د.منى رمادي غانم استشاري النساء والتوليد

21/11/2025

فيه مشكله بتواجهنا وهي «مقاومة الانسولين»
♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️
مقاومة الإنسولين وعلاجها بالكامل –
هي السر الخفي ورا أغلب الامراض👌

يا جماعة… في مرض ساكت، مش بيبان بسهولة، لكن هو العامل المشترك اللي بيربط السمنة بالسكر بالكبد الدهني بالضغط بالكوليسترول بتكيس المبايض وبالاكتئاب…
المرض ده اسمه: مقاومة الإنسولين.

طيب يعني إيه مقاومة الإنسولين؟
♂️♂️♂️♂️
الإنسولين هو هرمون البنكرياس بيطلّعه كل ما ناكل كربوهيدرات (نشويات/سكر)، عشان يفتح باب الخلايا ويدخل الجلوكوز (الوقود الأساسي للجسم).
لكن… لما الخلايا تبطل تستجيب وتقول: "مش عايزة إنسولين"، هنا تبدأ الكارثة.

👈 النتيجة:
♂️♂️♂️♂️
السكر يفضل في الدم = بيرتفع.

الخلايا جعانة = طاقة قليلة.

البنكرياس يتجنن ويطلّع إنسولين أكتر وأكتر.

الجسم يبقى غرقان في إنسولين عالي بس مش شغال.

⚠️ إزاي ده بيأثر على جسمك كله؟
♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️
1. الكبد: يتشحم، يعجز عن تنظيف السموم، يضعف الحرق.

2. الغدة الدرقية: تتلخبط، يقل الهرمون، يبان الخمول والاكتئاب.

3. الكلى: ترسب أملاح واحتباس سوائل.

4. المخ: ضعف تركيز، نسيان، احتمال زهايمر.

5. الأوعية الدموية: تصلب، ضغط، جلطات.

6. المناعة: إنسولين عالي = التهابات مزمنة = أمراض مناعية زي الروماتويد.

7. السرطان: الخلايا السرطانية بتحب السكر، والإنسولين العالي بيغذيها أسرع.

🔍 الأعراض المبكرة اللي لازم تاخد بالك منها:
♂️♂️♂️♂️♂️
جوع سريع بعد الأكل.

رغبة شديدة في الحلويات أو النشويات.

دوخة أو خمول بعد الأكل.

ثبات الوزن رغم الدايت.

تكيّس مبايض عند الستات / ضعف انتصاب عند الرجالة.

تساقط شعر، حب شباب، أو دهون على الرقبة والبطن.

الأعراض دي بتديك إنذار بدري قبل ما التحاليل تظهر المشكلة.

♦️ طيب إيه اللي بيخلي جسمنا يوصل لكده؟
♂️♂️♂️♂️♂️♂️
أكل النشويات البسيطة (سكر، عيش أبيض، حلويات).

التلقيط طول اليوم حتى لو لقيمات صغيرة.

التوتر المزمن (الكورتيزول يخلي الكبد يفرز سكر زيادة).

قلة الحركة.

السهر وقلة النوم.

أدوية معينة زي الكورتيزون.

السمنة نفسها بتخلي المقاومة تزيد أكتر.

🧾 التحاليل المهمة اللي لازم تتعمل:
♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️
سكر صايم.

إنسولين صايم (أهم واحد).

دهون الكبد: إنزيمات كبد + موجات صوتية.

كوليسترول كامل (HDL – LDL – TG).

فيتامين D.

وظائف الغدة الدرقية.

👨‍⚕️ كل تحليل من دول بيكمل الصورة:
♂️♂️♂️♂️♂️♂️
السكر والإنسولين يوضحوا هل في مقاومة فعلًا.

الكبد والدهون بيكشفوا أثر المقاومة على الجسم.

الغدة وفيتامين D بيبينوا ليه في خمول أو ثبات وزن.

🔹 الفرق بين مقاومة الإنسولين والسكر:
♂️♂️♂️♂️♂️♂️
مقاومة الإنسولين مرحلة قبل السكر… يعني جسمك لسه بيحاول يقاوم.
لو صلّحت الوضع دلوقتي ممكن تمنع السكر خالص.
لكن لو أهملت → البنكرياس يتعب → السكر يظهر.

✅ الحل: بروتوكول عكسي
♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️
العلاج مش في دواء واحد… العلاج في تغيير النمط كله.

1. الأكل:
♂️♂️♂️
قلل الكربوهيدرات (خصوصًا الأبيض والبسيط).

ركز على بروتين (بيض، لحوم، سمك) + خضار ورقي + دهون صحية (زيت زيتون، مكسرات).

زود ألياف (خضار، بذر كتان، شوفان).

2. الصيام المتقطع:
♂️♂️♂️♂️♂️
الفكرة إنك تقلل مرات الأكل علشان الإنسولين يرتاح.

مش شرط تبدأ بـ ١٦ ساعة مرة واحدة.

البداية: ٣ وجبات من غير سناكس → بعد كده تدريجي لـ ٢ وجبة.

استثنائات: مرضى سكر بياخدوا إنسولين لازم يستشيروا دكتور.

3. المكملات (ودور كل واحد):
♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️
زنك (مكسرات، كبدة) → يحسّن استجابة الخلايا للإنسولين.

فيتامين D (شمس أو كبسولة 50 ألف وحدة في الأسبوع) → بيزود حساسية الإنسولين.

مغنيسيوم + بوتاسيوم (خضار، أفوكادو) → يظبطوا الأعصاب والعضلات والسكر.

فيتامين ب + كروميوم (خميرة غذائية) → يقللوا الرغبة في الحلويات.

أوميجا ٣ (سمك أو كبسولات) → يقلل الالتهابات.

4. النوم:
♂️♂️♂️
٧-٨ ساعات بالليل.

نوم الليل هو الوقت اللي الهرمونات بتتجدد فيه.

5. النشاط البدني:
♂️♂️♂️♂️
أي حركة: مشي سريع، جري، مقاومة، حتى تمارين في البيت.

المشي ١٥ دقيقة بعد الأكل يقلل السكر فورًا.

تمارين مقاومة ٣ مرات في الأسبوع تبني عضلات تحرق السكر.

6. إدارة التوتر:
♂️♂️♂️♂️
رياضة، صلاة، تنفس عميق.

أعشاب مساعدة: أشواجندا، مرمرية، ميليسيا.

مهم جدًا نفهم إن الأكل العاطفي (أكل وقت الزعل أو الملل) بيبوظ البروتوكول، ولازم نشتغل على الجانب النفسي.

📌 إزاي تعرف إنك بدأت تتحسن؟
♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️
الجوع يقل.

تقدر تصوم ساعات بسهولة.

الكرش ينزل.

السكر الصايم يستقر.

الضغط والكوليسترول ينزلوا.

الطاقة والتركيز يرجعوا.

🔸 المدة؟
♂️♂️♂️
من ٣ لـ ٩ شهور حسب التزامك.
اللي في بدايته: يشوف نتيجة أسرع.
اللي بقاله سنين مع أدوية: محتاج وقت أطول وصبر.
ومش لازم الميزان ينزل بسرعة… العلامات الصحية بتظهر الأول.

▪️ هنا ييجي دور اخصائي التغذية

يحدد لك خطة مناسبة لجسمك، مش نظام عشوائي من الإنترنت.

يقيم التحاليل (سكر صايم، إنسولين صايم، كبد، كوليسترول، غدة).

يربط الأعراض بالتحاليل: يفهم ليه عندك خمول/وزن ثابت/دهون على الكبد.

يعدل الأكل خطوة بخطوة عشان جسمك يتقبل التغيير.

يختار المكملات والجرعات على حسب حالتك (مش كل الناس زي بعض).

يتابع معاك التحسن ويشجعك تكمل (لإن أصعب حاجة إنك تقع في النص).

📌 من غير متابعة صح… ممكن تفضل تلف في دائرة مقاومة الإنسولين سنين طويلة.

---

💡 الخلاصة
♂️♂️♂️♂️
مقاومة الإنسولين مش بس سبب السكر…
دي جذر ٧٠٪ من أمراض العصر.
ولو بدأت تصلحها من النهاردة… جسمك كله هيشكرك.

▪️ القرار عندك:
♂️♂️♂️♂️♂️
إما تسيب المرض يكبر في صمت…
أو تبدأ رحلة الشفاء مع طبيب تغذية يوجّهك، دمتم سالمين 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

19/11/2025

📅 مواعيد عمل العيادة بأبوصير الملق

نستقبلكم في الأيام التالية:
الأحد – الثلاثاء – الأربعاء – الخميس – الجمعة

⏰ مواعيد العمل:
من الساعة 4:00 عصراً حتى 9:00 مساءً

📍 العنوان:
أبوصير الملق / الواسطي

📞 للاستفسار:
01225265481

28/10/2025

10/07/2025

🍼 معلومات غريبة عن الرضاعة الطبيعية هتخليكي تبصي للموضوع بنظرة تانية!

🧠 لبن الأم بيتغير حسب احتياج البيبي!
لو طفلك تعبان أو سخن، جسمك بيحس بده وبيغير تركيبة اللبن عشان يديله أجسام مضادة تساعده يخف أسرع! سبحان الله!

🌙 اللبن في الليل غير اللبن في النهار!
بالليل بيبقى فيه نسبة أعلى من هرمون "الميلاتونين" اللي بيساعد الطفل ينام أسرع وأهدى. يعني فعلاً "رضعة السهرانين" ليها مفعول سحري!

💦 لبن الأم مش كله نفس اللون أو القوام!
فيه لبن أول الرضعة خفيف وشفاف وبيروي عطش الطفل، وبعد كده اللبن بيبقى أسمك وأغنى بالدهون عشان يشبع... جسمك فاهم بالضبط هو محتاج إيه!

🦷 الرضاعة بتقلل فرص تسوس الأسنان!
آه والله! لأن لبن الأم فيه إنزيمات بتحارب البكتيريا في بق الطفل، وبتقوي مناعته كمان.

👃 البيبي بيعرف ريحة لبن مامته من وسط ألف!
الرضيع وهو لسه عنده أيام قليلة بس، يقدر يميز ريحة لبن أمه ويفضلها على أي لبن تاني.

الرضاعة مش بس أكل.. دي رسالة حب ومناعة وذكاء رباني!
لو تعرفي أم جديدة، اعمليلها منشن

09/06/2025

ما هو الشهر الأول من الحمل:
كثير من النساء لا يعلموا بوجود حمل خلال الشهر الأول من الحمل، حيث لا تزال الأعراض بسيطة أو معدومة، كما يصعب التأكد من توقف الدورة الشهرية خلال الفترة الأولى من هذا الشهر حتى يأتي موعدها وتكتشف المرأة أنها حامل.
معظم الأطباء يقومون بحساب فترة الحمل بدءاً من اليوم الأول من آخر دورة شهرية، وذلك لأن وقت الإباضة والحمل يصعب تحديدهما بشكل دقيق .
في الأسبوع الأول من الحمل، تتشابه الأعراض التي تعاني منها المرأة إلى حد كبير مع أعراض الدورة الشهرية، ويمكن أن تشمل ما يلي:

النزيف المهبلي.
آلام أسفل الظهر.
تشنجات، وغازات.
تقلب المزاج.
كما أن العديد من النساء يعانين من الصداع النصفي الطمثي والمتصل بتغير الهرمونات، ويمكن خلال هذا الأسبوع أن تؤدي الزيادة في البروجسترون إلى الشعور بآلام في الثدي.

الأسبوع الثاني من الحمل
في هذه الفترة، تكون مستويات الهرمونات عالية بما فيه الكفاية بحيث أنها تتسبب بظهور بعض أعراض الحمل الملحوظة، ولكن بعض النساء لا يلاحظن أي أعراض قبل الأسبوع الرابع وهو أمر طبيعي. ومن هذه الأعراض التي يمكن ملاحظتها:

نزيف بسيط بعد حوالي 5 إلى 10 أيام من الحمل بسبب زرع الجنين في جدار الرحم.
كثرة التبول.
آلام الثدي، أو تغير لون الحلمة للون أغمق.
الإعياء والإرهاق.
الغثيان الصباحي.
الغازات.
ويكون تطور الجنين في الأسبوع الثاني كما في الأسبوع الأول، حيث لازال بحجم صغيرة جداً .

الأسبوع الثالث من الحمل
خلال الأسبوع الثالث من الحمل، قد تلاحظ المرأة الأعراض التالية:

نزيف بسيط بسبب زرع الجنين في جدار الرحم.
الغثيان.
تغييرات الثدي تستمر خلال هذا الأسبوع.
قد لا تكشف الموجات فوق الصوتية حملاً خلال هذه الفترة، لأن البويضة المخصبة أصغر من حبة الملح، ولكن من الممكن ملاحظة زيادة في حجم بطانة الرحم خلال هذه الفترة مع استمرار أعراض الأسبوع الثاني من الحمل، ومن الممكن خلال هذه الفترة تأكيد الحمل من خلال فحص الدم.

الأسبوع الرابع من الحمل
قد تعاني الأم خلال هذه الفترة من:
الغازات والتشنجات.
يمكن خلال هذه الفترة حدوث نزيف بسيط ولا داعي للقلق، لكن إذا كانت كمية الدم كبيرة، أو دم النزيف أكثر من يومين يجب مراجعة الطبيب.
قد تصاب المرأة بتقلب في المزاج بسبب تغير الهرمونات والغثيان الصباحي، غالبًا ما يكون في أوجه في الأسابيع التسعة الأولى وعادةً ما يختفي تماماً بعد ذلك

09/06/2025

أكثر_الأخطاء_الشائعة للأمهات مع الرضع ونتائجها + الحل👌🏻:

1. كثرة حمل الطفل عند كل بكاء

النتيجة: الطفل يتعود على الحمل كوسيلة للراحة، ويصعب فطامه منها.

الحل: افهمي سبب البكاء أولًا (جوع، بلل، مغص)، ولو ما فيش سبب واضح، جربي تهدئته وهو في سريره بكلمات حنونة أو لمسات بسيطة.

2. عدم وضع روتين للنوم

النتيجة: نوم متقلب وصعب، وإرهاق للأم.

الحل: اعملي روتين يومي ثابت (حمام دافي، رضاعة، هز بسيط، نوم)، وفي نفس التوقيت كل يوم.

3. إدخال الشاشات في سن مبكر (أقل من سنتين)

النتيجة: تأخر في الكلام، ضعف التركيز، ونوبات غضب.

الحل: خليه يستمتع بألعاب حسّية، تواصل بصري، غناء، قراءة كتب مصورة.

4. تعويد الطفل على النوم في حضن الأم فقط

النتيجة: صعوبة في النوم المستقل.

الحل: بعد عمر 4 شهور، ابدئي بتعويده ينام في سريره وهو ناعس لكن صاحي، علشان يتعلم ينام بنفسه.

5. الرضاعة بهدف التهدئة فقط

النتيجة: الطفل يربط الأمان فقط بالأكل، ويأكل أكثر من حاجته.

الحل: لو مش جوعان، استخدمي وسيلة تهدئة تانية زي الحضن، الصوت الهادئ، أو المصاصة (لو بيفضلها).

6. التقلب في الاستجابة للبكاء

النتيجة: الطفل يفقد الإحساس بالأمان أو يزيد بكاءه لجذب الانتباه.

الحل: خليكِ ثابتة، لما تبكيه افهمي السبب وكوني حنونة لكن حاسمة حسب الموقف.

7. الإفراط في تحفيز الطفل قبل النوم

النتيجة: صعوبة في الاسترخاء والنوم.

الحل: قللي الإضاءة والصوت، واختاري أنشطة هادئة قبل النوم.

8. القيام بكل شيء بدل الطفل

النتيجة: تأخر في الاعتماد على النفس.

الحل: حتى من عمر 6 شهور، شجعيه يمد إيده للألعاب، يمسك الببرونة، يتقلب، يحاول يزحف.

06/06/2025

رسالة لماما من طفل عنده شهر واحد لشهرين❤️❤️ 💟أصبح عمري شهرٌ يا أمي الآن، أريد أن أُخبركِ أنني قادر على رفع رأسي لفتراتٍ قصيرة، لكنني أحتاجُ لدعمكِ عندما تحملينني إلى الأعلى، أستمع جيدًا لهمهماتكِ الرقيقة، و أعلم أن قلبكِ يخفق حٌبًا وحنانًا لي💕، أريدكِ أن تضعيني على بطني كل فترة لأن هذا يساعدني على تطور حركتي، ستجدين أصابعي مطبقّة أغلب الوقت، لكنني أستطيع أن أفتحها من وقت إلى آخر، وعندما تلمسينها يا أمي أقوم بلف أصابعي الصغيرة حول يديكِ 🖐️، سامحيني يا أمي عندما أستيقظ وأبكي كثيرًا، أنا لا أريد إزعاجكِ، ولكن لرغبتي في الرضاعة، أو لشعوري بالمغص لعدم إكتمال جهازي الهضمي، أو أنني مشتاقٌ لحضنكِ ورائحتك ودفء جسدكِ، وعندما أصدر أصواتًا هادئة يا أمي فهذا معناه أنني فرحٍ لرؤيتك😍.
💟تطور الاطفال في كل الشهور ..

01/06/2025

جنينك يتعلق بك لدرجة كبيرة للغاية حتى إنه بعد اكتمال رئتيه وقدرته على التنفس، يقوم بين الفترة والأخرى بتقليدك في تنفسك.

🔹 إذا أرهقتِ نفسك كثيراً بالحركة، أو المشي لفترة طويلة في أماكن وعرة، فسيشعر جنينك بالإرهاق والتعب كذلك، وستجدينه في اليوم التالي هادئاً للغاية؛ لأنه متعب من اليوم السابق، أو المجهود السابق.

🔹 عندما تكتمل حاسة السمع لدى جنينك، سيشعر بالخوف عند حدوث أدنى "صدمة صوتية" معك، مثلاً ستشعرين بانقباضه عندما تعطسين، أو عندما تصرخين.

🔹 يحب صوتك وصوت أبيه، ففي الغالب هو يعرف صوتكما جيداً، حتى إنه يشعر بالاطمئنان عندما يشعر بصوت أحدكما، أو حديثه معه.

🔹 الحركة المحببة كثيراً له، هي لمس بطن الأم، لأنه يشعر بالحنان، خاصة إن كان الفاعل أحد الأبوين، حينها يبدأ بالركل ويقوم ببعض الحركات اللطيفة للغاية.

🔹 عندما يشعر بالتعب والإرهاق، يتصرف كما الكبار، يتثاءب ويدخل في مرحلة نوم قصيرة مثل القيلولة، حتى إنه حينما يستيقظ منزعجاً، يبقى طوال اليوم وهو يركل ويقوم بحركات عنيفة داخل الرحم.

🔹 في أول 3 أشهر بعد خروجه إلى العالم، سيتذكر ما حدث معه في الرحم، كما أنه سيتذكر الأصوات التي كانت تتحدث معه، ولن يشعر بوحشتها.

🔹 دائماً ما يشعر بشكلك، ويتهيأ لرؤية وجهها، والشعور برائحتها وأنفاسها، لذا فور خروجه إلى العالم يوضع على صدر أمه ليشعر بحنانها ويتوقف عن البكاء.

👈🏼جنينك بيقولك احبك امي
👈🏼 اللهم ارزق كل مشتاقه وكن فى عون كل حامل
💢صلى على سيدنا محمد 💢

28/10/2024

يوجد كشف بجهاز الاشعه الرباعيه مجانا يوم الخميس. القادم ان شاءالله فى عياده ابوصير الساعه 4