Dr Dalia AbdelWahab- The nutritionist

23/09/2026

ازاي ممكن نقوي مناعتنا
يلا بسم الله 🌹🌹
اول حاجة نقلل سكريات و دهون سامة
ناكل فاكهة و خضار و بروتين صحي
نمشي او نلعب رياضة
نبطل تفكير في اللي فات و راح و اللي جاي و مجهول
نتوكل علي الله و نحسن الظن بيه
ننام كويس يليل
نقلل توتر
ايه الكلام دا كبير اوي بس ممكن ننفذ منه ٧٠٪؜ كبداية
صباحك لذيذ و بيضحك 💖💖

31/08/2026

04/07/2026

عايز توصل لاي حاجة
جدد النيه و اخلص لله و سلم له أمرك
و بعدين استمر استمر التزم حتي لو بتغيير صغير
ما تستسلمش يا هتوصل للانت عايزه يا هتوصل لحاجة احسن انت محتاجها و انسب ليك
اهم حاجة عافر و ما تستسلمش
be a fighter
you can

03/07/2026

استعن بالله و لا تعجز
احب الاعمال الي الله ادومها و ان قل
انا بحب الاحاديث دي اوي
الرسول صلي الله عليه و سلم بيعلمنا
اننا نجمد كده في الدنيا و نستعين بالله و نرضي باللي كاتبه
و اننا نستمر و نقاوم الدنيا دار اختبار و تعب مش دار جزاء و راحة
كل حاجة بنعملها تكون فيها نية و اخلاص و تسليم
ما اصابك لم يكن ليخطئك و ما اخطأك لم يكن ليصيبك


_your _secret
# dr_Dalia _wahab

# غذائك _دوائك

16/05/2026

طيب بالنسبة لتنظيف الفواكه و الخضار نعمل ايه
اولا لو تقدر تجيب اورجانيك حلو لو غالي
ما فيش مشكله نشتري من الفكهاني و ننظفه كالتالي

اشطف الخضار والفاكهة تحت ماء جاري لمدة 20–30 ثانية.
3. افرك السطح بإيدك أو بفرشاة مخصصة للخضار، خاصة التفاح والخيار والبطاطس.
4. انقعها 10–15 دقيقة في ماء مع بيكربونات الصوديوم
(ملعقة صغيرة لكل لتر ماء)، او خل بفضله ثم اشطفها جيدًا.
5. نشيل الأوراق الخارجية للخس
6. قشّر الفواكه والخضروات عند الحاجة لو قلقانين .
7. ننشفها كويس بفوطة نظيفة أو مناديل مطبخ

16/05/2026

انا بحب الصيف اوي
فاكهته كتير و متنوعة و الخضار مفيد جدا
و ليهم دور كبير في تقوية الجسم خصوصا في الصيف
علشان
* تعويض السوائل: كثير منهم يحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، والخس، فيقللوا الجفاف.
* تعويض الأملاح والمعادن: مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم اللي الجسم يفقدهم مع العرق.
* إعطاء طاقة خفيفة: بدون الإحساس بالثقل أو الإرهاق من الأكل الدسم.
* تبريد الجسم طبيعيًا: خصوصًا الفواكه والخضار الطازجة.
* تقوية المناعة: بسبب الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
* البطيخ
* الشمام
* الخيار
* الطماطم
* الخوخ
* العنب ممكن نص كوب في اليوم

06/05/2026

الذكاء الاصطناعي دا مبهر بجد
بيساعدني في شغلي كتير
قولت احلل الفيديو بتاع محمود سعد مع د ضياء العوضي الله يرحمه
و طلبت منه ينتقد الفيديو
و دي كانت الخلاصة

“الخلاصة:
الفيديو يقدم محتوى "مبهر" بصرياً وعاطفياً، لكنه يفتقر إلى الرصانة العلمية. نظام "الطيبات" المعروض يعتمد على تبسيط مخل لتعقيدات الجسم البشري، ويُصنف ضمن "العلوم الزائفة" (Pseudoscience) طالما لم يمر عبر القنوات الرسمية للبحث العلمي والتحقق من النتائج”
و دا اللي عايزة اقوله من زمان والله
# كلوا و _اشربوا _و لا تسرفوا





# غذائك _دوائك