02/10/2022
فوائد السمك البلطي 🐟🐟🐟؟؟!!
يعتبر السمك البلطي🐟🐟🐟 من المأكولات البحرية التي يفضلها بعض الأشخاص، نظرًا لمذاقه اللذيذ، فضلًا عن احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، العناصر الغذائية الموجودة بالسمك البلطي، وفوائدها على الصحة العامة، وفقًا لموقعي "Healthline" و"Organic facts".
العناصر الغذائية في السمك البلطي
يحتوي 100 جرام من السمك البلطي على ما يلي من العناصر الغذائية:
- 128 سعرة حرارية.
- 0 الكربوهيدرات.
- 26 جرام من البروتين.
- 3 جرام من الدهون.
- 24 % من الحصة اليومية اللازمة للجسم من النياسين.
- 31 % من الحصة اليومية اللازمة للجسم من فيتامين B12
- 20 % من الحصة اليومية اللازمة للجسم من الفسفور.
- 78 % من الحصة اليومية اللازمة للجسم من السيلينيوم.
- 20 % من الحصة اليومية اللازمة للجسم من البوتاسيوم.
"تعالج الاكتئاب"
