26/04/2026
لو حامل الكلام دا هيفيدك. ✅
تغذيتك في فترة الحمل ممكن تغير حياة طفلك وتحميه من حاجات كتير..
🥗 أهم العناصر الغذائية للحامل
🟩 حمض الفوليك (Folic Acid)
مهم لتكوين الجهاز العصبي للجنين.
يوجد في: السبانخ، العدس، البرتقال.
🟩 الحديد
يمنع الأنيميا ويزيد من إنتاج الدم.
يوجد في: اللحوم الحمراء، الكبدة، السبانخ.
🟩 الكالسيوم
ضروري لبناء عظام وأسنان الجنين.
يوجد في: الحليب، الزبادي، الجبن.
🟩 البروتين
يساعد في نمو أنسجة الجنين.
يوجد في: اللحوم، البيض، البقوليات.
🟩 الأوميغا 3
مهم لتطور دماغ الجنين.
يوجد في: السمك (مثل السلمون)، المكسرات.
مش مهم ناكل الكتير، مش مهم نشبع
المهم بناكل إيه؟
وانعكاسه عليّ وعلى طفلي إيه.
الحمل مسئولية، وطفلك مسئوليتك من أول يوم حمل.
لو محتاجة تعرفي أكتر عن تغذيتك في فترة الحمل تقدري تتواصلي معنا.
----
د. أحمد إسماعيل عتمان
ممارس عام العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
بكالوريوس العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
----
للتواصل يرجى الاتصال: 01012649189
أو واتساب 📲 : 010 64206649
