دكتور محمد نبيل عسكر

05/07/2026

05/07/2026

🏋️‍♂️ بتشيل حاجات تقيلة؟ خلي بالك... ممكن تكون بتأذي ضهرك من غير ما تحس!
كتير من الناس فاكرة إن المشكلة في وزن الحاجة نفسها، لكن الحقيقة إن طريقة الشيل هي اللي بتفرق.
في السلسلة دي هتعرف: ✅ ليه الانحناء الخاطئ بيزود الضغط على الغضاريف. ✅ إيه هو مبدأ "الرافعة" وليه بيخلي الحمل أخطر على فقرك. ✅ الطريقة الصح اللي تشيل بيها أي حاجة وتحافظ على ضهرك. ✅ أخطاء بسيطة ممكن تكون سبب في الانزلاق الغضروفي وآلام الظهر المزمنة.
⚠️ افتكر... قرب الحمل من جسمك، اثني الركبتين، حافظ على استقامة ظهرك، ومتلفش جسمك وإنت شايل.
💬 قولّي في التعليقات... إيه أكتر حاجة بتوجع ضهرك؟ الشغل؟ الجيم؟ ولا شيل الأغراض في البيت؟
📌 احفظ البوست، لأنه ممكن يحمي ضهرك أو ضهر حد بتحبه.
❤️ صحتك في حركتك.
Dr Mohamed Askar
Physical Therapy & Body Contouring Center
#تمارين

03/07/2026

15/05/2026

💧 سر الحياة في قطرة.. هل تشرب ما يكفي اليوم؟ 🛡️
]
الكثير منا ينسى شرب الماء وسط زحام اليوم، ولا يتذكر إلا عند الشعور بالعطش الشديد.. لكن هل تعلم أن العطش هو "إنذار متأخر" من جسمك؟
في عيادات مصر الدولية، نقدم لك "خُطَّة الترطيب الذكي" للحفاظ على نشاطك وصحة كليتيك:

1️⃣ ⏲️ قَاعِدَة الْكَأْس (TIME IT):
لا تنتظر العطش! ابدأ يومك بكوبين من الماء فور الاستيقاظ لتنشيط أعضائك الداخلية.

2️⃣ 🍋 النَّكْهَة الطَّبِيعِيَّة (FLAVOR IT):
إذا كنت تمل من الماء السادة، أضف شرائح الليمون أو النعناع؛ فهي ترفع المناعة وتجعل الشرب ممتعاً.

3️⃣ 📱 التَّنْبِيه الذَّكِي (REMIND IT):
استخدم تطبيقات الهاتف أو اضبط منبهاً كل ساعة لتذكيرك بشرب الماء حتى يرتوي جسمك بانتظام.

4️⃣ 🥗 السَّوَائِل الخَفِيَّة (HIDDEN WATER):
أكثر من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل (الخيار، البطيخ، والخس) لترطيب يدوم لفترة أطول.

تذكر دائماً: جسمك يحتاج للماء ليتمكن من حمايتك. شاركنا في التعليقات: كم لتراً من الماء شربت اليوم؟ 👇

#مصر

28/04/2026

#الفقرات #العمودالفقري #الخشونه #الركبه