د/شريف رؤوف Dr.Sherif Raouf

15/05/2026

الانسان الراقي هو الشخص اللي عنده قدرة على احترام الآخرين من غير ما يفقد احترامه لنفسه
وهو الشخص اللي بيختار كلماته بعناية، وبيسمع باستمرار، وبيترفع عن الإساءة حتى حين يستطيع الرد.

09/05/2026

الاحتراق النفسي لا يحدث لأن الإنسان ضعيف… بل لأنه ظل قويًا لفترة أطول مما ينبغي

09/05/2026

الاستنزاف النفسي هو حالة من الإرهاق العاطفي والعقلي بتحصل لما الشخص يبقي فترة طويلة تحت ضغط أو قلق أو مسؤوليات تفوق قدرته على التحمل، من غير راحة كافية أو دعم نفسي مناسب.
فيس الشخص وكأنه “مستهلك من الداخل”، حتى الأشياء البسيطة بتبقي ثقيلة عليه.

01/05/2026

28/04/2026

الاستنزاف النفسي #هو #أن يستهلكك #كل شيء بصمت ، و #قد تظل قوياً #من الخارج ، بينما من الداخل تطفئك التفاصيل الصغيرة شيئاً فشيئا ، هو تعب #لا يراه أحد ولا يسمعه احد سواك ، #و اخيرا قد تسقط فجأة....

28/04/2026

علاج إدمان أي شيء يبدأ حين يفهم الإنسان أن ما يُدمنه ليس هو المشكلة كلها، بل غالبًا هو محاولة للهروب من ألمٍ أعمق لم يُعالَج بعد. #تحفيز #النفس #علم #الإدمان

28/04/2026

#في التربية أفعالنا اعلي صوتاً #من كلماتنا. #تحفيز #النفس

28/04/2026

عقل #الإنسان #لا ينسي عبثاً ، بل ينسي ليحمينا #من التكدس ، #و يترك فقط #ما يظنه جديراً بالبقاء

28/04/2026

من عرفَ الناس كان حكيمًا، ومن عرفَ نفسه كان مستنيرًا، ومن غلبَ الناس كان قويًا، ومن غلبَ نفسه كان عظيمًا، ومن رضيَ سكنتْ روحه ( حكمة صينية قديمة)

27/04/2026

الإنسان ممكن يتخلص من ضغوطه النفسية لما يتعلّم انه يهدا من جواه، ويحط حدود لأي حاجة بتأذيه، ويتعامل مع الحياة بوعيٍ، وميخليش اي حاجة تستنزفه

26/04/2026

علينا #أن ندرك جيدا أن الطمأنينة #لا تأتي #من تغير العالم ، بل من هدوءنا نحن