكي في الدايت
المشكلة مش في الفشار… المشكلة في الزبدة والكراميل والملح الزيادة 😅
يعني لو جعان بين الوجبات: تختار شيبسي ولا طبق فشار؟ 🍿
قولولي رأيكم… الفشار سناك صحي ولا لأ؟"
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

31/05/2026

🌞 عارف إن أهم وجبة في يومك هي الفطار؟

بعد 7 أو 8 ساعات نوم من غير أكل، جسمك بيكون محتاج يبدأ اليوم بطاقة وعناصر غذائية حقيقية.

عشان كده يفضل إن الفطار يكون خلال ساعة من الصحيان، والأفضل كمان يكون بدري الصبح، لأن ده بيساعد جسمك يبدأ يومه بنشاط ويستفيد من الطاقة بشكل أفضل.

⚠️ لكن فيه غلطة ناس كتير بتعملها...

تصحى من النوم وتفطر حلويات أو بسكويت أو كيك أو مشروب مليان سكر!

بعد فترة الصيام الطويلة أثناء النوم، الجسم بيكون حساس للسكر، فدخول كمية كبيرة من السكريات مرة واحدة يرفع الإنسولين بسرعة، وده ممكن يخليك:

🍩 تجوع أسرع
🍫 تشتهي الحلويات طول اليوم
😴 تحس بخمول بعد فترة قصيرة
📈 ومع التكرار يساعد على زيادة تخزين الدهون

✅ الأفضل تبدأ فطارك ببروتين يشبعك ويحافظ على طاقتك: 🥚 بيض أو جبنة قريش
🌱 فول أو عدس
🥗 طبق سلطة
🍞 عيش بلدي أو شوفان أو حبوب كاملة

الفطار الصح مش بس بيشبعك... ده بيحدد شكل يومك كله. 💪☀️
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

30/05/2026

🚫 "أنا باكل وجبة واحدة بس في اليوم علشان أخس!"

للأسف... دي من أكثر الحاجات اللي ممكن تعطل رحلة خسارة الوزن بدل ما تساعدها.

بعد ساعات طويلة من الجوع، جسمك يبدأ يتعامل مع الوضع على إنه فترة نقص في الغذاء، فيحاول يوفّر الطاقة قدر الإمكان.

ومش بس كده...

🍽️ كل مرة بتاكل فيها، جسمك بيستهلك طاقة في الهضم والامتصاص والاستفادة من العناصر الغذائية. يعني الأكل نفسه بيحرق سعرات!

لما تلغي معظم الوجبات وتسيب نفسك جعان طول اليوم، بتفقد جزء من الميزة دي، وبتوصل للوجبة الوحيدة وإنت جوعان جدًا، فتلاقي نفسك أكلت كمية أكبر وسعرات أكتر من اللي جسمك محتاجها.

كمان وجبة واحدة غالبًا مش هتقدر توفر: ✅ بروتين كافي
✅ فيتامينات ومعادن كفاية
✅ ألياف مهمة للشبع وصحة الجهاز الهضمي

والأهم...

⚠️ النزول السريع اللي بيحصل مع أنظمة التجويع في البداية مش بيكون دهون بس، جزء كبير منه بيكون مياه وكتلة عضلية.

يعني الميزان ممكن يفرحك شوية... لكن جسمك وصحتك وحرقك على المدى الطويل مش هيكونوا مبسوطين بنفس القدر.

💡 التخسيس الذكي مش إنك تاكل أقل عدد ممكن من الوجبات... التخسيس الذكي إنك تاكل عدد وجبات يناسبك، وتحقق عجزًا معتدلًا في السعرات، وتحافظ على البروتين والعضلات والعناصر الغذائية المهمة.

❤️ خسارة الدهون تحتاج تغذية جيدة، مش مقاطعة الاكل
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

29/05/2026

دهون اللحمة الطبيعية مش زي ما ناس كتير فاكرة 👌🥩

لو اتاكلت باعتدال ومن مصدر جيد، فهي كنز غذائي حقيقي:

✅ تحتوي على CLA وهو نوع دهون مرتبط بدعم حرق الدهون وله خصائص مضادة للأكسدة وقد يكون له دور وقائي.
✅ غنية بـ فيتامين د، والدهون نفسها مهمة لامتصاص الفيتامينات ودعم ترسيب الكالسيوم في العظام.
✅ تساعد في الاستفادة من أوميجا 3 داخل الجسم خاصة لو اللحمة من حيوانات متغذية طبيعيًا.
✅ تدعم المناعة لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة.
✅ تحتوي على فيتامين هـ المضاد للأكسدة، المهم للخصوبة وصحة الخلايا.
✅ ممتازة في الطهي والتحمير لأنها أكثر ثباتًا من بعض الزيوت المكررة عند الحرارة العالية.

المشكلة مش في دهون اللحمة… المشكلة في الإفراط، وجودة المصدر، والأكل المصنع اللي معاها 🍟

كل الطبيعي أفضل لما ناكله بعقل 👍
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

24/05/2026

في الحر الشديد…
لو فاكر إن شرب 3 لتر مياه وقت السحور هو الحل، فغالبًا هتصحى تدخل الحمام أكتر ما هتحتفظ بالمياه 😅

السر الحقيقي مش “كمية المياه” بس…
لكن نوع الأكل اللي يخلي جسمك يحتفظ بالسوائل أطول فترة ممكنة أثناء الصيام.

✔ سحور غني بالألياف = عطش أقل وطاقة أفضل
زي:

الفول المدمس

حمص الشام

شوربة العدس

الخبز الأسمر

✔ طبق سلطة متوسط أو ٢ ثمرة خضار
الخيار والخس والطماطم مليانين ماء ومعادن تساعد الجسم.

✔ كوب زبادي أو لبن رايب
يساعد على الترطيب وراحة المعدة.

✔ ثمرة فاكهة
موز أو تفاح أو كوب بطيخ / كنتالوب.

الفكرة ببساطة:
المياه لوحدها الجسم ممكن يتخلص من جزء كبير منها بسرعة،
لكن الأطعمة الغنية بالماء والألياف بتساعد الجسم يحتفظ بالسوائل تدريجيًا خلال ساعات الصيام.

وعلى الناحية التانية…
السحور المالح والمقليات والمخللات = عطش ومعاناة طول اليوم 🥵
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

19/05/2026

السهر ولغبطة النوم مش بس بيخلّوا الجسم مرهق…
لكن كمان ممكن يرفعوا هرمون التوتر الكورتيزول 🔥

ولما الكورتيزول يعلى: ▪ يزيد الإحساس بالجوع
▪ الجسم يطلب سكريات وحلويات أكتر 🍩
▪ تقل القدرة على التحكم في الشهية
▪ يزيد تخزين الدهون خصوصًا في منطقة البطن

ومع الوقت تدخل في دائرة: نوم قليل → كورتيزول أعلى → شراهة للحلويات → دهون بطن أكثر → نوم أسوأ 😵‍💫

علشان كده تنظيم النوم جزء أساسي من خسارة الوزن وتحسين الصحة، مش مجرد رفاهية 💤

نصائح بسيطة تساعدك: ✅ حاول تنام وتصحى في مواعيد ثابتة
✅ قلل الكافيين بالليل
✅ ابعد الموبايل قبل النوم بساعة
✅ تناول عشاء متوازن فيه بروتين وألياف
✅ التعرض للشمس صباحًا يساعد على ضبط الساعة البيولوجية ☀️

النوم الجيد مش كسل…
ده علاج طبيعي للهرمونات والشهية وصحة الجسم 💙
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

Address

Aswan
81511

Opening Hours

Monday 10am - 10pm
Tuesday 10am - 10pm
Wednesday 10am - 10pm
Thursday 10am - 10pm
Saturday 10am - 10pm
Sunday 10am - 10pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrition with Ola posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category