16/09/2023
اكيد كلنا بنسمع عن أهمية فيتامين " د " .. طب ايه هيه أهميته :
1️⃣ بيظبط السكر في الدم.
2️⃣ بيحسن المود او المزاج .
3️⃣ مهم للشعر و البشرة .
4️⃣ مهم للمناعة .
5️⃣ مهم جدا في التخسيس و بيساعدنا كتير لأنه بيزود الكالسيوم و بالتالي بيزود نسبة الحرق .. و كمان بيزود هرمون ال leptin و دا اسمه هرمون الشبع ف مش بنحس بالجوع اوي .
_____________________________________________
🚨 اعرف انك عندك نقص في فيتامين " د " لو حسيت بأي من الاعراض دي :
1️⃣زيادة الوزن .
2️⃣ آلام في الضهر و الركبة .
3️⃣ إلتهاب المفاصل.
4️⃣ فقدان الشعر .
5️⃣تسوس الأسنان.
_____________________________________________
🚨طب ناخد فيتامين " د " منين في أكلنا :
1️⃣ البيض - الجبنة - اللبن .
2️⃣ الكبدة .
3️⃣ السردين - السلامون .
4️⃣ أهم مصدر ل فيتامين " د " و هوه التعرض للشمس .
و افضل وقت هوه من الساعة 9 ل 11 الضهر في الصيف .
و من الساعة 10 ل 2 الضهر في الشتاء .
_____________________________________________
Dr Ahmed Habeb.
Send msg on: 1069105135
