Dr. Bassma Hamdy - Nutrition

Call Directions

Dr. Bassma Hamdy - Nutrition T.V Nutrition Consultant
Teaching Assistant of Sports Nutrition-Cairo University
M.Sc Nutrition

13/09/2026

‏You can't out-supplement a poor lifestyle.
🤍💫
كتير مننا أول ما يحس بهبوط في الطاقة أو يبدأ يركز في صحته، أول حاجة بيفكر يشتريها هي علبة مكملات.. والسؤال الدايم بيكون: "إيه أحسن نوع مكمل يا دكتور يظبط جسمي؟"
الحقيقة إن المكملات الغذائية أداة قوية جداً ومفيدة، وشركات كتير بتقدم منتجات بجودة ممتازة، بس السر الحقيقي مش في اسم المكمل.. السر في "مكانه الصح" جوه روتينك.
في هرم الـ Longevity (الصحة وطول العمر)، المكملات موجودة في الدور التالت:
1. الأساس الأول: نوم مظبوط، أكل متوازن، حركة يومية، ونفسية مستقرة.
2. الخطوة التانية: تفهمي لغة جسمك من خلال تحاليلك الدورية ومؤشراتك الحيوية.
3. وهنا ييجي دور المكملات: بتدخل تسد العجز وتزود امتصاص العناصر وتديكي النتيجة اللي بتدوري عليها بأمان.
4. وأخيراً الـ Biohacking: كل الأدوات المتقدمة اللي بتساعدك توصلي لأفضل نسخة من صحتك وطاقتك.
لما بنرتب الأولويات دي بالصح، بنحافظ على صحتنا، وبنستفيد بكل مليم بنستثمره في مكملاتنا الغذائية.
شاركوني تجربتكم.. بتعتمدوا على المكملات بعد استشارة وتحاليل، ولا بتختاروها بناءً على تجارب اللي حواليكم

#السمنة

27/08/2026

لو طفلك عايش على المكرونة والبطاطس والناجتس… وأي حاجة جديدة قدامه = «لأ» 😅
أول حاجة: بلاش نفترض إنه مدلّع… وبلاش برضه نفترض على طول إن عنده نقص فيتامينات.

الـ Picky Eating ممكن يكون مرحلة طبيعية، ممكن يكون مرتبط بالقوام أو الريحة أو شكل الأكل، وممكن الطفل ببساطة يكون اتعوّد على عدد قليل جدًا من الأكلات وبقى رافض يخرج من الـ comfort zone بتاعته.

وفي بعض الحالات، لو نظامه محدود جدًا لفترة طويلة، فعلًا ممكن يحصل نقص في عناصر غذائية زي الحديد أو الزنك… لكن ده محتاج تقييم، مش مكملات عشوائية.

الأهم؟ 🤎
ما نحولش السفرة لمعركة.
نفضل نعرّض الطفل لأكلات مختلفة، بكميات صغيرة، جنب حاجة هو أصلًا بيحبها… ونسيبه يكتشف الأكل من غير ضغط.

هدفنا مش إنه يخلص الطبق… هدفنا إن قائمة الأكلات اللي بيقبلها تكبر واحدة واحدة.

احفظي البوست لو عندك Picky Eater في البيت، وابعتِيه لماما كل يوم بتسمع:
«هو مش بياكل حاجة!» 😅

22/08/2026

سرطان القولون ممكن يبدأ من غير أعراض واضحة… ودي يمكن أهم معلومة في البوست كله.

في البداية، بعض الحالات ممكن تتفسّر على إنها مجرد قولون عصبي، أنيميا، اضطراب في الهضم أو إرهاق مستمر… بينما استمرار الأعراض أو عدم وجود تفسير واضح ليها يستحق تقييمًا طبيًا، مش مجرد علاج كل عرض لوحده.

في البوست ده هنتكلم عن الصورة كاملة:

🔸 إزاي سرطان القولون ممكن يبدأ ويتطور على مدار سنوات؟
🔸 مين الأكثر عرضة للإصابة؟
🔸 إيه الـ Red Flags اللي ماينفعش نتجاهلها؟
🔸 ليه الـ Screening مهم حتى في غياب الأعراض؟
🔸 وإيه الفرق بين الـ Colonoscopy والـ Biopsy والـ Staging؟
🔸 وإزاي الـ Molecular Profiling & Precision Medicine بيساعدوا في اختيار العلاج في بعض الحالات؟
🔸 والأهم في تخصصي: إيه دور التغذية فعلًا في الوقاية وأثناء العلاج؟

🥗 التغذية الصحية، النشاط البدني والحفاظ على وزن مناسب عوامل مهمة لتقليل الخطورة ودعم الصحة.

لكن في المقابل، مفيش “Cancer Diet” سحري، ومفيش أكل أو مكمل غذائي يعالج السرطان بدل العلاج الطبي.

وأثناء العلاج تحديدًا، التغذية لازم تكون Individualized حسب مرحلة المرض، نوع العلاج أو الجراحة، الأعراض، الوزن واحتياجات المريض.

📌 ولذوي الخطورة المتوسطة، يبدأ الـ colorectal cancer screening عادةً من سن 45 عامًا، وقد يبدأ قبل ذلك عند بعض الأشخاص ذوي الخطورة الأعلى.

الخلاصة:
ما نستناش ظهور الأعراض علشان نفكر في الوقاية.
وأحيانًا أهم سؤال مش: “أعالج العرض بإيه؟”
لكن: “ليه العرض ظهر من الأساس؟”

احتفظوا بالبوست وشاركوه مع شخص ممكن المعلومة دي تفرق معاه. 🤎

المحتوى للتوعية ولا يغني عن التقييم الطبي أو خطة طبيب الأورام

سرطان القولون ممكن يبدأ من غير أعراض واضحة… ودي يمكن أهم معلومة في البوست كله.في البداية، بعض الحالات ممكن تتفسّر على إن...
22/08/2026

سرطان القولون ممكن يبدأ من غير أعراض واضحة… ودي يمكن أهم معلومة في البوست كله.

في البداية، بعض الحالات ممكن تتفسّر على إنها مجرد قولون عصبي، أنيميا، اضطراب في الهضم أو إرهاق مستمر… بينما استمرار الأعراض أو عدم وجود تفسير واضح ليها يستحق تقييمًا طبيًا، مش مجرد علاج كل عرض لوحده.

في البوست ده هنتكلم عن الصورة كاملة:

🔸 إزاي سرطان القولون ممكن يبدأ ويتطور على مدار سنوات؟
🔸 مين الأكثر عرضة للإصابة؟
🔸 إيه الـ Red Flags اللي ماينفعش نتجاهلها؟
🔸 ليه الـ Screening مهم حتى في غياب الأعراض؟
🔸 وإيه الفرق بين الـ Colonoscopy والـ Biopsy والـ Staging؟
🔸 وإزاي الـ Molecular Profiling & Precision Medicine بيساعدوا في اختيار العلاج في بعض الحالات؟
🔸 والأهم في تخصصي: إيه دور التغذية فعلًا في الوقاية وأثناء العلاج؟

🥗 التغذية الصحية، النشاط البدني والحفاظ على وزن مناسب عوامل مهمة لتقليل الخطورة ودعم الصحة.

لكن في المقابل، مفيش “Cancer Diet” سحري، ومفيش أكل أو مكمل غذائي يعالج السرطان بدل العلاج الطبي.

وأثناء العلاج تحديدًا، التغذية لازم تكون Individualized حسب مرحلة المرض، نوع العلاج أو الجراحة، الأعراض، الوزن واحتياجات المريض.

📌 ولذوي الخطورة المتوسطة، يبدأ الـ colorectal cancer screening عادةً من سن 45 عامًا، وقد يبدأ قبل ذلك عند بعض الأشخاص ذوي الخطورة الأعلى.

الخلاصة:
ما نستناش ظهور الأعراض علشان نفكر في الوقاية.
وأحيانًا أهم سؤال مش: “أعالج العرض بإيه؟”
لكن: “ليه العرض ظهر من الأساس؟”

احتفظوا بالبوست وشاركوه مع شخص ممكن المعلومة دي تفرق معاه. 🤎

المحتوى للتوعية ولا يغني عن التقييم الطبي أو خطة طبيب الأورام

19/08/2026

بتخس… وبعد فترة تلاقي جسمك بيحاول يرجّع الوزن تاني؟

الموضوع مش دايمًا ضعف إرادة، ومش كل زيادة وزن معناها إن الشخص «مش ملتزم».

الجسم عنده آليات فسيولوجية وهرمونية معقدة بتتعامل مع فقدان الوزن أحيانًا كأنه تهديد لمخزون الطاقة؛ فيزيد الإحساس بالجوع، ويتغير استهلاك الطاقة، ويصبح الحفاظ على الوزن الجديد تحديًا حقيقيًا.

🎙️ جزء من مداخلتي الصباحية على قناة النيل للأخبار عن:
السمنة ليست ضعفًا في الإرادة… كيف يقاوم الجسم فقدان الوزن؟

والأهم:
النجاح مش إننا نخس بسرعة… النجاح إننا نفهم الجسم، نخس بطريقة صح، ونقدر نحافظ على النتيجة على المدى الطويل. 🤍

Why Your Body Fights Weight Loss

#السمنة #التغذية

16/08/2026

It’s not just about the weight on the scale.

أمهات كتير بتفضل قلقانة طول اليوم لمجرد إن الطفل مخلّصش طبقه، وفاكرين إن المقياس الوحيد لصحة وتغذية الطفل هو وزنه أو كمية الأكل اللي بياكلها.

الحقيقة العلمية إن صحة طفلك وتغذيته السليمة بتبان في:
١. مستوى طاقته وحركته ولعبه على مدار اليوم.
٢. تطوره ومنحنى نموه الطبيعي عند الطبيب المختص.
٣. قوة مناعته ونضارة جلده وجودة نومه وتركيزه.

بدّلي القلق من "الكمية" بالتركيز على "جودة ونوعية الأكل"، وبلاش ضغط على الطفل في وقت الوجبة.

إيه أكتر تحدي بيقابلك مع أكل طفلك؟ شاركوني تجاربكم وأسئلتكم في التعليقات.

مقاومة الإنسولين مش معناها إنك محتاجة تاخدي كل المكملات دي. 👀في مكملات فعلًا اتدرست في علاقتها بـ Insulin Resistance وتح...
13/08/2026

مقاومة الإنسولين مش معناها إنك محتاجة تاخدي كل المكملات دي. 👀

في مكملات فعلًا اتدرست في علاقتها بـ Insulin Resistance وتحسين حساسية الإنسولين أو بعض العوامل المرتبطة بيها، زي الـ Inositol، Magnesium، Vitamin D، Omega-3 وغيرها.

لكن الاختيار الصح مش بيبدأ من علبة مكمل…
بيبدأ من حالِتك، أكلك، تحاليلك، وهل عندك نقص فعلًا ولا لأ.

وفي الآخر الأساس لسه هو الأساس:
الأكل المتوازن، الحركة، النوم، وتحسين الوزن لو محتاج.

احفظي البوست كـ reference 🤍
وابعتِيه لحد كل ما يسمع عن مكمل جديد يقول: أجيبه؟ 😄

ولو عايزين الجزء الجاي:
إيه المكملات اللي الدليل العلمي عليها أقوى؟ وإمتى فعلًا نستخدم كل واحد؟
اكتبولي INSULIN في الكومنت 👇

#سكرالدم

Learn From The Industry Leaders. At ISSA Egypt, your journey is guided by top-tier academic authorities, medical special...
28/07/2026

Learn From The Industry Leaders. At ISSA Egypt, your journey is guided by top-tier academic authorities, medical specialists, and elite performance strategists.
Our Faculty at a Glance:
• Dr. Mohamed Abdel-Raouf Diab: Professor of Sports Training with 33+ years as an international lecturer, technical director & S&C strategist for national teams.
• Dr. Ahmed Gaballah: Associate Professor of Sports Injuries & Rehabilitation | Consultant for Premier League football clubs.
• Dr. Ayman Shehata: Associate Professor & Internationally Certified Nutrition Lecturer.
• Dr. Abdallah Haridi: Ph.D. in Sports Medicine (Moscow) & National Team Coach.
• Dr. Moamen Abdelgawad: Performance & periodization expert behind national team champions.
• Coach Mohamed Shawky: Professional fitness trainer & athletic performance specialist.
• Dr. Basma Hamdy: Cairo University lecturer specializing in sports & clinical nutrition.
• Dr. Yosam Lotfy Said: Clinical nutrition M.Sc. holder and SCOPE-certified obesity specialist.
• Coach Mohamed El-Gendy: Specialized strength & fitness conditioning coach.
• Coach Ahmed Mahna: Expert practitioner in athletic conditioning & fitness development.
DM us to learn more about ISSA certification programs.

منهجية علمية تقودها قامات المحاضرين والخبراء. في ISSA Egypt، رحلتك التدريبية مبنية على خبرات أكاديمية وطبية وميدانية على أعلى مستوى.
نبذة عن فريق المحاضرين:
• د. محمد عبد الرؤف دياب: أستاذ التدريب بكلية علوم الرياضة بخبرة +33 عاماً كمحاضر دولي ومدير فني ومخطط أحمال للمنتخبات الوطنية.
• د. أحمد جاب الله: أستاذ مساعد إصابات وتأهيل الرياضيين بكلية علوم الرياضة واشاري التأهيل لأندية الدوري الممتاز.
• د. أيمن شحاتة: أستاذ تغذية الرياضيين المشارك ومحاضر التغذية الدولي المعتمد.
• د. عبد الله هريدي: دكتوراه الطب الرياضي من جامعة موسكو ومدرب المنتخب الوطني.
• أ.م.د. مؤمن عبد الجواد: أستاذ علوم الرياضة وخبير تخطيط الأحمال للمنتخبات الوطنية.
• ك. محمد شوقي: مدرب محترف في بناء الأداء واللياقة البدنية.
• د. بسمة حمدي: مدرس التغذية الرياضية والعلاجية بجامعة القاهرة.
• د. يوسام لطفى سعيد: ماجستير التغذية الإكلينيكية واستشاري معتمد في السمنة (SCOPE).
• ك. محمد الجندي: مدرب متخصص في اللياقة القوية وتطوير الأداء.
• ك. أحمد مهنى: خبير الإعداد البدني والتطوير الميداني.
تواصل معنا عبر الرسائل لمعرفة التفاصيل.


28/07/2026

مع د. بسمة هتتعلم أهم مصطلحات التغذية وتفهم تأثيرها الحقيقي على صحة اللاعب وأداءه في الرياضة.
لو بتشتغل في المجال دي فرصتك تبدأ، سجل دلوقتي على www.leiaqa.com، واتعلم صح مع لياقة.

#لياقة

هل استئصال المرارة يسبب زيادة الوزن؟الإجابة المختصرة: ليس بشكل مباشر.لكن هناك أسباب مرتبطة بحصوات المرارة نفسها قد تستمر...
15/07/2026

هل استئصال المرارة يسبب زيادة الوزن؟

الإجابة المختصرة: ليس بشكل مباشر.

لكن هناك أسباب مرتبطة بحصوات المرارة نفسها قد تستمر بعد الجراحة، مثل:
• مقاومة الإنسولين.
• الكبد الدهني.
• السمنة.
• اضطرابات التمثيل الغذائي.

كمان طريقة هضم الدهون بتتغير عند بعض الأشخاص، وده ممكن يغير عادات الأكل ويؤثر على الوزن مع الوقت.

في الكاروسيل ده جمعت أهم المعلومات بشكل مبسط وعملي، مع أفضل الأطعمة، ودور الرياضة، والمكملات التي قد يحتاجها بعض الأشخاص حسب تقييم الطبيب.

لو تعرف حد أجرى استئصال مرارة، شاركه البوست، لأنه ممكن يستفيد منه جدًا.

📞 للحجز والاستشارات:

01142101188

#تغذية
#صحة
#دايت
#المرارة
#انسولين

Address

Madent Naser
Cairo

Telephone

+201142101188

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Bassma Hamdy - Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category