Psychotherapist Randa Ayad

22/05/2026

(كبسولة تربوية)
مبروك الاجازة يا ماميز
فكرتي هاتعملوا ايه في الاجازة؟
كتير من الماميز بيزودوا مهارات تعليمية من خلال
كورسات ولغات وبرمجة وتأسيس وتمرين وأنشطة
طبعا دا لازم يحصل ودا تفكير سليم جدا جدا
لكن احيانا اشعر ان تنميه المهارات بتكون ضغط زياده على الطفل زي وقت المدرسة
***لازم ناخد بالنا من بعض السلوكيات اللي نبعد عنها في الاجازة
١-اهم حاجه لازم نشوف الطفل بيحب ايه من المهارات واشترك فيها .
٢-نبعد عن كل اللي كان بيضايق الطفل وقت المدرسة
يعني كان بيحصل على عدد ساعات قليلة اثناء الدراسة نزود عدد ساعات النوم في الاجازة .
٣-ابعدي دايما يا ماما عن قلب اليوم والليل يفضلوا صاحيين وبيناموا بالصبح .
٤-اهتمي بالتغذية السليمة طبعا دا مطلوب في كل وقت لكن وقت الاجازة اخليهم يشاركوا في عمل الأكلات اللي بيحبوها .
٥-بحس أوقات إن بعض الأطفال محتاجين “إجازة من الإجازة” ودا لان جدول الطفل مزدحم بالأنشطة اكتر من وقت الدراسة ودا بيسبب ضغط عصبي للطفل زي وقت الدراسة .
وأنا مش ضد إن الطفل يتعلم أو يطور نفسه أبدًابالعكس.
بس ضروري نفرق بين:“تنمية المهارات”و”تحميل الطفل فوق طاقته”..
٦- مسؤوليتنا إحنا كأهالي إننا نعرف نعمل حدود صح للشاشات.مش لازم علشان أخاف من الموبايل أحول حياة الطفل كلها لمعسكر جيش ويفضل طالع نازل وتعبان عشان ماما خايفة من طول الوقت اللي بيقعد فيه على الموبايل او اللابتوب….
٧-مهم اننا نزود وقت العلاقات العائلية وقت الاجازة .
٩-في فرق بين تنمية شخصية الطفل وبين إننا نحاول نخليه ماكينة إنجاز طول الوقت.
****اجازة الصيف مهم اننا نتجه :
للمهارات الاجتماعية وتنميتها
اختلاط.لعب.حركة.ثقة بالنفس.اكتشاف مواهب.
وعي بالذات.ذكريات حلوة.

15/05/2026

(كبسولة تربوية )
استغاثة من أم بتحاول تربي صح
الام تعبانه من صراع الاجيال اللي ظهر بدري جدا بينها وبين اولادها
****دور الام /والاب في الوقت الحاضر هو حرب التربيه:
١-الأم زمان كانت بتربي إنما الأم دلوقتي بتحارب.
بتحارب عشان تحافظ على براءة طفلها في زمن بقى كل شيء فيه داخل أوضة ابنها بضغطة زر.
٢-بتحارب محتوى مش مناسب وأفكار غريبة وسلوكيات بتتزرع في الأطفال بدري جدًا.
٣-بتحاول تربي على الأخلاق في وقت بقت فيه القيم بتتهز كل يوم.
٤-بتحاول تحتوي وتسمع وتفهم وتقرب وتبقى أمان وفي نفس الوقت تكون واعية وقوية وحاضرة طول الوقت.
٥-الأم دلوقتي مش بس بتأكل وتشرب وتذاكر دي بتفكر في كل تفصيلة: نفسية ابنها /ثقته بنفسه /أصحابه/ايه اللي بيتفرج عليه والشخص اللي هيكبر يبقى عليه.
٦-بتحاول تفهم جيل مختلف تمامًا جيل أسرع أذكى ومفتوح على العالم كله وهو لسه صغير.
****يمكن كمان اكتر جيل اتظلم جيل الامهات الحالي جيل اخر السبعينات و الثمانينات والتسعينات
جيل حياته مشيت بسرعه كأنه دخل فجوه زمنيه اتربي علي يد جيل علمه الحياه بشكل مختلف ولاقي الواقع حاجه تانيه
وبيعيش مع اطفاله واقع اخر مختلف تمام الاختلاف كأنه عالم موازي اخر للعالم بتاعه
جيل بدايه دخول التكنولوجيا في كل الحياه
ومتربي علي اساسيات تانيه ومطلوب منه يربي اطفاله علي معايير اخري ليتماشي مع الواقع
جيل اصبحنا فيه امهات ومعلمات ومربيات و مرأه عامله وربه منزل وكل مهام الحياه مطلوبه من الام في نفس الوقت ام وأب مطلوب منهم الثبات ومفيش وقت للانهيار مطلوب منها حتميه السعي بالرغم من فقدان الشغف ربنا يقوينا جميعا
****الخلاصه اللي لازم نفهمها قبل قرار الخلفه :
ان التربية دلوقتي بقت محتاجة وعي وصبر ومجهود حقيقي.
إحنا بنحاول على قد ما نقدر، بنخاف عليهم، وبنتعب عشانهم، وبندعي من قلبنا إننا نربيهم صح ربنا يقوي ويساعدنا كلنا

07/05/2026

(كبسولة زوجيه)
الجفاء العاطفي بين الأزواج:
عندما يصبح الصمت لغة العلاقة
في كثير من العلاقات الزوجية لا يحدث الانفصال فجأة، بل يبدأ تدريجيًا في صورة فتور عاطفي خفي، يتسلل بهدوء حتى يُضعف الروابط بين الزوجين. الجفاء العاطفي ليس غياب الحب بقدر ما هو غياب التعبير عنه، وغياب التواصل الذي يُبقي العلاقة حيّة.
أولًا: ما هو الجفاء العاطفي؟
الجفاء العاطفي هو حالة من البرود والانفصال النفسي بين الزوجين، حيث يقل أو ينعدم التفاعل العاطفي، ويشعر أحد الطرفين أو كلاهما بعدم الاهتمام، أو التقدير، أو القرب.
ثانيًا: أعراض الجفاء العاطفي
يمكن ملاحظة الجفاء من خلال عدة مؤشرات واضحة، منها:
١-قلة الحوار أو اقتصاره على الأمور اليومية فقط
٢-غياب الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة للطرف الآخر
٣-انخفاض أو انعدام التعبير عن الحب (كلمات أو أفعال)
٤-تجنب الجلوس معًا أو قضاء وقت مشترك
٥-الشعور بالوحدة رغم وجود الشريك
٦-زيادة النقد واللوم بدلًا من الدعم
٧-فتور العلاقة الحميمة
ثالثًا: أسباب الجفاء العاطفي
الجفاء لا يحدث من فراغ، بل يكون نتيجة تراكمات، منها:
1. ضغوط الحياة
العمل، المسؤوليات، وضغوط المعيشة قد تستهلك طاقة الزوجين وتقلل من قدرتهم على التواصل.
2. غياب مهارات التواصل
عدم القدرة على التعبير عن المشاعر أو الاستماع الفعّال يؤدي إلى فجوة عاطفية.
3. تراكم الخلافات دون حل
المشكلات غير المُعالجة تتحول إلى حواجز نفسية مع الوقت.
4. الإهمال العاطفي
تجاهل احتياجات الشريك العاطفية يخلق شعورًا بعدم الأهمية.
5. الروتين والملل
العلاقة التي تخلو من التجديد تصبح باهتة مع الوقت.
6. تجارب سابقة أو جروح نفسية
قد يحمل أحد الطرفين أنماطًا دفاعية تجعله ينسحب عاطفيًا.
رابعًا: طرق علاج الجفاء العاطفي
1. إعادة فتح قنوات التواصل
التحدث بصراحة وهدوء عن المشاعر بدون اتهام أو لوم.
2. التعبير عن التقدير
كلمة بسيطة أو لفتة صغيرة قد تُعيد الدفء للعلاقة.
3. تخصيص وقت مشترك
حتى لو كان بسيطًا، المهم أن يكون وقتًا حقيقيًا بدون مشتتات.
4. كسر الروتين
تجربة أشياء جديدة معًا
5. الاستماع الفعّال
فهم مشاعر الطرف الآخر دون مقاطعة أو تقليل.
6. حل الخلافات بطريقة صحية
التركيز على الحل وليس الفوز لحل احد الطرفين افضل من الاخر
7. الاهتمام بالعلاقة الحميمة.
في النهاية
الجفاء العاطفي ليس نهاية العلاقة، لكنه إنذار يحتاج إلى وعي وتعامل جاد. كثير من العلاقات يمكن إنقاذها إذا وُجدت الرغبة الصادقة في الإصلاح.
لو محتاج مساعدة من متخصص، لا تتردد عشان تحمي علاقتك بشريك حياتك.
راندا نزيه عياد
اخصائى ارشاد زواجى

04/05/2026

04/05/2026

(كبسولة نفسيه)
ما هو (الاجترار النفسي) او (الاشترار النفسي )
عشان نفهم معني المصطلح دا في علم النفس
ممكن نمثله بالمثل الآتي:
كل ما تقعد في البيت اكتر كل ما رغبتك في الخروج تقل
ومع مرور الوقت كل حاجة تبقي اتقل
انت فاكر انك بترتاح بس الحقيقة انك بتسحب الحياهً من نفسك
١-دماغك بتكون ابطأ
٢-وصوت افكارك بيعلي
٣-والدافع بيختفي
٤-بتكون محبوس في الماضي وقلق علي المستقبل ومش عاجبك الحاضر
لازم ناخد بالنا اننا كل ما نطول جوه الدايرة دي كسرها بيكون اصعب
عشان كدا مفهوم الاجترار النفسي عبارة عن دايره من التوتر والضغط والخوف انت عايز تتخلص منها
بكسر افكار معينه مسيطره على الفرد
او كسر ادمان معين انت متعود عليه
او كسر مشاعر معينة تجاه شخص او شي معين انت مش عايز تغير مشاعرك تجاهه
كل دي قناعات خاطئة لازم ناخد قرار نتخلص منها عشان نكسر دايرة الاجترار النفسي ونحرر ذواتنا من كل توتر أو ضغط او خوف

29/04/2026

(كبسولة تربوية)
امنيه من ام كانت تتمني ان يعود بها الزمن لتصلح ما اخطأت فيه مع ابنائها اثناء تربيتها لهم وهم صغار
فأشارت باصابعها الي النقاط التاليه
1- لأستخدمت أصابعي في التلوين معه بدلًا من استخدامها في الإشارة لأخطائه.
2- لقللت من تصحيح الأخطاء وأكثرت من إتصالي به.
3- لقللت من مراقبتي للساعة وحاولت أن ألحظه بعيني.
4- لقللت من اهتمامي بالمعرفة وعرفت كيف أهتم به أكثر.
5- لقمت بكثير من الرحلات معه وأكثرت من اللعب بالطائرة الورقية.
6- لتوقفت عن المعاملة بجدية وأكثرت من اللعب بالطائرة الورقية معه.
7- لعدوت عبر الحقول وحدّقت في مزيد من النجوم.
8- لأكثرت من عناقي له وقللت من العراك.
9- لقللت من الحزم وأكثرت من تأكيدي على حبي له.
10- لشيدّت اعتزازه بنفسه أولًا، ثم اهتممت بتشييد المنزل.
11- لقللت من تعليمي حب القوة له، واهتممت بتعليمي قوة الحب له.....
تيقظوا جيدا لسلوكيات تربوية خاطئة قد لا يفيد الزمان في محو آثارها