17/05/2026
أنا غرقانة ...أنا مشلوله... ايه الحل ❤️
في البوست ال فات اتكلمنا عن الشلل التنفيذي الخاص بال ADHD(اضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة )
والحلول ايه من خلال الاستعانه بالطبيب وهسيب اللينك بتاعه ف اخر البوست 👇
فتعالو انهاردا نتكلم عن بعض الحلول لشلل التنفيذي
بعيد عن الدكاترا والأدويه👀
نقدر نعتبرها اسعافات أوليه لو الشلل دا درجته خفيف لمتوسط ولحد مانستعين بالطبيب👌
فالبوست اتكلمنا عن دماغ ال ADHD وادينا مثال اللوحة الكهربا وان فيها سلك مش ثابت التيار (الدوبامين)🥹
فالنور بيرعش ومع الضغط السيستم بيقع ويحصل الشلل❤️
طيب ازاي نلحق نفسنا قبل مالسيستم يقع بدون ماحتاج مهندس الكهربا (الدكتور) أو مهندس الصيانه(الدواء) او حتي الفني( الجلسات)✋️ ولو بشكل مؤقت👀
تعالي نحكي.👇
أول حاجة لازم تعرفيها النور ال بيرعش بالاول بسبب الافكار المتلاحقه هو السبب ف ظهور حاجه اسمها الضبابيه الذهنية وال بتحصل بسبب تذبذب الدوبامين✋️
لأن الضبابية الذهنية هي النتيجة والإنهاك اللي بيحصل لعقلك بسبب ماراثون الأفكار المتلاحقة
بس الضبابية دي مش عدوك عشان تحاربيها لان لما بتحاربيه بتغلطي غلطه كبيره✋️
لان لما الافكار تتلاحق عليكي وتسحب معظم طاقتك الذهنيه والضبابيه تشتغل وتفضلي تضغطي وتقولي لنفسك لازم أركز ولازم أفكر ولازم أعمل.🙉
المجهود ده لوحده بياكل التيار المتبقي من غير ماتعملي ربع حركه✋️
يعني أنتي بتضعفي النور أكتر مهو ضعفان وانتي بتحاولي تقويه للأسف✋️
فأول خطوة هي إنك تعترفي بالضباب من غير ما تحاربيه👌
تقولي لنفسك دلوقتي النور ضعيف وده تمام وهشتغل بالنور اللي عندي..الجملة دي لوحدها كفيله توقف نزيف التيار.👌
ثم جربي الخطوات دي 👇
الماء البارد على وشك وتكون المايه ع الخدود والمنطقه ال حوالين العين دا كفيل يشغل عصب في جسمك بيكسر الضباب في ثواني.👌
ودا مش كلام مجازي ده تنشيط عصبي حقيقي.اثبتتة التجارب👌
مع ثلاث تنفسات عميقة بطيئة وتجعلو الزفير اطول من الشهيق دا كفيل يخفض هرمون التوتر وبتثبت التيار.
ومش مطلوب عشرة ولا عشرين نفس.. هما تلاتة بس بيفرقوا جدا👌
وأي حركة في جسمك ولو ل ٦٠ ثانية بس بتبعت دوبامين للدماغ بشكل مباشر ودا برضو اثبتته التجارب 👌
يعني مشي في الأوضة أو قفز في مكانك أو حتي
رقصه واحده تهزي كتفك فيها كفيله تشتغل
كمولد خارجي ( محفز) ليكي👌 .
حاجه اخيره ومهمة جدا جدا 👇
لما النور يكون ضعيف وافكارك عامله مارثون فورا امسكي ورقه وقلم واكتبي كل ال بيدور بدماغك✍️
بعدها علمي علي أصغر حاجه ممكن تعمليها حالا مش أهم حاجه ومش أكتر حاجه فيها فايده👌
لاء أصغر حاجه فقط لأن لو قدامك عشرة مهام بنفس الاهميه او قررتي تعملي الأهم وال بتكون خطوه ثقيله دماغك هنا بيقفل وبيشوف ظلام تام والنور ال بيرعش هيتقفل✋️
ومتنسيش تشغلي المؤقت وممكن تستعيني بشات جي بي تي يبقي صديقك ال يشجعك لو مفيش صديق بالواقع 😁
في استراتيجيات كتير تانيه عملاء الارشاد عندي بيحصلو عليها بس ال بالبوست دا يعتبر البداية القويه ف ابدأو الأن
❤️💪
وماتنسوش الايك والشير دليل ع مروركم الكريم🩵💙
✍️✍️
ودا لينك بوست الشلل التنفيذي الاولاني❤️
https://www.facebook.com/share/p/1CwWFX66vX/
