10/09/2026
🎒📚 المدرسة قربت... إزاي نجهّز أطفالنا للرجوع للروتين؟
بعد فترة الإجازة، الرجوع للمدرسة ممكن يكون صعب على بعض الأطفال، خصوصًا لو اتعودوا على السهر والموبايل وقلة الالتزام بالمواعيد.
علشان نسهّل عليهم البداية 👇
⏰ 1️⃣ ظبّطي مواعيد النوم تدريجيًا
ابدئي قبل المدرسة بأسبوع أو أسبوعين في تقديم موعد النوم والاستيقاظ تدريجيًا، بدل التغيير المفاجئ.
📱 2️⃣ قللي وقت الشاشات
خصوصًا قبل النوم، وحاولي يكون استخدام الموبايل والألعاب في مواعيد محددة خلال اليوم.
🍳 3️⃣ اهتمي بالفطار
وجبة فطار متوازنة تساعد الطفل يبدأ يومه بنشاط وتركيز أفضل.
🎒 4️⃣ جهّزيه نفسيًا
اتكلمي معاه عن المدرسة بشكل إيجابي، واسأليه عن أكتر حاجة متحمس لها، وأي حاجة بتقلقه.
📝 5️⃣ ارجعي للمذاكرة بالتدريج
مش مطلوب يبدأ من أول يوم يذاكر ساعات طويلة!
ابدئي بوقت قصير وزوّديه تدريجيًا حسب قدرته على التركيز.
🏃♀️ 6️⃣ خلي في وقت للعب والحركة
الطفل محتاج الحركة والراحة زي ما محتاج المذاكرة.
❤️ 7️⃣ ابعدي عن الضغط والمقارنات
كل طفل له قدراته وسرعته الخاصة في التعلّم. شجعي المجهود والتقدم، مش الدرجات فقط.
✨ والأهم:
لو لاحظتي إن طفلك عنده صعوبة شديدة ومستمرّة في التركيز، أو فرط حركة واندفاع، أو قلق شديد من المدرسة، أو مشاكل في النوم أو التعلم... ما تستنيش المشكلة تكبر. التقييم المبكر بيساعدنا نفهم السبب ونساعد الطفل بشكل أفضل.
👩⚕️ دكتورة رندا عبد البديع قنديل
دكتوراه طب الأطفال
مدرس واستشاري الأمراض العصبية والنفسية للأطفال
كلية الطب – جامعة أسيوط
📍 أسيوط – امتداد شارع يسري راغب – عمارة الأوقاف رقم ٥ – الدور الثاني
📞 للحجز والاستفسار: 01064246056 – 01062386902
