Dr Ibrahim Aman

Dr Ibrahim Aman Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Ibrahim Aman, Physical therapist, فرع الزمالك/فرع مدينة نصر, Cairo.

Ibrahim Aman | Sports Injury & Rehabilitation Specialist at Zamalek SC and other clubs | Master’s in Knee Injury Rehabilitation | Advanced Courses from FIFA & African Sports Medicine

02/06/2026

اي اسباب الاصابات و ازاي تعالجها صح ؟
تعالا نشوف ! 😉

24/05/2026

اتصبت تاني ؟
يلا اعملك تأهيل 👇

15/05/2026

لو عندك اي اصابة ابعتلنا دلوقت و هنعملك تقييم كامل في مراكزنا على مستوى القاهرة 👇

سؤال طبي كام واحد هيعرف الإجابة الصح؟ لو حسيت بألم حاد في عضلتك أثناء التمرين إيه أول حاجة تعملها في أول ١٠ دقايق؟ تحط ...
14/05/2026

سؤال طبي كام واحد هيعرف الإجابة الصح؟

لو حسيت بألم حاد في عضلتك أثناء التمرين
إيه أول حاجة تعملها في أول ١٠ دقايق؟

تحط عليه مياه دافية؟
تحط عليه ثلج؟
تمده وتعمل Stretch؟
توقف ومتحركش المنطقة؟

اكتب إجابتك 👇

بعد ٢٤ ساعة هنقول الإجابة الصح ومعظمكم هيتفاجأ 👀

الإجابة دي ممكن تنقذ حد من إصابة أكبر
شارك البوست ده مع أي حد بيتمرن 🔁

09/05/2026

لو عندك اصابة في العضلة الخلفية او مريت بيها قبل كدا يبقا لازم تشوف الفيديو دا !
و شير بقا لو تعرف حد عنده الاصابه دي 🫵

02/05/2026

لو الدوري وقف ! متوقفش جسمك معاه
ابعتلنا دلوقت و جهز نفسك لسيزون اجمد 👇🔥

18/04/2026

٣ اخطاء بتعملهم بيرجعوك للاصابة بتاعتك تاني ! تابعنا عشان تشوف ازاي تحافظ على صحتك 👇

اختار في الكومنت وبكره هنشرح الإجابة الصح طبياً 👇كتير من الناس بتعمل A وده بيحولها لإصابة كبيرة لكن في فرق بين ألم العض...
14/04/2026

اختار في الكومنت وبكره هنشرح الإجابة الصح طبياً 👇
كتير من الناس بتعمل A وده بيحولها لإصابة كبيرة لكن في فرق بين ألم العضل الطبيعي وألم الإصابة!
هل تعرف الفرق؟

12/04/2026

اصابات الكاحل و ازاي نتعامل معاها 😉👇

07/04/2026

٥ حاجات جسمك محتاجها في كل تمرين وناس كتير بتتجاهلها
بتتمرن بانتظام ومش شايف نتيجة؟
المشكلة غالبا مش في التمرين نفسه لكن في الأساسيات اللي حواليه
١ الإحماء Warm up
من ٥ ل ١٠ دقايق حركة خفيفة تجهز عضلاتك ومفاصلك وتقلل الإصابات
ابعد فيهم عن الإطالات الثابتة Static stretching في البداية وابدأ بالإطالات المتحركة Dynamic stretching

٢ النوم أهم مكمل عندك ومش هتلاقيه في أي صيدلية
العضلة بتتبني وانت نايم مش وانت في الجيم
لازم نومك يكون من ٦ ل ٩ ساعات منتظمة يوميا
قبل ما تفكر في أي مكمل، نظم نومك الأول

٣ المياه بتفرق في أدائك
نقص حتى ٢٪ من مياه جسمك بيقلل الأداء الرياضي بنسبة تصل لـ٢٠٪
خليك حريص انك تشرب من ٣ إلى ٤ لتر مياه يوميًا حسب مجهودك ووزنك

٤ اسمع جسمك
مش كل ألم معناه تمرين صحي
في فرق بين إجهاد عضلي طبيعي Muscle soreness وألم إصابة Injury pain
لو تجاهلت ألم الإصابة هتأذي نفسك

٥ الراحة جزء أساسي من البرنامج مش كسل
التمرين كل يوم بدون راحة يؤدي إلى Overtraining (إجهاد زائد) وده بيضعف الأداء ويزود فرص الإصابة

الخلاصة التمرين مش أكتر من ١٪ من المعادلة ٩٩٪ التانية في النوم، الأكل، المياه، والراحة
لو عايز تطور مستواك أو عندك إصابة انا موجود هنا

الزمالك مدينة نصر 01555059591

Address

فرع الزمالك/فرع مدينة نصر
Cairo

Telephone

+201555059591

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Ibrahim Aman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category