Diet Corner - ركن التغذيه

26/12/2025

جرثومة المعدة (Helicobacter pylori) هي بكتيريا حلزونية الشكل تعيش في بطانة المعدة وتسبب التهابات مزمنة، قرح هضمية، وفي حالات نادرة قد تؤدي إلى سرطان المعدة، تنتقل عبر الأطعمة والمياه الملوثة أو المخالطة المباشرة، وتُعالج بمضادات حيوية وأدوية لتقليل الحموضة، مع ضرورة استشارة الطبيب، وتظهر أعراضها كألم البطن، الانتفاخ، والغثيان، وأحيانًا قد تسبب أعراضاً نفسية مثل القلق، وتتطلب علاجاً مكثفاً ومتابعة للتأكد من القضاء عليها
بالكامل.

برنامج غذائي علاجي لمدة 7 أيام لحالات جرثومة المعدة (H. pylori)، بطريقة بسيطة وسهلة التطبيق، ويُساعد في تهدئة الالتهاب وتقليل الأعراض ودعم العلاج الدوائي:

---

ملاحظات مهمة قبل النظام

الابتعاد تمامًا عن:
المقليات – الأطعمة الحارة – المخللات – الوجبات السريعة – القهوة والشاي على معدة فاضية – النعناع – الصودا – الطماطم المقلية – البقول الثقيلة.

الاعتماد على الأطعمة اللطيفة على المعدة: الشوربات – البطاطس – الكوسة – الجزر – الدجاج – السمك – الزبادي – الموز – التفاح.

---

اليوم الأول

الإفطار:
زبادي + ملعقة عسل + موزة.

سناك:
تفاحة مقشرة.

الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + أرز أبيض أو بطاطس مهروسة + كوسة وجزر.

العشاء:
شوربة خضار خفيفة + قطعة خبز بلدي صغيرة.

---

اليوم الثاني

الإفطار:
بيض مسلوق + قطعة جبنة قريش + خبز بلدي.

سناك:
كمثرى.

الغداء:
سمك مشوي + بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم أو ليمون (فقط زيت زيتون قليل).

العشاء:
كوب زبادي.

---

اليوم الثالث

الإفطار:
بسكويت سادة + شاي خفيف بلبن (بدون سكر أو بسكر قليل).

سناك:
موزة.

الغداء:
لحمة مسلوقة + أرز أبيض أو معكرونة (سادة) + خضار مسلوق.

العشاء:
ساندويتش جبنة قريش بخبز بلدي.

---

اليوم الرابع

الإفطار:
توست أبيض + عسل + كوب حليب دافئ.

سناك:
تفاحة مسلوقة أو مطبوخة.

الغداء:
دجاج مشوي + بطاطس في الفرن + كوسة.

العشاء:
شوربة عدس خفيفة بدون توابل حارة.

---

اليوم الخامس

الإفطار:
بيض أومليت بزيت قليل + خبز بلدي.

سناك:
موزة أو كمثرى.

الغداء:
سمك فيليه مشوي + بطاطس مهروسة + سلطة خضراء بسيطة.

العشاء:
زبادي بالعسل.

---

اليوم السادس

الإفطار:
بسكويت سادة + كوب حليب.

سناك:
تفاح مقشر.

الغداء:
كفتة مشوية + أرز أبيض + خضار سوتيه.

العشاء:
شوربة خضار لطيفة.

---

اليوم السابع

الإفطار:
جبنة قريش + عسل + خبز بلدي.

سناك:
موز.

الغداء:
دجاج مسلوق + بطاطس + جزر.

العشاء:
توست + زبادي.

---

أطعمة تساعد في علاج جرثومة المعدة (مهم جدًا)

الزبادي (خصوصًا البروبيوتك).

العسل الخام.

الثوم المهروس بكمية صغيرة جدًا (لو لا يسبب تهيّج).

الزنجبيل الخفيف.

البروكلي.

زيت الزيتون.

الموز، التفاح، الكمثرى..

06/09/2024

20/08/2024

كيفية التعامل مع الصمت العقابي النرجسي:-

يعرف الصمت العقابي على أنه شكل عدواني سلبي من الإساءة العاطفية يظهر فيه الشخص استياءه من غيره من خلال الإيماءات غير اللفظية مع الحفاظ على الصمت
وتعتمد كيفية استجابة الطرف الآخر للصمت العقابي على ما إذا كان الصامت شريكه أم شخص غريب، وبناءً على أسلوبه إن كان مسيئًا أم لا.

لذا يمكن التعامل مع الصمت العقابي باتباع الطرق التالية إذا كان الشخص الذي يستخدم هذا الأسلوب لا يقصد به الإساءة أو السيطرة على مشاعر الآخر: الاعتراف بمشاعر الشخص الآخر يمكن الطلب من الشخص الآخر (الصامت) مشاركة مشاعره، فهذا يتيح له معرفة أن مشاعره مهمة، ويمهد الطريق لمحادثة مفتوحة، لكن يجب تجنب استخدام الأسلوب الدفاعي معه، مع محاولة الاستماع له

الصمت العقابي هو نوع من انواع التعنيف النفسي، و اداه من أدوات النرجسيين الحاده لتأنيبك و تعذيبك و تطويعك للأسباب التاليه :

تأنيبك على شيئ فعلته قد مس بكبريائه الهش

معاقبتك لسبب انك داعيته و ووقفت في وجهه

اهمالك بسبب انشغاله او انشغالها بأحد آخر ( ضحيه جديده)

التهرب من المحادثه ألبناءه لحل المشاكل

صرف كل محاوله لنقاش جدي عميق لتوطيد العلاقه

التهرب من المسؤوليه

الغباء العاطفي

الكره الدفين

تغذيه شعوره بالفوقيه المرضيه والتلذذ بالقهر

ما الهدف من هذا العقاب؟ بحسب الأهداف المراد تحقيقها يمكننا استنباط التالي :

انك شحص غير مهم في حياته، و اداه طيعه لملى فراغ و تحقيق غايه معينه مرضيه سقيمه. فالنرجسيين بحاجه دائمه لتحقير الآخرين لتعديل حالتهم النفسيه المزاجيه، و لكنها في الحقيقه لا تستقيم بذلك، فلا يمكننا تغيير المناخ بالتلاعب بميزان الحرارة، و هذه هي حال النرجسيين الحمقى.

المشكله الحقيقية عند النرجسيين تقبع في تقييمه الذاتي المترنح و في حال دائم من التقلب و التدهور الدائم ما يجعله يقوم بعقابك من دون سبب واضح لك. فهو بحاجه ماسه لك أثناء البحث عن بديل دون أي أدنى حد من تأنيب الضمير او المراجعه الذاتيه، خوفه من الوحده يدفعه لطرق ابوابك، و تعبيره عن إلامتنان لك يكون بالسالب اي إظهار الكره و الإحتقار الإزدراء.

تنويه : لا يمكن لهذه الصفات و الخصال ان تتكون بسبب جيني او سلوك متعلم او حتى طفوله بائسه، فكل النرجسيين على مختلف مشاربهم و منشأهم يملكون نفس المنظومه الفكريه السلوكية. هذه صدفه مخيفه

لعل السبب روحي..

كيف تتعامل مع النرجسي عندما يكون بمرحلة الصمت العقابي؟

الوعي نصف المعركه، عليك بنفسك

عليك بمعرفه الشخص القابع أمامك و تعريفه بأنه نرجسي

عليك بالتيقن بأنه شخص سام

عليك الإبتعاد

عليك تعلم درس مهم مفاده ( عامل كما تعامل) فلو طبقت هذا السهل الممتنع لمل وصلت بك الأمور إلى هنا بتاتا.

عليك بالثقافة و التعلم عن خطوره هذا الخلل البدائي في النرجسيين، و البدء برحله الشفاء و التعافي بالإبتعاد و لا شي غير الإبتعاد

عليك أن تتحضر نفسيا ان لا يصدقك احد و ان يقال عنك مجنون او كذاب.

عليك بالبحث عن ذاتك و ان تسأل نفسك سؤال واحد هل انا استحق العيش مع هذا المستنقع...

إقرأ

16/08/2024

الشخصية النرجسية أو الـ Narcissistic Personality Disorder هو اضطراب نفسي حقيقي ينطوي على أنماط من التفكير المتركّزة على الذات. وبدلاً من العناية وحبّ النفس بشكل صحّي، نجد أن الشخص النرجسي يفتقد للتعاطف أو احترام مشاعر الآخرين، إضافة إلى شعوره الدائم والملحّ للتأكيد الخارجي ومشاعر الإعجاب والتقدير من الغير.
وكلّ ذلك يؤدي إلى جملة من المشكلات التي تؤثّر على علاقات هذا الشخص المهنية والعائلية والعاطفية.
ما هو اضطراب الشخصية النرجسية؟

اضطراب الشخصية النرجسية والمعروف اختصارًا بـ NPD هو أحد اضطرابات الشخصية النفسية المتعدّدة، ويظهر على شكل حالة عقلية يعاني فيها الشخص من إحساس متضّخم بأهميته، وحاجة عميقة للانتباه والاهتمام من الآخرين. فضلاً عن ذلك نجد أن الشخص النرجسي غالبًا ما تكون علاقاته متوترة مع الجميع ويفتقر إلى مشاعر التعاطف تجاه الآخرين.

لكن ما لا يدركه الكثيرون أنّ خلف هذا القناع، يقبع تقدير متدنٍ للذات وهشّ للغاية قد يتحطّم أمام أبسط انتقاد.

يسبّب اضطراب الشخصية النرجسية العديد من المشكلات في مختلف مناحي الحياة، كالعلاقات العاطفية، العمل، المدرسة وحتى في الجوانب المادية المالية. فالشخص النرجسي غالبًا ما يشعرُ بالتعاسة وخيبة الأمل إن لم يحصل على التقدير والاهتمام الذي يعتقد أنّه يستحق، وهكذا قد يجد أنّ علاقاته غيرُ مُرضية لا تحقق له السعادة التي يريدها

#النرجسية

#اضطراب
#استغلال

13/08/2024

من المهم.اولا أن نعرف ابسط تعريف للشخصيه
كما تداوله أبرز علماء النفس و هى أن ..

الشخصية: هي عبارة عن مجموعة من الصفات الخاصة لكل فرد، وهناك صفات مورثة تلعب الجينات دورا في وجودها، وهناك صفات مكتسبة حيث يكتسبها الانسان خلال مراحل حياته، وتتأثر شخصية الانسان بعدة أشياء منها البيئة المحيطة به، وأسلوب التربية، والعادات والتقاليد، ويستطيع الأخرون التعرف على شخصية الأخرين من خلال التعامل معهم.

انواع الشخصيات هي

الشخصية الانطوائية

الشخصية النرجسية

الشخصية العصبية

الشخصية الجذابة

الشخصية الحساسة

الشخصية الاعتمادية

انواع الشخصيات وصفات كل شخصية ومميزاتها:
– الشخصية الانطوائية :
من أهم صفات الشخص الانطوائي أنه شخص يفضل الوحدة والعزلة وعدم الاختلاط بالأخرين، وكثيرا ما يشعر بالتوتر والخوف من التجمعات والوجود في أماكن مليئة بالغرباء، ولا يستطيع أن يعبر عن مشاعره، فيبدوا للأخرين أنه بارد وقاسي ومغرور، ولا يميل إلى توجيه انتقادات أو مدح للآخرين، وليس له تأثير واضح على الآخرين، ولا يتأثر بالنصائح وانتقادات الآخرين له، كما أنه لا يستطيع التواصل مع الاخرين بسهوله، ويفضل اختيار مجالات يغلب عليها عدم الاختلاط بالأخرين والتي تتطلب الهدوء والتركيز.

يتميز الشخص الانطوائي بأنه شخصية واسعة الخيال، وله القدرة الكبيرة على التخيل والابداع والابتكار، يستطيع أن يقدم حلول وأفكار جديدة ومميزة، كما يتميز الاشخاص الانطوائيين بتفوقهم في مجال الرياضيات والعلوم، والمجالات التي تحتاج إلى تفكير منظم، وغالبا ما يعمل أصحاب الشخصية الانطوائية كباحثون أو فلاسفة أو فنانين.

طريقة التعامل مع الشخصيات الانطوائية:
يجب على الأخرين تفهم طبيعة أصحاب هذه الشخصي وعدم انتقادهم والالحاح عليهم بالاختلاط بالأخرين، ولكن تقديم اقتراحات ونصائح غير مباشرة لمساعدتهم في الاختلاط والتعامل مع العالم الخارجي، واقناعهم بطريقة تدريجية من الخرج من هذه العزلة وتكوين صداقات.