25/08/2026
بعد الإصابة، الراحة لوحدها مش كفاية.
في أول الإصابة أحيانًا بنحتاج نقلل التحميل، لكن الرجوع للحركة لازم يكون تدريجي ومحسوب.
التأهيل بيساعدك ترجع مدى الحركة، القوة، الاتزان، والثقة في الحركة، بدل ما ترجع بسرعة وتتكرر الإصابة.
ده مهم جدًا مع إصابات الملاعب، التواء الكاحل، ألم الركبة، ألم الظهر، وألم الرقبة.
إرشادات NHS في الالتواءات والإجهاد العضلي بتتكلم عن تقليل التورم ودعم الإصابة في أول أيام، وبعدها الرجوع التدريجي حسب الحالة، مع طلب المساعدة عند وجود علامات شديدة أو صعوبة تحميل.
📲 للحجز والاستفسار: 01094094456
د. نور أيمن صلاح | أخصائي علاج طبيعي