05/10/2026
نظام غذائي اقتصادي لمدة أسبوع 📝
✅ بدون سكر مضاف
✅ بدون خبز
✅ مكونات بسيطة ومتوفرة
✅ أكلات سهلة التحضير
✅ مناسب كنقطة بداية لتنظيم الأكل
الفكرة مش الحرمان ولا إنكم تشتروا أكلات غالية…
الفكرة إنكم تعرفوا تختاروا الأكل الصح، وتتحكموا في الكميات، وتوازنوا وجباتكم.
ولو هدفكم نزول الوزن أو تحسين السكر أو مقاومة الإنسولين، فالأفضل تعديل السعرات والكميات حسب الوزن، النشاط، والحالة الصحية؛ لأن النظام العام مش مناسب بنفس الكميات لكل شخص.
