Dr. Mohamed Alkersh - Orthopedic Surgery

Call Directions Website Contact the practice

Dr. Mohamed Alkersh - Orthopedic Surgery powered by : Be Group Digital Agency
www.facebook.com/be4emarketing
www.be-group.com
📞 Call us : 01154413300

Professor Dr. Mohamed Al kersh
استاذ جراحه العظام طب عين شمس
استشارى جراحه عظام الاطفال و علاج تشوهات العظام
عضوٍ جمعية جراحه العظام المصرية
عضو الجمعيه السويسرية لعلاج إصابات العظام
عضو الجمعية المصرية لعلاج تشوهات العظام

28/09/2026

تغير حرارة مكان الإصابة خطر كبير

27/09/2026

هل بنفضل نطول لحد ٢١ سنة ؟

🏋️‍♂️⚡ وجع أسفل الظهر بعد السكوات (Squat).. تحميل عضلي طبيعي ولا بداية غضروف؟!نزلت بمجموعة السكوات التقيلة، وطلعت حسيت ب...
27/09/2026

🏋️‍♂️⚡ وجع أسفل الظهر بعد السكوات (Squat).. تحميل عضلي طبيعي ولا بداية غضروف؟!

نزلت بمجموعة السكوات التقيلة، وطلعت حسيت بـ "ألم" أو نقحة غريبة في أسفل ظهرك..
تفتكر ده وجع عضلات عادي من التمرين، ولا دخلت في المحظور؟ 🧐

طبعاً الكابتن في الجيم أو صاحبك هيقولك: "عادي يا بطل، ده مجهود تمرين وظهرك بيشد!" 💪
بس الحقيقة الطبية ممكن تكون مختلفة تماماً..

فصلوا على النبي ﷺ.. وتعالوا نعرف إزاي تفرق بينهم ببساطة 😉

أولاً: التحميل العضلي الطبيعي (DOMS)
* بيبدأ بعد التمرين بـ 24 إلى 48 ساعة (مش أثناء التمرين نفسه).
* بتحس بشد في العضلات، وتيبس خفيف في الظهر كله، وبيروح تدريجياً مع الراحة والمساج خلال أيام.
* بتقدر تتحرك وتوطي وتلف ظهرك عادي رغم الإرهاق.

ثانياً: علامات الإصابة وبداية الغضروف (المحظور!)
لو حسيت بالحاجات دي، يبقى الموضوع مش عضلات ولازم تقف فوراً:
- وجع مفاجئ وحاد: ضرب في ظهرك زي السكينة وأنت شايل الوزن أو أول ما سبته.
- التسميع (الكهربا): الوجع مش واقف في ظهرك، ده نازل ومسمّع في المقعدة أو ممتد ورا فخذك ورجلك (عرق النَّسَا).
- التنميل والشكشكة: حاسس بتنميل أو تخدير في صوابع رجلك أو ضعف ومش قادر تقف على طراطيف صوابعك.
- الوجع بيزيد مع الحركة: مجرد ما توطي تربط الكوتشي أو تكح، تحس بكهربا في ظهرك.

⚠️ ليه السكوات بالذات؟
السكوات تمرين ممتاز، لكن لو التكنيك فيه غلط (زي تقويس الظهر أسفل النزول Butt Wink)،
الوزن كله بيتحول من العضلات للفقرات القطنية مباشرة، وده بيعمل ضغط رهيب على الغضاريف
وممكن يسبب انزلاق غضروفي في لحظة!

💡 روشتة النجاة في الجيم:
* لو الوجع فيه علامات الغضروف 👆
* ممنوع المسكنات والنزول للجيم، والحل هو استشارة الطبيب فورا وعمل رنين مغناطيسي.
* أمن تمرينك دايماً بـ "حزام الظهر" في المجاميع التقيلة، واهتم بتقوية عضلات الكور (المدببة والبطن) لأنها الحزام الطبيعي لظهرك.

وافتكروا دايمًا 🤍 صحة ظهرك هي اللي بتشيل وزنك وعضلاتك.. لو الظهر اشتكى، هتنسى الجيم وتقعد في البيت!

💬 شاركونا في التعليقات:
عمركم حسيتوا بنغزة أو وجع في الظهر بعد السكوات؟ وعملتوا إيه وقتها? 👇
- ريحت وطلع شد عضلي طبيعي.
- لسه الوجع مستمر معايا ومقلقني.
- مبلعبش سكوات حر وبخاف منه!

اعملوا شير للبوست ده لكل أصحابكم وحوش الجيم علشان يحموا ظهرهم قبل فوات الأوان!

ولو حابين تعرفوا..
هل حزام الظهر في الجيم.. بيحمي الفقرات فعلاً ولا بيضعف عضلات البطن؟
تابعوني في البوست الجاي 😉

👨‍⚕️ د/ محمد القرش
أستاذ جراحة العظام بكلية طب عين شمس
واستشاري جراحة عظام الأطفال والتشوهات 🤍

26/09/2026

التورم لوحده مش معناه أن فيه كسر

25/09/2026

بتسأل عن دواء يوقف نمو ابنها !!

"داخل الجيم تسخن بـ دقيقتين مشي على المشاية.. وبادئ تمرينك علطول؟! 🏋️‍♂️🔥"أغلبنا بيعتبر التسخين قبل التمرين مجرد "رفاهية...
25/09/2026

"داخل الجيم تسخن بـ دقيقتين مشي على المشاية.. وبادئ تمرينك علطول؟! 🏋️‍♂️🔥"

أغلبنا بيعتبر التسخين قبل التمرين مجرد "رفاهية" أو وقت ضايع وبنبقى مستعجلين نشيل وزن.

وطبعاً أول ما تدخل على مجموعاتك التقيلة من غير ما تسخن صح..
تلاقي جسمك بدأ يبعتلك إشارات غريبة:

- كتفك بيطقطق مع تمرين البنش.
- كوعك منمل ومش قادر تفرد دراعك بالكامل.
- ركبتك بتزيّق وأنت بتنزل سكوات.

وكالعادة.. تقول لنفسك "عادي!"..
لحد ما تحصل الصدمة وتسمع صوت "تمزق" أو تحس بوجع مفاجئ يقعدك في البيت شهور! 😣

فصلوا على النبي ﷺ.. واستهدوا بالله 🤍
وتعالوا أقولكم الحقيقة الطبية اللي هتحمي مفاصلكم 😉

الحقيقة إن التسخين مش عشان "العضلات" وبس..
التسخين ده هو "درع الحماية" الأساسي لغضاريفك وأربطتك!

تعالوا نفهم الكواليس الطبية اللي بتحصل جوة مفاصلك لما بتسخن:

المفصل بتاعك ربنا خلقه جواه سائل اسمه "السائل الزلالي" (Synovial Fluid).
السائل ده في حالة الراحة بيكون لزج وتقيل شبه العسل.

بمجرد ما تبدأ تعمل "تسخين حركي وديناميكي" للمفصل..
درجة حرارة المفصل بترتفع.. والسائل ده بيتحول لـ مادة مرنة وسلسة شبه الزيت! 🧴

الوظيفة السحرية للزيت ده لما بتسخن صح:
▪️ بيغلف الغضاريف بالكامل ويحميها من الاحتكاك المباشر تحت الأوزان التقيلة.
▪️ بيمتص الصدمات المفاجئة عشان الغضروف ميتشرخش أو يتقطع.
▪️ بيغذي الغضاريف بالدم والأكسجين عشان الاستشفاء يكون أسرع بعد التمرين.

يعني من غير تسخين.. أنت بتخلي العضم يحك في الغضاريف وهي ناشفة..
وده أسرع طريق للتمزق المبكر وخشونة المفاصل! ❌

وعشان كده التسخين الصح في الجيم لازم يتقسم لخطوتين:

1️⃣ تسخين عام (General Warm-up):
من 5 لـ 10 دقائق كارديو خفيف (مشاية أو عَجَلة) عشان ترفع درجة حرارة جسمك كله وتنشط الدورة الدموية.

2️⃣ تسخين حركي خاص (Dynamic Warm-up):
تعمل حركات دائرية للمفاصل اللي هتتمرنها.. وتسخن بنفس حركات التمرين بوزن فاضي تماماً..
عشان تضخ الزيت جوة المفصل وتجهزه للحمل التقيل.

وافتكروا دايمًا 🤍
الوزن اللي هتشيله بـ مفصل مصاب هيقعدك في البيت.. مش هيبني عضلات!
التسخين الصح مش ضياع وقت.. ده استثمار في عمر مفاصلك.
---
اكتبولي في التعليقات.. 👇
بتسخوا كام دقيقة بجد قبل ما تبدأوا تتمرنوا؟ 🧐

⏱️ بسخن بضمير من 10 لـ 15 دقيقة.
🏃‍♂️ دقيقتين على المشاية وبدخل في الوزن علطول!
🤷‍♂️ بدخل على الأجهزة علطول من غير تسخين.

اعملوا شير للبوست ده 🤍
لكل أصحابكم في الجيم اللي بيستعجلوا ويدخلوا على الأوزان التقيلة علطول!
---
ولو حابين تعرفوا..
وجع أسفل الظهر بعد السكوات (Squat).. هل ده تحميل عضلي طبيعي ولا بداية غضروف؟! 🏋️‍♂️⚡
تابعوني في البوست الجاي 😉

د/ محمد القرش
أستاذ جراحة العظام بكلية طب عين شمس
واستشاري جراحة عظام الأطفال والتشوهات 🤍

24/09/2026

خرافة حرك إيدك علشان نتطمن

23/09/2026

هل الفلات فوت مشكلة كبيرة؟ غير إنه ممكن ميدخلش الجيش؟

"شوربة الكوارع والمواسير.. علاج للمفاصل ولا خرافة بترفع الكوليسترول؟! 🍲🦴"أول ما حد ركبته توجعه أو يشتكي من خشونة المفاصل...
23/09/2026

"شوربة الكوارع والمواسير.. علاج للمفاصل ولا خرافة بترفع الكوليسترول؟! 🍲🦴"

أول ما حد ركبته توجعه أو يشتكي من خشونة المفاصل..
تلاقي النصيحة المصرية الشهيرة نزلت عليه من كل حتة:

- "عليك وعلى حلة شوربة كوارع ومواسير وهتّرم عضمك!"
- "دي كلها كولاجين وجيلاتين وهي اللي بتملى مفصل الركبة زيت!"

وطبعاً تلاقي نفسك قدام وليمة دسمة..
وبتسأل نفسك: هل دي فعلاً روشتة علاج طبيعية.. ولا قنبلة دهون وكوليسترول؟ 🤔

فصلوا على النبي ﷺ.. واستهدوا بالله 🤍
وتعالوا أقولكم الحقيقة الطبية العلمية 😉

الحقيقة الصادمة إن:
شوربة الكوارع مش هتروح "تجري" على ركبتك علشان تبني الغضاريف!

تعالوا نفهم جسمنا بيتعامل معاها إزاي ببساطة:

صحيح الكوارع والمواسير مليانة مادة الكولاجين والجيلاتين..
لكن الجهاز الهضمي عندك مش بياخد الكولاجين ده زي ما هو ويوجهه للمفصل! ❌

بمجرد ما تشرب الشوربة وتاكل الكوارع..
المعدة والأمعاء بيفتتوا الكولاجين ده ويهضموه تماماً ويحولوه لـ "أحماض أمينية" بسيطة جداً.

والجسم بياخد الأحماض دي ويوزعها حسب أولوياته هو..
ممكن تروح للبشرة، للشعر، للجلد، أو لإنتاج الطاقة..
يعني المفصل مش بياخد منها غير نسبة ضئيلة جداً زيها زي أي بروتين تاني بتاكله (لحمة، فراخ، بيض).

طيب.. هل معنى كده إنها ملهاش فايدة خالص؟
لأ.. هي شوربة مغذية ومفيدة كجزء من نظام غذائي متوازن..
لأنها بتحتوي على معادن زي الكالسيوم والمغنسيوم والفوسفور.

لكن الأزمة الكبيرة بتظهر في "طريقة التحضير والدسم الشديد" 👀
الشوربة دي بتكون مليانة دهون مشبعة عالية جداً.

والإفراط فيها بهدف "علاج الركبة":
▪️ بيرفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
▪️ بيزود الوزن بشكل ملحوظ.. والوزن الزائد ده بيمثل "حمل وضغط رهيب" على مفصل الركبة!

يعني بدل ما تعالج الخشونة.. أنت كده بتزود الحمل والوجع على المفصل!

وعشان كده الطبيب بيحتاج يوضحلك:
صحة مفاصلك بتبدأ من تقليل وزنك.. وتقوية عضلاتك..
مش من حلة كوارع!

التغذية الصح للمفاصل محتاجة أكل متوازن، ومصادر كولاجين صحية وخفيفة، مع استشارة طبيبك لتحديد لو محتاج مكملات غذائية طبية مدروسة ومعتمدة لعلاج حالتك بالظبط.

وافتكروا دايمًا 🤍
الكوارع أكلة حلوة وممتعة للمزاج.. لكنها مش بديل لروشتة وعلاج دكتور العظام.
---
اكتبولي في التعليقات.. 👇
مين أكتر حد نصحكم بأكلة كوارع لما اشتكيتوا من وجع المفاصل؟ 😂

اعملوا شير للبوست ده 🤍
علشان نصلح المفهوم ده لكل حبايبنا اللي فاكرين الشوربة هي الحل السحري!
---
ولو حابين تعرفوا..
إزاي التسخين قبل التمرين بيحمي غضاريفك من الإصابات والتمزق المفاجئ؟" 🏋️‍♂️🔥
تابعوني في البوست الجاي 😉

د/ محمد القرش
أستاذ جراحة العظام بكلية طب عين شمس
واستشاري جراحة عظام الأطفال والتشوهات 🤍

22/09/2026

إوعوا تعملوا كدة لو فيه كسر!!

Address

2 (أ) أبراج كريستال/مراد الشريعي متفرع من ش النزهة/بجوار ميدان تريومف/الدور الأول/شقة 104
Cairo

Opening Hours

Monday 5pm - 7pm
Tuesday 7pm - 9pm
Wednesday 6pm - 8pm
Saturday 5pm - 7pm
Sunday 5pm - 7pm

Telephone

+201065650993

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Mohamed Alkersh - Orthopedic Surgery posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Mohamed Alkersh - Orthopedic Surgery:

Shortcuts

Share

Category