Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة

Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة إن الله جميل يحب الجمال
صحة-رشاقة-خفة -حيوية

Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة
11/03/2026

Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة

📍بعض النصائح عند اتباع رجيم في رمضان: 🌙📍الإكثار من شرب الماء قبل وجبتي الإفطار والسحور.📍البدء بتناول التمر والقليل من ال...
14/02/2026

📍بعض النصائح عند اتباع رجيم في رمضان: 🌙
📍الإكثار من شرب الماء قبل وجبتي الإفطار والسحور.
📍البدء بتناول التمر والقليل من الحساء الصحي عند وجبة الإفطار في رمضان.
📍بعد وجبة الإفطار الانتظار ساعتين إلى ثلاثة قبل تناول أي وجبة خفيفة أو سناك.
📍الإكثار من السلطات والخضراوات الغنية بالألياف.
📍اتباع نظام غذائي مناسب لجسمك وحالتك الصحية.
📍تجنب المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكريات.
📍تناول حلويات رمضان من مرة لمرتين في الأسبوع فقط وبكميات صغيرة.
📍تناول الفواكه المجففة بدلاً من الحلويات في رمضان.
📍الابتعاد عن الأطعمة المالحة خلال الرجيم في رمضان.
📍تناول وجبة السحور قبل صلاة الفجر بساعتين تقريباً، على أن تكون الوجبة خفيفة وغنية بالمعادن والألياف.
📍تجنُب الشبع إلى درجة التخمة.
الابتعاد عن الطعام المقلي قدر المستطاع.
📍استبدال العصائر المحلاة "لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية"، بعصائر طبيعية.
📍استبدال الحبوب المقشرة بالحبوب الكاملة.
📍عدم المبالغة في تناول التمر.
كل عام وانتم بخير ❤️
Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة

نصائح لفقدان الوزن في رمضان Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة
21/01/2026

نصائح لفقدان الوزن في رمضان
Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة

مناعتك ومناعه اطفالك بتتعب بسرعة؟ الحل ممكن يكون من الطبيعة 🌿✨لو بتتعرضي لنزلات البرد كتير، أو بتحسي إن جسمك بيقاوم بصع...
21/01/2026

مناعتك ومناعه اطفالك بتتعب بسرعة؟ الحل ممكن يكون من الطبيعة 🌿✨
لو بتتعرضي لنزلات البرد كتير، أو بتحسي إن جسمك بيقاوم بصعوبة، لازم تعرفي نبات الإخينيسيا (Echinacea)…
واحد من أقوى الأعشاب الداعمة للمناعة في العالم 💪🌸
إيه هي الإخينيسيا؟
نبات طبي مشهور من زمان جدًا في الطب الطبيعي، وبيستخدم لتحفيز جهاز المناعة ومحاربة الفيروسات والبكتيريا.
فوائد الإخينيسيا:
✔️ تقوّي جهاز المناعة
✔️ تقلل مدة نزلات البرد والإنفلونزا
✔️ تساعد الجسم على مقاومة العدوى
✔️ مضادة للالتهابات
✔️ مفيدة في تغيير المواسم وتقلب الجو
بتتستخدم إزاي؟
☕ شاي الإخينيسيا
💊 كبسولات أو نقط
🧴 أحيانًا في مستحضرات طبيعية
نصيحة مهمة:
ينصح استخدامها مع مكمل غذائي زنك ونحاس و فيتامين c وهناك بعض المكملات بالصيدليات تجمع بين هذه العناصر في مكمل واحد
أفضل نتيجة بتكون عند الاستخدام أول ما تحسي بأعراض البرد.
الطبيعة دايمًا فيها الحل… بس نعرف نستخدمه صح 🌿💚
Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة

كوكيز 🍪 صحيه المكونات • 1 كوب شوفان مطحون • 1 بيضة • 3 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند • 3 ملعقة كبيرة عسل نحل • ½ كوب شوكولات...
21/01/2026

كوكيز 🍪 صحيه

المكونات
• 1 كوب شوفان مطحون
• 1 بيضة
• 3 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
• 3 ملعقة كبيرة عسل نحل
• ½ كوب شوكولاتة تشيبس دارك
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
• ½ ملعقة صغيرة بيكنج بودر

طريقه التحضير ):
1. اخلطي الشوفان المطحون مع البيكنج بودر.
2. أضيفي البيضة، العسل، زيت جوز الهند، والفانيليا وقلّبي كويس.
3. أضيفي الشوكولاتة تشيبس وامزجي برفق.
4. شكّلي الكوكيز ورصيها في صينية.
5. تُخبز في فرن 180° لمدة 10–12 دقيقة

🍎سناك التفاح بزبدة الفول السوداني - طاقة سريعة ولذيذة1 تفاحة متوسطة (أحمر أو أخضر)3 ملاعق زبدة فول سوداني ناعمة أو خشنة ...
11/01/2026

🍎سناك التفاح بزبدة الفول السوداني - طاقة سريعة ولذيذة
1 تفاحة متوسطة (أحمر أو أخضر)
3 ملاعق زبدة فول سوداني ناعمة أو خشنة حسب الرغبة)
رشة مكسرات مقطعة لوز - جوز - بيكان - فستق)

الطريقة:
1. قطعي التفاحة إلى شرائح أو قوارب متوسطة.
2. ادهني كل شريحة بطبقة خفيفة من زبدة الفول السوداني.
3 رشي فوقها مكسرات مقطعة حسب المتوفر.
4. قدميها مباشرة أو خزنيها في علبة محكمة في الثلاجة لمدة قصيرة.

هذا السناك غني بالألياف والبروتين - يعطيك طاقة حلوة بين الوجبات أو بعد الرياضة

Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة

زهقت من البيض كل يوم دكتورة ينفع لكل كيك؟طب ما نعمل البيض بانكيك تمر لذيذ صحي تاني يوم 👇صحية بدري قبل الشغل تعمل احلي تر...
10/01/2026

زهقت من البيض كل يوم دكتورة ينفع لكل كيك؟
طب ما نعمل البيض بانكيك تمر لذيذ صحي
تاني يوم 👇
صحية بدري قبل الشغل تعمل احلي ترويقة مافيش اخلي من انك تدلع نفسك و صحتك بفطار صحي لذيذ
مناسب لحساسية الجلوتين
مناسب الاطفال من ٦ شهور بدون المكسرات و العسل اللي ف لتوبينج
#صحةوجمال #هيلثي
#مصر #السعودية #تغذية #فطورالصباح

✅️ الوجبة المفضلة للكليتين : البقدونس✅️ الوجبة المفضلة للعظام : السمسم✅️ الوجبة المفضلة للعضلات : البيض ✅️ الوجبة المفضل...
08/01/2026

✅️ الوجبة المفضلة للكليتين : البقدونس
✅️ الوجبة المفضلة للعظام : السمسم
✅️ الوجبة المفضلة للعضلات : البيض
✅️ الوجبة المفضلة للقلب : الزيتون
✅️ الوجبة المفضلة للعين : الجزر
✅️ الوجبة المفضلة للدماغ : الجوز

👌🏻 النظام الغذائي هو الي يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم) ( بروت...
04/01/2026

👌🏻 النظام الغذائي هو الي يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :
( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)

( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )

(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )

وهنا قائمه بالمواد الغذائيه الاساسيه /

البروتين : هي ماده غذائيه تتركب من الكربون
والهيدروجين والاوكسجين والاوزوت
وتنقسم الى قسمين :
1- بروتينات حيوانيه وتوجد في /
(الدجاج والاسماك واللحوم والبيض والالبان ).
2- بروتينات نباتيه وتوجد في /
(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )

الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسيه
وهي اهم مصدر للطاقه التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :
1- كاربوهيدرات بسيطه وتوجد في /
(الفواكه والحليب والشكر
والتمر والعسل وموجوده ايضا في الخبز الابيض
والتمن الابيض والمعكرونه العاديه وغيرها )
2- كاربوهيدرات معقده وتوجد في /
( الشوفان والتمن البني والخبز الاسمر والبطاطا
والمعكرونه وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات
( الشوفان والبطاطا والتمن البني )

الدهون / وهي ماده غذائيه تشكل مصدر هام للطاقه
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زياده
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم الى بسيطه ومقترنه
ومن اهم انواع الدهون الصحيه :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجوده بالمكسرات ).
أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات )
Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة

Address

القاهرة
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Tasnim Emara - د. تسنيم عمارة:

Shortcuts

Share

Category