أبوبكر سالم أخصائى تغذيه

أبوبكر سالم أخصائى تغذيه اخصائي تغذيه
تصريح بمزاوله المهنه
بالماجستير في علم النبات
الصفحه للتوعيه فقط لا تغني عن الطبيب
(4)

🔥 ثورة في عالم التغذية: أنظمة مش هتشوفها في أي حتة، ونتائج حقيقية من الآخر! 🔥النص الترويجي للبوست: * 🛑 انسى الدايت التقل...
06/09/2026

🔥 ثورة في عالم التغذية: أنظمة مش هتشوفها في أي حتة، ونتائج حقيقية من الآخر! 🔥
النص الترويجي للبوست:
* 🛑 انسى الدايت التقليدي والحرمان اللي بيبوظ الدنيا!
* 🌱 معانا استشارات ونظم غذائية علمية جديدة كلياً مش موجودة في أي صفحة تانية على فيسبوك، مصممة خصيصاً عشان تناسب جسمك وهدفك.
* 💡 مش كلام وخلاص، كل خطوة مبنية على علم وأسس مدروسة تضمن لك صحة أفضل وشكل أجمل بدون مجهود وهمي.
* 🔴 استنونا في بثوث مباشرة متواصلة هنرد فيها على كل أسئلتكم ونكشف أسرار جديدة لأول مرة.
* 💪 ابدأ رحلتك الصح النهاردة، وسيب الباقي علينا عشان نوصلك لهدفك بأسرع وأأمن طريق ممكن!
* ✨ انضم لينا دلوقتي وخلينا نكسر الدنيا سوا! 🚀

🚨 إحذر… أخطاء مريض السكر! 🚨في أخطاء ناس بتعملها كل يوم وهي فاكرة إنها بتحافظ على السكر…لكن ممكن تكون بتقربها من مضاعفات ...
06/09/2026

🚨 إحذر… أخطاء مريض السكر! 🚨

في أخطاء ناس بتعملها كل يوم وهي فاكرة إنها بتحافظ على السكر…
لكن ممكن تكون بتقربها من مضاعفات خطيرة من غير ما تحس! 😳

والأخطر؟ إن بعض الأخطاء دي بتبان بسيطة جدًا… لكن تأثيرها مع الوقت ممكن يكون مدمر.

🔥 عايز تعرف إيه الأخطاء اللي لازم توقفها فورًا؟
شوف الفيديو كامل 👇
📌 الفيديو في أول كومنت… ادخل عليه واتفرج للآخر.

🔴 بتصحى من النوم على حرقان في رجلك؟ تنميل؟ وخز؟ أو ألم كأنه كهرباء بتضرب في أطرافك؟ 😳🔥ممكن تفتكر إن ده مجرد تعب أو نقص ف...
06/09/2026

🔴 بتصحى من النوم على حرقان في رجلك؟ تنميل؟ وخز؟ أو ألم كأنه كهرباء بتضرب في أطرافك؟ 😳🔥

ممكن تفتكر إن ده مجرد تعب أو نقص فيتامينات… لكن أحيانًا الأعراض دي تكون رسالة مهمة من أعصابك، خصوصًا لو عندك مرض السكري.

⚠️ اعتلال الأعصاب الطرفية السكري من المضاعفات اللي لازم مريض السكر ينتبه لها بدري، لأن تجاهل الأعراض ممكن يخليك تفقد الإحساس تدريجيًا بقدميك، وبالتالي ما تحسش بجرح أو حرق أو إصابة.

💥 تعالى نعرف الحكاية من البداية…

🔵 يعني إيه اعتلال الأعصاب السكري؟

الأعصاب الموجودة في القدمين واليدين مسؤولة عن نقل الإحساس بين أطراف الجسم والمخ.

لكن مع ارتفاع مستوى السكر لفترات طويلة، ممكن تحدث تغيرات وأضرار في الأعصاب والأوعية الدموية الدقيقة التي تغذيها، ومع استمرار المشكلة يبدأ العصب يفقد جزءًا من قدرته على نقل الإشارات بشكل طبيعي.

وهنا ممكن تظهر أعراض مثل:

▪️ وخز وتنميل في القدمين.
▪️ إحساس بالحرقان أو السخونة.
▪️ ألم يشبه الصدمات الكهربائية.
▪️ حساسية شديدة للمس أحيانًا.
▪️ أو على العكس… ضعف الإحساس تدريجيًا.

والأعراض غالبًا تبدأ في القدمين، وقد تمتد مع الوقت لأجزاء أعلى من الساقين، وأحيانًا اليدين.

🔥 والمشكلة إن بعض الناس بتكون الأعراض عندهم أوضح بالليل.

فتلاقي الشخص حاسس بحرارة أو حرقان في القدم، أو حتى وزن الغطاء الخفيف أصبح مزعجًا جدًا.

⸻

🟠 إيه اللي ممكن يزود المشكلة؟

لما يفضل السكر مرتفعًا لفترات طويلة، يزيد خطر حدوث تلف بالأعصاب.

ومن العوامل اللي ممكن تزيد المخاطر:

▪️ عدم التحكم الجيد في سكر الدم.
▪️ التدخين.
▪️ قلة النشاط البدني.
▪️ زيادة الوزن.
▪️ التغذية غير المتوازنة.
▪️ إهمال متابعة السكر والفحوصات الدورية.

وهنا لازم نفهم نقطة مهمة جدًا:

❌ المشكلة مش إنك أكلت قطعة حلوى مرة واحدة.

لكن الخطر الحقيقي هو ارتفاع السكر المزمن لفترات طويلة وعدم السيطرة عليه.

⸻

🟢 إزاي تعرف إن أعصاب رجلك محتاجة فحص؟

لو بدأت تلاحظ:

🔸 تنميل متكرر في أصابع القدم.
🔸 إحساس بالدبابيس أو الوخز.
🔸 حرقان مستمر خصوصًا أثناء الليل.
🔸 ألم غير معتاد في القدمين.
🔸 عدم الشعور بالحرارة أو البرودة بشكل طبيعي.
🔸 أو إنك بتتجرح وماتحسش بالجرح.

⚠️ هنا ما تعتمدش على المسكنات أو الفيتامينات من نفسك.

الأفضل تقييم الحالة طبيًا، لأن الطبيب ممكن يفحص الإحساس والانعكاسات والدورة الدموية، ويطلب فحوصات إضافية حسب الحالة.

⸻

🔴 وهنا أخطر نقطة… فقدان الإحساس!

ممكن واحد يلبس حذاء ضيق أو يدوس على جسم حاد أو يتعرض لحرارة عالية…

ومايحسش!

وده ممكن يؤدي إلى جرح صغير يتطور لمشكلة أكبر، خصوصًا عند وجود عوامل أخرى تؤثر في التئام الجروح.

عشان كده فحص القدمين يوميًا عند مريض السكري مش رفاهية.

👣 بص على أسفل القدم وبين الأصابع.

دور على:

▪️ احمرار.
▪️ تورم.
▪️ تشققات.
▪️ فقاقيع.
▪️ جروح.
▪️ تغير في لون الجلد.

وأي جرح غير معتاد أو التهاب أو تغير واضح يستحق التقييم الطبي.

⸻

🟢 طيب… هل ممكن نوقف تدهور الأعصاب؟

في حالات كثيرة، الهدف الأساسي هو إبطاء أو منع زيادة التلف والسيطرة على السبب.

وأهم خطوة هي تحسين التحكم في مستوى السكر، مع الالتزام بالعلاج الذي وصفه الطبيب.

لكن الموضوع مش سكر وبس…

💪 الحركة المنتظمة المناسبة لحالتك، والحفاظ على وزن صحي، والتوقف عن التدخين، ومعالجة عوامل الخطر الأخرى كلها خطوات مهمة.

⸻

🥗 والأكل؟

خلي نظامك الغذائي قائمًا على:

▪️ الخضروات المتنوعة.
▪️ مصادر البروتين المناسبة.
▪️ الحبوب الكاملة بكميات محسوبة حسب احتياجاتك.
▪️ الدهون الصحية بكميات معتدلة.
▪️ وتقليل الحلويات والمشروبات السكرية والأطعمة شديدة التصنيع.

⚠️ ومفيش مشروب سحري أو عشبة تقدر تحل محل علاج السكري أو تعيد العصب التالف لوحدها.

القرفة والحلبة والشاي الأخضر وغيرها ممكن تدخل ضمن النظام الغذائي لبعض الأشخاص، لكن لا تعتبر علاجًا مستقلًا لاعتلال الأعصاب السكري.

⸻

💊 وماذا عن المكملات؟

بعض المكملات مثل حمض ألفا ليبويك أو فيتامين B12 قد يكون لها دور في حالات محددة، لكن استخدامها يعتمد على الحالة ووجود نقص أو سبب يستدعي استخدامها.

خصوصًا فيتامين B6…

⚠️ الجرعات العالية منه لفترات طويلة قد تسبب اعتلالًا عصبيًا هي نفسها.

لذلك لا تبدأ أي مكمل بهدف علاج الأعصاب من نفسك.

⸻

👣 وخلي بالك من رجلك كل يوم:

✅ البس حذاء مريح ومناسب.
✅ تجنب المشي حافيًا.
✅ اختبر حرارة الماء بيدك قبل غسل القدمين.
✅ حافظ على الجلد مرطبًا، لكن تجنب وضع الكريم بين الأصابع.
✅ قص الأظافر بعناية.
✅ افحص القدمين يوميًا.

🚨 ولو ظهر جرح لا يلتئم، أو تورم، أو احمرار شديد، أو تغير لون القدم، أو ألم جديد ومفاجئ… لازم تطلب تقييمًا طبيًا بسرعة.

⸻

🔥 الخلاصة:

التنميل والحرقان اللي بتحس بيهم مش دايمًا حاجة بسيطة.

أحيانًا يكونوا إنذار مبكر لاعتلال الأعصاب المرتبط بالسكري.

كل ما اكتشفت المشكلة بدري وتعاملت مع أسبابها، زادت فرص حماية أعصابك وقدميك من المزيد من الضرر.

اضبط السكر، التزم بعلاجك، اتحرك بما يناسبك، وافحص قدميك يوميًا.

❤️ إوعى تستنى لحد ما رجلك تفقد الإحساس بالكامل عشان تبدأ تهتم بيها.

ولا تنسوا الصلاة على النبي ﷺ
ودمتم بصحة وعافية

التراكمي التقريبي يقاس صباحا ويجمع كل يوم ويعطيك نتيجه تقريبيه تحذير هذا التراكمي لا يغني بأي حال من الأحوال عن تراكمي ا...
06/09/2026

التراكمي التقريبي يقاس صباحا ويجمع كل يوم ويعطيك نتيجه تقريبيه
تحذير هذا التراكمي لا يغني بأي حال من الأحوال عن تراكمي المعامل هذا التراكمي فقط للاطمئنان
#دايت #تغذية #معلومات #سمنه

🐟 السمك اللي قلبك هيقولك: «هات كمان!» ❤️😂لو عايز أكل تحبه الشرايين والقلب… متبصش بس على اللحمة والفراخ! 👀في أسماك دهنية ...
05/09/2026

🐟 السمك اللي قلبك هيقولك: «هات كمان!» ❤️😂

لو عايز أكل تحبه الشرايين والقلب… متبصش بس على اللحمة والفراخ! 👀
في أسماك دهنية معينة فيها أوميجا-3، ودي من الدهون المفيدة اللي ممكن تساعد في دعم صحة القلب والدهون الثلاثية. ❤️🫀

🐟 1️⃣ الماكريل… نجم الحلقة ⭐😂

😋 «أنا سمكة دسمة… بس مش كل دسم وحش!»

الماكريل من أغنى الأسماك الدهنية بأوميجا-3، وده يخليه اختيار ممتاز ضمن نظام غذائي صحي للقلب.

🐟 2️⃣ السردين… صغير في الحجم وكبير في الفايدة 💪😎

🐟 «متستصغرنيش يا عم… أنا مليان أوميجا-3!»

السردين مصدر جيد للبروتين وأوميجا-3، وكمان من الأسماك اللي غالبًا بتكون عملية واقتصادية.

🐟 3️⃣ السلمون… بتاع القلب المدلل 😂❤️

🐟 «أنا مش بس شكلي شيك… أنا كمان غني بأوميجا-3!»

السلمون من أشهر مصادر الدهون غير المشبعة المفيدة، وخصوصًا أحماض أوميجا-3.

🐟 4️⃣ التونة… بس خد بالك من التفصيلة دي 👀

🐟 «أنا كويسة… بس اختارني صح!»

التونة مصدر بروتين جيد، وبعض أنواعها تحتوي على أوميجا-3، لكن الأفضل التنويع في الأسماك وعدم الاعتماد على نوع واحد باستمرار.

🐟 5️⃣ الأنشوجة… صغيرة بس عاملة شغل كبير 😂🔥

🐟 «أنا صغيرة… بس الأوميجا-3 عندي مش هزار!»

الأنشوجة من الأسماك الدهنية التي توفر أوميجا-3، ويمكن إدخالها ضمن نظام غذائي متوازن.

⚠️ وهنا المفاجأة! 😳

مش معنى إن السمك «دسم» إنك تقليه في زيت غزير وتقول:

😂🐟 «أهو أوميجا-3 يا جماعة!»

طريقة التحضير تفرق جدًا.

الأفضل: مشوي، بالفرن، أو مطهو بطريقة بسيطة بدل القلي المتكرر والزيوت الكثيرة. 🔥

❤️ الخلاصة:
لو بتحب السمك، حاول تدخل الأسماك الدهنية ضمن أكلك بانتظام، مع تنويع الأنواع وطريقة التحضير.

🐟❤️ الماكريل والسردين والسلمون والأنشوجة… أصحاب حلوين للقلب، بس متغرقهمش في الزيت! 😂

#أوميجا3 #الماكريل #السردين

🍃🫀 10 أطعمة تحمي الكبد وتساعد جسمك في التخلص الطبيعي من السموم 😲👇الكبد هو واحد من أهم مصانع الجسم… 🏭شغال طول اليوم في مع...
05/09/2026

🍃🫀 10 أطعمة تحمي الكبد وتساعد جسمك في التخلص الطبيعي من السموم 😲👇

الكبد هو واحد من أهم مصانع الجسم… 🏭
شغال طول اليوم في معالجة المواد المختلفة، ويساعد في تكسير والتخلص من كثير من المواد التي لا يحتاجها الجسم.

لكن هل معنى كده إنك محتاج مشروب «ديتوكس» مخصوص؟ 🤔

❌ لا.

جسمك عنده نظام طبيعي للتعامل مع الفضلات والمواد الضارة، وأهم أبطاله الكبد والكلى.
لكن اختيارك للأكل ممكن يدعم هذا النظام… أو يضغط عليه.

تعالَ نشوف 10 أطعمة تستحق مكانًا في نظامك الغذائي 👇

━━━━━━━━━━━━━━

🥦 1️⃣ البروكلي… صديق الكبد الأخضر

البروكلي من الخضروات الصليبية الغنية بالألياف والمركبات النباتية، ومنها السلفورافان.

🔬 هذه المركبات دُرست لدورها في دعم أنظمة الدفاع ومقاومة الإجهاد التأكسدي داخل الجسم.

💚 ضيف البروكلي إلى وجباتك بدل الاعتماد على منتجات «تنظيف الكبد».

━━━━━━━━━━━━━━

🧄 2️⃣ الثوم… قوة المركبات الكبريتية

الثوم مش مجرد نكهة للأكل! 😍

يحتوي على مركبات كبريتية ومركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة.

✨ استخدام الثوم بانتظام ضمن الطعام ممكن يكون جزءًا من نظام غذائي داعم لصحة الكبد.

━━━━━━━━━━━━━━

☕ 3️⃣ القهوة… المفاجأة!

أيوه… القهوة نفسها دخلت في قائمة الأطعمة والمشروبات التي دُرست بشكل كبير فيما يتعلق بصحة الكبد. 👀

🔬 تشير الأدلة إلى ارتباط تناول القهوة باعتدال بانخفاض خطر بعض أمراض الكبد.

⚠️ لكن القهوة شيء…
والسكر والكريمة والإضافات عالية السعرات شيء تاني تمامًا.

☕ القهوة بدون إفراط في السكر أفضل.

━━━━━━━━━━━━━━

🐟 4️⃣ الأسماك الدهنية

السردين 🐟
الماكريل 🐟
السلمون 🐟

من المصادر الجيدة لأحماض أوميجا-3.

❤️ وهذه الدهون جزء مهم من النظام الغذائي الصحي، وقد تساعد في تحسين بعض عوامل التمثيل الغذائي المرتبطة بتراكم الدهون في الكبد.

━━━━━━━━━━━━━━

🫒 5️⃣ زيت الزيتون… الدهون مش كلها عدو!

زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ومركبات نباتية.

💚 واستبدال بعض الدهون المشبعة بمصادر دهون غير مشبعة مثل زيت الزيتون يمكن أن يكون اختيارًا أفضل ضمن نظام غذائي متوازن.

لكن تذكر:

🥄 صحي ≠ مفتوح بلا حساب!

السعرات تظل موجودة.

━━━━━━━━━━━━━━

🌾 6️⃣ الشوفان… سلاح الألياف

الشوفان غني بالألياف، ومنها بيتا جلوكان.

💡 والألياف تساعد على الشبع وتحسين جودة النظام الغذائي، والتحكم في الوزن من أهم الأشياء التي تساعد في تقليل عوامل خطر الكبد الدهني.

🥣 طبق شوفان مناسب ممكن يكون اختيارًا ممتازًا ضمن نظام متوازن.

━━━━━━━━━━━━━━

🫐 7️⃣ التوت والفراولة

ألوانها الجميلة مش للمنظر بس! 😍

🫐 التوت
🍓 الفراولة

غنية بمركبات نباتية مثل البوليفينولات، بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات.

🌿 كلما زادت تنوع الخضروات والفواكه في نظامك، زادت فرصة حصولك على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية المفيدة.

━━━━━━━━━━━━━━

🥜 8️⃣ المكسرات… كمية صغيرة وفائدة كبيرة

الجوز واللوز وغيرهما من المكسرات غير المملحة تحتوي على:

✅ دهون غير مشبعة
✅ ألياف
✅ مغذيات مختلفة

لكن هنا في نقطة مهمة جدًا 👇

⚠️ المكسرات صحية، لكنها عالية السعرات.

يعني حفنة صغيرة 👍
مش طبق كامل أثناء مشاهدة التلفزيون 😂🥜

━━━━━━━━━━━━━━

🥑 9️⃣ الأفوكادو

الأفوكادو يحتوي على الدهون غير المشبعة والألياف ومجموعة من المركبات النباتية.

💚 ويمكن استخدامه بدل بعض مصادر الدهون الأقل جودة.

لكن برضه:

⚠️ صحي لا يعني ناكل منه بلا حدود.

الكمية مهمة جدًا خصوصًا لو هدفك إنقاص الوزن.

━━━━━━━━━━━━━━

🥬 🔟 الخضروات الورقية

السبانخ 🥬
الجرجير 🌿
الخس 🥗
البقدونس 🌱

مجموعة ممتازة من الخضروات التي توفر الألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية.

🥗 وجود الخضروات بشكل يومي في الوجبات من أبسط وأهم الخطوات لتحسين جودة النظام الغذائي.

━━━━━━━━━━━━━━

🚨 لكن هنا أهم نقطة في الموضوع كله!

مش معنى إنك أكلت بروكلي 🥦 وشربت قهوة ☕ وأكلت شوية توت 🫐 إنك تقدر بعدها تملأ جسمك بالسكر والأكل فائق التصنيع وتقول:

«أنا بعمل ديتوكس للكبد»! 😂

❌ مفيش عصير سحري يغسل الكبد.
❌ مفيش عشبة سحرية تزيل كل السموم.
❌ ومفيش طعام واحد يصلح تلف الكبد.

❤️ الكبد محتاج منك نمط حياة كامل:

🥗 أكل متوازن
🚶‍♂️ حركة ونشاط بدني
⚖️ الحفاظ على وزن مناسب
🍬 تقليل السكر والمشروبات المحلاة
🍔 تقليل الأطعمة فائقة التصنيع
🥤 شرب كمية مناسبة من الماء
💊 وعدم تناول الأدوية أو المكملات والأعشاب بشكل عشوائي.

✨ الخلاصة:

أفضل «ديتوكس» حقيقي مش مشروب تشربه لمدة 3 أيام…

أفضل ديتوكس هو إنك تقلل الأشياء التي تضر جسمك، وتخلي أكلك اليومي يساعد الكبد بدل ما يحمّله فوق طاقته. ❤️🌿

📌 احفظ المنشور وشاركه مع شخص بيجري وراء مشروبات الديتوكس كل يوم. 👌





#ديتوكس

أطعمة تحمي الكبد
أطعمة تنظف الجسم من السموم
أطعمة مفيدة للكبد
حماية الكبد من الدهون
أفضل أطعمة لصحة الكبد

احذر وحذر اولادك مشروبات الطاقه تذهب حياتك وسريعا
04/09/2026

احذر وحذر اولادك مشروبات الطاقه تذهب حياتك وسريعا

🔥 عايز تنزّل السكر التراكمي؟ متدورش على حل سحري… غيّر يومك! 🩸👇التراكمي HbA1c مش بيتحسن من وجبة واحدة، لكنه بيتأثر بكل اخ...
04/09/2026

🔥 عايز تنزّل السكر التراكمي؟ متدورش على حل سحري… غيّر يومك! 🩸👇

التراكمي HbA1c مش بيتحسن من وجبة واحدة، لكنه بيتأثر بكل اختيار بتعمله من الصبح لحد ما تنام. 😌💪

🛑 1️⃣ ودّع السكر السائل أولًا
المشروبات الغازية، العصائر المحلاة، الشاي والقهوة المحلاة… السكر السائل ممكن يرفع الجلوكوز بسرعة جدًا. 🥤🚫
🍊 ولو نفسك في فاكهة، كلها كاملة أفضل من عصرها.

🍞 2️⃣ متخليش النشويات هي بطلة الطبق
عيش أبيض + رز أبيض + مكرونة + مخبوزات بكميات كبيرة = حمل كربوهيدرات أعلى.
الفكرة مش حرمان… الفكرة كمية ونوع وتوزيع. ⚖️

🥗 3️⃣ اعمل طبقك بذكاء
خلي جزء كبير من الوجبة خضار، ومعاه مصدر بروتين، وحصة محسوبة من النشويات. 🥦🍗🍚
التركيبة دي تساعد على تقليل الارتفاع السريع لسكر الدم بعد الوجبة.

🥚 4️⃣ البروتين صاحبك وقت الشبع
بيض 🥚، سمك 🐟، دجاج 🍗، زبادي غير محلى، وبقوليات 🫘…
إضافته للوجبة قد تساعدك على الشبع وتقليل الاعتماد على النشويات بكميات كبيرة.

🚶 5️⃣ متقعدش بعد الأكل مباشرة
مشي خفيف لمدة 10–15 دقيقة بعد الوجبة قد يساعد العضلات على استخدام الجلوكوز ويقلل ارتفاع السكر بعد الأكل. 👟🔥

🏋️ 6️⃣ حرّك عضلاتك خلال الأسبوع
استهدف حوالي 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، ومعها تمارين مقاومة يومين أو أكثر إذا كانت مناسبة لحالتك. 💪

🌾 7️⃣ اختار الكربوهيدرات اللي فيها ألياف
الشوفان، البقوليات، الحبوب الكاملة والخضار… 🌱
الألياف تساعد على الشبع وتبطئ امتصاص الكربوهيدرات مقارنة بكثير من الخيارات المكررة.

🍎 8️⃣ الفاكهة مش عدو مريض السكر
المشكلة مش في مجرد وجود الفاكهة، لكن في الكمية وطريقة تناولها.
ثمرة فاكهة كاملة أفضل عادةً من كوب عصير يحتوي على عدة ثمرات. 🍎✅

📊 9️⃣ خلي جهاز قياس السكر يعلّمك
لو عندك سكري، تسجيل القراءات قبل وبعد بعض الوجبات ممكن يكشف لك الأطعمة والكميات التي ترفع السكر عندك بشكل واضح. 🩸👀

💊 🔟 العلاج مش اختياري لو الطبيب وصفه
ما توقفش الدواء، وما تقللش أو تزود الجرعة من نفسك.
تحسين الأكل والرياضة بيكملوا العلاج، مش بالضرورة يستبدلوه. ⚠️

😴 1️⃣1️⃣ نام كويس واهتم بالتوتر
قلة النوم والضغط النفسي المستمر ممكن يصعّبوا السيطرة على سكر الدم.
يعني مش كل الموضوع طبقك… روتين حياتك كله له دور. 🧠🌙

🎯 والسر الحقيقي؟

مش مطلوب منك تمنع العيش 🍞
ولا تعيش على الخس 🥬
ولا تجوّع نفسك 😵‍💫

المطلوب إنك تقلل ارتفاعات السكر المتكررة، وتختار أكلك بذكاء، وتتحرك باستمرار، وتلتزم بخطة العلاج. 💪🩸

⏳ وخد بالك من حاجة مهمة جدًا:
HbA1c مش رقم بيتغير في يومين؛ لأنه يعكس متوسط مستوى السكر خلال فترة طويلة نسبيًا.

🔥 يعني لا تبحث عن أسرع حل… ابحث عن النظام الذي تستطيع الاستمرار عليه.

❤️ وجبة أذكى + حركة أكثر + متابعة منتظمة = فرصة أفضل لتحسين

بشري للسكر الاول * الميزة الخارقة: أول مستشعر مزدوج في العالم يقيس السكر والكيتونات معاً بشكل مستمر على مدار 24 ساعة.الخ...
03/09/2026

بشري للسكر الاول

* الميزة الخارقة: أول مستشعر مزدوج في العالم يقيس السكر والكيتونات معاً بشكل مستمر على مدار 24 ساعة.
الخبر التفاعلي للنشر:
يا جماعة الخبر ده هيغير حياة ملايين من أبطال السكر (النوع الأول خصوصاً) 🤩🔥
📉 من زعلان وخايف؟
طول عمر كابوس "الحماض الكيتوني" (DKA) مرعب لكل بيت فيه مريض سكر؛ ارتفاع مفاجئ في الكيتونات بسبب حرق الدهون، وقلبة طوارئ في النص الليل من غير ما تحس! 😰
📈 مين بيضحك ومبسوط؟
خلاص اللعبة اتحولت تماماً بعد اعتماد الـ FDA لأول مستشعر ذكي في التاريخ (Libre Duo 10 Day) مش بس بيقرا السكر، ده بيراقب "الكيتون" في الخلفية طول الـ 10 أيام!
💡 إيه اللي هيحصل؟
الجهاز هيديك إنذار مبكر ومباشر على الموبايل أول ما الكيتونات تبدأ تعلى وقبل ما تدخل في منطقة الخطر بشهيق أو زفير. يعني أمان تام، ووداعاً للشكشكة المتكررة وشريط البول والدم التقليدي! 🦾✨
شاركوها لكل شخص غالي عنده سكر عشان يفرح بالخبر ده! 💙

تفاصيل الجهاز:
* اسم الجهاز: Abbott Libre Duo 10 Day

أهم 7 خطوات لتقليل السكر التراكمي 👇لو السكر التراكمي عندك مرتفع، متستسلمش للرقم… ومتفتكرش إن الحل هو الحرمان من الأكل! 😳...
03/09/2026

أهم 7 خطوات لتقليل السكر التراكمي 👇

لو السكر التراكمي عندك مرتفع، متستسلمش للرقم… ومتفتكرش إن الحل هو الحرمان من الأكل! 😳
في خطوات بسيطة، لكن الاستمرار عليها هو السر الحقيقي.

1️⃣ قلّل السكر والمشروبات المحلّاة 🥤
المشروبات الغازية، العصائر المحلاة، الحلويات، والسكر المضاف ممكن يرفعوا سكر الدم بسرعة. خلي الميه هي المشروب الأساسي.

2️⃣ ظبّط كمية النشويات 🍞
مش لازم تمنع العيش أو الأرز تمامًا، لكن المهم الكمية والنوع وتوزيعها على الوجبات. لأن زيادة النشويات ممكن ترفع السكر حتى لو مفيهاش سكر مضاف.

3️⃣ زوّد الخضار والألياف 🥗
الخضار والبقوليات والحبوب الكاملة المناسبة تساعدك على الشعور بالشبع وتبطئ امتصاص الكربوهيدرات.

4️⃣ اتحرك بعد الأكل 🚶‍♂️
المشي والحركة المنتظمة من أقوى العادات اللي تساعد الجسم على استخدام الجلوكوز. حتى المشي الخفيف بعد الوجبة أفضل من الجلوس مباشرة.

5️⃣ اختار البروتين المناسب 🍳🐟
وجود مصدر بروتين مناسب في الوجبة يساعد على الشبع، ويجعل الوجبة أكثر توازنًا بدل الاعتماد على النشويات وحدها.

6️⃣ اهتم بالنوم 😴
النوم غير المنتظم أو غير الكافي ممكن يؤثر على الشهية وتنظيم سكر الدم. حاول تثبت مواعيد نومك قدر الإمكان.

7️⃣ تابع السكر والتراكمي 📊
ماتحكمش على نفسك من إحساسك فقط. قياسات السكر وHbA1c بتساعدك تعرف هل النظام اللي ماشي عليه فعلاً بيجيب نتيجة أم يحتاج تعديل.

🔥 وأهم كلمة في الموضوع كله: الاستمرار!
مش هتقلل التراكمي بيومين من الحرمان… لكن بتغيير عاداتك يوم ورا يوم، ومع متابعة الطبيب لو بتستخدم علاج.

التراكمي مش رقم يخوفك… التراكمي رسالة بتقولك: جسمك محتاج منك إيه. ❤️
ابوبكر سالم اخصائي تغذيه
بالماجستير بعلم النبات وبحثي عن نبات الحلبه

Address

Cairo

Telephone

+201220212571

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أبوبكر سالم أخصائى تغذيه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to أبوبكر سالم أخصائى تغذيه:

Shortcuts

Share

Category