رحاب لطفى-أخصائى نفسى اكلينيكي

06/03/2026

في بعض المواقف في حياتنا، زي فنجان القهوة، طعمها مُر لكن بيفوقك ويصحّح لك الطريق.

الحقيقة إن مهما كانت الصعوبات اللي بتواجهك، ربنا دايمًا عنده حكمة في السماح لك تعيشها.

يمكن ربنا عايز يفوقك على حاجة، يوريك جانب ماكنتش شايفه قبل كده. وبعد كل محنة صعبة، مش بعيد إنك تلاقي نفسك بتبدأ تعيش أجمل فترات حياتك، كل حاجة ليها وقتها المناسب.
#وعى

19/02/2026

ربما لم تكن انت المشكلة من البداية ،ولكن عليك الآن مسئولية الحل .

25/01/2026

فهم الالم لا يعنى ان تتقبل الاذى ،بل يعنى مسؤليتك للسعى للعلاج .

23/01/2026

هل جرّبت الصمت فعلًا؟

وسط الضجيج، الموبايل، والإشعارات اللي ما بتخلصش…
بننسى إن عقلنا محتاج يهدى شوية.
الصمت مساحة بيشتغل فيها دماغك بهدوء.
لما تقل الأصوات حواليك،
العقل يبطّأ،ويهدى .
ويبدأ يرتّب أفكاره،ويربط اللي حصل،ويفهم مشاعره بدل ما يهرب منها.
علشان كده أوقات الحل بييجي فجأة
وانت ساكت…
مش وانت بتفكّر زيادة.
🧠 دقائق الصمت:
بتخفف التوتر
بتقلل الزحمة الذهنية
وبتدي عقلك فرصة يعيد توازنه.

تيجى نجرّب دلوقتي: اقفل عينيك دقيقة،
من غير موبايل،ولا اشعارات ولا ريلز متلاحقه .

هدؤ حقيقى ، سكون خارجى من الاصوات والضجيج .
خد نفس عميق بهدوووؤ
غمض واستشعر.

واسأل نفسك:
أنا حاسس بإيه فعلًا؟.......

23/12/2025

اوقات وجودك فى مكان يجوز يكون مش شبهك بس انت الاضافه المميزه فيه ،
وده فى حد ذاته انجاز كبير .اى انجاز ولو صغير يشجعنا نكمل
حياتنا .فما بالك بانجاز مميز.

02/12/2025

13/09/2025

لاتنتهى العلاقات فجاة او بعشوائيه مهما ادعى اصحابها ذلك .
تنتهى بمقدمات واضحه ولكننا نخدع انفسنا املا فى الحياة .

09/03/2025

اوقات بنقابل ناس ونعيش معاهم زى مانعيش ،ويجى وقت ورسالتهم فالحياة تخلص ،هنا دورهم كمان بيكون انتهى وبيكون تمهيد لفقدهم .

قد يكتب لنا نصيب برسالة ربانيه للتمهيد بالفقد ، حتى نستطيع التسليم .

وقد ياتى الفقد فجاه وعلينا التسليم بقدر الله .

07/12/2024

من تجربتى الشخصيه ،متابعه الاحداث والاخبار بشكل مفرط وومفرط هنا اقصد به القلق والمراقبه والترقب .
ايا كانت احداث اقتصادية او سياسيه .
بيحبط ...اه زى ما كتبتها كده ،
قلق ،توتر،ترقب ،توقعات سيئه ،مزيد من القلق حد العصبيه .
وهنا بنفرق طريقه اخراجنا لكل هذه الضغوط من شخص للتانى.

ويبقى شئ مؤكد وهو الوقوع نفسيا وعصبيا .