اخصائي نفسي اكلينكيPsychologist

اخصائي نفسي اكلينكيPsychologist اخصائي نفسي اكلينكي
تقديم الاستشارات النفسية اون لاين
مهمتي أن أساعدك على أن تعيش بصحة نفسية، لتصبح النسخة الأفضل من ذاتك

26/04/2026

مش كل فكرة في دماغك حقيقة،
ومش كل إحساس لازم تمشي وراه.
اهدى شوية…
علشان إنت تستاهل تعيشها من غير ضغط طول الوقت.

23/03/2026

مش كل الناس هتفهمك...
أكبر خطأ بنقع فيه في التعامل مع الآخرين إننا بنتعامل من منطلق: "أنا شايف كده… يبقى الطبيعي كله يشوف زيي"
بس الحقيقة النفسية المهمة: كل واحد بيشوفك من خلال خبراته، جروحه، مخاوفه، وتربيته… مش من خلال حقيقتك أنت.
علشان كده:
في ناس هتسيء فهم نيتك رغم وضوحها
ناس هتشك في طيبتك
وناس هتشوف هدوءك ضعف
وطيبتك استغلال
وده مش معناه إن فيك مشكلة…
ده معناه إنك بتتعامل مع بشر، مش نسخ منك.
💡 القاعدة الذهبية في العلاقات: "افهم قبل ما تُفهم… واحتوي قبل ما تحكم"
لكن في نفس الوقت: مش مطلوب منك تفضل تبرر نفسك لكل حد
ولا تثبت قيمتك للي مش شايفها
الاتزان الحقيقي هو: ✔ تعرف إمتى تقرّب
✔ وإمتى تبعد
✔ وإمتى تسكت
✔ وإمتى تحط حدود
الصحة النفسية في العلاقات مش إنك تكسب كل الناس…
لكن إنك ما تخسرش نفسك.

لو حسيت إنك دايمًا بتتعب في علاقاتك…
راجع اختياراتك مش نيتك ❤️

11/02/2026

الغضب مش مشكلة…
ايه دا ...؟ايه اللي بتقوله دا ؟!!!!!
بص
الطريقة اللي بنغضب بيها هي المشكلة."
إدارة الغضب مش معناها إني أبطل أزعل
ولا إني أكتم
ولا إني أبقى هادي طول الوقت
الغضب انفعال طبيعي جدًا…
زيه زي الحزن والفرح.

المشكلة الحقيقية بتحصل لما:
الغضب يتحول لاندفاع
أو يتحول لكتمان مزمن
أو يتحول لعدوان على الآخرين
أو الأسوأ… يتحول لعدوان على النفس

خليني أقولك حاجة مهمة:
الغضب في جوهره رسالة
بيحاول يقولك:
في حدود اتكسرت
في احتياج مش متلبّي
في ظلم حصل
في ضغط نفسي زاد عن طاقتك
لكن بدل ما نفهم الرسالة…
بننفجر.

06/02/2026

ازاي هملي يوم طفلي لما هنمنع الكارتون والتلفزيون والموبايل والتاب والكمبيوتر والانترنت ؟
التليفزيون و التاب و الموبيل و الكمبيوتر كلها حاجات ليها وقت محدد مسموح بيها علشان متضرش الطفل
الوقت المسموح هو ساعتين في الأسبوع و من بعد 8 سنين ممكن ساعة في اليوم لكل أم تخطت الوقت ده بمراحل و ولادها بيقضوا ساعات من يومهم قدام الكرتون
بغض النظر هو كويس ولا لأ حتي لو مقعداه قدام قناه تعليمية للأطفال و الكلام ينطبق علي قناة براعم اللي للأسف الشديد امهات كتير مضايقة انها بقت بأشتراك و أطفال كتير متأثرة نفسيا كأن حاجة مهمة أوي في حياتهم اختفت مش مجرد قناه
لو تجاوزتي الوقت المسموح أي كان المحتوي ده سبب كافي ان طفلك سلوكه يسوء و تركيزه يقل علي جميع المستوايات طيب اصل هما بيزهقوا العب معاهم ايه ؟
طب هلهيهم في ايه لحد ما اخلص اللي ورايا؟
دي افكار تساعدك :
*اختاري اللي يناسب سن و شخصية طفلك و ممكن تاخدي الفكرة تطوريها او تبسطيها حسب سنه
1-مشاركة في تنظيف أو ترتيب البيت
2-احكوا حدوتة
3-اعملوا مسرح عرايس و خليهم هما يعملولك القصة و انت اتفرجي
4-الواح ورق كبيرة عالحيطة و يرسموا بخامات مختلفة الوان خشب,فرشة و الوان مياه,الوان اصابع ,لوح سودا و يرسموا بالطباشير مش كراسة رسم و علبة الوان و اقلب 😃 , و ممنوع كراريس التلوين الللي فيها رسومات جاهزة مطبوعة و هو يلون لأنها من معوقات الإبداع
5-العاب مطبوعة يحلوها زي الاختلافات و المتاهة و انهم يدوروا علي حاجات في مشهد
6-تتفرجوا علي فيلم قصير او كرتون عن قيمه معينه و تتناقشوا فيها
7-تتفرجوا علي اي مشهد من فيديو و بعدين تسألوا بعض فيه مثلا كانوا في مكان شكله ايه ؟لبسهم؟عددهم؟
8-بازل فيه من اول ال 4 قطع لحد ال 300 قطعة و اكتر
9-اي مكعبات مبتتجابش و نرميها للطفل و خلاص و بعدين نقول محبهاش لأ لازم نطور فيها مره نعملها عربية و نركب فيها لعبة تانية مره نعمل بيت علشان نمثل بيه حاجة تانية ,مره نعمل حيطة صغيرة علشان نداري ايدنا وراها في مسرح العرايس اتفقوا علي فكرة و سيبيه ينطلق فيها
10-تقليد اصوات كل واحد يقلد صوت حيوان او حاجة و الباقي يخمنوا
11- عروستي :دي ممكن تلعبيها مع ولادك و انت في المطبخ يقعدوا عالباب و تلعبوا اي حاجة موجودة في الشقة حد يوصفها و الباقي يخمنوا مثلا عروستي ؟ حاجة حمرا ,عروستي ؟ بتتاكل ,عروستي؟ بتتقطع عالسلطة (طماطم)
12- بدل ما نتعلم الحروف و الارقام عالورق نجيب طبق مليان رمل او ملح و الطفل يكتب بصباعه بعدين تلخبطوه و تكتبوا غيره و ممكن لوحده يعقد يرسم بنفس الطريقة
13-فصل الحاجات : مكرونة و عدس و طبقين و الطفل يفصل كل حاجة في طبق ممكن لو سنه صغير نخليه يفصل حاجات اكبر و اسهل و ممكن نطبق نفس اللعبة في فصل الالوان يعني يفصل كل الاحمر لوحدة و الابيض لوحد و ممكن نلعبها في سبت الغسيل يفصل لبس ماما عن بابا عن لبسه يعني كل لعبه مرنة و تنفع لأي سن 😊
14-نعمل صلصال منزلي (كوب دقيق+نص كوب ملح+معلقة زيت+الوان طعام ) و نعجنها بمايه لحد ما تظبط و نخلي الطفل يعجنها بنفسه ,ممكن تقعد لأسبوع في التلاجة في كيس
15-أي حاجة يدوية شوية خامات الطفل يطلع منها حاجة
16-سينما : تضلموا الغرفة و تعملوا فشار و عصير و يبقي حد مهمته يحط الفشار في اكياس و حد يوزع تيكت و حد يظبط المكان و تتفرجوا علي اي فيديو حتي لو ربع ساعة ممكن مره عن الحيوانات مره طيور مره اسماك بلاش مش لازم كرتون
17-مخييم في الصالة 😃 مره في الاسبوع في الشهر اي كان المناسب تطلعوا مرتبة بره و تناموا كلكوا جمب بعض ده مفيد جدا للأطفال اللي لسه بتتعلم تنام لوحده بيبقي حافز حلو ليهم اننا كل فترة هنام كلنا سوا شرطها تكون بره مش في غرفة الاب و الام علشان الطفل ميرتبطش بالغرفة و يروحلها كل يوم
18-خيمة : كرسيين و فوقهم كوفرته او اي خيمة بشكل بسيط الطفل يتعلم يعملها و يعقد فيها يلعب اللي يحبه ,بيفرحوا بيها جدا 😃
19-تمثيل : حد يمثل تعبير بالوجه و التاني يقول معناه (زعلان-فرحان) ممكن حد يمثل وظيفة ...
20- لعبة المطعم نعمل في يوم منيو و حد يبقي طباخ و حد جرسون و كده او اوبن بوفيه و نتعلم من خلالها اداب الطعام بشكل مبسط
21-هيحصل ايه ؟ نطرح سؤال افتراضي و كل واحد يجاوب زي هيحصل ايه لو السماء مطرت رز بلبن 😃 ؟ ممكن نبسط السؤال ,هيحصل ايه لو صحينا لقينا في البيت قطة ؟ ... طبعا لو ابنك بيترعب من القطط ده مش سؤال مناسب 😃
22-سوق الخضار و الفاكهة :الأم تعمل بياعة في السوق و الأطفال يشتروا و يغسلوا و ياكلوا اللي اشتروه 😊 و لازم تبقي متقنة يعني كل ما الام تتقمص اللعبة هتحلو
23-نعمل كيك او كب كيك و نحط اطباق كريمة,فواكه ,بسكوت ..و كل واحد يزوق حته (نبعد عن عجينه السكر لأن سكرها عالي و اي سكريات كتير بتهيبر الطفل)
24-الميك معاك : نجيب ميكروفون بيتباع ب 15 جنية و نركبه في السماعات و كل واحد يبقي ليه فقرة يطلع بقي يغني ,يحكي حدوتة ...فقرتك كأم ممكن تحمل رسالة غير مباشره عن اللي تحبيه
25-كمل الحدوتة : حد يبدأ مثلا كان مره واحد ماشي و فجأة ...التاني يكمل و لو الطفل مش عارف يتخيل ممكن اسيبله النهاية بس يعني كان فيه مره ولد قلمه ضاع فخد من مصروفه و راح المكتبة .... و الطفل يكمل
26-اجتماع عائلي : مره في الاسبوع تجتمعوا و كل واحد يقول اكله ليوم في الاسبوع الجي و تعملوا منيو الاسبوع فطار غدا عشا مكتوب و متعلق
ده مهم جداااا في تعليم الطفل النظام و للأطفال اللي بتصحي ماما هفطر سندوتش جبنه بعدين تعمليه يقولك لأ بيض و ينتهي الموضوع بخناق لكن مع وجود الجدول هيقولك لأ بيض هتقوليله حاضر يا حبيبي هكتبها في منيو الاسبوع الجي و بس
و بتعلمهم الإيثار بمعني بابا مختار في يوم ملوخية و فراخ و سلطة و رز جه اليوم ده و ابنك مش بيحب الملوخية بياكل سلطة و فراخ و رز بس مش بتعمليله اكل مخصوص
و ده ينطبق علي باقي الايام لو الاب مبيحبش حاجة الطفل مختارها برضه هياكل باقي الموجود و ميتعملوش مخصوص ...
27-عكس الادوار : لمدة ساعة مثلا ابنك ياخد دور ا

منقول

31/01/2026

الاكتئاب مش حزن…
الاكتئاب تعب.
تعب من التفكير.
تعب من المحاولة.
تعب من إنك كل يوم تقوم وتلبس وشّ مش وشّك.
الاكتئاب مش دموع كتير،
أغلب المكتئبين ما بيعيطوش…
هما بس بيسكتوا أكتر،
ويضحكوا في الوقت الغلط،
ويعتذروا عن نفسهم طول الوقت.
الاكتئاب إنك تبقى محاط بناس
بس حاسس إنك لو اختفيت
مش هتفرق.
وأخطر حاجة فيه؟
إنه يخليك تشك إن المشكلة فيك…
مش في الألم اللي جواك.
لو حاسس إنك تقيل على اللي حواليك،
أو إنك “مبالغ”،
أو إنك “لازم تستحمل”…
أحب أقولك:
الألم اللي بيتسكت عليه مش بيختفي… بيكبر.
النجاة مش في القوة دايمًا،
أحيانًا النجاة في إنك تعترف إنك تعبان.

21/01/2026

الأيام ستُجبرك علي تجاهل أشياء كانت بفترة معينة أكبر اهتماماتك !

30/12/2025

‏الضغط النفسي مش بتظهر أعراضه سريعًا
يعني ممكن تلاقي شخص يعاني من الضغط ومع ذلك بيمارس حياته بشكل طبيعي،
ويسخر من الحزن، وحين تشعر باليأس يحفزك ويدفعك إلي الأمام.
وفي لحظه ينفجر هذا الضغط
ايه اللي بحصل بقي ؟
يميل أكثر إلى العُزله ويمارس طقوس حزنه بمفرده،
وتصبح كل اهدافه في الحياة أن تنتهي كل هذه الآلام

03/11/2025

الاكتئاب مرض صامت يتسلل إلى أعماق النفس، يُطفئ المشاعر ويترك الشخص تائهاً في وحدته.

قد يظهر المكتئب متفاعلاً مع من حوله، لكن بداخله ألم لا يُرى، ومعاناة لا يعلمها عنه أحد.

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اخصائي نفسي اكلينكيPsychologist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share