Revive Nutritional Clinic

14/06/2020

www.revivenc.com

14/06/2020

21/05/2019

17/05/2019

10 نصائح غذائية تزيد بشرتك جمالاً في شهر رمضان

كل ما تتناولينه من غذاء في شهر الصوم، ينعكس على جمال بشرتك. فالكثير من الصائمين أمام مائدة الافطار لا يتناولون العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتفتقدها مائدة الافطار لانعدام الثقافة الغدائية.

يمكن حماية البشرة في رمضان بسهولة وذلك بالاهتمام بالبشرة من الداخل، من خلال تناول الكثير من الماء قبل الصوم وبعد الإفطار. لذلك، "هي" تقدم لك جملة من النصائح الغذائية التي تزيد بشرتك تألقا وجمالا في شهر رمضان.

- ننصحك بوجبة شوربة الخضار والتي تعتبر وجبة مثالية في شهر رمضان، وخصوصا التي تحتوي على الطماطم، الجزر، البسلة، الكوسة، البروكولي، فهي غنية بالألوان الرائعة وتحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المغذية.

- لا تنسي إضافة الأعشاب الطازجة إلى الوجبات التي يتم تحضرها، كالبقدونس الذي يزيل السموم من الكليتين، والكزبرة التي تحمل قيمة غذائية عالية وتزيل المعادن الثقيلة من الجسد.

- تناولى وجبتين من الفاكهة يوميا، مثل التوت، أو الفراولة، أو المشمش، أو الشمام، فهي مغذية جدا، والبطيخ لفوائده المدهشة للاكسدة.

- تناولي الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة تعمل على إزالة السموم من القناة الهضمية.

- ركزي على التمر في غذائك.. لكن لا تتناولي منها سوى كمية صغيرة لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

- لا تنسي أهمية النوم حيث يحتاج الجسد في هذا الوقت إلى ثماني أو تسع ساعات مقسمة خلال النهار، فهذا يبعدك عن التوتر الذي يهدد جمال بشرتك.

- يفضل الابتعاد عن تناول المخللات والمأكولات الحارة لأنها قد تؤدي إلي ظهور حب الشباب.

- قلّلي من تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية التي تمنع امتصاص المواد الغذائية المفيدة.

- ينصح باستغلال شهر رمضان الكريم لإراحة البشرة من استخدام الماكياج التي قد يسبب بعضها حساسية البشرة وجفافها كما يتسبب بقاء الماكياج علي الوجه في كثير من الأحيان في حدوث الجفاف.

- من المفيد عمل قناع للوجه من فترة لأخرى باستخدام اللبن الزبادي علي أن تقومي بشطفه بعد حوالي ربع ساعة فهذا يساعد على حيوية بشرتك ونضارتها.

د/ مها مسعد
أستشارى التغذية العلاجية

15/05/2019

تابعوا كل ما هو جديد فى مجال التغذية العلاجية
نستقبل أسئلتكم و استفساراتكم
تابعوا برامجنا للتوعية بأهمية التغذية العلاجية
تابعونا على صفحتنا الجديدة..

15/05/2019

Our Dear valuable beloved customers, friends and families,

We are pleased to share with you our new location at cairom Medical center "CMC" in north Teseen Eltagamoo El Khames, new Cairo.

Looking forward to see you soon :)

15/05/2019

نصائح سريعة لإنقاص وزن الجسم في شهر رمضان

- إحرصي على المشي قبل الإفطار بساعتين فهذا من شأنه أن يمنحكِ الرشاقة و يقي جسمكِ من إكتساب الدهون و الشحوم و يرجع ذلك بسبب أن مخزون السكريات في العضلات تكون في أقل حالاتها و عند قيامكِ بالمجهود العضلي فإن الجسم سيحصل على الطاقة من المخزون الذي لديها و بعد إنتهائكِ من المشي يجب عدم تناول الطعام قبل ساعة كاملة.

- لا تقومي بتناول أكثر من صنف من أصناف الطعام على مائدة الإفطار حيث إنكِ لو تناولتي صنفاً واحداً فقط فإن هذا من شأنه أن يقوم بمساعدتكِ على إنقاص وزن جسمكِ و خاصة لو كان الطعام الذي وقع عليه اختياركِ يحتوي على البروتين مثل اللحوم و الدجاج أو النشويات مثل الأرز و المعكرونة و إحرصي على عدم وضع الإثنين معاً في نفس الوجبة لأن هذا من شأنه أن يتسبب في زيادة وزنكِ.

- إبتعدي عن شرب كميات كبيرة من المياه على مائدة الإفطار لأن هذا سيتسبب في تمدد العصارات الهاضمة مما سيؤدي إلى إتساع المعدة و الصحيح أن تتناولي كوباً واحداً فقط من المياه مع وجبة الإفطار و بعد إنتهائك منها يمكنك أن تشربي كيفما شئتي.

- في وجبة السحور إحرصي على أن تكون الخضروات أو الفواكة الطازجة من ضمنها لأن هذا يساعد في مد جسمكِ بالطاقة اللازمة التي تساعد في حرق الدهون بشكل أكبر و إنقاص وزن جسمكِ.

- من المشروبات التي ينصح بها الليمون مع البقدونس كل يوم بعد تناولكِ لوجبة الإفطار لأنه يقوم بحرق الدهون و الشحوم الزائدة في جسمكِ و يرفع من نسبة الإستقلاب مما يؤدي إلى إنقاص وزن جسمكِ.

- إذا رغبتي في ممارسة التمرينات الرياضية فالأفضل أن يكون ذلك بعد الإفطار بساعتين على الأقل كما أنه من الأفضل أن تبتعدي عن ممارسة الرياضات العنيفة لأن جسمكِ لن يتحملها بشكل جيد و إن أردتي ذلك فيجب أن تتناولي وجبة خفيفة تعطيكِ الطاقة اللازمة من أجل أن تتحمليها.

د/ مها مسعد
أستشارى التغذية العلاجية

16/08/2015

من اهم الامور التي يجب الحرص عليها في موجة الحر التي تمر بها البلاد هذه الفترة هي السوائل وخاصة الماء حيث ان على كل انسان ان يشرب يوميا بين من 8 وحتى 10 اكواب من الماء علما انه في الحر يجب ان نزيد الكمية بعض الشيء الى 12 كوبا من الماء. الماء فقط وليس المشروبات او العصائر التي تحتوي على السكر لان السكر يعمل على زيادة الوزن، كما ان هناك انواع من الاطعمة تعمل على زيادة العطش وتسحب السوائل من الجسم مثل الطعام المالح، لذلك ننصح بالتقليل من كمية الملح في الطعام والابتعاد عن المأكولات المليئة بالملح في الصيف خاصة الجبنة البيضاء والرومي.

كما يفضل استهلاك الفاكهة المليئة بالماء مثل بطيخ شمام عنب بين الوجبات ايضا في الصيف

كل وجبة يجب ان تحوي على كمية جيدة من الخضار والماء وان تكون مليئة بالألياف خاصة وجبة الغذاء وعلينا ان نركز على السلطات للكبار وللأطفال

د/ مها مسعد
استشاري التغذية العلاجية

16/08/2015

5 طرق صحية سليمه تساعدك لسد الشهية عن الأكل

1- شرب الماء بكميات كبيرة:

_ أن الماء سوف يساعدك بالشعور بمعدة ممتلئة دائما ، وليس ذلك فقط فأنه الشعور بالعطش قد يكون سببا فى الشعور بالجوع ، لذلك عليك بشرب المياة الطبيعية بكميات كبيرة .

2- عليك بمضغ الطعام جيدا :

_ يوجد جزئ فى الدماغ هو الذى يتحكم فى شهية الأنسان ، فهو الذى يعرف الأنسان مدى أحساسة سواء بالجوع او الشبع ، لذلك عند مضغ الطعام جيدا ولمدة أطول يعمل ذلك على أعطاء الدماغ الوقت الكافى لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبرة .

3- عليك بالرياضة مع الجهد:

_ ان ممارسة الرياضه القويه والجهد يساعد على حرق سعرات حرارية ويعمل على تشتيت الشعور بالجوع لعدة ساعات ، الأمر الذى يجعل أراء الكثير من الناس مخطأين فى أن ممارسة الرياضة والجهد يشعران الأنسان بالجوع بسبب حرق السعرات الحرارية الزيادة ، فعليك أيضا عند الشعور بالجوع تناول وجبات خفيفه مفيدة بدلا من الوجبات الغنية بالدهون وعدم الأستغناء عن تناول الوجبات الأساسيه لعدم أضطرارك لتناول وجبات خفيفة دسمة ، حتى لا يعمل على أعادة السعرات الحرارية التى فقدتها أثناء ممارسة الرياضة .

4- عليك بالمزج والتكافؤ بين أنواع الأكل:

_ عند الأكل يجب التنوع لعدة أصناف من الطعام ، الأمر الذى يجعلك تشعرين بالراحة النفسية ويخفض كميه الوجبات الغذائية ، وينصح بتذوق أصناف مختلفه من الطعام الغنيه بالعناصر المفيدة للجسم والتى يحتاجها فى الوجبة الواحدة وعلينا بتدريب أنفسنا على تنويع النكهات فى غذائنا.

5- عليك الأنتظام فى تناول الأكل:

_ أن أنتظامك فى ألأكل يعمل على توقف الشعور بالجوع لديك بطريقه اوتوماتيكية واذا شعرت بحتياجك لتناول وجبات خفيفة عليك بتناول هذه الوجبات الصحية التى لا تخل بنظامك الغذائى مثل تناول ( تفاحة - قطعة من البسكويت الدايت - حليب خال الدسم - رايب قليل الدسم ) .

د/ مها مسعد
أستشارى التغذية العلاجية

14/08/2015

لتقليل من متاعبك فى هذه الأيام الحارة أثناء الحمل، ننصحك الأمهات الأتى:

1. الطقس الحار يمكن أن يسبب تضخم اليدين والقدمين، ولذلك يفضل أن تزيلى الخواتم من يديكِ وتشترى زوج أحذية بحجم أكبر مما ترتدينه عادة.

2. لتقليل التورم يجب أن تقللى من تناول الملح لأن الملح الزائد يزيد من احتباس الماء فى الجسم.

3. حاولى أن تبقى قدميكِ مرفوعة قدر استطاعتك، وترطبى مناطق التورم لتشعرين براحة أكبر.

4. غالبًا ما تعانى الحوامل من التعرق الشديد ليلاً بسبب التغييرات الهرمونية فى فترة الحمل، وهى المشكلة التى تتضاعف فى حالة ارتفاع حرارة الجو لذا حاولى استخدام وسائد مصنوعة من الريش بدلاً من المواد الاصطناعية، وتختارى ملاءات السرير من القطن أو الكتان.

5. القيلولة مفيدة جدًا خاصة فى أيام الصيف الحارة، لأن الحرارة تستنزف طاقتك وفى المعتاد تحتاج الحامل لساعة أو اثنتين إضافيتين من النوم خاصة فى الثلث الأول من الحمل والشهر الأخير.

6. استخدمى الزيوت العطرية لتبريد حرارة جسمك، فمن المعروف أن الماندرين وزهر البرتقال من الزيوت الأساسية التى تساعد على تبريد الجسم.

7. من المفيد أن تضيفى بضعة قطرات من زيت اللافندر فى حمام قدمك للتقليل من انتفاخ الكاحلين.

8. ارتدى ملابس داخلية من القطن حتى لو اضطررتى لمشاركة زوجك فى ملابسه.

9. احرصى على أن يظل جسدك رطبًا، ولا تنتظرى حتى تشعرين بالعطش لتشربى، فيجب على المرأة الحامل أثناء الطقس الحار أن تشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا، لذا احرصى على أن تأخذى زجاجة مياه معك فى كل مكان تذهبين إليه، خاصة إذا كنتِ تستخدمين وسائل النقل العام حيث يجعلك الزحام تشعرين بالجفاف أسرع.

10. تجنبى الحمامات المثلجة عندما تشعرين بالهبات الساخنة، واكتفى بالمياه الفاترة لأن التعرض للبرد الشديد يسبب انقباض الأوعية الدموية ويرسل إشارات إلى الجسم للاحتفاظ بالحرارة.

11. تجنبى أيضًا المشروبات المثلجة أو كمادات الثلج للأسباب الموضحة فى النصيحة السابقة.

12. يفضل تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل فى الطقس الحار، لذلك تفضل ممارستها ليلأ أو ممارسه السباحة.

13. احرصى على البقاء فى الظل فى حالة الخروج من المنزل أثناء النهار، لأن هذا يسبب بقع بنية داكنة على الوجه.

14. تناولى السلطة والخضراوات والبازلاء والفاصوليا والفواكه الناعمة والأطعمة ذات المحتوى العالى من الماء لأنها تساعد على تبريد الجسم.

د/ مها مسعد
أستشارى التغذية العلاجية