01/09/2026
✨ كيفية تهيئة الطفل للاستعداد للعام الدراسي الجديد ✨
مع قرب بداية السنة الدراسية الجديدة، تهيئة أطفالنا للرجوع للنظام والروتين بتساعدهم جداً على النجاح الأكاديمي والاتزان النفسي.
😎من اكتر المشاكل اللي بنقابلها ابني يقدر ينام بدري بعد ما اخد علي النوم في وقت متأخر؟
أول خطوة وأهم خطوة:
1️⃣ تعديل النوم بدري بالتدريج 🌙
نبدأ نقدّم ميعاد النوم من 15 لـ 30 دقيقة كل يوم قبل بداية الدراسة بأسبوع أو أسبوعين، عشان ننظم الساعة البيولوجية للطفل من غير ما يحس بصدمة أو إرهاق في أول يوم مدرسة!
2️⃣ منع الشاشات قبل النوم بساعتين 📱🚫
مهم جداً نوقف كل الشاشات (تلفزيون، موبايل، تاب) قبل ميعاد النوم بساعتين على الأقل؛ لأن ده بيخلي المخ في حالة نشاط وهايبرة وتشتت بدل ما يسترخي وينام.
3️⃣ روتين ليلى واضح ومريح 🛁📖
نعمل روتين ثابت وممتع للطفل قبل النوم: ياخد شاور دافئ، يلبس بيجامة نظيفة، ينام في مكان نظيف وهادي، وماما تحكيله قصة لطيفة تساعده يسترخي وينام وهو مطمئن.
مريام ممدوح
د. دكتوراه اضطرابات اللغة والتخاطب وتعديل السلوك 🎓