Diet by Dr.Yomna magdy

Diet by Dr.Yomna magdy ‏• د.يمنى مجدي للتغذية العلاجية والمتابعة الاونلاين🍃

📞For collabrations 01016233802

11/08/2026

ليه مش بفضّل أعتمد على الفول أو البقوليات لوحدها كمصدر البروتين في الفطار؟ 👀

الفول والبقوليات فعلًا فيهم بروتين، لكن المشكلة إنهم كمان مصدر أساسي للنشويات، وبالتالي لو اعتمدنا عليهم وحدهم عشان نوصل لاحتياجنا من البروتين، هنحتاج كمية كبيرة نسبيًا منهم، وده هيزوّد كمية الكربوهيدرات في الوجبة.

كمان البروتين النباتي في البقوليات مش كامل من ناحية الأحماض الأمينية الأساسية مقارنةً بمعظم مصادر البروتين الحيواني.

💡 الحل؟
خلي البقوليات جزء صغير من الوجبة، وكمّلي مصدر البروتين ببروتين حيواني زي:
🥚 البيض
🧀 الجبنة القريش
🥩 البسترمة
🐟 التونة
🍗 الفراخ
أو أي مصدر بروتين مناسب ليكي.

🥒 سبريد الجبنة القريش

المقادير:

* 150 جم جبنة قريش
* زعتر محوج حسب الرغبة
* شوية زبادي لتحسين القوام والـ consistency
* فلفل أخضر + خيار للتقديم

ولو عايزة تعلي البروتين وتغيري الطعم:
ضيفي 50 جم بسطرمة # للسبريد.

ولو مش هنضيف بسطرمة، نستخدم 250 جم جبنة قريش بدل الـ150 جم.

🧀 وبديل للبسطرمة: ممكن تضيفي شريحة جبنة شيدر، وده هيدي طعم مختلف ويكسر شوية طعم الجبنة القريش.

وممكن تزودي الزبادي تدريجيًا لحد ما توصلي للقوام الكريمي اللي تحبيه.
اخفظي الفيديو عشان تقدري ترجعيله..

‏‎لو حابة تستمتعي بكل الاكلات اللي بنزلها وفي نفس الوقت تخسي فانا بوفرلك فيه كل ده من ضمن احتياجاتك ❤️

‏‎- مناسب لمقاومة الانسولين✅
‏‎- تكيسات المبيض ✅
‏‎- ال�

10/08/2026

🍞 French Toast للبيبي 👶🏻🤍

وصفة سهلة وسريعة ومناسبة كفطار أو سناك للطفل.

المكونات:
• 1 بيضة 🥚
• 2 ملعقة كبيرة لبن
• رشة قرفة
• 1 شريحة توست
• قطعة صغيرة زبدة للتسوية

طريقة التحضير:

1. اخلطي البيضة مع اللبن والقرفة كويس.
2. اغمسي شريحة التوست في الخليط من الناحيتين.
3. سخني طاسة على نار هادية وحطي قطعة الزبدة.
4. حطي التوست وسيبيه يستوي بهدوء من الناحيتين لحد ما ياخد لون ذهبي وينضج من جوه.

⚠️ مهم: متعليش النار علشان التوست ما يتحمرش وينشف من بره قبل ما يستوي من جوه، وده يخليه أصعب على الطفل في المضغ والبلع.

👶🏻 طريقة التقديم:
• للأطفال اللي بيقدروا يمسكوا الأكل: قطعيه مستطيلات صغيرة بشكل Finger Food وسيبيه يمسكه بإيده ويأكل بنفسه.
• ممكن يتقدم كـ Finger Food من حوالي 8 شهور إذا كان الطفل مستعدًا للأكل باليد ويجلس بثبات ويتعامل مع الطعام بشكل مناسب.
• للأطفال الأصغر، ممكن تهرسيه أو تقدميه بالقوام المناسب لمرحلتهم بدل القطع.

🍯 العسل: ممنوع قبل عمر سنة ❌
بعد عمر السنة ممكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو أقل حسب احتياج الطفل، ومش لازم يتحلى أصلًا لأن الوصفة حلوة ولذيذة من غيره.

✨ احفظي الوصفة وجربيها للبيبي بتاعك

03/08/2026

احفظي الفيديو عشان تقدري ترجعيله..

🎯المكونات:
- بصل
- رز
- بهارات (قرفة -جنزبيل-٧بهازات)
- اوراك دجاج (مخليه حمام كداب)

🎯 الطريقة :
- سوى الرز مع البهارات والبصل بالطريقة التقليدية نصف سوى بدون دهون تماما
- افردي الدجاج المخلي في بولة ..ثم احشيه كل ورك ٣ معالق رز
- اقفليه و رصي الدجاج في كيس حراري في الفرن حرارة. ٢٠٠ لمدة نص ساعه مع المتابعه
- بعد مايستوى تماما ويشرب الماية اللي نزلت منه ادهنيه بمعجون طماطم بيتي (بلاش صلصلة مصنعه) .. ودخليه تحت الشواية ❤️

اخفظي الفيديو عشان تقدري ترجعيله..

‏‎لو حابة تستمتعي بكل الاكلات اللي بنزلها وفي نفس الوقت تخسي فانا بوفرلك فيه كل ده من ضمن احتياجاتك ❤️

‏‎- مناسب لمقاومة الانسولين✅
‏‎- تكيسات المبيض ✅
‏‎- الامراض المناعية✅
‏‎- خمول الغدة الدرقية ✅
‏‎- حالات تأخر الحمل✅

‏‎‏‎ابعتي رسالة فيها كلمه (متابعة) على الرقم ده

+20 101 623 3802

01/08/2026

احفظي الفيديو عندك عشان تقدري ترجعيله..

🎯مقادير الكوكيز:

- ٤ معالق زبدة فول سوداني طبيعيه كبيرة
- ٨ تمرات منقوعين في ماء لحد مايبقوا سبريد
(لو عاملة لوكارب قاسي استغني عنهم وبدليه ٢م.ك ماء)
- ٣ معالق بودرة كابيتشينو كراميل طبيعية دايت من
Any Time Egypt
-٣ معالق بودرة هوت شوكليت طبيعيه من نفس الشركة

🎯الطريقة:
- اخلطي المكونات ببعض وشكليها زي ماتحبي

🎯 التسوية:
- على رف اوسط حرارة ١٧٠ عشر دقايق
- مهم تسيبيها تبرد خالص عشان تنشف وتقرمش

‏‎لو حابة تستمتعي بكل الاكلات اللي بنزلها وفي نفس الوقت تخسي فانا بوفرلك فيه كل ده من ضمن احتياجاتك ❤️

‏‎- مناسب لمقاومة الانسولين✅
‏‎- تكيسات المبيض ✅
‏‎- الامراض المناعية✅
‏‎- خمول الغدة الدرقية ✅
‏‎- حالات تأخر الحمل✅

‏‎‏‎ابعتي رسالة فيها كلمه (متابعة) على الرقم ده

+20 101 623 3802

30/07/2026

احفظي الفيديو عشان تقدري ترجعيله..

🎯المكونات:
-١٠٠ جرام جبنه حلومي انا استخدمت الاصدقاء
- زيت زيتون رشه خفيفة
- جرجير

🎯 الدريسينج:
- زيت زيتون
- مسطردة
- اي دايت سيرب او عسل معلقة صغيرة

🎯 الطريقة:
- سخني الطاسة كويس
- مع رشية زيت زيتون ابدأي في شوي الجبنه على كل جنب
- رصي الطبقات

⛔️تحذير :
ماينفعش تقطري فول بس او سندوتش جبنة وتسميه فطار دايت غلط وهاشرحلك ده بعدين ⛔️

‏‎لو حابة تستمتعي بكل الاكلات اللي بنزلها وفي نفس الوقت تخسي فانا بوفرلك فيه كل ده من ضمن احتياجاتك ❤️

‏‎- مناسب لمقاومة الانسولين✅
‏‎- تكيسات المبيض ✅
‏‎- الامراض المناعية✅
‏‎- خمول الغدة الدرقية ✅
‏‎- حالات تأخر الحمل✅

‏‎‏‎ابعتي رسالة فيها كلمه (متابعة) على الرقم ده

+20 101 623 3802

27/07/2026

احفظي الفيديو عندك..

🍃جمبري بالذرة الصفراء في الكيس الحراري (لوكارب)

🎯المكونات (2 حصص):

* 400 جم جمبري مقشر ومنظف.
* 2 كوز ذرة صفراء مقطعين 3–4 قطع (أو 200 جم ذرة مجمدة).
* 4 فصوص ثوم مفروم.
* 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
* عصير نصف ليمونة
*طماطم مبشورة.
* 1 ملعقة صغيرة بابريكا.
* ½ ملعقة صغيرة بهارات سمك.
* ½ ملعقة صغيرة بصل بودرة.
* ½ ملعقة صغيرة ثوم بودرة.
* رشة فلفل أسود.
* ملح حسب الرغبة.

🎯الطريقة:

1. اخلطي زيت الزيتون مع الثوم وعصير الليمون وجميع التوابل.
2. ضيفي الجمبري والذرة
3. انقلي الخليط إلى كيس حراري، واقفليه مع عمل فتحتين صغيرتين في أعلى الكيس.
4. أدخليه فرن ساخن على 200°م لمدة 15–18 دقيقة حتى ينضج الجمبري وتطرى الذرة.

‏‎لو حابة تستمتعي بكل الاكلات اللي بنزلها وفي نفس الوقت تخسي فانا بوفرلك فيه كل ده من ضمن احتياجاتك ❤️

‏‎- مناسب لمقاومة الانسولين✅
‏‎- تكيسات المبيض ✅
‏‎- الامراض المناعية✅
‏‎- خمول الغدة الدرقية ✅
‏‎- حالات تأخر الحمل✅

‏‎‏‎ابعتي رسالة فيها كلمه (متابعة) على الرقم ده

+20 101 623 3802

26/07/2026

احفظي للفيديو عندك..

🎯تتبيلة الفراخ:
(بابريكا مدخنة - كسبرة -كمون -ليمون -ملح-فلفل)

🎯الطريقة:
- في طاسة سهنة شوحي معلقة توم وفلفل مهروس
- بعدها ضيفي الفراخ لحد مايتغير لونها
- ضيفي رز بسمتي (عشان يبقى مناسب للدايت)
- ضيفي ماية
- سيبه يستوى بطريقة الرز التقليدية

🎯 الصوص :
- زبادي
- توم
- كسبرة خضراء
-ليمون وملح

🎯 ضروري كمية البروتين تبقى اكتر من الرز في الاكلة دي عشان تبقى مناسبة لمقاومة الانسولين ..ولازم جنبها طبق سلطة كبير

🎯 انا هنا مستخدمة ٢ صدر دجاج + ٨٠ جرام رز ني

(وجبة لفردين)

‏‎لو حابة تستمتعي بكل الاكلات اللي بنزلها وفي نفس الوقت تخسي فانا بوفرلك فيه كل ده من ضمن احتياجاتك ❤️

‏‎- مناسب لمقاومة الانسولين✅
‏‎- تكيسات المبيض ✅
‏‎- الامراض المناعية✅
‏‎- خمول الغدة الدرقية ✅
‏‎- حالات تأخر الحمل✅

‏‎‏‎ابعتي رسالة فيها كلمه (متابعة) على الرقم ده

+20 101 623 3802

22/07/2026

احفظي الفيديو عندك عشان تقدري ترجعيله..
🎯 المكونات:
- م.ك بذور شيا
- نص كوب لبن كامل الدسم او حليب جوز عند
- زبادي
- صوص شكولاته شوجر فري
- مربى فروالة شوجر فري
- مانجا
- جرانولا من graina Graina

🎯 لازم الشيا تتساب في اللبن طول الليل عشان حجمها يتضاعف وماتعملكيش مشاكل في الهضم

🎯 لو عندك اي سؤال اكتبلي في كومنت❤️

‏‎لو حابة تستمتعي بكل الاكلات اللي بنزلها وفي نفس الوقت تخسي فانا بوفرلك فيه كل ده من ضمن احتياجاتك ❤️

‏‎- مناسب لمقاومة الانسولين✅
‏‎- تكيسات المبيض ✅
‏‎- الامراض المناعية✅
‎- خمول الغدة الدرقية ✅

‏‎- حالات تأخر الحمل✅

‏‎‏‎ابعتي رسالة فيها كلمه (متابعة) على الرقم ده

+20 101 623 3802

21/07/2026

يلا اعملي سيف للفيديو عندك ..

🎯 اول حاجة هي تتبيله البانيه:
(ماية بصل/بابريكا/زعتر/ملح وفلفل/بيضه)

🎯 تاني حاجة تتبيله الكرست:
(ملح/فلفل/ثوم وبصل باودر/دقيق حمص )

🎯 طريقة البانيه نفسه:
(اغمريه في طبقه بسيطة من دقيق الحمص اللي تبلناه.. ودخليه الايرفراير مع رشه زيت زيتون لحد مالونه يبقى دهبي..البانيه لازم يبقى سميك عشان ماينشفش في الايرفراير)

🎯 الدريسينج:
(زبادي /توم/كسبرة خضرة/ملح وفلفل/ليمون)

اكتبيلي في كومنت استفدتي من السلسلة دي وتحبي نكمل ولا لا؟

‏‎لو حابة تستمتعي بكل الاكلات اللي بنزلها وفي نفس الوقت تخسي فانا بوفرلك فيه كل ده من ضمن احتياجاتك ❤️

‏‎- مناسب لمقاومة الانسولين✅
‏‎- تكيسات المبيض ✅
‏‎- الامراض المناعية✅
‏‎- خمول الغدة الدرقية ✅
‏‎- حالات تأخر الحمل✅

‏‎‏‎ابعتي رسالة فيها كلمه (متابعة) على الرقم ده

+20 101 623 3802

Address

.
Cairo
121333

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diet by Dr.Yomna magdy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category