Nutrition by Raneem

Nutrition by Raneem Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutrition by Raneem, Nutritionist, Cairo.

👩🏻‍⚕️ Raneem Mandour
Clinical Dietitian & Nutritionist 🍏

🥗 Weight Loss | Bariatric Nutrition
💪 Sports Nutrition | Medical Nutrition Therapy
🌿 Personalized Nutrition Plans
📩 Online Consultations Available اخصائية تغذية علاجية و حميات من جامعة الشارقة الامارات 👩🏻‍⚕️🎓
متخصصة في تغذية العلاجية الناتجة امراض سوء التغذية و متخصصة في مجال تغذية مرضى عمليات السمنة و التغذية الرياضيين و السمنة و النحافة

و تغير الحياة لنمط صحي و الوصل للهدف المطلوب. Clincal nutritionist & dietitian (UOS 👩🏻‍⚕️🎓)
Experts in treating Malnutrition related diseases & conducting medical therapy, as well as in sports nutrition, bariatric surgeries patients, anorexia & obesity, nutritional consulting for better healthy life style that makes you reach the desired goal.

🥭☀️ SUMMER MANGO PUDDING ☀️🥭ممكن تكون اختيار حلو كـ فطار خفيف أو سناك ✨ ingredients :• 2 tbsp chia seeds• Greek yogurt •...
08/09/2026

🥭☀️ SUMMER MANGO PUDDING ☀️🥭

ممكن تكون اختيار حلو كـ فطار خفيف أو سناك

✨ ingredients :
• 2 tbsp chia seeds
• Greek yogurt
• Fresh mango 🥭
• 1 tsp honey 🍯

🔥 280 kcal
💪 19 g protein
🌱 Rich in fiber & Omega-3

Save it and try it this summer💛

07/09/2026

🥭 High protein Mango Chia Pudding | مانجو شيا بودينج عالي البروتين

‎لو نفسك في حاجة خفيفة، منعشة ومشبعة وفي نفس الوقت سهلة جدًا، جربي الـ Mango Chia Pudding 🥭 💛

‎🥄 المكونات:
• 2 tbsp Chia seeds
• Greek yogurt — 15g protein
• Fresh mango 🥭
• 1 tsp honey 🍯

‎تقريبًا:
🔥 280–290 kcal
💪 19–20 g protein
‎🌱 غني بالألياف والـ
Omega-3 و عالي بالبروتين

‎ مناسب كـ فطار سريع، سناك أو حلو صحي حسب احتياجاتك اليومية.

Save this recipe & give it a try!
🥭💛

#وصفات #صحي

🌿 أطعمة تدعم الصحة الإنجابية للمرأةالتغذية المتوازنة جزء مهم من الاهتمام بصحة المرأة، لأنها تساعد الجسم في الحصول على ال...
06/09/2026

🌿 أطعمة تدعم الصحة الإنجابية للمرأة

التغذية المتوازنة جزء مهم من الاهتمام بصحة المرأة، لأنها تساعد الجسم في الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لدعم وظائفه بشكل عام. 🤍

✨ ومن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة:
🥑 الأفوكادو — مصدر للدهون الصحية
🐟 السلمون والسردين — غنيان بأحماض أوميغا-3
🥩 الكبد واللحوم — مصادر للحديد وفيتامينات مهمة
🥛 منتجات الألبان — توفر البروتين والكالسيوم
❤️ الرمان — غني بمضادات الأكسدة
🍫 الكاكاو — يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة
🥚 بيض السمك — مصدر للأوميغا-3 وبعض الفيتامينات والمعادن

لكن الأهم من إضافة أطعمة معينة هو تنوع النظام الغذائي وتوازنه، لأن صحة المرأة لا تعتمد على طعام واحد أو مكوّن واحد. 🌱

💚 اهتمي بتغذيتك اليوم… فهي جزء من اهتمامك بصحتك على المدى الطويل.

د. رنيم مندورمتخصصة في التغذية العلاجية الإكلينيكية والحميات، وحاصلة على بكالوريوس التغذية العلاجية الإكلينيكية والحميات...
05/09/2026

د. رنيم مندور
متخصصة في التغذية العلاجية الإكلينيكية والحميات، وحاصلة على بكالوريوس التغذية العلاجية الإكلينيكية والحميات من جامعة الشارقة.

أؤمن إن كل جسم له احتياجات مختلفة، وعشان كده التغذية الصحية مش نظام واحد يناسب الجميع.

من خلال المتابعة، بساعدك على فهم احتياجات جسمك وتقييم حالتك الغذائية، ثم تصميم خطة غذائية مخصصة لحالتك وهدفك ونمط حياتك.

✨ سواء هدفك:
• إنقاص أو زيادة الوزن
• تحسين عاداتك الغذائية
• إدارة بعض الأمراض والحالات الصحية من خلال التغذية
• أو ببساطة بناء أسلوب حياة صحي ومتوازن

فـ الهدف مش الحرمان… الهدف إنك تتعلم تاكل صح بطريقة تقدر تستمر عليها. 🤍
#تغذية

إذا كنت تعاني من الانتفاخ بشكل متكرر، فقد لا يكون السبب مجرد ما تتناوله، بل قد تكون هناك عوامل أخرى تؤثر في صحة الجهاز ا...
05/08/2026

إذا كنت تعاني من الانتفاخ بشكل متكرر، فقد لا يكون السبب مجرد ما تتناوله، بل قد تكون هناك عوامل أخرى تؤثر في صحة الجهاز الهضمي، مثل:

✔️ اضطرابات الغدة الدرقية.
✔️ نقص بعض المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
✔️ الإمساك أو بطء حركة الأمعاء.
✔️ حساسية أو عدم تحمّل بعض الأطعمة.
✔️ اختلال توازن بكتيريا الأمعاء.
✔️ اضطرابات الهرمونات.
✔️ قلة النوم أو التوتر المستمر.

🎯 معرفة السبب الحقيقي هي الخطوة الأولى للعلاج، لذلك لا تعتمد على حلول مؤقتة أو أنظمة غذائية عشوائية.

إذا كان الانتفاخ يتكرر ويؤثر في حياتك اليومية، فقد يكون الوقت مناسبًا لتقييم نظامك الغذائي ونمط حياتك مع مختص.

💚 شاركني في التعليقات:
ما أكثر سبب تعتقد أنه يسبب لك الانتفاخ؟

#تغذية #توعية

هرمون التوتر (الكورتيزول).. صديق أم عدو؟ 🤔الكورتيزول هو هرمون طبيعي يفرزه الجسم لمساعدتك على التعامل مع الضغوط، لكنه عند...
01/08/2026

هرمون التوتر (الكورتيزول).. صديق أم عدو؟ 🤔

الكورتيزول هو هرمون طبيعي يفرزه الجسم لمساعدتك على التعامل مع الضغوط، لكنه عندما يبقى مرتفعًا لفترات طويلة قد يؤثر في صحتك أكثر مما تتوقع.

قد يرتفع مستوى الكورتيزول بسبب:
🔸 التوتر المستمر.
🔸 قلة النوم.
🔸 ضغوط العمل.
🔸 اتباع حميات غذائية قاسية.

ومع مرور الوقت، قد يؤدي ارتفاعه إلى:
▫️ زيادة الشهية، خاصة تجاه السكريات.
▫️ صعوبة فقدان الوزن، خصوصًا في منطقة البطن.
▫️ الشعور بالإرهاق والتعب.
▫️ اضطرابات النوم.
▫️ ضعف التركيز والمزاج.

✨ كيف تحافظ على توازنه؟
✔️ احرص على النوم لمدة 7–9 ساعات يوميًا.
✔️ مارس النشاط البدني بانتظام.
✔️ تناول وجبات متوازنة وتجنب الحميات القاسية.
✔️ خصص وقتًا للاسترخاء وممارسة التنفس العميق أو التأمل.

🌿 تذكّر أن التحكم في التوتر لا يحسن حالتك النفسية فقط، بل ينعكس أيضًا على صحتك ووزنك وجودة حياتك.
#نصائح #توعية #تغذية

💧 المياه أساس كل وظيفة في جسمك!شرب كمية كافية من المياه بيساعد على:🧠 تحسين التركيز❤️ دعم الدورة الدموية💪 الحفاظ على قوة ...
31/07/2026

💧 المياه أساس كل وظيفة في جسمك!

شرب كمية كافية من المياه بيساعد على:
🧠 تحسين التركيز
❤️ دعم الدورة الدموية
💪 الحفاظ على قوة العضلات
✨ نضارة البشرة
🌿 تحسين الهضم

ابدأ يومك بكوباية مياه، وخلي الترطيب عادة يومية.

#تغذيه

كتير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب بيعانوا من تعب مستمر، اضطرابات في النوم، تغيرات في الشهية، وصعوبة في التركيز، وده ممك...
30/07/2026

كتير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب بيعانوا من تعب مستمر، اضطرابات في النوم، تغيرات في الشهية، وصعوبة في التركيز، وده ممكن يأثر على صحتهم وجودة حياتهم.

هل التغذية العلاجية لوحدها تعالج الاكتئاب؟
الإجابة لا، لكنها قد تكون جزءًا مهمًا من رحلة التعافي، لأنها بتدعم صحة المخ وتحسن الحالة العامة، إلى جانب العلاج والمتابعة مع الطبيب أو الأخصائي النفسي.

🌿 احرص على تضمين أطعمة غنية بـ:
🥜 أوميجا 3
🥬 فيتامينات B وحمض الفوليك
🥜 المغنيسيوم
🥣 البروبيوتيك
🫐 مضادات الأكسدة

وفي المقابل، حاول تقلل من الأطعمة فائقة التصنيع والمشروبات السكرية، لأنها قد تؤثر سلبًا على جودة النظام الغذائي والصحة العامة.

💚 افتكر: التغذية الصحية تدعم العلاج، لكنها لا تغني عنه.

ولو أنت أو شخص تعرفه بيعاني من أعراض الاكتئاب، اطلب المساعدة من طبيب أو أخصائي نفسي.

🌿 ابدأ بخطوة صغيرة… لأن العناية بجسمك هي جزء من العناية بصحتك النفسية.

゚

23/07/2026

We all fall for shawarma 🤷🏻‍♀️🤭!!

゚

سناك صحي = طاقة أفضل طوال اليوم💪🏼لما تختار سناك صحي، أنت بتدي جسمك طاقة ثابتة، وتقلل الإحساس بالجوع، وكمان تمده بعناصر غ...
23/07/2026

سناك صحي = طاقة أفضل طوال اليوم💪🏼

لما تختار سناك صحي، أنت بتدي جسمك طاقة ثابتة، وتقلل الإحساس بالجوع، وكمان تمده بعناصر غذائية مهمة.

✨ أفكار سناك صحي:
🥜 حفنة مكسرات غير مملحة
🍎 فاكهة مع زبدة الفول السوداني
🥣 زبادي يوناني مع فاكهة
🥕 خضار مقطع مع حمص
🥚 بيض مسلوق مع خيار أو جزر
🧀 جبنة قريش مع توست حبوب كاملة

فوائده:
✔️ يحافظ على مستوى الطاقة.
✔️ يقلل الرغبة في الحلويات.
✔️ يساعد على الشبع بين الوجبات.
✔️ يمد الجسم بالبروتين، الألياف، والدهون الصحية.
✔️ يدعم التركيز والأداء خلال اليوم

#تغذية #وصفات

Address

Cairo

Telephone

+201002917768

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrition by Raneem posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutrition by Raneem:

Shortcuts

Share

Category